Плавание - как играть?

В соревновательном плавании сложились четыре основных стиля. Они -

Butterfly
Обратный ход
Инсульта груди
Freestyle

Бабочка

В этом стиле пловцы ныряют в бассейн, широко расставив руки и плечи. В бассейн они входят либо ровно, либо немного вниз. Они вращают руки по полукругу, чтобы поднять туловище. Тело движется вперед, когда они подталкивают воду к ногам, одновременно двигая руками. Они толкают воду назад, синхронно двигая ногами вверх и вниз. Они могут использовать удары дельфина или бабочки. Этот стиль возник из брасса и считается самым сложным стилем.

FINA, международная регулирующая организация по плаванию, приняла этот гребок и сформировала свод правил в 1952 году.

Правила

Пловцы должны держать свое тело на груди на старте заплыва и на каждом повороте.
Им не разрешается переворачиваться на спину в любой момент во время гонки.
Им следует синхронно двигать руками.
Они должны двигать ногами одновременно, хотя необязательно, чтобы они были на одном уровне, но им не разрешается двигать ими поочередно.
Им не разрешается использовать поглаживание грудью ногой.
На каждом повороте и по окончании гонки они должны касаться доски обеими руками одновременно.
Они могут использовать один или несколько ударов ногой и одной рукой, но не могут оставаться в воде более чем на 15 метров в начале гонки и на поворотах. Они должны оставаться на поверхности воды, пока им не придется снова повернуть или они не собираются финишировать.

Обратный ход

В этом стиле пловцы плавают на спине. Они могут легко дышать, так как их голова будет находиться над водой во время гребка. Однако пловцы не видят, куда они направляются. В бассейнах с искусственными дорожками большинство пловцов знают, сколько гребков они делают, чтобы дойти до конца.

Пловцам разрешается поворачивать головы, чтобы увидеть, куда они направляются, но это их замедляет. Этот ход выглядит как перевернутый передний кроль. Пловцы двигают руками полукруглыми движениями одну за другой, подталкивая воду к ногам. Пока они ловят воду одной рукой, другая восстанавливается.

Они пинают воду острыми пальцами ног и пытаются уменьшить сопротивление, удерживая ноги как можно более прямыми. Их полукруглое движение руки обеспечивает им необходимый толчок. Ось длиннее и проходит вдоль тела пловца от головы до пят.

На старте заплыва пловцы ставят ноги на ширине плеч, лицом к стене и держатся за стартовый блок. Обычно они сгибают колени под прямым углом и готовятся к гонке. Услышав сигнал старта, они ногами отталкиваются от стартового блока. Они размахивают руками и ныряют в воду на спине.

Правила

В начале забега пловцам не разрешается стоять в водостоке или на водостоке. Они также не могут загибать пальцы ног за выступ водостока.
Пловцы могут отталкиваться в начале забега и после поворота.
В поворотах пловцы могут поворачивать плечи над вертикалью груди. После этого они могут использовать непрерывную тягу одной рукой или непрерывную тягу двумя руками для поворота. Они должны вернуться на спину после того, как покинули стену.
Пловцы могут слегка перекатывать тело через спину, но их тело должно составлять угол менее 90 градусов с горизонтом.
Пловцы должны следить за тем, чтобы во время забега плавать какой-либо частью тела над водной поверхностью. Однако они могут полностью оставаться в воде на поворотах и на финише гонки на дистанцию не более 15 метров.
При повороте пловцы должны касаться стены какой-то частью тела.

Инсульта груди

Этот стиль считается самым старым. В этом стиле пловцы вытягивают руки вперед и слегка наклоняют руки вниз. Подтягивая руки к талии, они приближают ступни к бедрам, складывают ноги и бьют ногами по воде. Это продвигает их тело вперед и дает им скорость. Движение ног похоже на движение лягушки, поэтому оно также известно как лягушачий удар или удар хлыстом.

В этом гребке больший угол тела пловца с поверхностью воды при попытке оттолкнуть воду назад вызывает сопротивление и замедляет пловца. Пловцы осваивают этот гребок, научившись уменьшать сопротивление в начале забега, сохраняя свое тело от головы до бедер как можно более прямым.

Чтобы набрать скорость при отталкивании воды назад во время лягушачьего пинка, пловцы должны стараться держать пятки погруженными в воду, но как можно ближе к поверхности воды. Им нужно научиться управлять своим дыханием, втягивая живот и поднимая лицо над поверхностью воды, одновременно двигая руками к бедрам.

Большинство пловцов на длинные дистанции используют этот гребок. Капитан Мэтью Уэбб был первым человеком, переплывшим Ла-Манш в 1875 году. Этим ходом ему удалось преодолеть огромное расстояние. Относительно меньший гребок руки оказывает меньшее давление на пловцов и делает этот гребок идеальным для плавания на длинные дистанции.

Правила

Они должны начать гонку с плавания на груди.
Они должны развести руки и сделать гребок руками в начале забега.
Они должны ударить ногой после удара рукой. Удар рукой и удар ногой вместе составляют цикл гребков.
В любой момент во время гонки они не могут повернуться на спину.
Они должны двигать руками одновременно.
Руки должны находиться на одном горизонтальном уровне.
Выдавливая воду из груди, их руки могут оставаться на поверхности воды, под ней или над ней.
Их локоть всегда должен оставаться в воде. Однако он может оставаться над поверхностью воды на последнем гребке перед поворотом, во время поворота или в конце гонки.
Они могут вернуть руки на поверхность воды или под воду.
Они не могут поднимать руки за линию бедер, за исключением первого удара и каждого поворота.
Они должны развернуть ноги наружу во время толкающей части удара.
Они могут разбивать поверхность воды ногами, но не могут сразу после этого нанести удар баттерфляем вниз.
На каждом повороте и по завершении заплыва пловцы должны касаться стены обеими руками одновременно выше или ниже уровня воды.
Они могут погрузить голову в воду после последнего рывка рукой непосредственно перед касанием, но они должны сломать поверхность воды в какой-то момент во время последнего полного или неполного цикла, предшествующего касанию.

Свободный стиль

В гонках вольного стиля на пловца накладывается очень мало ограничений. Пловец может выбрать любой стиль плавания. Тем не менее, кроль спереди и свободный стиль стали синонимами, поскольку почти все пловцы во всем мире используют кроль вперед в соревнованиях по вольному стилю. В этом стиле пловцы попеременно двигают руками вперед, вытягивая воду назад.

Они одновременно трепещут ногами. Они перемещают одну руку полукруглыми движениями в вертикальной плоскости, в то время как другой рукой они ловят воду и толкают ее назад. Они также могут нанести удар ногой хлыстом. Этот вариант называется Trudgen.

Правила

Front Crawl - самый быстрый из четырех основных стилей. Поскольку этот стиль не регламентирован, в гонках могут использоваться различные варианты переднего крола, такие как австралийский крол, американский крол.
В соревнованиях по вольному стилю пловцы могут плавать в любом стиле. Но в индивидуальных комплексах и комплексных эстафетах пловцы могут плавать любым стилем, кроме гребка спиной, брассом или баттерфляем.
После проплывания дорожки и на финише заплыва пловцы должны касаться стены любой частью тела.
Пловцы должны плыть какой-то частью тела над поверхностью воды на протяжении всего забега. Они могут оставаться в воде во время поворота и на расстояние не более 15 метров после старта и каждого поворота.