Çekiç Atma - Nasıl Oynanır?

Sporun çeşitli tekniklerine geçmeden önce temellerden başlayalım.

Kavrama

Kavrama, temelde sol elini kullanan kişi için sol elde ve sağ elini kullanan kişi için sağ elde yapılır. Avuç içlerini mekanik yaralanmalardan korumak için spor organizasyonu tarafından eldivenler sağlanır.

Parmakların ikinci ve üçüncü eklemleri arasında kavrama yapılır. Sol elin üstüne sağ el yerleştirilir. Kulpun içine yerleştirilmelidir.

Sallanan

İlk önce dairenin arka noktasında durmanız gerekir. Teknik olarak, bu saat 12 pozisyonu olacak. Ayaklarınız yere tam paralel olmalı ve sırtınız fırlatma yönüne doğru olmalıdır yani fırlatma yönü size göre saat 6'da olacaktır. Atışın momentumunu artırmak için ön salınımı kullanın.

Genel olarak, bir atlet iki sallanma kullanır; ancak salınımın artması veya azalması konusunda herhangi bir kısıtlama yoktur. Sallanma vücudun sağ tarafından arkadan başlatılmalıdır. Çekici gövdeden uzağa ileri yönde alın. Başının üzerinden salla. Bu hareket sayesinde, çekicin alt noktası vücudunuza göre saat 12 konumunda ve saat 6 konumunda devrilecek.

Giriş

Sallanmadan kısa bir süre sonra sporcu dönüş aşamasına girer. Çekicin konumu doğrudan atıcının önüne gelir ve alçak noktanın dönüşü başlar. Çekiçin itilmesi sola doğru olur ve dönüş başlar.

Vücudun bakılması gereken diğer bazı pozisyonları:

  • Omuzlar rahat olmalı
  • Başın hareketi pasif olmalıdır
  • Kalçaları ve dizleri esnek tutun
  • Ayaklar daire ile temas halinde kalmalıdır

Dönüşler

Bunlar, çekicin hızını artırmak için yapılan bir dizi harekettir. Genellikle 34 tur yapılır ancak bir sporcu isterse daha fazlasına da gidebilir. Ancak; Burada dikkat edilmesi gereken önemli bir husus bedenin dengelenmesidir. Ayakların zeminde güçlü bir şekilde kavranması ve kademeli hareketleri, dönme sürecine yardımcı olur.

Sağ ayağınızı ayak parmaklarınızdan ve sol ayağınızı topuklarınızdan çevirin. Sağ dizinizin yardımıyla bir sürüş eylemi gerçekleştirin ve hareketlerini tamamladıktan sonra 6o 'saat pozisyonunda sağ bacağınızı havada yukarı kaldırın. Sağ kalçanın dönüşü sağ ayakla birlikte sırtın etrafında ve yukarı doğru gerçekleşir. Daire üzerindeki zemine temas ederek tam olarak saat 3 pozisyonunu işaretler.

Ayağın dönüşü ile hızlanma kuvveti kalça ve sağ ayaktan saat 12 pozisyonunda yer alan çekicin tabanına aktarılır. Kuvvetin uygulanması sırasında, çekiç bilyesi aşağıya doğru yolda olmalı ve daire ile her iki ayağınızın arasında temas olmalıdır. Döndürme işlemi boyunca sağ ayak daire ile temas halinde kalır. Vücudun üst kısmı pasif pozisyonda kalır ve kollar düz, omuzlar gevşetilmiş olmalıdır.

Teslimat

Tekrarlayan rotasyon sayesinde top hızlanmasına ulaşır, ancak atıcı hala ayakları çemberle temas halindeyken topu döndürmeye devam eder. Çekicin serbest bırakıldığı nokta,high point.

Alçak noktanın tam karşısına yerleştirilmiştir. Alçak noktanın tersine, çekiç kalça, ayak bilekleri ve dizlerin uygun şekilde uzatılmasıyla yukarı doğru sürülür ve sonra serbest bırakılır. Bu işlem sırasında vücudun sol tarafı bloke edilmeli ve saat 9 konumunda ayakların yukarı doğru sürülmesi yapılmalıdır.

Topuk Ayak Dönüşü

İlk sallanma hareketi, sol ayak topuğunun ve sağ ayak topunun döndürülmesiyle başlar. Çekiç saat 9 pozisyonunu geçer geçmez sağ ayağınızı havada yukarı kaldırabilirsiniz ve dönüş sol ayağın dış tarafından yapılacaktır. Top saat 6 pozisyonuna ulaşır ulaşmaz sol ayağı ayak parmaklarının üzerine kaydırır. Saat 3 pozisyonu geldiğinde sağ ayağınızı yere koyun.

Saat 3 ile 12 arasında kalan tüm dönüşler ayak topu yardımı ile yapılabilir. Top saat 12 pozisyonuna yaklaştıkça sol ayağın kaydırılması topuk seviyesine gider ve bir sonraki dönüş gerçekleşir. Çekiç tarafından elde edilen mesafe, öncelikle şu üç faktöre bağlıdır:

  • Çekiçin serbest bırakıldığı açı
  • Serbest bırakıldığı yükseklik
  • Atıldığı hız

Çekicin fırlatılma hızı herkes arasında baskın etkiye sahiptir. Bu nedenle sporcu, etkili bir eğitim ve sürekli pratikle bunun üzerinde giderek daha fazla egzersiz yapmalıdır.