Cirit Atma - Güvenlik ve Egzersiz
Cirit Atma - Güvenlik Önlemleri
Oyun okuyarak kolay görünse de, güvenlik önlemlerinin farkında değilseniz, o kadar da güvenli değil. Ciritin ön kısmı keskin metalik sivri uçludur. Dolayısıyla, fırlatmadaki herhangi bir dengesizlik sizin veya yakınınızdaki herhangi bir kişinin fiziksel olarak yaralanmasına neden olabilir. Öyleyse bazı önemli güvenlik önlemlerini öğrenelim.
Atma sırasında, atıcının önünde veya arkasında kimsenin bulunmadığından emin olun. Gözlemci sporcunun yanlarında durmalıdır.
Belirli bir konumdan atma yapılmalı ve önceden belirlenmiş belirli bir yöne doğru atılmalıdır.
Atıştan sonra, ciriti oraya geri atmak yerine fırlatma alanına geri taşıyın.
Cirit fırlatmadığınız sürece, biraz açılı tutmak yerine dik tutun. İşaret kısmının aşağı baktığından emin olun.
Bir ciriti yere koymanın doğru yolu, onu dikey olarak aşağı doğru sıkıştırmaktır; aksi takdirde açısal pozisyon birinin bacağına zarar verebilir.
Oyununuzu Geliştirecek Egzersizler
Son kol hareketi
Bu egzersizi yapmak için sol ayağınızın üzerinde durarak ciritinizi omuz seviyesinin üzerinde tutun. Ciritin ucu aşağı bakmalıdır. Biraz geri çekilerek. Bıçaklama hareketiyle 3-4 metre ileriye atın. Bir dahaki sefere aynı şeyi 10-15 metrelik bir mesafeye kadar çok kuvvetle tekrarlayın.
Ağır top atışı
Ayaklarınız yerde iyice açık durun. Arka ayağınız hafifçe öne doğru bükülmeli, ön bacak biraz geriye doğru eğilmeli, ancak esneme pozisyonunda olmalıdır. Eliniz, avuç içinde bir topu tutarak omzunuzun üzerinde olmalıdır. Kalça ve dirseğinizin dönen hareketi ile topu öne doğru atın.
Uçuş yönlendirmek
Bu egzersiz, fırlatma açısı hakkında biraz fikir edinmek için yapılır. Atıcı, şekilde gösterildiği gibi cirit ile ayakta durmalıdır. Bir kişi arkadan istenen açıyla tutmalıdır. Atıcının kalçası öne doğru bakmalı ve ciritleri büyük bir itme ile atmalıdır. Daha fazla pratik yapmak, atlete tam atış açısı hakkında fikir verecektir.
