Shot Put - พื้นฐาน
ในบทนี้เราจะเรียนรู้ลักษณะพื้นฐานที่สุดของ Shot Put throw
สมดุล
หากไม่สามารถรักษาสมดุลที่เหมาะสมได้จะขัดขวางผลลัพธ์สุดท้าย การสูญเสียการทรงตัวอาจทำให้อัตราเร่งลดลงและลดแรงบีบจากลูกบอล
ควรให้ความสนใจอย่างเหมาะสมในประเด็นต่อไปนี้ -
- จุดศูนย์กลางมวลของผู้ขว้าง (ขาหัวลำตัวสะโพกแขน)
- ฐานรองรับของผู้ขว้าง
- ทิศทางการเดินทางที่ต้องการ
ทิศทาง
นักกีฬาควรเข้าใจเส้นทางการเดินทางตามวงกลม ไม่สำคัญพอที่จะรู้ว่าลูกบอลของคุณจะไปถึงที่ใด ค่อนข้างเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเข้าใจทิศทางการเคลื่อนไหวของศูนย์กลางมวลของร่างกายคุณ
การเร่งความเร็ว / ความเร็ว
แทนที่จะเร่งอย่างกะทันหันการใช้งานควรทำได้อย่างราบรื่นโดยค่อยๆเพิ่มความเร็วขึ้น เริ่มจากรูปแบบความเร็วต่ำควรเพิ่มความเร่งทีละน้อยเพื่อให้มีความเร็วเต็มที่สามารถขว้างลูกบอลด้วยแรงที่จะวางในโซนที่ต้องการ ผ่านการฝึกฝนอย่างค่อยเป็นค่อยไปควรทำให้ชำนาญ หากความเร็วหรือความเร่งยืดออกไปมากก็อาจขัดขวางองค์ประกอบหลักอื่น ๆ ของกีฬาได้
จังหวะ
ด้วยการเคลื่อนไหวของการขว้างปาควรรักษาจังหวะ จุดมุ่งหมายคือการคงที่โดยไม่คำนึงถึงความเร็วหรือความเร่งของการโยน ไม่ควรเปลี่ยนแปลงตามความเร็วที่เพิ่มขึ้นหรือลดลงของการโยน เนื่องจากความเครียดของการแข่งขันจังหวะมักจะถูกขัดขวาง อย่างไรก็ตามด้วยการใช้การกำหนดจังหวะการเคลื่อนไหวสามารถเรียนรู้ได้อย่างรวดเร็วและสามารถใช้เพื่อรักษาเสถียรภาพของร่างกายได้ด้วย