ภาษากายเชิงบวก - เดินอย่างชาญฉลาด

ข้อมูลจำนวนมากไม่เพียงถูกถ่ายทอดโดยวิธีที่คุณยืนหรือวิธีการพูดของคุณ แต่ยังรวมถึงวิธีการเคลื่อนไหวของคุณด้วย รูปแบบการเดินบ่งบอกถึงข้อมูลมากมายเกี่ยวกับความมั่นใจในตนเองและกิริยามารยาทของเรา นี่เป็นเหตุผลหนึ่งที่โค้ชภาษากายสอนรูปแบบการเดินให้กับนักเรียน

กฎข้อที่ 1: ยืนตรงและหงายหน้า

สิ่งแรกที่ควรทราบก็คือคุณควร not slouch or hunchขณะเดิน หลังต้องตรงและspine must be erect. ของคุณhead must be uprightและตาของคุณต้องมองไปที่ด้านหน้า chin must be upตลอดเวลา. คนส่วนใหญ่มองลงไปในขณะที่เดิน แบบนี้ไม่ถือว่าสวยหรู ยิ่งไปกว่านั้นหากคุณเดินเซหรืองอตัวขณะเดินคุณจะถูกมองว่าอ่อนแอและขาดพลังงานและความกระตือรือร้น

ท่าทางที่ไม่ดีขณะเดินหากทำต่อเนื่องเป็นเวลานานอาจทำให้ปวดหลังคอเคล็ดและโรคร้ายแรงอื่น ๆ

กฎข้อ 2: ใช้กล้ามเนื้อทั้งหมด

ขอแนะนำให้ใช้กลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดของคุณที่ขาขณะเดิน ในขณะที่เดินพยายามนึกภาพการผลักออกด้วยเท้าหลังโดยใช้เอ็นร้อยหวายและควอดริซและดันตัวเองไปข้างหน้าไปที่ส้นเท้าอีกข้าง พยายามม้วนเท้าไปข้างหน้าส้นเท้าจรดปลายเท้า ซึ่งจะช่วยให้กล้ามเนื้อน่องทำงานและช่วยให้เท้าของคุณอยู่ในมุมที่ถูกต้องในแต่ละก้าว

กฎข้อ 3: ดึงไหล่กลับ

สิ่งต่อไปที่ควรคำนึงถึงคือให้ดึงไหล่ไปข้างหลัง แต่ผ่อนคลาย การรักษาตำแหน่งที่ดึงกลับ แต่ผ่อนคลายของไหล่จะช่วยรักษาแนวรับที่มั่นคงและเป็นแนวตั้งในขณะที่คุณเดิน วิธีการเดินนี้ช่วยลดโอกาสในการบาดเจ็บได้เช่นกัน ท่านี้ยังช่วยเรียกความมั่นใจและความแข็งแกร่ง

ในขณะที่เดินร่างกายส่วนบนยังต้องเข้ามามีส่วนร่วมกับขาด้วย แขนต้องแกว่งอย่างถูกต้องเพื่อแสดงความมั่นใจ แขนจะต้องเคลื่อนไหวเป็นส่วนโค้งที่เล็กลงเมื่อคุณเริ่มเดิน ยิ่งคุณเดินเร็วเท่าไหร่ส่วนโค้งก็จะยิ่งใหญ่ขึ้นเท่านั้น การเคลื่อนไหวของแขนช่วยให้ก้าวได้ดีขึ้น

กฎข้อ 4: รับ Pace ที่ถูกต้อง

ก้าวของการเดินยังมีความสำคัญมาก ในขณะที่เดินก้าวจะต้องเป็นแบบที่คุณสามารถพูดกับบุคคลได้อย่างถูกต้องในขณะที่เดินต่อไปและไม่ควรหายใจไม่ออกในเวลาเดียวกัน

การเดินอย่างฉลาดยังรวมถึงการไม่ก้าวยาวเกินไปในขณะที่คุณเดิน การเดินให้ยาวขึ้นจะทำให้กล้ามเนื้อขากว้างขึ้นโดยไม่จำเป็นและนำไปสู่ความไม่มั่นคงของการก้าวย่าง การวิจัยพบว่าไหล่ที่ย้อยเล็กน้อยมีเสน่ห์ทางเพศที่เกี่ยวข้อง

ขณะเดินสะโพกต้องได้ระดับและขั้นบันไดต้องยาวเท่ากัน คุณต้องงอแขน 90 องศาที่ข้อศอกและแกว่งขาอีกข้างอย่างเหมาะสม ช่วยในการทรงตัวขณะเดิน หัวเข่าต้องชี้ไปข้างหน้าและกระดูกเชิงกรานต้องซุกไว้ใต้ลำตัว ไม่ควรเอียงศีรษะและต้องยกให้สูง สุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุดให้ส้นเท้าแตะพื้นก่อนไม่ใช่ปลายเท้า