Кикбоксинг - Краткое руководство

Кикбоксинг - это вид спорта, в котором два боксера сражаются на ринге. Игра сама по себе является дисциплинарным мероприятием, которое учит терпению и самозащите. Это руководство поможет вам изучить протоколы игры во всех измерениях.

Хотя это вид физического спорта, который включает удары руками и ногами, но имеет свои ограничения и правила. Игроки должны наносить друг другу удары, чтобы заработать очки. Иногда они тоже пытаются сбить друг друга с ног. Игрок, набравший максимальное количество очков в конце игры, объявляется победителем. В эту игру играют как мужчины, так и женщины.

История

Считается, что это вид боевого искусства зародился в Таиланде. Одна из древних армий, широко известная какMuay Boran of Siamese soldiersиспользовались, чтобы практиковать это как акт самообороны. С момента своего создания с 1238 года до периода восхождения на трон Таиланда короля Чулалонгкорна, игра прошла через множество этапов и стала не менее популярной.

Раньше защитное снаряжение не использовалось, но очень скоро король Чулалонгкорн сделал обязательным использование такого снаряжения, как перчатки и другое защитное снаряжение. Эта игра была немного изменена Осаму Ногучи в форме Муай.

Страны-участницы

Кикбоксинг одинаково известен как в азиатских, так и в неазиатских странах. Wako Asian Kicking Federation является руководящим органом от имени азиатских стран и на международном уровне регулируется World Association of Kickboxing Organisation. Список пяти основных стран-лидеров в медальной таблице кикбоксинга:

• Vietnam
• Южная Корея
• Kyrgyzstan
• Kazakhstan
• Iraq

Основное оборудование, необходимое в этой игре, следующее:

Boxing Gloves Это самые важные части кикбоксинга. Вместо перчаток-мешков у боксеров должны быть настоящие перчатки. Во избежание неприятного запаха от перчаток боксерам следует использовать освежитель или детскую присыпку.
Mouth Guard Если вам нужен спарринг, то капа просто необходима. Причина в том, что он уменьшит воздействие любого сильного удара по вашему лицу или подбородку, а также защитит ваши зубы.
Shin Guards Во время игры в мешки для тайского бокса вам могут не понадобиться щитки для голени, но во время тренировок на живом спарринге они вам понадобятся больше всего. Это убережет вас от возможных переломов.
Ankle Support Wraps Поскольку кикбоксинг требует значительных движений лодыжек, они часто могут получить травмы. Поэтому во время спаррингового сезона тренер всегда посоветует надеть бинты для поддержки щиколотки.
Head Gear Он способен поглощать любые сильные удары, которые надвигаются на вашу голову, и будет обеспечивать безопасность и защиту. Не выбирайте более дешевые, так как они не обеспечивают 100% защиту.

Разогревать

Сначала вам нужно насытить кровь кислородом, сделав глубокий вдох. Сделайте боковой шаг, виноградную лозу и немного прыгните. Постукивайте пальцами ног, вытягиваясь и поднимаясь вверх с помощью широкой стойки. Хорошо, если вы сможете дотянуться до средней линии тела. Продолжайте наносить несколько круглых ударов с последующим переходом от ударов вверх и назад к ударам.

То, что нужно запомнить

Ниже приведены несколько советов, которые помогут понять основы занятий этим видом спорта.

• Положение подбородка должно быть втянутым и опущенным.

• Вместо того, чтобы целиться в цель, постарайтесь целиться позади цели.

• Не спускайте глаз с того направления, в котором вы бьете кулаком или ногой.

• Для достижения лучших результатов, выполняя удар, постарайтесь максимально выпрямить плечо.

• Держите мышцы живота напряженными, чтобы сбалансировать свое тело и улучшить мышечный тонус.

• Чтобы защитить себя, держите кулаки перед лицом.

Техника стойки боксера

Чтобы снизить ударную нагрузку на минимальном уровне, не стойте на ногах. Не давите пятками сильно на пол. Постарайтесь перенести весь вес тела на ногу. Если вы испытываете боль или дискомфорт в суставах, то лучше прекратить. Нехорошо оставаться в стойке боксера более 5 минут.

Основные движения

В этом разделе мы изучим основные приемы кикбоксинга.

Джеб-удар

Это один из самых основных приемов, который боксер должен знать, чтобы оставаться в стойке в течение более длительного периода. Помимо нокаута, вы также можете выиграть матч, заработав очки. Цель джеба - держать противников подальше от вас. Итак, давайте изучим эту технику шаг за шагом.

Note- Здесь мы поговорим о технике левого джеба. Техника правого джеба - обратное.

Повернитесь лицом к противнику, поставив левую ногу перед правой. Это потому, что это обычное правило - ставить ту боковую ногу вперед, которой вы хотите нанести удар, и следить за тем, чтобы ваши бедра были выше ступней.

Положение вашей правой руки должно быть перед подбородком в защитной манере, и она должна быть на более высоком уровне, чем ваша левая. Поскольку джеб исходит от ядра, переносите свой вес с ним с помощью легчайшего вращения, выполняя его, чтобы оказать динамическое воздействие.

Хотя перед джебом ладони находятся рядом с подбородком, но как только вы начнете выполнять его штопорными движениями, ваша левая ладонь должна опуститься. Постарайтесь полностью разогнуть руку во время джеба и быстро отвести ее назад, как только закончите. При правильном количестве силы и точности джеб может быть полезен как в защите, так и в атаке.

Чтобы отвлечь оппонента, вы можете использовать джеб таппер. Процесс включает в себя постукивание левой рукой по перчатке противника с последующим апперкотом его телом. В этом случае всегда будьте готовы к контратаке. Это означает, что, предположим, вы находитесь в ситуации, когда ваш оппонент атакует вас правой рукой, заблокируйте его правой рукой. Теперь его левая сторона незащищена, а значит; используйте джеб через левую.

Удар круглого дома

Вы можете столкнуться с неловкой ситуацией, когда вы, возможно, захотите набрать очко, атаковав своего противника, но он будет защищать свою лицевую сторону кулаками. Единственный способ атаковать его - сбоку, и здесь вы можете использовать удар кругом. Разберем это подробнее.

Первый шаг - приблизиться к своей цели. Чем ближе вы будете, тем лучше будет удар. Используйте ту руку, которая находится дальше от вашего противника. Это потому, что это поможет вам задействовать ваши плечи и бедра, чтобы оказать мощное воздействие.

Ваша область внимания должна быть сбоку от тела противника, рядом с почками. Цельтесь через ваши первые два сустава и продолжайте концентрироваться, пока ваша атака не закончится. От кулака до плеча ваше тело должно иметь форму дуги. Если вы хотите поставить вашего противника в более неловкую ситуацию, постарайтесь избегать его прямого удара.

Ваш противник может использовать удар коленом или передний удар, чтобы отвлечь вас от нанесения удара круговым ударом. Заранее подготовьтесь ко всем своим ходам.

Мощный удар

Это еще один сильный прием, который поможет вам набрать хорошие очки и успешно отбить противника. Выполняйте эту стойку под наклоном к противнику. Держите одну ногу впереди, а другую - назад.

Подбородок должен быть втянут, а плечи расслаблены. Всегда используйте заднюю руку для удара, потому что благодаря этому вы можете использовать вес и движение бедер и плеч для более сильного удара.

Цельтесь сквозь цель, а не в поверхность цели. Выравнивание ваших первых двух суставов должно выполняться вместе с мишенью. Помните, что ваша рука и плечо должны быть выровнены по прямой линии. Ваша цель должна быть нижней частью носа и центром грудной клетки ниже груди.

Удар левым крючком

Это самый сложный удар в кикбоксинге, но он в равной степени достаточно эффективен, чтобы набрать идеальное очко. Первоначальный процесс заключается в том, чтобы держать левую ногу в положении вперед, а правую ногу - назад. Перенесите весь вес тела на левую ногу. Расположите руки так, чтобы они образовывали плотный прямой угол между ними.

Теперь вращением левой стопы скрутите всю верхнюю часть тела. Полностью вытяните левую руку так, чтобы ударить по передней части тела. Удлинение пуансона должно производиться полностью в правую сторону. Используйте правую руку для собственной защиты. Ваша цель должна включать нос, ребра и челюсти.

Удар ногой вперед ногой

Держите одну ногу впереди, а другую на 7-12 дюймов позади. Теперь перенесите весь вес на заднюю ногу. Теперь, глядя на свою цель, поднимите колено в максимально возможное положение.

В талии постарайтесь немного отклониться назад. Теперь разгибайте ногу настолько, насколько можете, но помните, что чрезмерное разгибание колена не поможет процессу. Ударьте цель подушечкой стопы. После удачного удара верните ногу в переднее положение.

В этом типе выстрела ваша область цели должна быть пахом, частью тела выше талии, подбородком и областью ниже коленной чашечки.

Передний удар ногой назад

Держите одну ногу вперед, а другую на 7-12 дюймов позади. Теперь перенесите весь вес на переднюю ногу. Теперь, глядя на свою цель, поднимите колено в максимально возможное положение. В талии постарайтесь немного отклониться назад.

Теперь вытяните ногу настолько, насколько сможете, но помните, что чрезмерное разгибание колена не поможет процессу. Ударьте цель подушечкой стопы. После удачного удара верните ногу в заднее положение. В этом типе выстрела вашей областью цели должны быть пах, часть тела выше талии, подбородок и область ниже коленной чашечки.

Боковой удар - Левый удар

Расставьте ступни на расстоянии 7-12 дюймов. Положите весь свой вес на правую боковую ногу. Теперь, глядя на цель, поднимите колено левой ноги немного вверх и в сторону. Со стороны талии немного сместись в правую сторону. Отведите палец ноги от удара, вращая его. Как только закончите поворот, разгрузите колено.

Не перегибая колено, вытяните левую ногу наружу, сохраняя переднюю стойку. Для балансировки вы можете опустить правую руку в сторону.

Держите пальцы ног вниз и ударьте боковой пластиной стопы. Вскоре после этого верните левую ногу в положение на боку.

В следующей таблице показана площадь цели в зависимости от позиции вашего противника.

Позиция соперника	Площадь цели
Фронт вашего оппонента обращен к вам	Shin Groin
Сторона противника обращена к вам	Сторона коленной чашечки Сторона бедра

Как и в других видах спорта, для защиты здоровья и безопасности игроков в игре существует ряд правил и положений. Каждая страна имеет свою собственную федерацию, которая управляет соответствующими матчами по кикбоксингу. Следовательно, могут быть небольшие изменения в правилах от одной страны к другой, но основные правила остаются прежними.

• Если вы играете в полный контакт. Чтобы победить, вы должны либо полностью нокаутировать оппонента, либо причинить ему такую ​​сильную боль, что он больше не сможет играть.

• Однако, если вы играете в матче с легким контактом, вы должны набрать больше очков, чем ваш противник. Это возможно только в том случае, если у вас больше разрешенных ударов, чем у вашего оппонента.

• Полуконтактные матчи похожи на матчи с легким контактом. Это означает, что вы должны набирать очки, нанося противнику правильные удары. Количество очков варьируется от 1 до 3. Игрок, набравший максимальное количество очков в конце матча, объявляется победителем.

• Поскольку это физический матч, игроки вынуждены носить защитное снаряжение, такое как щитки для головы, голени и ступни, каппы, протекторы для паха и т.д.

• Непосредственно перед началом матча регистрируется вес всех игроков, чтобы убедиться, что они выполнили предписанные стандарты здоровья и веса в соответствии с руководящей организацией.

• Время проведения матчей зависит от его типа. Например, для матчей полу- и легкоконтактного типа проводится 3 раунда по 2 минуты каждый. Матчи с полным контактом также имеют такое же расписание, но каждый раунд длится 1 минуту.

В следующей таблице указаны разрешенные удары руками и ногами в кикбоксинге.

Забастовки	Допустимая площадь
Hand strikes	Назад кулаки Hooks Jabs Верхние разрезы Коньковые руки
Leg strikes	Удары крючком Передние удары Удары топором Удары по воротам Подметания ног Пинки назад

Всемирная ассоциация кикбоксинга - это руководящий орган по организации различных типов международных турниров и чемпионатов по всему миру. Кроме того, у каждой нации есть свой руководящий орган для игры. Ниже приводится список основных чемпионатов по кикбоксингу.

• Азиатские игры
• Чемпионат WKC по кикбоксингу
• Чемпионат мира по кикбоксингу
• Национальный чемпионат США

Чемпионы

Ниже приведены некоторые из известных чемпионов по кикбоксингу среди мужчин и женщин.

Бенджамин Адегбуи

Бенджамин Адегбуи - кикбоксер из Румынии, дебютировавший в кикбоксинге в 2011 году. В 2012 году он принял участие в Мировом Гран-при К-1, где у его соперника сломалась левая рука. В том же году он выиграл чемпионат Superkombat World Grand Prix III. В 2013 году он выиграл чемпионат Superkombat World Grand Prix I.

Затем он принял участие в Glory World Series и победил Дмитрия Безуса и Даниэля Сэма. В 2015 году он участвовал в турнире претендентов в супертяжелом весе и победил Джахфарра Вилниса и Младена Брестоваца и получил трофей Мемориала Рамона Деккерса.

Джавит Баджрами

Джавит Байрами - кикбоксер из Албании, но переехал в Швейцарию. Он тренировался под руководством Энди Хага и Майкла Томпсона и выиграл много домашних боев. Затем он был выбран K-1 в 1998 году. В 1999 году он участвовал в K-1 Fight Night '99 и победил Карла Бернардо.

В четвертьфинале турнира он победил Синиша Андрия, а в полуфинале победил Мирко Филиповича. В финале он победил Ллойда ван Дамса и выиграл турнир.

В 2000 и 2001 годах он не смог добиться никакого успеха, так как потерпел поражение в финалах K-1 Fight Night 2000 и K-1 Grand Prix Europe 2000. 2002 и 2003 годы также не были для него хорошими.

Но в 2004 году он смог выиграть чемпионат мира ISKA в супертяжелом весе. Годы с 2005 по 2008 были для него смешанными. В 2009, 2011 и 2012 годах он выигрывал чемпионат мира ISKA в супертяжелом весе.

Виталий Ахраменко

Виталий Ахраменко - кикбоксер из Беларуси, который начал свою карьеру в качестве кикбоксера и выиграл европейские титулы по тайскому боксу. В 1998 году он выиграл золотую медаль на Открытом чемпионате Европы по тайскому боксу, а затем дебютировал в турнирах К-1 в 2001 году. До этого он выиграл чемпионат мира WAKO в 1999 году.

В 2003 году выиграл Кубок турнира Арбата в категории до 93 лет. В 2006 году его отправили в тюрьму за попытку вооруженного ограбления, и после отбытия трехлетнего наказания он вернулся на игровую арену, а в 2010 году выиграл чемпионат мира «Татнефть Арена». В 2011 году он выиграл серию Fight Code Rhinos Series.

Дэмиен Аламос

Дэмиен Аламос - кикбоксер из Франции, выигравший чемпионаты Европы и мира по тайскому боксу WPMF. В начале своей карьеры он выиграл бой Muay Thai Fury 2 Efucatif Fight.

До 2009 года он выиграл много боев и несколько проиграл. В 2009 году он смог сохранить свой титул FFSCDA Muay Thai.

В том же году он выиграл титул чемпиона мира по тайскому боксу WPMF, который сохранил за собой и в 2011 году. В 2010 году он выиграл титул чемпиона Европы WPMF.

В 2012 году он выиграл титул Lumpinee Stadium Super Lightweight, который он также сохранил в 2013 году.

Космо Александр

Космо Александр - кикбоксер из Бразилии, выигравший чемпионат мира 77Max, межконтинентальный чемпионат WMC и чемпионат мира WPMF.

Его карьера кикбоксинга началась в 2004 году в Бразилии. В 2007 году он выиграл межконтинентальный чемпионат WMC в среднем весе и чемпионат мира WPMF.

В 2008 году он первым вышел в финал сезона Showtime Series. В 2009 году он выиграл турнир WMC / S1 King's Cup Challenger Tournament и титул Showtime 77Max, который он сохранил за собой и в 2010 году. В 2014 году он выиграл чемпионат мира W5.

Руксана Бегум

Руксана Бегум - английский кикбоксер, который в настоящее время является капитаном британской сборной по тайскому боксу. Она начала заниматься кикбоксингом в 2002 году и начала свою карьеру в 2008 году. В 2009 году она выиграла бронзовую медаль на чемпионате мира по кикбоксингу среди любителей, победив соперника из Малайзии.

В 2010 году она выиграла чемпионат Великобритании по кикбоксингу в легком весе по муай-тай, где победила Пейдж Фаррингтон. В 2011 году она выиграла Клубный кубок Европы по тайскому боксу среди любителей.

В 2012 году она стала капитаном британской команды по тайскому боксу и выиграла бронзовую медаль на чемпионате мира Международной федерации тайского бокса среди любителей.

Сесилия Брекхус

Сесилия Брекхус - кикбоксер из Норвегии, выигравшая одновременно титулы WBA, WBC, WPBF и WBO. Она начала заниматься кикбоксингом в 14 лет и вскоре начала выступать в любительском боксе. В 2009 году она стала чемпионкой мира по версии WBC в полусреднем весе.

В том же году она также выиграла титул WBA. В 2009 году она также выиграла оба чемпионата. В 2010 году она выиграла титулы WBC, WBA и WBO, а в 2014 году победила Ивану Хабазин и выиграла титул WPBF.

Кэти Браун

Кэти Браун - британская кикбоксерша, выигравшая титул чемпиона Европы в наилегчайшем весе по версии Основного чемпионата мира и титула BBBofC в английском легчайшем весе. Она начала свою карьеру в 1992 году, и через три месяца тренер посоветовал ей участвовать в турнирах.

В 2000 году она выиграла титул чемпиона Европы по версии WBFo в наилегчайшем весе. В 2002 году она участвовала в международном чемпионате WIBF в легчайшем весе, но не смогла его выиграть.

В 2003 году она также не смогла выиграть ни один чемпионат мира. В 2006 году она выиграла титул английской женщины в легчайшем весе. После этого конкурса она ушла на пенсию.

Грасиела Касильяс

Грасиела Касильяс - кикбоксер из Америки, которая начала свою карьеру в 1976 году. В 1979 году она стала первой женщиной, выигравшей титулы по боксу и кикбоксингу в чемпионате легчайшего веса. Прежде чем начать карьеру в кикбоксинге, она выбрала тхэквондо. После прекращения занятий она начала заниматься карате, а затем начала заниматься кикбоксингом.

В 1979 году она выиграла восемь боев по карате и в том же году выиграла чемпионат мира WKA среди женщин. В 1981 году Касильяс победил Шерил Уиллер. Она объявила о выходе на пенсию в 1986 году и стала преподавателем Окснард-колледжа.

Регина Хальмих

Регина Хальмих - кикбоксер из Германии, популяризировавшая женский бокс в Европе. Она одна из самых успешных боксерок. Она начала свою профессиональную карьеру в 1994 году. За всю свою карьеру она победила многих кикбоксеров, которые были известны своим кикбоксингом.

Элина Рейд была единственной, с кем ее бой закончился вничью. 2005 год был для нее очень успешным, где она победила Марлин Хармандес, Холли Данауэй и Элин Рид. В 2006 году единогласным решением судей обыграла Реку Кремпф. Она объявила о завершении карьеры в 2007 году.