Kickboxing - Krótki przewodnik

Kickboxing to sport, w którym na ringu walczy dwóch bokserów. Sama gra jest wydarzeniem samodyscyplinarnym, które uczy cierpliwości i samoobrony. Ten samouczek pomoże ci w nauce protokołów gry we wszystkich wymiarach.

Chociaż jest to forma sportu fizycznego, która obejmuje uderzenia i uderzenia, ale ma swoje własne ograniczenia i zasady. Gracze muszą uderzać się legalnymi strajkami, aby zdobywać punkty. Czasami też próbują się nawalić. Gracz, który na koniec gry ma maksymalną liczbę punktów, zostaje zwycięzcą. W tę grę grają zarówno mężczyźni, jak i kobiety.

Historia

Jest to forma sztuki walki, która prawdopodobnie wywodzi się z Tajlandii. Jedna ze starożytnych armii, popularnie zwanaMuay Boran of Siamese soldierspraktykował to jako akt samoobrony. Od momentu powstania od roku 1238 do okresu wstąpienia na tron ​​Tajlandii króla Chulalongkorna, gra przeszła wiele faz i stała się równie popularna.

Wcześniej nie używano żadnego sprzętu ochronnego, ale bardzo szybko król Chulalongkorn nałożył obowiązek używania takiego sprzętu, jak rękawice i inny sprzęt ochronny. Ta gra została nieco zmodyfikowana przez Osamu Noguchi w postaci Muay.

Kraje uczestniczące

Kickboxing jest równie znany zarówno w krajach azjatyckich, jak i spoza Azji. Wako Asian Kicking Federation jest organem zarządzającym w imieniu krajów azjatyckich i podlega na arenie międzynarodowej World Association of Kickboxing Organisation. Lista pięciu najważniejszych krajów dominujących w tabeli medalowej w kickboxingu to:

• Vietnam
• Korea Południowa
• Kyrgyzstan
• Kazakhstan
• Iraq

Podstawowe wyposażenie potrzebne w tej grze jest następujące -

Boxing Gloves To są najważniejsze elementy kickboxingu. Zamiast rękawic workowych bokserzy powinni mieć rękawiczki. Aby uniknąć nieprzyjemnego zapachu w rękawiczkach, bokserzy powinni użyć odświeżacza lub zasypki dla niemowląt.
Mouth Guard Jeśli potrzebujesz sparingu, ochraniacz na zęby jest dla ciebie koniecznością. Powodem jest to, że zmniejszy siłę uderzenia w twarz lub podbródek, a także ochroni zęby.
Shin Guards Podczas kopania w worki Muay Thai możesz nie potrzebować ochraniaczy na golenie, ale podczas wiercenia podczas sparingów na żywo będziesz ich najbardziej potrzebował. To ochroni Cię przed potencjalnymi złamaniami.
Ankle Support Wraps Ponieważ kickboxing wiąże się z ciężkimi ruchami kostek, często dochodzi do kontuzji. Dlatego podczas pracy nad sezonem sparingowym trener zawsze doradzi Ci, aby założyć owijki na kostkę.
Head Gear Jest w stanie pochłonąć każdy rodzaj mocnych uderzeń, które padają w Twoją głowę, zapewniając jej bezpieczeństwo i ochronę. Nie wybieraj tańszych, ponieważ nie zapewniają 100% ochrony.

Rozgrzać się

Najpierw musisz natlenić krew, biorąc głęboki oddech. Zrób krok w bok, winorośl i trochę podskocz. Zrób stukanie palcami, wyciągając rękę do góry za pomocą szerokiej postawy. Dobrze, jeśli możesz dotrzeć do linii środkowej swojego ciała. Kontynuuj z kilkoma okrągłymi ciosami, po których następuje przejście od sięgania w górę i na zewnątrz do dźgnięć.

Rzeczy do zapamiętania

Poniżej znajduje się kilka wskazówek, które pomogą zrozumieć podstawy uprawiania tego sportu.

• Twój podbródek powinien być schowany i schowany.

• Zamiast celować w cel, staraj się celować za celem.

• Miej oczy skierowane w kierunku, w którym uderzasz lub kopiesz.

• Aby uzyskać lepsze rezultaty, podczas wykonywania ciosu staraj się maksymalnie wyprostować ramię.

• Aby zachować równowagę ciała i zaimprowizować napięcie mięśni, trzymaj mięśnie brzucha.

• Aby się bronić, trzymaj pięści przed twarzą.

Techniki postawy boksera

Aby zminimalizować siłę uderzenia, nie stój lekko na stopach. Nie przyciskaj mocno pięt do podłogi. Spróbuj skupić cały ciężar ciała na stopie. Jeśli odczuwasz ból stawów lub dyskomfort, lepiej przerwać. Nie jest dobrze pozostawać w określonej pozycji boksera dłużej niż 5 minut.

Podstawowe ruchy

W tej sekcji nauczymy się podstawowych ruchów kick boxingu.

Jab Punch

Jest to jeden z najbardziej podstawowych ruchów, które bokser musi znać, aby dłużej utrzymać postawę. Oprócz nokautu możesz także wygrać mecz zdobywając punkty. Celem dźgnięcia jest trzymanie przeciwników z dala od ciebie. Nauczmy się więc tej techniki krok po kroku.

Note- Tutaj omówimy techniki dźgnięcia w lewo. Techniki prawego dźgnięcia są odwrotnością tego.

Zwróć się w stronę przeciwnika, stawiając lewą stopę przed prawą. Dzieje się tak, ponieważ powszechną zasadą jest wysuwanie tej bocznej nogi do przodu, którą chcesz dźgnąć, i upewnianie się, że biodra są nad stopami.

Prawa ręka powinna znajdować się przed brodą w sposób obronny i powinna znajdować się wyżej niż lewa. Ponieważ dźgnięcie pochodzi z rdzenia, przenieś z nim swój ciężar przy najmniejszym obrocie podczas wykonywania go, aby mieć dynamiczny wpływ.

Chociaż przed dźgnięciem twoje dłonie są blisko podbródka, ale kiedy zaczniesz go wykonywać ruchem korkociągu, lewa dłoń powinna opuścić. Postaraj się całkowicie wyprostować ramię podczas dźgnięcia i odciągnij je szybko, gdy tylko skończysz. Przy odpowiedniej mocy i dokładnej precyzji dźgnięcie może być pomocne zarówno w obronie, jak i ataku.

Aby odwrócić uwagę przeciwnika, możesz użyć uderzenia tappera. Proces ten polega na stukaniu lewą ręką w rękawicę przeciwnika, a następnie nacinaniu górnej części jego ciała. W takim przypadku zawsze bądź przygotowany na kontratak. Oznacza to, że przypuśćmy, że znajdujesz się w sytuacji, w której przeciwnik zaatakuje cię prawą ręką, zablokuj ją prawą. Teraz jego lewa jest niezabezpieczona i stąd; użyj dźgnięcia w lewą stronę.

Kopnięcie Round House

Możesz spotkać się z niezręczną sytuacją, w której chciałbyś zdobyć punkt, atakując przeciwnika, ale chroniłby on swoją przednią część pięściami. Jedyny sposób, w jaki możesz go zaatakować, to z boku i tutaj możesz użyć kopnięcia okrągłego. Przeanalizujmy to szczegółowo.

Pierwszym krokiem jest zbliżenie się do celu. Im bardziej jesteś bliżej, tym lepszy będzie cios. Użyj tej ręki, która jest dalej od przeciwnika. Dzieje się tak, ponieważ pomoże ci to w aktywowaniu ramion i bioder, aby mieć potężny wpływ.

Twój obszar skupienia powinien znajdować się z boku ciała przeciwnika, w pobliżu nerek. Celuj w swoje pierwsze dwa kłykcie i koncentruj się do zakończenia ataku. Od pięści do ramion twoje ciało powinno uformować łuk. Jeśli chcesz postawić przeciwnika w niezręcznej sytuacji, staraj się unikać jego prostego ciosu.

Twój przeciwnik może użyć kopnięcia kolanem lub kopnięciem do przodu, aby odwrócić Twoją uwagę od wykonania okrągłego kopnięcia. Przygotuj się z dużym wyprzedzeniem na temat wszystkich swoich ruchów.

Power Punch

To kolejny mocny ruch, który pomoże ci w zdobyciu dobrych punktów i skutecznym pokonaniu przeciwnika. Wykonaj tę postawę ukośnie do przeciwnika. Trzymaj jedną stopę do przodu i jedną do tyłu.

Podbródek powinien być schowany, a ramiona rozluźnione. Zawsze używaj tylnego ramienia do uderzenia, ponieważ dzięki temu możesz wykorzystać ciężar i ruch bioder i ramion, aby uzyskać silniejsze uderzenie.

Celuj w cel, a nie powierzchnię celu. Dopasowanie twoich pierwszych dwóch kostek powinno być wykonane razem z celem. Pamiętaj, że twoje ramię i ramię powinny być ustawione w linii prostej. Twój obszar docelowy powinien znajdować się w dolnej części nosa i środku klatki piersiowej poniżej klatki piersiowej.

Lewy cios hakowy

Jest to najtrudniejszy cios w kickboxingu, ale równie skuteczny, aby zdobyć idealny punkt. Początkowy proces polega na utrzymaniu lewej nogi w pozycji do przodu i prawej nogi do tyłu. Przenieś cały ciężar ciała na lewą nogę. Ustaw ramiona w taki sposób, aby tworzyły między nimi ciasny kąt prosty.

Teraz, obracając lewą stopą, skręć całą górną część ciała. Całkowicie wyciągnij lewą rękę, aby móc uderzyć pięścią w przód ciała. Przedłużenie tego stempla należy wykonać całkowicie w prawą stronę. Użyj prawej ręki do własnej obrony. Twój cel powinien obejmować nos, żebra i szczęki.

Kopnięcie przednie z nogą do przodu

Trzymaj jedną stopę z przodu, a drugą około 7-12 cali z tyłu. Teraz przenieś cały ciężar na tylną nogę. Patrząc teraz na swój cel, unieś kolano do najwyższej możliwej pozycji.

W pasie spróbuj lekko odchylić się do tyłu. Teraz wyciągnij nogę tak mocno, jak możesz, ale pamiętaj, że nadmierne wyprostowanie kolana nie pomoże w tym procesie. Uderz w cel piłką stopy. Po udanym uderzeniu wróć stopą do pozycji przedniej.

W tego typu strzale obszar celu powinien obejmować pachwinę, część ciała powyżej talii, podbródek i obszar poniżej rzepki.

Kopnięcie z przodu z tylną nogą

Trzymaj jedną stopę z przodu, a drugą 7-12 cali z tyłu. Teraz przenieś cały ciężar na przednią nogę. Patrząc teraz na swój cel, unieś kolano do najwyższej możliwej pozycji. W pasie spróbuj lekko odchylić się do tyłu.

Teraz wyciągnij nogę tak mocno, jak możesz, ale pamiętaj, że nadmierne wyprostowanie kolana nie pomoże w tym procesie. Uderz w cel piłką stopy. Po udanym uderzeniu wróć stopą do tyłu. W tego typu strzale obszar celu powinien obejmować pachwinę, część ciała powyżej talii, podbródek i obszar poniżej rzepki.

Side Kick - Left Kick

Rozstaw stopy na odległość 7-12 cali. Połóż cały swój ciężar na prawej nodze. Patrząc teraz na cel, unieś kolano lewej nogi lekko do góry i do boku. Od strony talii lekko przesuń w prawą stronę. Skieruj palec z dala od kopnięcia ruchem obrotowym. Gdy tylko zakończysz zwrot, rozładuj kolano.

Bez nadmiernego prostowania kolana, wyciągnij lewą nogę na zewnątrz, utrzymując postawę przednią. Aby zachować równowagę, możesz opuścić prawą rękę na bok.

Trzymaj palce w dół i uderzaj bocznym ostrzem stopy. Wkrótce potem cofnij lewą stopę do pozycji bocznej.

Poniższa tabela przedstawia obszar celu w zależności od pozycji przeciwnika.

Pozycja przeciwnika	Obszar celu
Przód twojego przeciwnika jest skierowany do ciebie	Shin Groin
Strona przeciwnika jest zwrócona do Ciebie	Bok rzepki Bok uda

Podobnie jak w przypadku innych sportów, aby chronić zdrowie i bezpieczeństwo graczy, w grze obowiązuje szereg zasad i przepisów. Każdy naród ma własną federację, która zarządza swoimi meczami kickboxingu. W związku z tym może nastąpić niewielka zmiana zasad z jednego narodu na inny, ale główne zasady pozostają takie same.

• W przypadku, gdy grasz w full contact match. Aby wygrać, musisz albo całkowicie znokautować przeciwnika, albo musisz go tak bardzo zranić, że nie będzie już mógł grać.

• Jeśli jednak grasz w lekkim kontakcie, musisz zdobyć więcej punktów niż przeciwnik. Jest to możliwe tylko wtedy, gdy masz więcej legalnych strajków niż twój przeciwnik.

• Dopasowania półkontaktowe są podobne do zapałek lekkich. Oznacza to, że musisz zdobywać punkty, uderzając przeciwnika legalnymi uderzeniami. Punkty wahają się od 1 do 3. Gracz z maksymalną liczbą punktów na koniec meczu zostaje ogłoszony zwycięzcą.

• Ponieważ jest to mecz fizyczny, gracze są zmuszeni do noszenia sprzętu ochronnego, takiego jak nakrycia głowy, ochraniacze na golenie i stopy, ochraniacze na usta, ochraniacze na pachwiny itp. Jeśli gracz jest kobietą, musi również nosić ochraniacz klatki piersiowej.

• Tuż przed rozpoczęciem meczu rejestrowana jest waga wszystkich zawodników, aby upewnić się, że ustalili oni normy dotyczące zdrowia i wagi zgodnie z organizacją zarządzającą.

• Czas meczów zależy od jego rodzaju. Na przykład, 3 rundy po 2 minuty są przeprowadzane dla meczów pół i lekkich kontaktowych. Mecze z pełnym kontaktem również mają ten sam harmonogram, ale każda runda ma 1 minutę.

Poniższa tabela wskazuje legalne uderzenia i uderzenia, które są dozwolone w sporcie, jakim jest kickboxing.

Uderzenia	Dozwolony obszar
Hand strikes	Tylne pięści Hooks Jabs Górne kawałki Ręce grzbietu
Leg strikes	Kopnięcia hakowe Kopnięcia przednie Kopnięcia toporem Kopnięcia w rundzie house Zamiatanie stóp Kopnięcia w plecy

Światowe Stowarzyszenie Organizacji Kickboxingu jest organem zarządzającym organizującym różnego rodzaju międzynarodowe turnieje i mistrzostwa na całym świecie. Poza tym każdy naród ma własne ciało zarządzające grą. Poniżej znajduje się lista najważniejszych mistrzostw w kickboxingu.

• Igrzyska Azjatyckie
• Mistrzostwa WKC w kickboxingu
• Mistrzostwa świata w kickboxingu
• Mistrzostwa Stanów Zjednoczonych

Mistrzowie

Poniżej przedstawiamy kilku znanych mistrzów kickboxingu.

Benjamin Adegbuyi

Benjamin Adegbuyi to kickboxer z Rumunii, który zadebiutował w kickboxingu w 2011 roku. W roku 2012 wziął udział w K-1 World Grand Prix, gdzie złamała mu lewą rękę przeciwnika. W tym samym roku zdobył mistrzostwo Superkombat World Grand Prix III. W 2013 roku zdobył I mistrzostwo świata Superkombat World Grand Prix.

Następnie wziął udział w Glory World Series i pokonał Dmytro Bezusa i Daniela Sama. W 2015 roku wziął udział w turnieju Glory Heavyweight Contender Tournament i pokonał Jahfarra Wilnisa ​​i Mladena Brestovaca oraz otrzymał Ramon Dekkers Memorial Trophy.

Xhavit Bajrami

Xhavit Bajrami jest kickboxerem z Albanii, ale przeniósł się do Szwajcarii. Trenował pod okiem Andy'ego Huga i Michaela Thompsona i wygrał wiele walk krajowych. Następnie został wybrany przez K-1 w 1998 roku. W 1999 roku wziął udział w K-1 Fight Night '99 i pokonał Carla Bernardo.

W ćwierćfinale turnieju pokonał Sinisę Andriję, aw półfinale Mirko Filipovica. W finale pokonał Lloyda van Damsa i wygrał turniej.

W latach 2000 i 2001 nie odniósł żadnego sukcesu, gdyż przegrał w finałach K-1 Fight Night 2000 i K-1 Grand Prix Europe 2000. Lata 2002 i 2003 również nie były dla niego dobre.

Ale w 2004 roku był w stanie wygrać mistrzostwa świata w wadze super ciężkiej ISKA. Lata 2005-2008 były dla niego mieszane. W 2009, 2011 i 2012 roku zdobył tytuł ISKA World Super Heavyweight Championship.

Vitali Akhramenko

Vitali Akhramenko to kickboxer z Białorusi, który rozpoczął swoją karierę jako kickboxer i zdobył europejskie tytuły w boksie tajskim. W 1998 roku zdobył złoty medal na Otwartych Mistrzostwach Europy Muay Thai, a następnie zadebiutował w turniejach K-1 w 2001 roku. Wcześniej wygrał Mistrzostwa Świata WAKO w 1999 roku.

W 2003 roku zdobył Puchar Arbatu w kategorii do 93 lat. W 2006 roku został osadzony w więzieniu za napad z bronią w ręku, a po odbyciu trzyletniej kary wrócił na arenę iw 2010 roku wygrał mistrzostwa świata w Tatneft Arena. W 2011 roku wygrał Fight Code Rhinos Series.

Damien Alamos

Damien Alamos to kickboxer z Francji, który wygrał mistrzostwa Europy i świata w muay thai WPMF. Na początku swojej kariery wygrał Muay Thai Fury 2 Efucatif Fight.

Do 2009 roku wygrał wiele walk i kilka przegrał. W 2009 roku był w stanie zachować swój tytuł FFSCDA Muay Thai.

W tym samym roku zdobył tytuł mistrzowski WPMF World Muay Thai, który zachował również w 2011 roku. W 2010 roku zdobył europejski tytuł WPMF.

W 2012 roku zdobył tytuł Lumpinee Stadium Super Lightweight, który zachował również w 2013 roku.

Cosmo Alexandre

Cosmo Alexandre to kickboxer z Brazylii, który wygrał 77Max World Championship, WMC Intercontinental i WPMF World Championships.

Jego kariera kickboxingowa rozpoczęła się w 2004 roku w Brazylii. W 2007 roku zdobył WMC Middleweight Intercontinental Championship i WPMF World Championship.

W 2008 roku jako pierwszy dotarł do finału sezonu Showtime Series. W 2009 roku wygrał WMC / S1 King's Cup Challenger Tournament i tytuł Showtime 77Max, który zachował również w 2010. W 2014 roku zdobył mistrzostwo świata W5.

Ruqsana Begum

Ruqsana Begum to angielski kickboxer, który jest obecnie kapitanem brytyjskiej drużyny Muay Thai. Swoje zajęcia kickboxingu rozpoczęła w 2002 roku, a karierę rozpoczęła w 2008 roku. W 2009 roku zdobyła brązowy medal w Mistrzostwach Świata Amatorów w kickboxingu pokonując malezyjskiego przeciwnika.

W 2010 roku wygrała British Muay Thai Atomweight Kickboxing Championship, gdzie pokonała Paige Farrington. W 2011 roku wygrała Amatorskie Mistrzostwa Europy w Pucharze Klubowym Muay Thai.

W 2012 roku została kapitanem brytyjskiej drużyny Muay Thai i zdobyła brązowy medal Międzynarodowej Federacji Mistrzostw Świata Amatorów Muay Thai.

Cecilia Braekhus

Cecilia Braekhus jest kickboxerką z Norwegii, która jednocześnie zdobywała tytuły WBA, WBC, WPBF i WBO. Trening kickboxingu rozpoczęła w wieku 14 lat i wkrótce zaczęła rywalizować w boksie amatorskim. W 2009 roku została mistrzynią świata WBC w wadze półśredniej.

W tym samym roku zdobyła również tytuł WBA. W 2009 roku również zdobyła oba mistrzostwa. W 2010 roku zdobyła tytuły WBC, WBA i WBO, aw 2014 roku pokonała Ivana Habazin i zdobyła tytuł WPBF.

Cathy Brown

Cathy Brown jest brytyjską kickboxerką, która zdobyła tytuł europejskiej wagi muszej World Cup Foundation oraz tytuł BBBofC English Bantamweight. Karierę rozpoczęła w 1992 roku i po trzech miesiącach trener polecił jej startować w turniejach.

W 2000 roku zdobyła tytuł WBFo European Flyweight. W 2002 roku startowała w WIBF International Bantamweight Title, ale nie mogła go zdobyć.

W 2003 roku nie mogła też zdobyć żadnego tytułu mistrza świata. W 2006 roku zdobyła tytuł angielskiej wagi koguciej. Po tych zawodach przeszła na emeryturę.

Graciela Casillas

Graciela Casillas jest kickboxerką z Ameryki, która rozpoczęła swoją karierę w 1976 roku. W 1979 roku została pierwszą kobietą, która zdobyła tytuły mistrzowskie w boksie i kickboxingu na mistrzostwach wagi koguciej. Przed rozpoczęciem kariery w kick boxingu wybrała taekwondo. Po przerwaniu zajęć rozpoczęła naukę karate, a następnie rozpoczęła naukę kickboxingu.

W 1979 roku wygrała osiem walk w karate iw tym samym roku zdobyła tytuł Mistrza Świata Kobiet WKA. W 1981 roku Casillas pokonał Cheryl Wheeler. Ogłosiła przejście na emeryturę w 1986 roku i dołączyła jako instruktor w Oxnard College.

Regina Halmich

Regina Halmich to kickboxer z Niemiec, która spopularyzowała kobiecy boks w Europie. Jest jedną z odnoszących największe sukcesy bokserki. Karierę zawodową rozpoczęła w 1994 roku. W całej swojej karierze pokonała wielu znanych z kickboxingu kickboxerów.

Elina Reid była jedyną, z którą jej walka zakończyła się remisem. Rok 2005 był dla niej bardzo udany, kiedy pokonała Marlyn Harmandez, Hollie Dunaway i Elinę Reid. W 2006 roku jednogłośnie pokonała Rekę Krempfa. Ogłosiła przejście na emeryturę w 2007 roku.