Skok o tyczce - szybki przewodnik

Skok o tyczce to popularne wydarzenie lekkoatletyczne. Oprócz sprawności fizycznej wymaga zrozumienia pewnych podstawowych zasad fizyki, takich jak sposób przenoszenia energii kinetycznej twojej prędkości na grawitacyjną energię potencjalną poprzez energię sprężystą twojego skarbca. Ten samouczek poprowadzi Cię przez zrozumienie tego sportu od podstaw.

Już pierwszy krok w skoku o tyczce wymaga, aby zawodnik przebiegł po torze trzymając w ręku tyczkę. Przed skokiem sportowiec musi umieścić swoją tyczkę w metalowej jamie znanej jakobox. Następnie wyskoczy w powietrze, aby dostać się na wymagany poziom wysokości. Następnie odrzuca tyczkę, kołysze się i obraca w powietrzu, aż wreszcie ląduje na macie. W sporcie tym mogą brać udział zarówno kobiety, jak i mężczyźni.

Krótka historia skoku o tyczce

Chociaż dokładne pochodzenie tej technologii nie jest jeszcze znane, dobrze wiadomo, że w dawnych czasach ludzie używali metody skoku o tyczce do pokonywania dużych przeszkód podczas przekraczania rzek, drenażu itp. wroga w czasie wojny. W 1829 pne po raz pierwszy wprowadzono zawody o tyczceIrish Tailteann Games.

W 1896 roku ten sport został włączony do nowoczesnych igrzysk olimpijskich jako popularne wydarzenie lekkoatletyczne. Dzięki zwycięstwu w 1912 roku Harry Babcock dał USA piąte z rzędu zwycięstwo w skoku o tyczce. Wcześniej materiałem używanym do budowy słupów były gałęzie drzew w postaci dużych patyków. Wraz z rozwojem nowej technologii, obecnie słupy światłowodowe są szeroko stosowane ze względu na dobrą wytrzymałość i elastyczność.

Kraje uczestniczące

Skok o tyczce należy do zawodów lekkoatletycznych. Od czasu jego wprowadzenia na współczesne igrzyska olimpijskie w 1896 roku popularność i popyt na ten sport w różnych krajach rosła wykładniczo. W wielu krajach azjatyckich i nieazjatyckich są sportowcy, którzy aktywnie uczestniczą w tym sporcie. aktywny udział w tym sporcie.

Lista krajów azjatyckich, które produkują dobrych sportowców w skoku o tyczce, obejmuje Chiny, Koreę, Japonię, Iran, Kazachstan i Irak. Na Igrzyskach Azjatyckich 2014 Xue Changrui z Chin zdobył złoty medal w kategorii mężczyzn, a Li Ling z Chin zdobył złoty medal w kategorii kobiet.

Wiele krajów spoza Azji również pokazało swoje talenty podczas wydarzeń takich jak Letnie Igrzyska Olimpijskie. Kraje takie jak Wielka Brytania, Rosja, Niemcy, Republika Czech i Grecja zdominowały ten sport od dawna.

Zanim zagłębimy się w technikę, należy poznać podstawy, aby zacząć korzystać ze skoku o tyczce. Niektóre podstawy zostały opisane z myślą o praworęcznym sportowcu. W przypadku sportowca leworęcznego kierunek powinien zostać odwrócony.

Uchwyt

Rozstawiając szeroko ramiona, ręce należy z grubsza położyć na tyczce. Twoja prawa dłoń powinna być skierowana do góry, a lewa dłoń do dołu. Najlepszym sposobem poznania przyczepności jest rozpoczęcie losowego kroku. Umieść drążek z tyłu pudełka, a następnie chwytając drążek prawą ręką, wykonaj pełne wyprostowanie ramienia nad głową.

Jeśli chcesz znaleźć idealne miejsce do startu, połóż palec lewej stopy na ziemi bezpośrednio pod prawą ręką. Dopóki lewa ręka nie dotknie tyczki, trzymaj ją w górze z ramionami w pozycji prostopadłej. Podczas tego procesu obie dłonie powinny być skierowane do wewnątrz. Postępując zgodnie z powyższą procedurą, można uzyskać ogólne pojęcie o pozycji chwytania i startu.

Noszenie Polaka

Z pozycji startu wykonaj dwie następujące czynności -

• Prawa ręka powinna być podniesiona do poziomu bioder.
• Lewa ręka powinna być opuszczona do poziomu klatki piersiowej.

Trzymaj końcówkę kija w pozycji do góry, ale nie w pozycji idealnie pionowej.

Początkowo, aby łatwo nosić tyczkę, czubek kija powinien być skierowany do góry, ale ze stopniowym postępem, powoli opadnie, ponieważ prawa ręka będzie poruszać się w górę, obracając się w lewo. Pamiętaj tylko o tym, że czubek tyczki powinien znajdować się na wysokości oczu przed rośliną.

Podejście do biegania

W fazie biegania pozycja ciała powinna być wyprostowana. W początkowej fazie biegu, jeśli sportowiec chce, może pochylić się trochę do przodu, ale wraz z postępem podejścia musi wrócić do prostej pozycji. Głównym celem tej fazy jest rozwinięcie szybkości i rytmu potrzebnego podczas startu.

Należy skupić się na jednym fakcie, że kontakt z podłożem powinien odbywać się bezpośrednio pod ciałem i powinien być jak najszybszy. Konieczne jest faktyczne policzenie kroków do startu. Dla początkujących fajnym podejściem byłoby 3-5 kroków do startu. Dla pełnego podejścia, 7-9 kroków jest więcej niż wystarczające. Utrzymywanie tyczki w zrównoważonej pozycji podczas fazy biegu jest sztuką i powinno być dobrze praktykowane podczas sesji treningowej. Dozwolony jest jednak lekki odskok.

Sadzenie skarbca

Sadzenie jest krytycznym procesem skoku o tyczce, w którym sportowiec przekształca wysokość poziomą w wysokość pionową. Aby to osiągnąć, musi być trochę wolniejszy i wydłużyć kroki, bo to da mu dobrą siłę nośną. Po ostatnim kroku przy starcie, sadzenie jest wykonywane, a kolejność nóg, która jest tu przestrzegana, będzie lewa-prawa-lewa.

Gdy tylko ostatni stopień przy starcie dotknie ziemi, słupek powinien być utrzymany na wysokości oczu. Zamiast wyciągać ramię w kierunku tylnej części skrzynki na rośliny, podnieś końcówkę tyczki pionowo do góry.

W momencie, gdy prawa stopa dotknie ziemi, słupek powinien znajdować się równolegle do osoby uciekającej, a prawa ręka powinna znajdować się blisko uszu. W tej fazie lewa ręka powinna być zgięta bezpośrednio przed twarzą. Przedłużenie ramienia powinno odbywać się nad głową, gdy stopień przy starcie dotyka ziemi. Trzymaj prawą rękę nad czołem.

Nie trzymaj obu rąk powyżej poziomu czoła, ponieważ spowoduje to dalszy start, co z kolei spowoduje problem w rozwinięciu udanego podnoszenia pionowego. Aby ćwiczyć dokładniej, postępuj zgodnie z ćwiczeniem każdego dnia.

• Nosząc wysoko słup, przejdź kilka kroków, wyczuwając lewą stopę.

• Z biegiem czasu powoli obniżaj słup, pamiętając, że do sadzenia posłuży lewa stopa.

• Gdy tylko lewa stopa dotknie ziemi, pchnięcie kija do przodu powinno odbywać się z uniesieniem.

• Staraj się trzymać tyczkę jak najbliżej ciała, popychając dolne ramię maksymalnie do przodu.

• Tuż przed uderzeniem stopy startowej o ziemię wysunięcie kija należy wykonać w 100% dolnymi ramionami.

Start i huśtawka jazdy

Gdy tylko opuścisz ziemię, rozpocznie się start. Pełne wyprostowanie ramion i uderzenie czubka tyczki w skrzynkę powinno nastąpić w tym samym czasie podczas tej fazy. Upewnij się, że końcówka słupa nie zakleszczy się w skrzynce z roślinami, ponieważ spowoduje to duże uszkodzenie energii, w wyniku czego nie nastąpi pionowy ruch słupa.

Należy unikać efektu podszewki ubrania, który pojawia się, gdy w pośpiechu startujesz bez czekania, aż końcówka połączy się z pojemnikiem na rośliny. Gdy tylko wystartujesz lewą stopą, przytrzymaj drążek z dużym naciskiem obiema rękami i spróbuj uzyskać odwrotną pozycję C, w której wyprost nogi do startu będzie znajdował się za ciałem, a prawa ręka za ciałem. głowa.

Przesuń klatkę piersiową do przodu i spróbuj wejść między dłońmi. Teraz nadszedł czas, aby wykonać ruch wahadłowy, w którym będziesz pchać i wjeżdżać drążkiem do poziomu pionowego, ale nigdy nie byłoby to rękami. Aby opanować tę sztukę, jest dla ciebie małe ćwiczenie znane jakorock-back drill.

Procedura krok po kroku jest następująca -

• Zdobądź dobrą roślinę z końcówki tyczki w skrzynce na rośliny.
• Teraz przesuń się do poziomu ramion.
• Wsuń go i włóż do niego łokieć dolnego ramienia.
• Teraz pozostań na poziomie ramion.
• Bezpiecznie i powoli wyląduj z powrotem na dole.

Początkowo używaj krótkich biegów i niskich uchwytów, a gdy poczujesz się komfortowo z tym wiertłem, zwiększaj wysokość uchwytu pojedynczo.

Huśtawka w górę

Tyczka nadal porusza się pionowo w górę, a sportowiec wykonuje zamach. Tutaj wykonawca musi odepchnąć nogę startową z pozycji odwrotnej C i wykonać bat tak, aby kołysał się w odwrotnym kierunku. Siła kołysania zależy bezpośrednio od przebiegu podejścia i startu. Nie należy wykonywać ruchu ciągnącego ciała do góry, aw czasie krótkiego ćwiczenia lewa ręka powinna zapaść się i zbliżyć do poziomu klatki piersiowej.

Przedłużenie-pociągnięcie-obrót

Większość energii sportowca jest tracona podczas procesu sadzenia lub startu. Jeśli sklepienie zostanie pomyślnie zasadzone, da ci energię podczas nieugiętego procesu i podniesie cię. Gdy sięgasz do szczytu tyczki, obracanie jest ważne w tym momencie i możesz wziąć pomoc w proces ciągnięcia. Jeśli jesteś leworęczny, weź prawą stopę i rozpocznij proces obracania.

Flyaway / Clearance

Kiedy zaczynasz odpychać się od szczytu tyczki, nogi zaczynają uderzać wokół drążka. W tej pozycji najpierw zwolnij dolną rękę z tyczki. Spróbuj przełożyć biodra nad drążkiem, nie strącając go. Aby stworzyć pustą klatkę piersiową, kciuk powinien być skierowany w dół. Teraz wykonaj ostatnie odepchnięcie górną ręką i zwolnij drążek.

Znajomość technologii gry jest bezużyteczna, chyba że dobrze znasz zasady gry. Zasady tego sportu są tworzone i regulowane przez IAAF (Międzynarodowe Stowarzyszenie Federacji Lekkoatletycznej). Teraz poznajmy kilka ważnych wspólnych zasad.

Główne zasady

• W formularzu punktacji obowiązkowe jest podanie wagi zawodnika obok jego nazwiska.

• Na dowolnej wysokości dozwolone są maksymalnie trzy próby.

• Po trzech kolejnych niepowodzeniach w próbie zawodnik jest automatycznie usuwany z turnieju.

• Po wykonaniu pierwszej próby zaleca się wykonanie drugiej i trzeciej próby z rzędu na tej samej wysokości.

Zasady ograniczenia czasu próby

Zasady ograniczenia czasu na rozprawę są następujące -

• Sportowiec musi wystartować w ciągu dwóch minut od wywołania jego nazwiska.

• W przypadku, gdy jest trzech zawodników, dozwolona jest przerwa w oknie wynosząca cztery minuty, a jeśli pozostanie jeden, można przeznaczyć maksymalnie sześć minut przerwy w oknie na występ.

W przypadku remisu między dwiema osobami na tym samym wzroście, zawodnik, który ma mniejszą liczbę prób, zostaje ogłoszony zwycięzcą.

Zasady dotyczące konkursów

• Podczas zawodów nie wolno używać sztucznych obciążników ani pomocy.

• Używanie butów, które mogą dać zawodnikowi nieuczciwą przewagę, jest surowo zabronione.

• O ile nie ma rany, nie wolno stukać w żadną część palców. Dozwolone jest jednak stukanie w nadgarstek.

• Żaden sportowiec nie może używać tyczki innego zawodnika bez pozwolenia.

• Skrzynkę do sadzenia należy odpowiednio sprawdzić, aby upewnić się, że jest wolna od jakichkolwiek obcych substancji.

Zasady dotyczące faulu

Faul w skoku o tyczce jest spowodowany jedną z następujących przyczyn:

• Przesunięcie poprzeczki z jej pierwotnej pozycji przy pomocy tyczki lub ciała sportowca.

• Nieprzestrzeganie poprzeczki po podniesieniu z ziemi.

• Bez opuszczania sztangi, dotykania jakiejkolwiek części ziemi lub lądowania ciałem lub tyczką.

• Nieprawidłowa pozycja pionowa podczas prześwitu poprzeczki.

• Przemieść poprzeczkę, podłączając słupek po prześwicie.

IAAF (International Association of Athletic Federation) jest organem zarządzającym skoku o tyczce. Każdy kraj uczestniczący ma swój własny organ zarządzający, który z powodzeniem organizuje ten sport przez cały kalendarz.

Oto lista kilku ważnych turniejów z tej kategorii.

• Letnie Igrzyska
• Mistrzostwa Świata
• Halowe mistrzostwa świata
• Mistrzostwa Kontynentalne
• Halowe mistrzostwa kontynentalne
• Igrzyska Wspólnoty Narodów

Omówmy teraz pokrótce niektórych mistrzów, którzy odcisnęli piętno na skoku o tyczce.

Sergey Bubka

Sergey Bubka to były ukraiński Vaulter. Do świata lekkoatletyki wszedł w 1983 roku poprzez Mistrzostwa Świata w 1983 roku, w których zdobył złoty medal.

Aż do rozwiązania w 1991 r. Był przedstawicielem Związku Radzieckiego. Bubka był pierwszym sportowcem, który pobił rekord wysokości 6,00 i 6,10 m.

Bubka sześć razy z rzędu wygrał Mistrzostwa Świata IAAF. Debiutował w 1981 roku i brał udział w Mistrzostwach Europy Juniorów.

Maksim Tarasov

Makasim Tarasov to emerytowany rosyjski Polak Vaulter, który przez całą swoją karierę grał odpowiednio w imieniu Związku Radzieckiego, Unified Team i Rosji.

Na jego liście medalowej znajdują się trzy złote medale z igrzysk olimpijskich, mistrzostw świata i mistrzostw Europy.

Jego najlepszy skok to 6,05 metra. Oprócz złotych medali zdobył także brązowy medal na igrzyskach olimpijskich w 1992 roku i dwa brązy na mistrzostwach świata.

Dmitri Markov

Dmitri Markov to emerytowany tyczkarz, który reprezentował zarówno Białoruś, jak i Australię. Zdobył złoty medal w 2001 roku i srebrny medal na Mistrzostwach Świata w 1999 roku. Jego najlepszy wynik to 6,05 m na Mistrzostwach Świata 2001.

Zdobył również złoty medal na Mistrzostwach Europy w 1996 roku. W 2003 roku zdobył brązowy medal w World Athletics.

Na Igrzyskach Wspólnoty Narodów w 2006 roku zdobył srebrny medal. Z powodu przewlekłych kontuzji stóp przeszedł na emeryturę w 2007 roku.

Svetlana Feofanova

Svetlana Feofanova jest tyczką reprezentującą Rosję. W swojej karierze zdobyła cztery złote medale, cztery srebrne i pięć brązowych. Na igrzyskach olimpijskich zdobyła srebro w 2004 roku i brąz w 2008 roku.

Na Mistrzostwach Świata zdobyła złoto w 2003 r., Srebro w 2001 r., Brąz w 2007 r. I kolejny w 2011 r. Na Mistrzostwach Europy zdobyła dwa złote medale, jeden w 2002 i drugi w 2010.

Feofanova brała również udział w halowych mistrzostwach świata i zdobyła jedno złoto, dwa srebrne i dwa brązowe.

Yelena Isinbayeva

Yelena Isinbayeva to legendarna rosyjska zawodniczka o tyczce, która w sumie zdobyła 21 złotych medali, w tym dwa z igrzysk olimpijskich, a trzy z mistrzostw świata.

Ponadto Isinbayeva zdobyła cztery złote monety w halowych mistrzostwach świata, jedno złoto w mistrzostwach świata, pięć złotych w światowym finale lekkoatletycznym, jedno złoto w mistrzostwach Europy i jedno w halowych mistrzostwach Europy.

Pozostałe cztery złote zdobyła w mistrzostwach juniorów. Jej najlepszy wynik to 5,06 mw mistrzostwach w terenie. Trzykrotnie została uhonorowana tytułem Female Athlete of the Year przez IAAF.