킥복싱-퀵 가이드

킥복싱은 두 명의 권투 선수가 링에서 싸우는 스포츠입니다. 게임 자체는 인내와 자기 방어를 가르치는 자기 징계 이벤트입니다. 이 튜토리얼은 모든 차원에서 게임의 프로토콜을 배우는 데 도움이 될 것입니다.

그것은 펀치와 스트라이크를 포함하는 물리적 스포츠의 한 형태이지만, 자체 한계와 규칙이 있습니다. 플레이어는 합법적 인 스트라이크로 서로를 때려 포인트를 획득해야합니다. 때때로 그들은 서로를 쓰러 뜨리려고합니다. 게임이 끝날 때 최대 점수를 얻은 플레이어가 승자로 선언됩니다. 이 게임은 남녀 모두가 플레이합니다.

역사

태국에서 시작된 것으로 여겨지는 무술의 한 형태입니다. 널리 알려진 고대 군대 중 하나Muay Boran of Siamese soldiers이것을 자기 방어 행위로 실행하는 데 사용되었습니다. 1238 년부터 출라 롱콘 왕이 태국 왕위에 오른시기까지 게임이 시작된 이래이 게임은 여러 단계를 거쳐 똑같이 인기를 얻었습니다.

초기에는 사용 된 보호 장비가 없었지만 곧 Chulalongkorn 왕은 장갑 및 기타 보호 장비와 같은 장비를 의무적으로 사용했습니다. 이 게임은 Osamu Noguchi에 의해 Muay의 형태로 약간 수정되었습니다.

참가국

킥복싱은 아시아 및 비 아시아 국가에서 똑같이 유명합니다. Wako Asian Kicking Federation 아시아 국가를 대표하는 관리기구이며 국제적으로는 World Association of Kickboxing Organisation. 킥복싱 메달 테이블에서 상위 5 대 지배 국가 목록은 다음과 같습니다.

Vietnam
대한민국
Kyrgyzstan
Kazakhstan
Iraq

이 게임에 필요한 기본 장비는 다음과 같습니다.

Boxing Gloves 이것들은 킥복싱의 가장 필수적인 부분입니다. 권투 선수는 가방 장갑 대신 실제 장갑을 착용해야합니다. 장갑의 악취를 방지하기 위해 권투 선수는 약간의 청정제 또는 베이비 파우더를 사용해야합니다.
Mouth Guard 스파링이 필요하다면 마우스 가드가 필수입니다. 그 이유는 얼굴이나 턱에 강한 펀치가 미치는 영향을 줄이고 치아도 보호하기 때문입니다.
Shin Guards 무에타이 백을 차는 동안 정강이 가드가 필요하지 않을 수 있지만 라이브 스파링을 드릴 때 가장 필요합니다. 이렇게하면 잠재적 인 골절로부터 보호 할 수 있습니다.
Ankle Support Wraps 킥복싱은 발목의 심한 움직임을 수반하므로 부상을 입을 수 있습니다. 따라서 스파링 시즌을 진행하는 동안 코치는 항상 발목 지원 랩을 착용하도록 조언합니다.
Head Gear 그것은 당신의 머리를 향해 다가오는 모든 종류의 강타를 흡수 할 수있는 능력을 가지고 있으며 그것을 안전하고 보호 할 것입니다. 100 % 보호를 제공하지 못하므로 더 저렴한 제품을 선택하지 마십시오.

워밍업

먼저 심호흡을하여 혈액에 산소를 공급해야합니다. 사이드 스텝, 포도 나무 및 약간의 점프를하십시오. 넓은 자세의 도움으로 손을 내밀어 발가락을 두 드리십시오. 몸의 중심선에 도달 할 수 있으면 좋습니다. 몇 가지 둥근 집 펀치로 계속해서 잽에 도달하고 밖으로 전환합니다.

기억해야 할 사항

다음은이 스포츠의 기본을 이해하는 데 도움이되는 몇 가지 지침입니다.

턱의 위치는 안쪽과 아래쪽으로 들어가야합니다.
목표물을 겨냥하는 대신 목표물 뒤를 겨냥하십시오.
주먹을 치거나 차는 방향으로 눈을 일직선으로 유지하십시오.
더 나은 결과를 얻으려면 펀치를 실행하는 동안 가능한 한 어깨를 펴십시오.
몸의 균형을 맞추고 근육의 긴장을 즉흥적으로 조정하려면 복부를 단단하게 유지하십시오.
자신을 방어하려면 주먹을 얼굴 앞에 두십시오.

복서의 자세 기법

충격을 최소 수준으로 유지하려면 발을 가볍게 유지하십시오. 발 뒤꿈치로 바닥을 세게 누르지 마십시오. 몸 전체의 무게를 발에 집중 시키십시오. 관절통이나 불편 함이있는 경우 중단하는 것이 좋습니다. 특정 복서의 자세를 5 분 이상 유지하는 것은 좋지 않습니다.

기본 동작

이 섹션에서는 킥복싱의 기본 동작을 배웁니다.

잽 펀치

이것은 복서가 자세를 더 오래 유지하기 위해 알아야 할 가장 기본적인 동작 중 하나입니다. 녹아웃 외에도 포인트를 획득하여 경기에서 승리 할 수도 있습니다. 잽의 목적은 상대방을 멀리하는 것입니다. 이제이 기술을 단계별로 배워 봅시다.

Note− 여기서는 왼쪽 잽 기술에 대해 설명합니다. 오른쪽 잽 기술은 이것의 반대입니다.

왼발을 오른발 앞에 놓아 상대를 향하십시오. 잽을 치려는 옆 다리를 앞으로두고 엉덩이가 발 위에 있는지 확인하는 것이 일반적인 규칙이기 때문입니다.

오른손의 위치는 수비 적으로 턱 앞쪽에 있어야하며 왼손보다 높은 위치에 있어야합니다. 잽은 코어에서 나오기 때문에 약간의 회전으로 무게를 옮기면서 역동적 인 임팩트를줍니다.

잽 전에 손바닥이 턱 근처에 있지만 코르크 스크류 동작으로 수행을 시작하면 왼쪽 손바닥이 아래로 내려 와야합니다. 잽을하는 동안 팔을 완전히 펴고 끝내 자마자 빨리 뒤로 당깁니다. 적절한 양의 힘과 정확한 정밀도로 잽은 방어와 공격 모두에 도움이 될 수 있습니다.

상대방의주의를 분산시키기 위해 태퍼 잽을 사용할 수 있습니다. 이 과정은 상대방의 장갑을 왼손으로 두드린 다음 그의 몸에 어퍼컷을하는 것입니다. 이 경우 항상 반격에 대비하십시오. 이것은 상대방이 오른손으로 당신을 공격하는 상황에 있다고 가정하고 당신의 오른손으로 그것을 차단한다는 것을 의미합니다. 이제 그의 왼쪽은 보호받지 못하고 있습니다. 왼쪽을 통해 잽을 사용하십시오.

라운드 하우스 킥

상대를 공격하여 점수를 얻고 싶을 때 어색한 상황에 직면 할 수 있지만 그는 주먹으로 앞면을 보호합니다. 그를 공격 할 수있는 유일한 방법은 옆에서 오는 것이며 여기서 라운드 하우스 킥을 사용할 수 있습니다. 자세히 분석해 봅시다.

첫 번째 단계는 목표에 더 가까이 다가가는 것입니다. 더 가까울수록 더 좋은 펀치가 될 것입니다. 상대방에게 더 멀리있는 팔을 사용하십시오. 이것은 어깨와 엉덩이를 움직여서 강력한 임팩트를주는 데 도움이되기 때문입니다.

초점 영역은 신장 근처에있는 상대의 신체 쪽이어야합니다. 처음 두 너클을 조준하고 공격이 끝날 때까지 계속 집중하십시오. 주먹에서 어깨까지 몸은 호 모양을 형성해야합니다. 상대를 좀 더 어색한 상황에 놓으려면 그의 스트레이트 펀치를 피하십시오.

상대는 무릎 킥이나 프론트 킥을 사용하여 라운드 하우스 킥을 적용하지 못하게 할 수 있습니다. 모든 동작에 대해 미리 준비하십시오.

파워 펀치

이것은 좋은 점수를 얻고 상대방을 성공적으로 때리는 데 도움이 될 또 다른 강력한 움직임입니다. 이 스탠드를 상대에게 비스듬히 수행하십시오. 한 발은 앞두고 한 발은 뒤로 유지하십시오.

턱은 안으로 들어가고 어깨는 이완 모드에 있어야합니다. 이를 통해 엉덩이와 어깨의 무게와 움직임을 사용하여 더 강한 충격을 줄 수 있으므로 항상 뒤쪽 팔을 사용하여 펀치하십시오.

표적 표면이 아닌 표적을 통해 조준하십시오. 처음 두 너클의 정렬은 타겟과 함께 이루어져야합니다. 팔과 어깨는 일직선으로 정렬되어야합니다. 목표 부위는 코 아래 부분과 가슴 아래 흉곽 중앙에 있어야합니다.

레프트 훅 펀치

이것은 킥복싱에서 가장 어려운 펀치이지만 완벽한 포인트를 득점하기에 똑같이 효과적입니다. 초기 과정은 왼쪽 다리를 앞쪽으로, 오른쪽 다리를 뒤쪽으로 유지하는 것입니다. 몸 전체의 무게를 왼쪽 다리로 옮기십시오. 팔 사이에 단단한 직각을 이루도록 팔을 배치하십시오.

이제 왼발을 돌리면서 상체 전체를 비틀십시오. 왼팔을 완전히 펴서 몸의 앞쪽을 펀치 할 수 있습니다. 이 펀치의 확장은 오른쪽으로 완전히 이루어져야합니다. 자신의 방어를 위해 오른손을 사용하십시오. 목표에는 코, 갈비뼈 및 턱이 포함되어야합니다.

앞다리로 앞차기

한 발은 앞쪽으로 유지하고 다른 발은 약 7-12 인치 뒤에 둡니다. 이제 전체 무게를 뒷다리로 옮깁니다. 이제 목표물을보고 무릎을 가능한 가장 높은 위치로 들어 올리십시오.

허리에서 약간 뒤로 기울이십시오. 이제 가능한 한 다리를 펴십시오. 그러나 무릎의 과도한 확장은 그 과정에 도움이되지 않는다는 점을 염두에 두십시오. 발볼로 목표물을 치십시오. 타격에 성공한 후 발을 앞쪽 위치로 되돌립니다.

이 유형의 샷에서 표적 부위는 사타구니, 허리 위의 신체 부위, 턱, 슬개골 아래 부위 여야합니다.

후방 다리가있는 프론트 킥

한 발은 앞쪽으로, 다른 발은 7-12 인치 뒤에 둡니다. 이제 전체 무게를 앞다리로 옮깁니다. 이제 목표물을 보면서 무릎을 가능한 한 가장 높은 위치로 들어 올리십시오. 허리에서 약간 뒤로 기울이십시오.

이제 가능한 한 다리를 펴십시오. 그러나 무릎의 과도한 확장은 그 과정에 도움이되지 않는다는 것을 기억하십시오. 발볼로 목표물을 치십시오. 타격에 성공한 후 발을 뒤로 젖히십시오. 이 유형의 샷에서 목표 부위는 사타구니, 허리 위의 신체 부위, 턱, 슬개골 아래 부위 여야합니다.

사이드 킥 – 왼쪽 킥

7-12 인치의 거리를두고 발을 벌립니다. 모든 체중을 오른쪽 다리에 싣습니다. 이제 목표물을 보면서 왼쪽 다리의 무릎을 약간 위로 들어 옆으로 들어 올립니다. 허리 쪽에서 오른쪽으로 약간 이동합니다. 회전하는 동작으로 킥에서 발가락을 가리 킵니다. 턴을 마치 자마자 무릎을 내리십시오.

무릎을 과도하게 늘리지 않고 앞쪽 자세를 유지하여 왼쪽 다리를 바깥쪽으로 확장합니다. 균형을 맞추기 위해 오른팔을 옆으로 낮출 수 있습니다.

발가락을 아래쪽으로 유지하고 발의 측면 칼날로 치십시오. 그 후 곧 왼발을 옆으로 되돌립니다.

다음 표는 상대의 위치에 따른 목표 영역을 보여줍니다.

상대의 위치	대상 지역
상대의 정면이 당신을 향하고 있습니다	Shin Groin
상대편이 당신을 향하고 있습니다.	슬개골 측면 허벅지 측면

다른 스포츠와 마찬가지로 플레이어의 건강과 안전을 보호하기 위해 게임에는 많은 규칙과 규정이 있습니다. 모든 국가에는 각각의 킥복싱 경기를 관리하는 자체 연맹이 있습니다. 따라서 한 국가에서 다른 국가로 규칙이 약간 변경 될 수 있지만 주요 규칙은 동일하게 유지됩니다.

전체 컨택 매치를 플레이하는 경우. 이기려면 상대를 완전히 쓰러 뜨려야합니다. 그렇지 않으면 상대를 심하게 다쳐서 더 이상 플레이 할 수 없게됩니다.
그러나 가벼운 접촉 경기를한다면 상대보다 더 많은 점수를 얻어야합니다. 이것은 상대방보다 합법적 인 파업이 더 많은 경우에만 가능합니다.
반 접촉 성냥은 가벼운 접촉 성냥과 유사합니다. 즉, 합법적 인 스트로크로 상대를 쳐서 점수를 얻어야합니다. 점수는 1에서 3까지 다양합니다. 경기가 끝날 때 최대 점수를 얻은 플레이어가 승자로 선언됩니다.
실제 경기이기 때문에 선수들은 머리 보호대, 정강이 및 발 보호대, 마우스 가드, 사타구니 보호대 등과 같은 보호 장비를 착용해야합니다. 플레이어가 여성 인 경우 그녀는 가슴 보호대도 착용해야합니다.
경기가 시작되기 직전에 모든 선수의 체중이 기록되어 관리 조직에 따라 건강 및 체중 기준을 규정했는지 확인합니다.
경기 시간은 유형에 따라 다릅니다. 예를 들어, 세미 및 라이트 컨택 유형 경기에서는 2 분마다 3 라운드가 진행됩니다. 전체 컨택 경기는 시간 일정이 동일하지만 각 라운드의 기간은 1 분입니다.

다음 표는 킥복싱 스포츠에서 허용되는 합법적 인 펀치와 스트라이크를 나타냅니다.

파업	허용 영역
Hand strikes	등 주먹 Hooks Jabs 어퍼 컷 능선 손
Leg strikes	후크 킥 프론트 킥 도끼 차기 라운드 하우스 킥 발 청소 백킥

World Association of Kickboxing Organization은 전 세계에서 다양한 유형의 국제 토너먼트 및 챔피언십을 주최하는 관리기구입니다. 그 외에도 모든 국가에는 게임에 대한 자체 관리기구가 있습니다. 다음은 킥복싱의 주요 챔피언십 목록입니다.

아시안 게임
WKC 킥복싱 챔피언십
월드 클래스 킥복싱 챔피언십
미국 내셔널 챔피언십

챔피언

다음은 킥복싱의 유명한 남성 및 여성 챔피언입니다.

벤자민 아데 그 부이

Benjamin Adegbuyi는 2011 년 킥복싱으로 데뷔 한 루마니아 출신의 킥 복서입니다. 2012 년에는 상대의 왼손이 부러진 K-1 World Grand Prix에 참가했습니다. 같은 해 Superkombat World Grand Prix III Championship에서 우승했습니다. 2013 년 그는 Superkombat World Grand Prix I Championship에서 우승했습니다.

그런 다음 Glory World Series에 참가하여 Dmytro Bezus와 Daniel Sam을 물리 쳤습니다. 2015 년 그는 Glory Heavyweight Contender Tournament에 참가하여 Jahfarr Wilnis와 Mladen Brestovac을 물리 치고 Ramon Dekkers 기념 트로피를 받았습니다.

Xhavit Bajrami

Xhavit Bajrami는 알바니아 출신의 킥 복서이지만 스위스로 이주했습니다. 그는 Andy Hug와 Michael Thompson 밑에서 훈련을 받았으며 많은 국내 싸움에서 승리했습니다. 이후 1998 년 K-1에 선발되었습니다. 1999 년 K-1 Fight Night '99에 참가하여 Carl Bernardo를 물리 쳤습니다.

토너먼트 준준결승에서 그는 Sinisa Andrija를 물리 치고 준결승에서 Mirko Filipovic을 물리 쳤다. 결승에서 그는 Lloyd van Dams를 물리 치고 토너먼트에서 우승했습니다.

2000 년과 2001 년에는 K-1 Fight Night 2000과 K-1 Grand Prix Europe 2000의 결승전에서 패해 성공을 거두지 못했습니다. 2002 년과 2003 년도 그에게 좋지 않았습니다.

그러나 2004 년에 그는 ISKA World Super Heavyweight Championship에서 우승 할 수있었습니다. 2005 년부터 2008 년까지의 해는 그에게 혼합 된 해였습니다. 2009 년, 2011 년 및 2012 년에 그는 ISKA World Super Heavyweight Championship에서 우승했습니다.

비탈리 아크 라멘 코

Vitali Akhramenko는 벨로루시 출신의 킥 복서로 킥 복서로 경력을 시작하고 무에타이 복싱에서 유럽 타이틀을 획득했습니다. 1998 년 유럽 오픈 무에타이 챔피언십에서 금메달을 딴 그는 2001 년 K-1 토너먼트에 데뷔했습니다. 그 전에는 1999 년 WAKO 월드 챔피언십에서 우승했습니다.

2003 년 그는 93 세 이하 부문에서 Arbat Tournament 컵 우승을 차지했습니다. 2006 년 무장 강도 시도로 감옥에 갇히고 3 년의 형벌을 마치고 다시 게임 아레나로 돌아 왔고 2010 년에는 Tatneft 아레나 월드컵에서 우승했다. 2011 년에는 Fight Code Rhinos Series에서 우승했습니다.

데미안 알 라모스

Damien Alamos는 WPMF European 및 World Muay Thai Championships에서 우승 한 프랑스 출신의 킥 복서입니다. 그의 경력을 시작할 때 그는 Muay Thai Fury 2 Efucatif Fight에서 우승했습니다.

2009 년까지 그는 많은 싸움에서 이기고 일부도 잃었습니다. 2009 년에는 FFSCDA 무에타이 타이틀을 유지할 수있었습니다.

같은 해에 그는 WPMF World Muay Thai 타이틀을 획득했으며 2011 년에도 유지했습니다. 2010 년에는 WPMF 유럽 타이틀을 획득했습니다.

2012 년 그는 룸 피니 스타디움 슈퍼 라이트급 타이틀을 획득했으며 2013 년에도 유지했습니다.

코스모 알렉산드르

Cosmo Alexandre는 77Max World Championship, WMC Intercontinental 및 WPMF World Championships에서 우승 한 브라질 출신의 킥 복서입니다.

그의 킥복싱 경력은 2004 년 브라질에서 시작되었습니다. 2007 년에 그는 WMC 미들급 인터콘티넨탈 챔피언십과 WPMF 월드 챔피언십에서 우승했습니다.

2008 년 그는 쇼 타임 시리즈 시즌 결승전에 진출했습니다. 2009 년에는 WMC / S1 King 's Cup Challenger Tournament와 2010 년에도 유지 한 Showtime 77Max 타이틀을 획득했습니다. 2014 년에는 W5 World Championship에서 우승했습니다.

Ruqsana Begum

Ruqsana Begum은 현재 영국 무에타이 팀의 주장 인 영국 킥 복서입니다. 그녀는 2002 년에 킥복싱 수업을 시작했고 2008 년에 커리어를 시작했습니다. 2009 년에는 말레이시아 선수를 물리 치고 세계 아마추어 킥복싱 챔피언십에서 동메달을 획득했습니다.

2010 년, 그녀는 영국 무에타이 Atomweight Kickboxing Championship에서 우승하여 Paige Farrington을 물리 쳤습니다. 2011 년에 그녀는 유럽 클럽 컵 아마추어 무에타이 챔피언십에서 우승했습니다.

2012 년, 그녀는 영국 무에타이 팀의 주장이되었고 무에타이 아마추어 세계 선수권 대회에서 동메달을 획득했습니다.

세실리아 브라 에쿠스

Cecilia Braekhus는 WBA, WBC, WPBF 및 WBO 타이틀을 동시에 획득 한 노르웨이 출신의 킥 복서입니다. 그녀는 14 살에 킥복싱 훈련을 시작했고 곧 아마추어 복싱에서 경쟁하기 시작했습니다. 2009 년 그녀는 웰터급 WBC 세계 챔피언이되었습니다.

같은 해 그녀는 WBA 타이틀도 획득했습니다. 2009 년에도 그녀는 두 우승을 차지했습니다. 2010 년에 그녀는 WBC, WBA 및 WBO 타이틀을 획득했으며 2014 년에는 Ivana Habazin을 물리 치고 WPBF 타이틀을 획득했습니다.

캐시 브라운

Cathy Brown은 World Cup Foundation European Flyweight 타이틀과 BBBofC English Bantamweight 타이틀을 획득 한 영국의 킥 복서입니다. 그녀는 1992 년에 커리어를 시작했고 3 개월 만에 트레이너가 토너먼트에 출전하라고 말했습니다.

2000 년에 그녀는 WBFo European Flyweight 타이틀을 획득했습니다. 2002 년에 그녀는 WIBF International Bantamweight Title에 참가했지만 우승 할 수 없었습니다.

2003 년에도 그녀는 월드컵 타이틀을 획득하지 못했습니다. 2006 년 그녀는 영국 여자 밴텀급 타이틀을 획득했습니다. 이 대회 후 그녀는 은퇴했습니다.

Graciela Casillas

Graciela Casillas는 미국 출신의 킥 복서로 1976 년에 커리어를 시작했습니다. 1979 년 그녀는 밴텀급 챔피언십에서 권투 및 킥복싱 타이틀을 획득 한 최초의 여성이되었습니다. 킥복싱 경력을 시작하기 전에 그녀는 태권도를 선택했습니다. 수업이 중단 된 후 그녀는 가라데를 배우기 시작하고 킥복싱을 배우기 시작했습니다.

1979 년에 그녀는 가라데에서 8 번의 시합을 이겼고 같은 해 WKA Women 's World Championship에서 우승했습니다. 1981 년 Casillas는 Cheryl Wheeler를 물리 쳤습니다. 그녀는 1986 년 은퇴를 발표하고 Oxnard College의 강사로 합류했습니다.

레지나 할미 치

Regina Halmich는 유럽에서 여성 복싱을 대중화 한 독일 출신의 킥 복서입니다. 그녀는 가장 성공적인 여성 권투 선수 중 한 명입니다. 그녀는 1994 년에 프로 경력을 시작했습니다. 그녀의 전체 경력에서 그녀는 그들의 킥복싱으로 유명한 많은 킥 복서들을 물리 쳤습니다.

Elina Reid는 그녀의 싸움이 무승부로 끝난 유일한 사람이었습니다. 2005 년은 그녀가 Marlyn Harmandez, Hollie Dunaway, Elina Reid를 물리 친 매우 성공적이었습니다. 2006 년 그녀는 만장일치로 레카 크렘 프를 물리 쳤다. 그녀는 2007 년에 은퇴를 발표했습니다.