Kickboxing - jak grać?

Rozgrzać się

Najpierw musisz natlenić krew, biorąc głęboki oddech. Zrób krok w bok, winorośl i trochę podskocz. Zrób stukanie palcami, wyciągając rękę do góry za pomocą szerokiej postawy. Dobrze, jeśli możesz dotrzeć do linii środkowej swojego ciała. Kontynuuj z kilkoma okrągłymi ciosami, po których następuje przejście od sięgania w górę i na zewnątrz do dźgnięć.

Rzeczy do zapamiętania

Poniżej znajduje się kilka wskazówek, które pomogą zrozumieć podstawy uprawiania tego sportu.

• Twój podbródek powinien być schowany i schowany.

• Zamiast celować w cel, staraj się celować za celem.

• Miej oczy skierowane w kierunku, w którym uderzasz lub kopiesz.

• Aby uzyskać lepsze rezultaty, podczas wykonywania ciosu staraj się maksymalnie wyprostować ramię.

• Aby zachować równowagę ciała i zaimprowizować napięcie mięśni, trzymaj mięśnie brzucha.

• Aby się bronić, trzymaj pięści przed twarzą.

Techniki postawy boksera

Aby utrzymać siłę uderzenia na minimalnym poziomie, nie stój lekko. Nie naciskaj mocno na podłogę piętami. Spróbuj skupić cały ciężar ciała na stopie. Jeśli odczuwasz ból stawów lub dyskomfort, lepiej przerwać. Nie jest dobrze pozostawać w określonej pozycji boksera dłużej niż 5 minut.

Podstawowe ruchy

W tej sekcji nauczymy się podstawowych ruchów kick boxingu.

Jab Punch

Jest to jeden z najbardziej podstawowych ruchów, które bokser musi znać, aby dłużej utrzymać postawę. Oprócz nokautu możesz także wygrać mecz zdobywając punkty. Celem dźgnięcia jest trzymanie przeciwników z dala od ciebie. Nauczmy się więc tej techniki krok po kroku.

Note- Tutaj omówimy techniki dźgnięcia w lewo. Techniki prawego dźgnięcia są odwrotnością tego.

Zwróć się w stronę przeciwnika, stawiając lewą stopę przed prawą. Dzieje się tak, ponieważ powszechną zasadą jest wysunięcie bocznej nogi do przodu, którą chcesz dźgnąć, i upewnienie się, że biodra znajdują się nad stopami.

Prawa ręka powinna znajdować się przed brodą w sposób obronny i powinna znajdować się wyżej niż lewa. Ponieważ dźgnięcie pochodzi z rdzenia, przenieś z nim swój ciężar przy najmniejszym obrocie podczas wykonywania go, aby mieć dynamiczny wpływ.

Chociaż przed dźgnięciem twoje dłonie są blisko podbródka, ale kiedy zaczniesz go wykonywać ruchem korkociągu, lewa dłoń powinna opuścić. Postaraj się całkowicie wyprostować ramię podczas dźgnięcia i odciągnij je szybko, gdy tylko skończysz. Przy odpowiedniej mocy i dokładnej precyzji dźgnięcie może być pomocne zarówno w obronie, jak i ataku.

Aby odwrócić uwagę przeciwnika, możesz użyć uderzenia tappera. Proces ten polega na stukaniu lewą ręką w rękawicę przeciwnika, a następnie nacinaniu górnej części jego ciała. W takim przypadku zawsze bądź przygotowany na kontratak. Oznacza to, że przypuśćmy, że znajdujesz się w sytuacji, w której przeciwnik zaatakuje cię prawą ręką, zablokuj ją prawą. Teraz jego lewa strona jest niezabezpieczona i stąd; użyj dźgnięcia w lewą stronę.

Kopnięcie Round House

Możesz spotkać się z niezręczną sytuacją, w której chciałbyś zdobyć punkt, atakując przeciwnika, ale chroniłby on swoją przednią część pięściami. Jedyny sposób, w jaki możesz go zaatakować to z boku i tutaj możesz użyć kopnięcia okrągłego. Przeanalizujmy to szczegółowo.

Pierwszym krokiem jest zbliżenie się do celu. Im bardziej jesteś bliżej, tym lepszy będzie cios. Użyj tej ręki, która jest dalej od przeciwnika. Dzieje się tak, ponieważ pomoże ci to w aktywowaniu ramion i bioder, aby mieć potężny wpływ.

Twój obszar skupienia powinien znajdować się z boku ciała przeciwnika, w pobliżu nerek. Celuj w swoje pierwsze dwa kłykcie i koncentruj się do zakończenia ataku. Od pięści do ramion twoje ciało powinno uformować łuk. Jeśli chcesz postawić przeciwnika w niezręcznej sytuacji, staraj się unikać jego prostego ciosu.

Twój przeciwnik może użyć kopnięcia kolanem lub kopnięciem do przodu, aby odwrócić Twoją uwagę od wykonania okrągłego kopnięcia. Przygotuj się z dużym wyprzedzeniem na temat wszystkich swoich ruchów.

Power Punch

To kolejny mocny ruch, który pomoże ci w zdobyciu dobrych punktów i skutecznym pokonaniu przeciwnika. Wykonaj tę postawę ukośnie do przeciwnika. Trzymaj jedną stopę do przodu i jedną do tyłu.

Podbródek powinien być schowany, a ramiona rozluźnione. Zawsze używaj tylnego ramienia do uderzania, ponieważ dzięki temu możesz wykorzystać ciężar i ruch bioder i ramion, aby uzyskać silniejsze uderzenie.

Celuj w cel, a nie powierzchnię celu. Dopasowanie twoich pierwszych dwóch kostek powinno być wykonane razem z celem. Pamiętaj, że twoje ramię i ramię powinny być ustawione w linii prostej. Twój obszar docelowy powinien znajdować się w dolnej części nosa i środku klatki piersiowej poniżej klatki piersiowej.

Lewy cios hakowy

Jest to najtrudniejszy cios w kickboxingu, ale równie skuteczny, aby zdobyć idealny punkt. Początkowy proces polega na utrzymaniu lewej nogi w pozycji do przodu i prawej nogi do tyłu. Przenieś cały ciężar ciała na lewą nogę. Ustaw ramiona w taki sposób, aby tworzyły między nimi ciasny kąt prosty.

Teraz, obracając lewą stopą, skręć całą górną część ciała. Całkowicie wyciągnij lewą rękę, aby móc uderzyć pięścią w przód ciała. Przedłużenie tego stempla należy wykonać całkowicie w prawą stronę. Użyj prawej ręki do własnej obrony. Twój cel powinien obejmować nos, żebra i szczęki.

Kopnięcie przednie z nogą do przodu

Trzymaj jedną stopę z przodu, a drugą około 7-12 cali z tyłu. Teraz przenieś cały ciężar na tylną nogę. Patrząc teraz na swój cel, unieś kolano do najwyższej możliwej pozycji.

W pasie spróbuj lekko odchylić się do tyłu. Teraz wyciągnij nogę tak mocno, jak możesz, ale pamiętaj, że nadmierne wyprostowanie kolana nie pomoże w tym procesie. Uderz w cel piłką stopy. Po udanym uderzeniu wróć stopą do pozycji przedniej.

W tego typu strzale obszar celu powinien obejmować pachwinę, część ciała powyżej talii, podbródek i obszar poniżej rzepki.

Kopnięcie z przodu z tylną nogą

Trzymaj jedną stopę z przodu, a drugą 7-12 cali z tyłu. Teraz przenieś cały ciężar na przednią nogę. Patrząc teraz na swój cel, unieś kolano do najwyższej możliwej pozycji. W pasie spróbuj lekko odchylić się do tyłu.

Teraz wyciągnij nogę tak mocno, jak tylko możesz, ale pamiętaj, że nadmierne wyprostowanie kolana nie pomoże w tym procesie. Uderz w cel piłką stopy. Po udanym uderzeniu wróć stopą do tyłu. W tym typie strzału Twoim celem powinna być pachwina, część ciała powyżej talii, broda i obszar poniżej rzepki.

Side Kick - Left Kick

Rozstaw stopy na odległość 7-12 cali. Połóż cały swój ciężar na prawej nodze. Patrząc teraz na cel, unieś kolano lewej nogi lekko do góry i do boku. Od strony talii lekko przesuń w prawą stronę. Skieruj palec z dala od kopnięcia ruchem obrotowym. Gdy tylko zakończysz zwrot, rozładuj kolano.

Bez nadmiernego prostowania kolana, wyciągnij lewą nogę na zewnątrz, utrzymując postawę przednią. Aby zachować równowagę, możesz opuścić prawą rękę na bok.

Trzymaj palce w dół i uderzaj bocznym ostrzem stopy. Wkrótce potem cofnij lewą stopę do pozycji bocznej.

Poniższa tabela przedstawia obszar celu w zależności od pozycji przeciwnika.

Pozycja przeciwnika	Obszar celu
Przód twojego przeciwnika jest skierowany do ciebie	Shin Groin
Strona przeciwnika jest zwrócona do Ciebie	Bok rzepki Bok uda