Метание молота - Краткое руководство

Метание молота - это спорт силы, равновесия и проекции. Помимо большой физической силы, требуется отличная координация работы ног. С 1900 года он является частью Олимпийских игр в мужском разряде. В 1995 году он был введен и в женскую категорию. Международная ассоциация легкой атлетической федерации (ИААФ) является руководящим органом этого вида спорта.

Метание молота - это популярное соревнование по легкой атлетике, в котором спортсмену необходимо бросить тяжелый сферический объект на заданное расстояние, вращая его в воздухе с помощью прикрепленной к нему проволоки или веревки. В этот вид спорта играют как среди мужчин, так и среди женщин. В целях безопасности зрителей спортсмены выступают внутри полузамкнутого периметра.

Краткая история метания молота

Следы метания молота можно найти в 18 веке, когда народ Тайлтэнн демонстрировал свои таланты перед своими королями, бросая тяжелые камни или металлические предметы, привязанные веревкой. Вскоре культура получила развитие и превратилась в вид спорта, который был представлен на современных Олимпийских играх в 1900 году.

Многие люди также считают, что этот вид спорта возник во время войны за независимость Шотландии, когда король Эдуард-I запретил использование оружия. В результате чего этот вид метания был практикуемой армии мужчин в конце 13 - ^го или 14 - ^го века. До 1995 г.

Международная ассоциация легкой атлетики (ИААФ) не внесла никаких поправок, чтобы включить женские соревнования в эту категорию, но, наконец, на летних Олимпийских играх 2000 года женщины дебютировали в метании молота, а через год после этого он был также представлен на чемпионатах мира.

Страны-участницы

Метание молота относится к соревнованиям по легкой атлетике. С момента его появления на Олимпийских играх в 1900 году популярность этого вида спорта в разных странах росла в геометрической прогрессии. Многие азиатские и неазиатские страны занимаются этим видом спорта. Страны, которые участвуют в этом виде спорта: Китай, Таджикистан, Узбекистан, Индия, Кувейт, Южная Корея и др. В Азиатских играх 2014 г.Dilshod Nazarov Таджикистана завоевали золотую медаль в мужской категории и Zhang Wenxiu Китая завоевали золотые медали в женской категории.

Многие неазиатские страны продемонстрировали свои таланты на таких мероприятиях, как Летние Олимпийские игры. В соревнованиях доминируют такие страны, как Норвегия, Великобритания, США, Россия, Чехия и др. На летних Олимпийских играх 2012 г.Krisztian Pars Венгрии завоевали золотую медаль в мужской категории, а Tatyana Lysenco России завоевали золото в женской категории.

Прежде чем перейти к различным техникам этого вида спорта, давайте начнем с основ.

Захват

Захват осуществляется в основном левой рукой для левши и правой рукой для правши. Для защиты ладоней от механических повреждений спортивная организация предоставляет перчатки.

Захват осуществляется между вторым и третьим суставами пальцев. Сверху левой руки кладется правая рука. Его следует разместить внутри ручки.

Качели

Сначала вам нужно встать в задней точке круга. Технически это будет положение на 12 часов. Ваши ступни должны быть точно параллельны земле, а ваша спина должна быть в направлении метания, т.е. направление метания будет на 6 часов по отношению к вам. Чтобы увеличить импульс броска, используйте предварительные раскачивания.

Обычно спортсмен использует два маха; однако нет никаких ограничений на увеличение или уменьшение раскачивания. Раскачивание нужно начинать сзади правой стороной тела. Отведите молоток вперед от тела. Качайте его над головой. Благодаря этому действию нижняя точка молотка будет находиться в положении на 12 часов, а острие - в положении на 6 часов по отношению к вашему телу.

Вход

Вскоре после раскачивания спортсмен входит в фазу разворота. Положение молота находится прямо перед метателем, и начинается поворот нижней точки. Толкание молота происходит влево, и начинается поворот.

Некоторые другие положения тела, о которых следует позаботиться:

• Плечи должны быть расслаблены
• Движение головы должно быть пассивным.
• Держите бедра и колени гибкими
• Ноги должны оставаться в контакте с кругом

Повороты

Это серия движений, выполняемых для увеличения скорости молота. Обычно делается 34 поворота, но спортсмен может сделать и больше, если он / она захочет. Тем не мение; Один из важных аспектов, о котором следует позаботиться, - это балансировка тела. Сильный хват обеими ступнями над землей и их постепенное движение помогают процессу поворота.

Поверните правую ногу через пальцы ног, а левую ступню через пятки. Выполните движение с помощью правого колена и поднимите правую ногу в воздух в положении на 6o, как только она завершит свое движение. Вращение правого бедра происходит вокруг спины и вверх вместе с правой стопой. Он касается земли на круге, точно делая отметку в 3 часа.

За счет вращения стопы ускоряющая сила передается от бедра и правой стопы к основанию молотка, расположенному в положении «12 часов». Во время приложения силы мяч должен быть направлен вниз, и должны быть контакты между обеими ногами с кругом. В процессе поворота правая нога остается в контакте с кругом. Верхняя часть тела остается в пассивном положении, руки должны быть прямыми, а плечи расслаблены.

Доставка

За счет повторяющегося вращения мяч достигает своего ускорения, но бросающий все еще продолжает вращать мяч ногами, контактирующими с кругом. Точка, в которой выпущен молоток, известна какhigh point.

Он расположен как раз напротив нижней точки. Напротив нижней точки, молоток направляется вверх через правильное разгибание бедер, лодыжек и колен, а затем отпускается. Во время этого процесса левая сторона тела должна быть заблокирована, а в положении «9 часов» должно быть выполнено движение ступней вверх.

Пятка Носок Поворот ног

Предварительное маховое действие начинается с поворота пятки левой стопы и носка правой стопы. Вы можете поднять правую ногу в воздух, как только молоток пройдет положение на 9 часов, и вращение будет выполнено с внешней стороны левой ноги. Как только мяч достигает положения «6 часов», перемещение левой стопы выполняется на подушечку стопы. С приходом в положение 3 часа поставьте правую ногу на землю.

Все оставшиеся повороты между 3 и 12 часами можно сделать с помощью подушечки стопы. Смещение левой ступни происходит на уровне пятки, когда мяч приближается к отметке 12 часов, и происходит следующий поворот. Расстояние, достигаемое молотком, в первую очередь зависит от трех факторов:

• Угол выброса молотка
• Высота, на которой он выпущен
• Скорость, с которой он был брошен

Скорость, с которой метается молот, имеет доминирующее значение среди всех. Таким образом, спортсмен должен упражняться в этом все больше и больше с помощью эффективных тренировок и постоянной практики.

Спортсмен должен соблюдать следующие правила во время выступления в соревнованиях по метанию молота:

• Перед началом предварительных замахов спортсмену разрешается поместить головку молота как внутри, так и за пределы круга.

• Не считается фолом, если перед началом предварительного замаха метатель кладет свой молот на землю, но если после предварительного замаха головка молота касается земли или молоток падает спортсменом, то это будет считаться фолом. .

• Если во время нахождения в воздухе молот сломается, это не будет считаться фолом, при условии, что спортсмен играл в соответствии с правильными правилами и положениями.

Правила о Hammer

Молоток состоит из трех частей: металлической головки, проволоки и рукоятки.

• Головка молота должна быть изготовлена ​​из твердого материала, например железа, и иметь сферическую форму. Диаметр должен быть 110 мм для мужчин и 95 мм для женщин.

• Заполнение разрешено и должно производиться таким образом, чтобы оно было неподвижным, а центр тяжести находился на расстоянии не более 6 мм от центра сферы.

• Проволока, которая здесь будет использоваться, будет одинарной и неразрывной с минимальным диаметром 3 мм. Он не должен больше растягиваться в воздухе. Проволоку можно протянуть к любому концу молотка.

• Конструкция ручки может быть одинарной или двойной, но она должна быть жесткой и не иметь шарнирных соединений с обеих сторон.

• Захват должен быть прикреплен к проволоке таким образом, чтобы ее нельзя было повернуть внутри петли проволоки.

• Измерение молотка следует производить с внутренней стороны рукоятки.

• В целях безопасности зрителей спектакль должен проходить в пустой клетке.

Обычно метатели не соревнуются за один бросок; они участвуют в нескольких соревнованиях, таких как метание молота, метание копья и т. д. Таким образом, их график тренировок составляется с учетом результатов, которые будут полезны для всех типов бросков. Итак, давайте рассмотрим некоторые из основных графиков тренировок, которые помогут в наращивании силы и силы спортсмена.

Мощный рывок

Во время броска вам нужно достаточно энергии, чтобы поднять ускоряющий молот и бросить его в нужном направлении. Это упражнение предназначено исключительно для этой цели.

Для захвата во время рывка вам понадобится олимпийская штанга. Поместите его чуть выше колен и сильно надавите на землю в начале рывка, а вскоре после этого верните весь свой вес на пятку. Вырвать лучше, если вы будете следоватьSplit Leg snatch шаблон.

Приседания спереди

Метание молота требует избыточной силы подколенных сухожилий, бедер и бедер. Если вы будете практиковать приседания в своем ежедневном графике упражнений, это улучшит вашу производительность.

Вы можете комбинировать приседания спереди и сзади, чтобы разработать свой собственный стиль упражнений. Но в случае метания молота наши бедра остаются позади пяток, поэтому именно приседания впереди нам очень помогут.

Приседания в три четверти также лучше. Обычно, противодействуя молотку, спортсмены слишком много думают о вытягивающей силе молота, направленной наружу. Таким образом, практика приседаний на груди значительно укрепит их мышцы бедер и бедер.

Ловушка расслабляющая

Метание молота зависит от центробежной силы. Это правда, что скорость помогает метанию молота, но иногда превышение скорости также может испортить бросок. Так что лучше увеличить радиус, чем скорость.

Под этим утверждением мы подразумеваем, что если во время подъема молота вы приложите большую силу, напрягая и сжимая мышцы, то он сократит радиус поворота, что, в свою очередь, также снизит уровень броска. Так что вместо этого просто сконцентрируйтесь на тянущем движении, создавая непрерывное движение, которое будет постепенно отрывать вес от земли.

Хотя вид спорта снаружи выглядит простым, но он требует многих мер безопасности при его выполнении на поле. Это связано с тем, что любое небольшое несоответствие в исполнении может помешать серьезной травме как спортсмена, так и зрителей. По этой причине в нее часто играют в полузакрытом корпусе.

Некоторые важные меры безопасности, которые следует соблюдать во время соревнований:

• Во время выступления всем ретриверам и судьям приказывают не поворачиваться спиной к игровой зоне. Это потому, что в худшем случае, если какой-либо практикующий потеряет равновесие, может произойти некоторая опасность.

• Вскоре после того, как снаряжение принесено на спортивную площадку, ретриверам рекомендуется идти назад или набок.

• Судьи и другие судьи всегда должны стоять с обратной стороны сетки.

• Всегда проверяйте землю перед тренировкой, потому что максимум в сезон дождей или зимой земля становится влажной и скользкой.

• На земле не должно быть посторонних предметов.

• Перед броском убедитесь, что на площадке приземления никого нет.

Международная ассоциация легкой атлетики (ИААФ) является руководящим органом по метанию молота. Каждая страна-участница имеет свой собственный руководящий орган для успешной организации спорта на протяжении всего календаря.

Вот список некоторых важных турниров по этому виду спорта.

• Летние олимпийские игры
• Чемпионат мира
• Азиатские игры
• Игры Содружества

Многие игроки завоевали золотые, серебряные и бронзовые медали на различных турнирах. Некоторые из этих чемпионов с небольшими подробностями обсуждались здесь.

Юрий Седых

Юрий Седых - конкурент Советского Союза. Он выиграл шесть золотых медалей, из которых две - на Олимпийских играх, а одна - на чемпионате мира. Он также выиграл по одной серебряной медали на Олимпийских играх и чемпионатах мира.

Кроме того, он обладатель трех золотых медалей чемпионата Европы, установил мировой рекорд в броске 86,74 метра. В настоящее время он проводит различные ежегодные сборы молотка в США.

Сергей Литвинов

Сергей Литвинов - конкурент Советского Союза. Он завоевал серебряную медаль на Олимпийских играх 1980 года в Москве и золотую медаль на Олимпийских играх 1988 года в Сеуле. Дважды выигрывал золотые медали на чемпионатах мира.

Также он выиграл серебряную и бронзовую медали чемпионата Европы. В 1983 году он установил мировой рекорд - 84,14 метра. Его сын Сергей также хорошо метает молот.

Анита Влодарчик

Анита Влодарчик - конкурент Польши. Свою первую медаль она выиграла в 2007 году, когда участвовала в чемпионате до 23 лет. Она выиграла серебро на Олимпийских играх 2012 года и золото на Олимпийских играх 2016 года.

На чемпионате мира она выиграла два золота и одно серебро, а на чемпионате Европы - три золота и одну бронзу. Она также выиграла два золота и одно серебро в командных чемпионатах Европы. Она первая женщина, которая метнула молот на расстояние более 80 метров.

Бетти Хайдлер

Бетти Хайдлер - конкурент Германии. За свою карьеру до сих пор она выиграла семь медалей, в том числе три золотых, три серебряных и одну бронзовую.

Бетти выиграла по одной золотой медали на чемпионатах мира, Европы и Универсиаде. Она выиграла две серебряные медали на чемпионате мира и одну на чемпионате Европы.

На Олимпийских играх 2012 года в Лондоне она выиграла бронзовую медаль. У нее мировой рекорд по метанию на дистанции 79,42 метра.