Salto com vara - Guia rápido

O salto com vara é um evento popular de atletismo. Além do condicionamento físico, requer compreensão de algumas físicas básicas, como a maneira de transferir a energia cinética de sua velocidade para a energia potencial gravitacional por meio da energia elástica de sua abóbada. Este tutorial irá guiá-lo na compreensão do esporte a partir do nível de grama.

A primeira etapa do salto com vara requer que o atleta corra pela pista segurando a vara na mão. Antes de pular, o atleta deve plantar sua vara em um poço metálico conhecido comobox. Em seguida, ele vai pular no ar para chegar ao nível de altura necessário. Em seguida, jogando a vara fora, ele balança e gira no ar e finalmente cai no tapete. Tanto homens como mulheres podem participar neste esporte.

Uma breve história do salto com vara

Embora a origem exata dessa tecnologia ainda não seja conhecida, é um fato bem conhecido que, em tempos anteriores, as pessoas usavam o método do salto com vara para cruzar grandes obstáculos ao cruzar rios, drenagem etc. Os exércitos também usavam esse método para cruzar a longa parede do inimigo durante o tempo de guerra. Em 1829 aC, a competição de salto com vara foi introduzida pela primeira vez emIrish Tailteann Games.

Em 1896, esse esporte foi incluído nas Olimpíadas modernas como um evento popular de atletismo. Com sua vitória em 1912, Harry Babcock deu aos Estados Unidos sua quinta vitória consecutiva no salto com vara. Antigamente, os materiais usados para a construção de postes eram galhos de árvores na forma de grandes gravetos. Com a evolução das novas tecnologias, agora os postes de fibra estão sendo usados amplamente devido à boa resistência e flexibilidade.

Países Participantes

O salto com vara vem sob o evento de atletismo. Desde sua introdução nas Olimpíadas modernas em 1896, a popularidade e a demanda desse esporte cresceram exponencialmente em diferentes países. Muitos países asiáticos e não asiáticos têm atletas que participam ativamente desse esporte. sua participação ativa neste esporte.

A lista de países asiáticos que produzem bons atletas no salto com vara inclui China, Coréia, Japão, Irã, Cazaquistão e Iraque. Nos Jogos Asiáticos de 2014, Xue Changrui da China conquistou a medalha de ouro na categoria masculina e Li Ling da China conquistou a medalha de ouro na categoria feminina.

Muitos países não asiáticos também mostraram seus talentos em eventos como os Jogos Olímpicos. Países como Grã-Bretanha, Rússia, Alemanha, República de Chez e Grécia dominaram este esporte por muito tempo.

Antes de se aprofundar nas técnicas, deve-se saber o básico para começar com o salto com vara. Alguns dos princípios básicos são descritos tendo em vista um atleta destro. Para um atleta canhoto, a direção deve ser invertida.

A aderência

Com a separação dos ombros, as mãos devem ser colocadas aproximadamente no mastro. A palma da mão direita deve estar voltada para cima e a palma da mão esquerda deve ficar para baixo. A melhor maneira de saber sobre o grip é começar com um passo aleatório. Coloque a vara na parte de trás da caixa e, então, agarrando a vara com a mão direita, faça extensão total do braço acima da cabeça.

No caso de você querer localizar o ponto de decolagem perfeito, plante a ponta do pé esquerdo no chão, logo abaixo da mão direita. Até que sua mão esquerda entre em contato com a vara, mantenha-a erguida com os ombros em posição quadrada. Durante este processo, a posição de ambas as palmas das mãos deve estar para dentro. Seguindo o procedimento acima, você pode ter uma ideia geral sobre a posição de agarrar e decolar.

Carregando o Pólo

Da posição de decolagem, faça as seguintes duas coisas -

A mão direita deve estar na altura do quadril.
A mão esquerda deve ser abaixada até o nível do peito.

Mantenha a ponta do mastro na posição para cima, mas não na posição perfeitamente vertical.

Inicialmente, para carregar o mastro facilmente, a ponta do mastro deve estar voltada para cima, mas com um progresso gradual, lentamente ele irá descer conforme a mão direita se moverá para cima girando para a esquerda. Apenas tenha em mente que a ponta da vara deve ser mantida no nível dos olhos antes da planta.

Abordagem de corrida

Durante a fase de corrida, a postura corporal deve ser ereta. Durante a fase inicial da corrida, se o atleta quiser, ele pode se inclinar um pouco para frente, mas com o avanço da abordagem ele tem que voltar para a posição reta. O objetivo principal desta fase é desenvolver a velocidade e o ritmo necessários durante o tempo de decolagem.

Deve-se manter o foco em um fato de que o contato com o solo deve ser feito diretamente sob o corpo e deve ser o mais rápido possível. É necessário contar os passos de decolagem de fato. Para os iniciantes, 3-5 etapas de decolagem seriam uma boa abordagem. Para uma execução de abordagem completa, 7 a 9 etapas são mais que suficientes. Manter a pole em uma posição equilibrada durante a fase de corrida é uma arte e deve ser bem praticado durante a sessão de treinos. No entanto, um leve movimento de salto é permitido.

Plantando o Vault

O plantio é um processo crítico do salto com vara, onde o atleta converte a altura horizontal em altura vertical. Para conseguir isso, ele tem que ser um pouco mais lento e alongar seus passos, pois isso lhe dará uma boa sustentação. Após a última passada de decolagem, o plantio é feito e a ordem da perna que é seguida aqui será esquerda-direita-esquerda.

Assim que o último degrau de decolagem tocar o solo, o nível do mastro deve ser mantido ao nível dos olhos. Em vez de estender o braço em direção à parte de trás da caixa de plantas, levante a ponta do mastro verticalmente para cima.

No momento em que o pé direito toca o solo, o nível do mastro deve estar paralelo ao do fugitivo e sua mão direita deve estar próxima ao nível das orelhas. Durante esta fase, a posição da mão esquerda deve ser dobrada diretamente na frente do rosto. A extensão do braço deve ser feita acima da cabeça quando o passo de impulsão tocar o solo. Mantenha sua mão direita acima da testa.

Não mantenha ambas as mãos acima do nível da testa, pois isso dará origem a um passo de decolagem distante que, por sua vez, criará problemas no desenvolvimento de uma elevação vertical bem-sucedida. Para praticar com mais precisão, siga o exercício todos os dias.

Ao carregar o mastro bem alto, dê vários passos com o pé esquerdo.
Com o passar do tempo, abaixe lentamente a vara, lembrando-se de que o pé esquerdo será usado para o plantio.
Assim que o pé esquerdo tocar o solo, o empurrão para frente do mastro deve ser feito com levantamento.
Tente manter o mastro o mais próximo possível do seu corpo, empurrando o braço inferior totalmente para a frente.
Pouco antes de o pé de impulsão tocar o solo, a extensão do bastão deve ser feita 100% com os braços inferiores.

Decolagem e giro de direção

Assim que você deixar o solo, a decolagem é iniciada. A extensão total dos braços e o acerto da ponta do mastro na caixa da planta devem acontecer ao mesmo tempo nesta fase. Certifique-se de que a ponta do mastro não fique presa na caixa da planta, pois isso causará um grande dano de energia e como resultado o movimento vertical do mastro não ocorrerá.

Deve-se evitar o efeito forro que ocorre quando você tira apressada sem esperar que a ponta se conecte com a caixa de plantas. Assim que você decolar com seu pé esquerdo, segure o mastro com muita pressão com ambas as mãos e tente alcançar uma posição C reversa onde a extensão da perna de decolagem estará atrás do corpo e a mão direita atrás do cabeça.

Mova o peito para a frente e tente mover-se entre as mãos. Agora é a hora de fazer drive swinging onde você estará empurrando e dirigindo o mastro para um nível vertical, mas isso nunca seria com as mãos. Agora, para dominar esta arte, há um pequeno exercício para você conhecido comorock-back drill.

O procedimento passo a passo é o seguinte -

Obtenha uma boa planta da ponta do pólo na caixa da planta.
Agora balance até o nível de seus ombros.
Prenda-o e coloque o cotovelo do braço inferior nele.
Agora fique no nível dos ombros ali.
Aterrisse de volta no poço com segurança e lentamente.

Inicialmente, use corridas curtas e empunhaduras baixas e, à medida que você se sentir confortável com este exercício, aumente a altura da empunhadura de uma vez.

The Swing Up

O mastro continua a mover-se verticalmente para cima e o atleta completa seu swing de direção. Aqui, o executante tem que empurrar a perna de decolagem da posição C reversa e fazer um chicote para que ela gire na direção reversa. A potência de oscilação depende diretamente da corrida de aproximação e da decolagem. O movimento de puxar para cima do corpo não deve ser feito e durante o tempo de exercício curto, o braço esquerdo deve cair e chegar mais perto do nível do peito.

Extensão-Puxar-Virar

Grande parte da energia do atleta é perdida durante o processo de plantio ou decolagem. Se o cofre for plantado com sucesso, ele lhe dará energia durante o processo de inflexão e o levantará. Quando você chega ao topo do mastro, virar é importante nesse ponto e você pode ter a ajuda das mãos para puxar. Se você é canhoto, pegue o pé direito e comece o processo de viragem.

Flyaway / Clearance

Conforme você começa a se empurrar para trás a partir do topo do mastro, as pernas começam a se agitar em torno da barra. Durante esta posição, solte a mão inferior primeiro do mastro. Tente passar seus quadris sobre a barra sem derrubá-la. Para criar um tórax vazio, seu polegar deve apontar para baixo. Agora dê um impulso final com a mão de cima e solte a vara.

Não adianta saber a tecnologia de jogo, a menos que você esteja bem ciente das regras de jogo. As regras deste esporte são feitas e regidas pela IAAF (International Association for Athletic Federation). Agora vamos aprender sobre algumas regras comuns importantes.

Regras gerais

No formulário de pontuação, é obrigatório mencionar o peso do atleta ao lado do seu nome.
Em qualquer altura específica, são permitidas no máximo três tentativas.
Após três falhas consecutivas na tentativa, o atleta é automaticamente removido do torneio.
Depois de fazer a primeira tentativa, é aconselhável fazer a segunda e a terceira tentativas consecutivas na mesma altura.

Regras de limitação de tempo de teste

As regras de limitação do tempo de teste são as seguintes -

Um atleta deve se apresentar dentro de dois minutos após chamar seu nome.
No caso de haver três competidores lá, um intervalo de janela de quatro minutos é permitido e, caso ainda falte um, um máximo de seis minutos de intervalo de janela pode ser alocado para a execução.

Caso haja empate entre duas pessoas na mesma altura, o atleta com menor número de tentativas é declarado vencedor.

Regras sobre competições

Não é permitido o uso de pesos ou ajudas artificiais na competição.
O uso de sapatos que possam dar vantagem injusta a um atleta é estritamente proibido.
A menos que haja um ferimento, não é permitido bater em qualquer parte dos dedos. No entanto, é permitido tocar no pulso.
Sem a permissão, nenhum atleta está autorizado a usar a vara de qualquer outro competidor.
A caixa de plantio deve ser verificada adequadamente para garantir que esteja livre de qualquer substância estranha.

Regras relativas à falta

Uma falta no salto com vara é causada por qualquer um dos seguintes motivos -

Deslocando a barra transversal de sua posição original com a ajuda do mastro ou corpo do atleta.
Deixar de cruzar a barra após ser levantado do chão.
Sem limpar a barra, tocar qualquer parte do solo ou parte de aterrissagem com o corpo ou poste.
Posição vertical incorreta durante o afastamento da barra transversal.
Desloque a barra transversal conectando uma barra vertical após a folga.

IAAF (International Association of Athletic Federation) é o órgão regulador do salto com vara. Cada país participante tem seu próprio corpo diretivo para organizar o esporte com sucesso ao longo do calendário.

Aqui está uma lista de alguns torneios importantes nesta categoria.

Olimpíadas de verão
Campeonato Mundial
Campeonato mundial indoor
Campeonato Continental
Campeonato Continental Indoor
Jogos da Commonwealth

Vamos agora discutir brevemente sobre alguns dos campeões que deixaram uma marca no salto com vara.

Sergey Bubka

Sergey Bubka é um ex-Pole Vaulter ucraniano. Ele fez sua entrada no atletismo mundial em 1983 através do Campeonato Mundial realizado em 1983, no qual conquistou a medalha de ouro.

Até a dissolução em 1991, ele era um representante da União Soviética. Bubka foi o primeiro atleta a superar o recorde de altura de 6,00 e 6,10 metros.

Bubka ganhou o Campeonato Mundial da IAAF seis vezes consecutivas. Ele fez sua estreia em 1981 e participou do Campeonato Europeu Júnior.

Maksim Tarasov

Makasim Tarasov é um Pole Vaulter russo aposentado que jogou em nome da União Soviética, Unified Team e Rússia, respectivamente, em toda a sua carreira.

Sua lista de medalhas inclui três medalhas de ouro em Jogos Olímpicos, Campeonatos Mundiais e Campeonatos Europeus.

Seu melhor salto é 6,05 metros. Além de medalhas de ouro, ele também ganhou uma medalha de bronze nas Olimpíadas de 1992 e dois bronzes em Campeonatos Mundiais.

Dmitri Markov

Dmitri Markov é um saltador com vara aposentado que representou a Bielo-Rússia e a Austrália. Ele ganhou a medalha de ouro em 2001 e a medalha de prata no Campeonato Mundial de 1999. Seu melhor desempenho foi de 6,05 metros no Campeonato Mundial de 2001.

Ele também ganhou uma medalha de ouro no Campeonato Europeu de 1996. Em 2003, ele ganhou a medalha de bronze no Atletismo Mundial.

Nos Jogos da Commonwealth realizados em 2006, ele ganhou uma medalha de prata. Devido a lesões crônicas nos pés, ele se aposentou do esporte em 2007.

Svetlana Feofanova

Svetlana Feofanova é uma saltadora que representa a Rússia. Em sua carreira, ela conquistou quatro medalhas de ouro, quatro medalhas de prata e cinco medalhas de bronze. Nos Jogos Olímpicos, ela ganhou uma prata em 2004 e um bronze em 2008.

No Campeonato Mundial, ela ganhou um ouro em 2003, uma prata em 2001, um bronze em 2007 e um novo em 2011. No Campeonato Europeu, ela ganhou duas medalhas de ouro, uma em 2002 e outra em 2010.

Feofanova também participou do Campeonato Mundial Indoor e ganhou um ouro, duas pratas e dois bronzes.

Yelena Isinbayeva

Yelena Isinbayeva é uma lendária saltadora com vara russa que ganhou 21 medalhas de ouro no total, das quais duas são nos Jogos Olímpicos e três no Campeonato Mundial.

Além disso, Isinbayeva ganhou quatro medalhas de ouro em Campeonatos Mundiais de Cobertura, uma de ouro na Copa do Mundo, cinco medalhas de ouro na Final de Atletismo Mundial, uma medalha de ouro em Campeonatos Europeus e uma de Cobertura Europeia.

Ela ganhou o resto quatro medalhas de ouro em campeonatos de juniores. Seu melhor desempenho é de 5,06 metros em um campeonato ao ar livre. Ela foi homenageada três vezes com Atleta Feminina do Ano pela IAAF.