Como jogar Wushu?
O Wushu é um exercício interno e externo para o corpo e a mente, que é muito eficaz no desenvolvimento físico e mental de uma pessoa, e a prepara para qualquer combate. A palavra “Wu” tem cinco significados: guerra, luta, combate, exercício e dança.
É a força normal que é necessária para o treino do dia-a-dia contra a resistência normal, por exemplo, corrida, corrida, levantamento de peso normal. Não é especificado para guerreiros de Wushu, mas antes de passar para um nível mais alto, é necessário estar em forma normal.
Preparando-se para o Wushu
A realização de qualquer tipo de treino contra a resistência máxima é chamada Maximum Strength. Este nível é muito importante para os guerreiros Wushu, pois eles precisam aumentar seu limite máximo de força o máximo possível.
Para aumentar a força máxima, os jogadores de Wushu precisam realizar um determinado exercício em séries. Uma série deve ser praticada de 3 a 7 vezes e a intensidade da execução deve variar gradualmente de baixa a média e alta.
Realizar qualquer tipo de treino contra a resistência máxima com alta velocidade é uma marca de Explosive Strength. Pode ser dividido em três tipos -
Start Strength - É a capacidade de desenvolver uma grande força muscular durante a fase inicial da luta.
Speed Strength - É essa força que mostra a habilidade de uma pessoa de superar resistências menores com alta velocidade.
Strength Speed- É a habilidade de uma pessoa de superar resistências pesadas com alta velocidade. Também é conhecido como poder.
Wushu - movimentos básicos
Wushu é o esporte de demonstrar movimentos graciosos que requerem flexibilidade, força, saltos perfeitos, giros e flips. Aqui estão alguns movimentos básicos que um iniciante pode tentar -
Ma Bu - a postura do cavalo
É uma postura básica usada para quase todas as rotinas de Wushu. Ele fornece o equilíbrio necessário para executar movimentos mais complicados. Para começar, fique com os pés afastados, um pouco mais largo que os ombros. Abaixe os joelhos até a posição sentada, como se estivesse montado em um cavalo. Mantenha a postura da parte superior do corpo reta, mas não tensa.
Gong Bu - a postura do arco
Fique em uma posição de estocada para a frente, com um pé na frente do outro em linha reta. Vire ligeiramente o pé de trás para fora, com os dedos apontando para fora. Deixe os dois calcanhares no chão. Abaixe-se dobrando a perna da frente em cerca de 90 graus. Estenda a perna de trás. Estique a parte superior do corpo e olhe para a frente.
Xie Bu - a postura de repouso
Cruze o pé direito sobre o esquerdo. Sente-se confortavelmente sobre o joelho esquerdo, garantindo que não haja espaço entre as duas pernas. Mantenha um bom equilíbrio para evitar quedas. Ao abaixar o corpo, levante o calcanhar esquerdo do chão. Vire a cabeça para a esquerda enquanto mantém a parte superior do corpo esticada e o queixo ereto. Coloque os punhos nos quadris. Certifique-se de que seus cotovelos estão dobrados e os pulsos voltados para cima.
Ce Chuai Tui - Chute Lateral
Fique em pé com as mãos na cintura e os pulsos voltados para cima. Feche os punhos e dobre os cotovelos junto ao corpo. Colocando um pé ligeiramente atrás do outro, dobre um pouco para ganhar algum impulso preparatório. Usando essa força, chute a perna que está atrás para o lado. O chute deve ser o mais alto possível.
Tan Tui - chute forte
Fique em pé e estenda o braço direito na frente do peito. Flexione sua mão no pulso de forma que os dedos fiquem voltados para cima. Cerre a mão esquerda em punho. Com o cotovelo esquerdo dobrado para dentro e o pulso voltado para cima, coloque a mão esquerda nos quadris. Coloque o pé esquerdo à frente como um passo e levante o joelho direito à sua frente para alcançar o quadril. Em um movimento poderoso, chute a perna direita para endireitá-la. Mantenha toda a perna direita paralela ao solo. Durante o chute, mova os braços também.
Formas de mão
Existem várias formas de mão usadas no Wushu -
- Soco de gancho
- Palm
- Punch
Durante a luta, as diferentes posições das mãos são chamadas hand forms.
Gancho
Nessa postura, todos os dedos e o polegar se unem para formar uma mão e o pulso é dobrado para dentro. Os dedos não devem estar excessivamente dobrados.
Palma
Aqui, cinco dedos juntos com o polegar são dobrados. Com a mudança de uso da palma, o polegar é esticado para fazer uma forma de 'V'.
Soco
Semelhante ao soco normal, os dedos são cerrados com força com o polegar sobre o indicador e a junta do dedo médio.
Postura corporal antes da luta
Aqui estão algumas posturas corporais antes da luta -
Posição de pé
Nesta posição, você deve ficar com as pernas afastadas até o nível dos ombros, com o corpo reto.
Prática de movimento
Em primeiro lugar, você deve estar ciente da posição dos dedos dos pés, do quadril e da rotação do segundo ombro. As mãos devem estar em posição de movimento livre sobre os ombros.
Cuidado
Os braços e os joelhos devem estar retos. Além disso, ambos os braços devem estar opostos durante os movimentos.
Rotação de Ombros
Aqui está como você faz -
Posição de pé
Mantenha as pernas retas com o ombro.
Prática de movimento
Estique ambas as mãos em direção à cabeça e mova-as da direita para a esquerda e de cima para baixo em série. Também podemos movê-los para frente e para trás. Isso não apenas relaxará seu corpo, mas também sua mente. Mantenha ambos os braços relaxados e retos e mova-os em movimentos circulares na frente do corpo.
Estampagem
Aqui está como você faz -
Posição de pé
Fique em uma posição normal, mantendo a distância entre as pernas normal.
Prática de movimento
Com a ajuda dos dedos dos pés, gire o calcanhar para a frente e mova o pé de trás para a frente. Ao mesmo tempo, cruze os braços na frente do abdômen. Mova a mão superior para baixo e para cima em um movimento circular.
Ao mesmo tempo, deixe a outra mão cobrir em movimento semicircular até o topo da cabeça, na posição de golpe com o pé fechado. Nesse momento, juntamente com a posição de flexão da perna de apoio até a cintura, deixe o quadril e o corpo darem meia rotação.
Por fim, deixe a mão marcante e a perna baterem juntas no chão. Em todo esse movimento, deixe ambas as pernas estarem flexionadas a partir do joelho e a parte superior do tronco reta a partir da cintura.