트라이 애슬론-퀵 가이드

트라이 애슬론은 5 종 경기와 유사한 다단계 대회로, 선수들은 다음과 같은 세 가지 스포츠 이벤트 세트에서 서로 경쟁합니다. swimming, cycling, 및 running. 트라이 애슬론은 많은 신체적 지구력을 요구합니다.

이 스포츠에서 선수들은 세 가지 다른 스포츠 분야에서 서로 경쟁합니다. 스포츠는 자전거 이벤트에 이어 수영 이벤트로 시작하고 마지막에는 달리기 이벤트에서 선수들이 서로 경쟁합니다. 3 개의 이벤트를 완료 한 처음 3 명의 플레이어가 승자가됩니다.

트라이 애슬론의 간략한 역사

트라이 애슬론은 주로 엄격한 트랙 운동의 대안으로 샌디에고 트랙 클럽에서 발명되었습니다. Jack Johnstone과 Don Shanahan이 감독 한 총 46 명의 참가자가 첫 번째 대회에 참가했습니다. 처음에 관련된 스포츠는 10km 달리기, 8km 사이클링, 500m 수영이었습니다.

1974 년 9 월 25 일 첫 번째 철인 3 종 경기가 열렸습니다. 서서히 스포츠가 인기를 얻기 시작했고 1989 년에 ITU (International Triathlon Union)가 프랑스에서 설립되었습니다. 1989 년 올림픽 지위를 획득했으며 2000 년에는 처음으로 트라이 애슬론이 올림픽에 포함되었습니다.

참가국

트라이 애슬론은 전 세계적으로 매우 인기가 있습니다. 사람들은 더 나은 신체적 지구력과 체력, 심혈관 운동을 위해 주로이 스포츠를 따릅니다. 전 세계적으로이 스포츠는 수천 개의 이벤트를 포함합니다. 현재 전 세계 약 50 개국의 선수들이 다양한 철인 3 종 경기에 참가하고 있습니다.

전 세계적으로 다양한 철인 3 종 경기에 많은 사람들이 참여하는 국가 중 일부는 스위스, 캐나다, 뉴질랜드, 오스트리아, 독일, 영국, 스페인, 미국, 포르투갈 및 프랑스입니다.

트라이 애슬론은 수영, 사이클링, 달리기의 세 가지 스포츠의 조합이므로 수영에서 달리기에 이르기까지 모든 개별 스포츠에 많은 장비가 필요합니다. 기본 장비 중 일부는 다음과 같습니다.

수영 장비

Wet suit− 참가자는 수영에 필요한 잠수복 세트를 가지고 있어야합니다. 그것은 수영하는 사람의 몸을 따뜻하게 유지하고 결과적으로 수영을 돕는 부력을 증가시킵니다. 수트의 매끄러운 표면은 물과의 마찰을 줄이는 데 도움이됩니다.
Goggles− 고글은 수영 중에 수영하는 사람의 눈을 보호하고 가시성을 향상시켜 실행 시간을 개선하는 데 도움이됩니다. 고글은 수영자가 물에서 보려고하는 동안 눈에 물이 들어 가지 않도록 잘 맞아야합니다.

Swim cap− 수영모의 주요 목적은 수영하는 동안 저항과 항력을 줄여 속도를 높이는 것입니다. 머리카락이 얼굴에서 떨어지도록 유지하고 고글 스트랩을 올바른 위치에 유지하는 데 도움이됩니다.
Tri suits−이 수트는 전체 레이스에 편리합니다. 즉, 세 가지 스포츠 모두에 적합합니다. 이것은 한 슈트에서 다른 슈트로 바꾸는 데 드는 시간과 에너지를 줄입니다. 이 수트는 가볍고 빠르게 건조되어 자전거를 타거나 달리는 동안 편안함을 증가시킵니다.

사이클링 장비

Bicycle− 사이클링 이벤트에 중요한 장비 중 하나입니다. 이 스포츠의 경우 일반 자전거를 사용할 수 있지만이 스포츠를 위해 특별히 설계된 자전거도 있습니다. 자전거는 잘 정비되고 적절하게 기름을 바르고 체인, 브레이크 및 기어가 적절한 작동 상태에 있어야합니다.

이 자전거에는 특수 공기 역학 휠, 에어로 핸들 바 및 기타 구성품이 있습니다. 가파른 시트 튜브가있어 선수들이 달리기에 사용되는 근육을 절약 할 수 있습니다.
Bicycle Repair Kit−이 키트는 갑작스러운 수리가 필요할 때 매우 유용합니다. 이것은 자전거 수리에 소요되는 시간을 줄일 수 있습니다.

Helmet−이 장비는 사이클링에 필수입니다. 이것은 불행한 사고 나 충돌로 인한 머리 부상으로부터 라이더를 보호 할 것입니다. 헬멧은 스포츠 중 적절한 균형을 유지하기 위해 선수의 머리에 편안하게 맞아야합니다.
Cycling Shoes− 일부 선수는 신발을 패들에 부착하여 안정성을 유지하고 쉽게 탈 수 있습니다. 그들은 또한 다리를 부상으로부터 보호합니다. 철인 3 종 경기를 위해 특별히 제작 된 신발로 전환 시간을 줄이기 위해 착용하기 쉽습니다.

러닝 장비

Running Shoes− 신발은 편안하고 가벼워 야합니다. 일반적으로이 신발은 신축성있는 신발 끈과 함께 사용되어 신발 끈을 제거하는 데 시간을 낭비하지 않고 신발을 쉽게 당길 수 있습니다.
Socks− 스포츠 수영 구간에서는 양말을 사용하지 않으나 다른 두 종목에서는 필수입니다. 양말을 신는 것은 시간이 많이 걸리는 신발입니다.

이 스포츠는 세 가지 스포츠를 포함하므로 경주는 수영장에서 시작하여 자전거 트랙에서 계속되고 달리기 트랙에서 끝납니다. 풀과 트랙의 길이는 레이스에 참여하는 연령대와 경쟁력에 따라 다릅니다.

수영장

수영장에는 온수 또는 냉수가 포함될 수 있습니다. 차선으로 나뉘며Zero. 선수는 풀 끝에 도달하기 위해 자신의 차선에서 수영해야합니다. 수영장의 길이와 깊이는 스포츠마다 그리고 연령대에 따라 다릅니다.

사이클링 트랙

일부 대회에서는 사이클 트랙도 차선으로 나뉘며 개인은 차선에서 자신의 자전거를 타야합니다. 트랙에는 경사가있을 수도 있고 없을 수도 있습니다. 보도 수준 또는 도로 수준에 위치 할 수 있습니다.

러닝 트랙

이것은 레이스의 마지막 단계입니다. 트랙에서 성공적으로 달리기를 완료하면 경쟁자는 레이스를 마칩니다. 이 트랙은 레인으로 나뉘거나 나뉘 지 않을 수 있습니다. 러닝 트랙은 일면 또는 양면 일 수 있으며 길가 또는 보도 수준 일 수 있습니다.

이 스포츠의 규칙은 매우 간단하며 경쟁에서 경쟁으로 바뀝니다. 수영, 자전거 타기, 달리기 방법에는 제한이 없습니다. 두 스포츠 사이에는 두 가지 전환이 있습니다. 즉, 수영과 사이클링 사이의 전환과 사이클링과 달리기 사이의 두 번째 전환입니다.

레이스 시간은 5 개의 섹션으로 계산됩니다.

Swim Time − 수영 시작부터 전환 시작까지 계산됩니다.
T1 Time − 전환 시작부터 전환 끝까지 계산됩니다.
Cycling Time − 사이클링 시작부터 두 번째 전환 시작까지 계산됩니다.
T2 time − 전환 시작부터 전환 끝까지 계산됩니다.
Running Time − 실행 시작부터 결승선까지 계산됩니다.

전환 변경

선수는 지정된 장소에서 한 스포츠에서 다른 스포츠로 바뀝니다. transition place. 첫 번째 전환 장소는 수영과 사이클링 경기 사이이고 두 번째 전환 장소는 사이클링과 달리기 사이입니다. 플레이어는 이러한 전환 장소에서 다음 이벤트를 위해 장비를 변경합니다.

대회 시작

일반적으로 경쟁은 수영으로 시작됩니다. 수영 대회를 조직하기 위해 다른 방법을 따릅니다. 참가자 수가 적을 경우 모든 선수가 동시에 풀에 입장하여 시합이 시작되는 반면, 참가자가 많은 경우에는 연령이나 예상 수영 시간에 따라 전체 그룹이 더 작은 그룹으로 나뉩니다.

일반적으로 철인 3 종 경기의 경우 수영 중에 수영장이나 마커가 없습니다. 대신 선수들은 오픈 워터 스테이지에서 수영을하므로 선수들이 경기 중에 적절한 위치를 차지하기가 정말 어렵습니다. 플레이어는 일반적으로 다른 경쟁자를 드래프트하여 이점을 얻으려고합니다.

수영으로 시작

수영에서 선수는 일반적인 수영 대회에 비해 덜 격렬한 방식으로 수영 스트로크를 사용하므로 사이클링과 달리기 중에 레이스를 계속하기 위해 다리에 더 많은 힘이 필요하기 때문에 다리에 대한 부담이 적습니다. 그래서 그들은 주로Dolphin kicking 수영하는 동안 기술.

플레이어는 나머지 이벤트를 위해 에너지를 절약하는 데 도움이되는 난류에 맞서 수영하기 위해 많은 변경되고 수정 된 스트로크를 따릅니다. 수영이 끝나는 동안 플레이어는 자신의 수영 속도에 파도의 속도를 사용할 수있는 바디 서핑을합니다.

오픈 워터 수영

오픈 워터 스테이지의 경우, 선수들은 가끔 구경하러 가야합니다. 여기에는 코스의 랜드 마크를보기 위해 수영하는 동안 머리를 들어야합니다. 플레이어는 수영하는 동안 종종 수정 된 스트로크를하여 수영 과정을 중단하지 않고도 시야를 확보하기 위해 머리를 물 위로 들어 올릴 수 있습니다.

수영에서 사이클링으로의 전환

각 그룹은 몇 초마다 물에 들어갑니다. 참가자가 물에서 나오면 전환 영역으로 이동하고 잠수복을 갈아 입고 사이클링 슈트를 입습니다. 여기에서도 플레이어는 전환 시간을 줄이기 위해 다양한 트릭을 적용하여 슈트를 변경합니다. 그런 다음 플레이어는 표시된 코스에서 자전거를 사용하여 서로 경주를 시작합니다.

사이클링

철인 3 종 경기의 사이클링은 일반적인 사이클링 대회와 크게 다릅니다. drafting. 드 래프팅은 선수가 전방 선수의 슬립 스트림을 따라가는 기술로, 필요한 페달 노력의 50 %를 줄이는 데 도움이되며 에너지를 절약하는 데 매우 도움이됩니다. 철인 3 종 경기에서는 드 래프팅이 허용되지만 개인 경기에서는 허용되지 않습니다.

일반적으로 플레이어 그룹은 포워드 플레이어로 일하는 드래프트 리더를 선택하고 다른 플레이어는 바람을 피할 수 있도록 도와줍니다. 시간이 지나면 모든 플레이어가 리더의 자리를 차지하고 다른 플레이어는 자신의 슬립 스트림에 머물러 있습니다.

시간에 따라 리더를 바꾸고 라이딩을하면서 함께 제도를 만드는 전체 과정을 paceline.

수영과 사이클링 사이의 전환 시간을 줄이기 위해 플레이어는 사이클 페달에 신발을 묶고 전환 장소에서 신는 대신 수영 마킹 라인이 끝나 자마자 자전거를 타기 시작하고 중간에 신발. 그들은 또한 더 많은 시간을 절약하기 위해 양말을 사용하지 않습니다.

사이클링에서 달리기로의 전환

선수들이 자전거 타기를 마치면, 그들은 자신의주기를 걸고 경주 트랙으로 이동하고 빠르게 경주 복을 입고 경주 트랙에서 서로 경주를 시작합니다. 경주는 철인 3 종 경기의 마지막 이벤트이며 플레이어는 경주를 완료하기 위해 결승선을 통과해야합니다.

달리는

수영과 사이클링 후 달리기 경기에 직면 한 선수들은 말 그대로 근육 약화에 지쳤습니다. 사이클링과 달리기 사이의 전환은 플레이어에게 심오한 영향을 미치므로 가능한 것보다 느린 속도로 달리게됩니다. 이를 피하기 위해 선수들은 훈련 단계에서 특별한 운동을합니다.bricks

선수는 각각의 레이스를 시작하기 위해 트랜지션 라인을 넘어야합니다. 즉, 수영을하고 트랜지션 포인트를 넘은 후에는 트랜지션 라인을 넘어서야 자전거를 타기 시작할 수 있고 달리기도합니다. 두 번째 전환 결승선을 통과 한 후에 만 달리기를 시작할 수 있습니다. 그렇지 않으면 실격 될 수 있습니다.

트라이 애슬론은 세 가지 스포츠로 구성되며 각 스포츠는 선수가 따라야하는 규칙이 다릅니다.

수영 규칙

선수들은 자신이 원하는 위치에서 편안하게 수영 할 수 있습니다. 경주 사이에 서서 긴장을 풀고 싶다면 제한이 없습니다. 중요한 규칙은 선수가 기온이 화씨 78-84 도일 때 수영을 위해 잠수복을 입을 수 있다는 것입니다.

온도가 화씨 84도 이상인 경우 잠수복은 금지됩니다. 선수는 경기 중에 어떤 종류의 떠 다니는 재료도 사용하는 것이 엄격히 금지되어 선수 실격을 초래할 수 있습니다. 플레이어는 이벤트 도중과 후에 코스에 쓰레기 나 장비를 던질 수 없습니다.

사이클링 규칙

사이클링의 경우 선수는 사이클링 이벤트 중에 헬멧을 착용해야합니다. 그렇지 않으면 실격 될 수 있습니다. 선수는 자전거에 탑승하기 전에 헬멧의 턱끈을 완전히 묶어야합니다. 스포츠의이 부분에서 선수는 자전거를 타는 동안 다른 사람을 드래프트하거나 막아서는 안되며 패스를 허용해야합니다. 그렇지 않으면 실격 될 수 있습니다.

드 래프팅 중에도 선수는 전방 선수 사이에 최소 3 개의 자전거 거리를 유지해야합니다. 선수는 사이클을 밀기 위해 손을 사용하는 것을 포함하여 미는 것 외에는 자전거를 추진할 수 없습니다. 레이스 중에 플레이어는 코스를 벗어나는 것이 허용되지 않으며 교통 규칙을 따라야합니다.

선수는 경기 중 헤드폰, 헤드셋 또는 모든 종류의 MP3 플레이어를 휴대하거나 착용 할 수 없습니다. 플레이어는 레이스 중에 서로 또는 이벤트 임원에게 모욕적이거나 가혹한 언어를 사용하는 것이 엄격히 금지됩니다.

실행 규칙

선수는 자신의 페이스로 달릴 수 있고 피곤해지면 걸을 수도 있습니다. 경주는 주자의 상체, 즉 몸통이 결승선에 닿으면 결승선으로 간주되며 그 시간이 기록됩니다. 러너는 헬멧과 신발을 착용해야합니다.

선수는 코스에 쓰레기를 버리는 것이 금지됩니다. 레이스 중에 플레이어는 항상 자신의 레이스 번호를 착용해야합니다. 번호는 명확하게 보여야하며 레이스 중에 다른 플레이어와 접거나 변경하면 실격 될 수 있습니다.

전환 규칙

이벤트가 완료되면 플레이어는 전환 영역의 적절한 지정된 장소에 장비를 보관해야합니다. 사이클링 이벤트가 끝나면 플레이어는 지정된 자전거 목장에 자전거를 배치해야합니다. 자전거의 바퀴는 지정된 공간에서 내려져야합니다. 플레이어는 다른 사람의 장비 및 소지품을 방해 할 수 없습니다.

페널티

모든 규칙 위반에 대해 규칙 및 규정에 따른 특정 처벌이 보상됩니다. 대부분의 플레이어는 시간 벌칙을 받게되며 헬멧 및 레이스 번호 사용과 같은 특정 경우에는 실격 처리됩니다.

플레이어가 규칙을 두 번 위반하면 각각의 시간 페널티가 주어집니다. 두 번째 위반은 일반적으로 첫 번째 위반보다 두 배의 벌금을 부과합니다. 세 번째 위반은 이벤트에서 실격됩니다.

국제 트라이 애슬론 연합 (ITU)은 전 세계 트라이 애슬론을위한 국제 관리기구로 활동합니다. 트라이 애슬론의 올림픽 참가를 옹호하기 위해 1989 년에 설립되었습니다. 또한 전 세계적으로 철인 3 종 경기를 주최합니다. 또한 각 지역에서 다른 트라이 애슬론 챔피언십을 조직하기 위해 5 개 대륙 지역으로 구성되었습니다.

전국 및 세계 트라이 애슬론 챔피언십 중 일부는 다음과 같습니다.

리스본 ETU 트라이 애슬론 유럽 선수권 대회
ITU 세계 트라이 애슬론 챔피언십
올림픽 트라이 애슬론
커먼 웰스 게임
유럽 챔피언십

이제 철인 3 종 경기에서 기록을 남긴 일부 챔피언의 경력에 대해 간략하게 논의하겠습니다.

프란시스코 하비에르 고메즈 노야

Francisco Javier Gómez Noya는 스페인 갈리시아 출신으로 프로 철인 3 종 경기 선수입니다. 그는 2008 년과 2012 년에 두 번 올림픽에 출전했으며 2012 년 올림픽에서 은메달을 획득했습니다.

그는 ITU 세계 선수권 대회에서 금메달 5 개, 은메달 3 개, 동메달 1 개를 획득했습니다.

Francisco는 ITU 월드컵에서 3 개의 금메달을 획득했으며 2014 년에는 2014 년 Ironman 70.3 World Championship에서도 우승했습니다.

알리스 테어 에드워드 브라운 리

Alistair Edward Brownlee는 현재 시대 최고의 트라이 애슬론 선수 중 하나로 간주되며, Alistair Edward Brownlee는 영국 웨스트 요크셔 출신입니다. 그는 2008 년과 2012 년에 두 번 올림픽에 출전했으며 2012 년 올림픽에서 금메달을 획득했습니다.

그는 또한 트라이 애슬론 월드 챔피언십에서 4 개의 금메달과 1 개의 동메달을 획득했으며 지금까지 트라이 애슬론 챔피언십에서 3 개의 금메달을 획득했습니다. 그는 또한 커먼 웰스 게임에서 남자 레이스와 혼합 팀 릴레이에서 두 개의 금메달을 획득했습니다.

베반 존 도허티

Bevan John Docherty는 뉴질랜드 타우포 출신으로 전문 철인 3 종 경기 선수입니다. 그는 2004 년에 은메달 1 개를, 2008 년 올림픽에서 동메달 1 개를 모두 개인 부문에서 수상했습니다.

그는 또한 2004 년과 2008 년 트라이 애슬론 세계 선수권 대회에서 각각 금메달 1 개와 은메달 1 개를 획득했으며 2006 년 Commonwealth Games에서도 은메달을 획득했습니다. 그는 또한 Ironman 70.3 World Championship에 참가하여 동메달을 획득했습니다.

Luc Van Lierde

Luc Van Lierde는 벨기에 브뤼헤 출신으로 은퇴 한 전문 철인 3 종 경기 선수입니다. 20 년 동안의 경력에서 그는 1996 년 트라이 애슬론 세계 선수권 대회에서 은메달을 획득했으며 ITU 장거리 세계 선수권 대회에서도 금메달 2 개와 은메달 2 개를 획득했습니다.

그는 또한 1996 년과 1999 년에 각각 Ironman World Championship에서 두 차례 우승했습니다. 2009 년에 그는 스포츠에서 은퇴했으며 그 이후로 철인 3 종 경기 코치로 매우 활동적이었습니다.

피터 존 로버트슨

Peter John Robertson은 호주 멜버른 출신이며 전문 철인 3 종 경기 선수입니다. 그는 2001 년, 2003 년, 2005 년 엘리트 남자 레이스에서 트라이 애슬론 세계 선수권 대회에서 각각 금메달을 획득했습니다.

그는 또한 2006 년 Commonwealth Games에서 동메달을 획득했습니다. 그는 2000 년과 2004 년 올림픽에서 두 번 출전했으며 각 종목에서 34 위와 24 위를 차지했습니다.

그는 또한 우승자입니다 Australian Institute of Sport Athlete of the Year 로빈 벨과 함께 수상.

바네사 드 수사 페르난데스

Vanessa de Sousa Fernandes는 포르투갈의 Vila Nova de Gaia 출신이며 은퇴 한 전문 철인 3 종 경기 선수입니다. 그녀는 2004 년과 2008 년 올림픽에서 두 번 출전했으며 2008 년 올림픽에서 은메달을 획득했습니다.

그녀는 또한 유럽 선수권 대회에서 총 10 개의 금메달과 1 개의 은메달을 획득했습니다. 월드컵 12 회 연속 우승. 그녀는Best Female Athlete of the Year 2006 년 CNID로부터 수상.

엠마 엘리자베스 카니

Emma Elizabeth Carney는 영국 Bourne End 출신이지만 나중에 가족과 함께 호주로 이사했습니다. 그녀는 전문 철인 3 종 경기 선수입니다.

그녀는 2004 년, 2005 년, 2006 년에 ITU 트라이 애슬론 월드컵에서 세 번 연속 우승했습니다. 이와 함께 그녀는 ITU 세계 선수권 대회에서 금메달 2 개, 은메달 1 개, 동메달 1 개를 획득했습니다.

1999 년에 그녀는 ITU Duathlon World Championships에 참가하여 은메달을 획득했습니다.

그녀는 또한 트라이 애슬론 세계 선수권 대회에서 금메달 2 개, 은색 1 개, 동메달 1 개를 획득했습니다. 심장 마비를 겪은 그녀는 2004 년 철인 3 종 경기에서 은퇴했습니다.

리사 노르 덴

Lisa Nordén은 스웨덴 Skåne 출신이며 전문 철인 3 종 경기 선수입니다. 그녀는 2008 년과 2012 년에 두 번 올림픽에 출전했으며 2012 년 올림픽에서 은메달을 획득했습니다.

그녀는 월드 챔피언십에서 금메달 1 개, 은메달 1 개, 동메달 1 개를 획득했습니다. 그녀는 또한 유럽 선수권 대회에서 두 개의 동메달을 획득했습니다. 그녀는 또한 금메달을 획득 한 U23 월드 챔피언십 우승자이기도합니다.

Jodie Lee Stimpson

Jodie Lee Stimpson은 영국 웨스트 미들랜드 출신이며 프로 철인 3 종 경기 선수입니다. 그녀는 2014 년 Commonwealth Games에서 개인 및 혼합 팀 규율에서 2 개의 금메달을 획득했습니다. 그녀는 또한 2011 년 한 팀에서 트라이 애슬론 세계 선수권 대회에서 우승했습니다.

이 외에도 그녀는 2009 년 영국 트라이 애슬론 챔피언십과 2010 년 영국 트라이 애슬론 슈퍼 시리즈 우승자이기도합니다.

그녀는 또한 2013 ITU World Triathlon Series에 참가했으며 준우승이었습니다.