Бросок диска - Техника исполнения

На данный момент вы ясно поняли, что метание диска требует чрезвычайной физической силы и устойчивости корпуса. Следовательно, вам лучше знать некоторые базовые упражнения и упражнения, которые могут подготовить вас к выносливости и повысить вашу выносливость. Эти упражнения также помогут вам освоить эту игру.

В этой главе мы обсудим некоторые важные упражнения.

Размахивая рукой

Бросок диска - это правильное использование центробежной силы. Это упражнение поможет вам лучше понять эту силу. Ниже приведены пошаговые инструкции.

Встаньте на землю, широко расставив ноги.
Держите диск в правой руке.
Теперь, совершая движения плечами вперед и назад, махайте диском левой рукой и попытайтесь поймать его правой рукой.
При этом должно появиться ощущение выталкивания руки.

Дискус Боулинг

Правильный выпуск дискуса очень важен. Следовательно, вам нужно выучить небольшое упражнение, которое поможет вам быстрее справиться с этим. Пойдите, бросьте пошаговую инструкцию, приведенную ниже.

Правильно расположите диск на ладони.
Попросите одного из ваших партнеров встать на расстоянии 15 метров от вас.
Направьте диск к нему.
Убедитесь, что диск не раскачивается при отпускании.
Сожмите диск так, чтобы он выкатился из указательного пальца.
Как только вы овладеете навыком на ширине 15 метров, увеличьте расстояние между вами и вашим партнером.
Больше практиковаться.

Броски в зависимости от роста

Практикуйте это упражнение, чтобы хорошо выпускать диск с достаточной высоты. Выполните пошаговую процедуру, приведенную ниже.

Встаньте, расставив ноги.
Широко расслабьте плечи.
Держите диск в метательной руке.

Дважды махните диском вперед-назад рядом с телом.
Не забудьте правильно его выдавить.
Расположите руку для метания прямо.
После полутора-двух взмахов подбросьте диск в воздух.

Пропустить броски

Это также еще одно упражнение для улучшения техники освобождения диска. Выполните простые шаги, описанные ниже.

Встаньте, широко расставив ноги и плечи.
Расположитесь вертикально по отношению к направлению метания.
Поместите диск в метательную руку.
Проведите диском вперед-назад рядом с телом.
Правильно сожмите диск.
Расположите метательную ладонь ровно.
Подбросить диск в воздух.

Пятка поворачивается с партнером

Броски сопровождаются поворотами бедер. Таким образом, небольшое упражнение этого типа обеспечит хорошее движение бедер. Ниже приведены пошаговые инструкции.

Встаньте в позицию силы, не держа в руке диск.
Скажите одному из ваших партнеров придерживаться вашей правой пятки.
Попросите партнера сделать рукой искусственное движение вашей пятки.
Попробуйте шлепнуть и водить в направлении движения руки вашего партнера.
Вы можете добавить хирургическую трубку, чтобы увеличить сопротивление.

Реверс 180-х

Игрок также должен быть обучен метанию из середины центра. Это упражнение было разработано для того, чтобы научиться вращаться в центре кольца. Следуйте приведенным ниже инструкциям.

Начните бросок правой ногой с середины ринга.
Попробуйте свести колени вместе, подняв левую ногу и повернувшись на 180 градусов.
Во время этого процесса убедитесь, что ваша правая нога продолжает вращаться.

Меры безопасности при метании диска

Хотя игра выглядит простой, она требует многих мер безопасности на поле. Это потому, что любая небольшая небрежность может помешать серьезным травмам как игрока, так и зрителей. По этой причине в нее часто играют в полузакрытом корпусе.

Некоторые важные меры безопасности, которые следует соблюдать во время игры:

Во время выступления все ретриверы и судьи не должны поворачиваться спиной к игровой зоне.
Вскоре после того, как диск попал в поле для легкой атлетики, ретриверы должны идти назад или набок.
Судьи и судьи всегда должны стоять с обратной стороны сетки.
На земле не должно быть никаких посторонних предметов или ударов.
Посадочный сектор должен быть свободным.
Следует осмотреть землю на предмет мокрых и скользких участков.