Karate - Nasıl oynanır?
Doğru Tarz ve Kurum Seçimi
Karate'nin kendi içinde Goju Kai, Shotokan, Shito Ryu, Wado Ryu ve Kyokushin Kai gibi birçok formu vardır. Bir tarzın diğerinden daha iyi olduğu gibi değildir. Her stilin kendine özgü bir çekiciliği vardır ama onları en çok hangi stilin büyüleyeceğine karar verecek olan öğrencilerdir. Bu, her stil hakkında derinlemesine bir fikir edinilerek değerlendirilebilir.
İkinci önemli şey, felsefenize uygun doğru okul seçimidir. Bunun nedeni, bazı okulların daha az temas kurarak ruhsal öğrenim yolunu takip etmeleridir, diğer yandan, bazılarının orada çok sayıda temas kurarak kırık kemikler ve heyecan konusunda çok fazla uzmanlığı vardır.
Bazı okulların kısıtlayıcı bir sözleşmesi vardır. Gelecekte kaçınılmaz bir duruma yol açabileceği için onlara katılmamaya çalışın. Ertesi gün öğreneceğiniz stile ait bir video izlemek iyi bir yöntem olacaktır. Kilo kaybı ve tonlama, bu öğrenmenin ilk faktörleridir. Bunun için endişelenme. Eğitmen bununla ilgilenecek.
Tencereye Yerleştirme
Ne kadar çok çalışırsan savaşta o kadar şanslı olursun. Kendinizi nasıl savunacağınızı daha iyi bilirseniz, sahnedeki en zorlu karate ustasıyla başa çıkmak kolaydır. Bir gün, hafta, ay ve yıl boyunca daha sıkı ve kararlı bir günlük uygulama programı size bunu sağlayabilir. İlk başarısızlıklardan korkmamalısınız çünkü onlardan öğrenmek eğitim programınızın bir parçası.
Daha Derin Anlam Öğrenme
Bir zamanlar karate ustası Kanazawasöylendi buz blokta benim dirsek kırdıktan sonra, ben çok daha fazla eskisinden Ki anlıyoruz.
Bu tür efsanevi kişilerin tavsiyeleri bazen yeni başlayanlar için mücadele ruhunu besler. Bu yüzden karate hakkında olabildiğince çok şey öğrenmeye çalışın. Önde gelen karate ustalarının otobiyografilerini okuyun, belgeselleri izleyin ve son sınıflarla konuşun - bu sizi motive edecek ve size daha da iyi yardımcı olacaktır.
Başlamadan önce ısının
Karate, ısınmaya başladığında pratik yapmak için iyidir. Kaslarınıza esneklik kazandırır. Ustalar başlamadan önce 10-15 dakikalık güçlü bir ısınma programı planlarlar.
Ayağınız tamamen açıkken havada zıplarken ellerinizi yukarı ve aşağı hareket ettirmek iyi bir başlangıçtır. Ne kadar hızlı yaparsanız kaslarınız o kadar hızlı ısınır. Bundan sonra, ellerinizi birbirine tutarak bir taraftan diğerine sallamak yapabilirsiniz.
Elleriniz havada iken vücudunuzu sol taraftan sağ tarafa doğru eğin. Tembel kalça kaslarınıza hızlı bir destek sağlar. Vücudunuzun alt kısmını kullanım için belinizin altında tutmak için bacaklarınızı sonuna kadar uzatın.
Temel Punch nasıl yapılır?
Choku Zukikarate'de doğrudan yumruk anlamına gelen Japonca kelimedir. En yaygın delme şeklidir çünkü bu, güç üretmek için vücut bölümünüzün fazla hareket etmesini gerektirmez. Sadece gerginliği gidermek ve doğru bir bağlantı kurmak için yapılır.
Havaya iki elinizle periyodik olarak yavaşça ama biraz yavaşça yumruk atmayı içerir. Başlangıçta tutuşunuzun yüzünü yukarı doğru tutun, ancak yavaş yavaş delmeye doğru ilerlerken, son anda bileğinizi dirseğinizle birlikte, tutamağın yüzü aşağı bakacak şekilde çevirin. Diğer elinizle de aynısını tekrarlayın.
Engelleme
Engelleme bize ön kol bloğunun nasıl yapılacağını öğretir. Normal pozisyonunuzdan ya bir adım atın ya da geri adım atın. Engellenen kolunuzu kaldırın. Saldırgana doğru fırlaması gerekir. Ardından kolu arkaya ve vücudun ters yönüne doğru hareket ettirin. Tam bu anda saldıran kolunuzu ön kolunuzla birleştirin. Kolu geri çekin ve aynı şeyi başka bir elinizle tekrarlayın.
Üst Yükselen blok (Yaş Uke)
Yukarı yükselen blokta, aşağıdaki şekilde gösterildiği gibi vücut duruşunuzu korumanız gerekir. Bir el başınızın üstünde ve diğeri belinizin hemen yanında olmalıdır. Öyleyse konumunuzu şimşek hızında bir hızla tersine çevirmelisiniz. Amaç, rakibinizden size doğru herhangi bir ani itmeyi engellemektir.
Orta Blok (Yoko Uke)
İlk vücut duruşu, tıpkı kendi kolunuzu yere dikey olarak dik tutarken, diğeri bel hizanızda öne bakacak şekilde olacaktır. Bir sonraki adımda, yatay elinizi 135 derecelik bir açıyla dikey olana doğru yıldırım hızıyla hareket ettirmelisiniz. Aynısını diğer elinizle de tekrarlayın.
Tekme Egzersizi
Bazen vücudunuzun üst kısmı rakibiniz tarafından engellendiği için hareket edemeyebilir. Yani kendinizi özgür kılmak ve bir puan belirlemek için bacaklarınızı kullanmanız gerekir. Karate bize açık el pratiğini öğretse de, farklı vuruş yöntemleri de sizin ve rakibiniz arasındaki mesafeyi korumak ve garip durumlarda kendinizi en iyi şekilde savunmak için müfredatın bir parçasıdır. Farklı vuruş yöntemlerine hızlı bir göz atalım.
Ön Vuruş (Mae Geri)
Mae Geri sana ayak parmaklarıyla bir kişiye saldırmayı öğretiyor. Kuvvetli yönler, havada kaldırılırken ayak toplarında merkezileştirilebilir ve hızlı bir kinematik kuvvetle rakibinizin eklem kısımlarına odaklanabilir, bu da yüksek ani vuruşla sonuçlanır.
Yana Tekme (Yoko Geri)
Burada ayağımızın kenarını veya bıçağını kullanıyoruz. Saldırı, rakibin alt kısmına yanal olarak yapılır. Potansiyel enerjiyi toplayan havada ayağınızı ne kadar geniş geri çekerseniz, yüksek kinetik enerji nedeniyle itme o kadar güçlü olacaktır.
Yuvarlak Ev Tekme (Mawashi Geri)
Bunda rakibe Mae geri gibi ayağımızla vurmak zorundayız ama süreç biraz farklı. Ayak parmaklarımızı yukarı kıvırmalıyız ve ondan sonra ayağımızı yana doğru hareket ettirmeliyiz.
Kanca Tekme (Ura mawashi Geri)
İlk adım ayağınızı ayrı tutmaktır. Sağ ayağınızı öne ve sol ayağınızı geriye doğru tutun. Şimdi sağ ayağınızı yukarı kaldırın. Ne kadar yükseğe çıkarsan, dürtü o kadar güçlü olur. Şimdi rakibin sol tarafına saldırmak yerine, arkaya yaslanmadan sağ ayağınızla sağ taraftan saldırın.
Geri Saldırı (Ushiro Geri)
Burada rakibine arka taraftan nasıl saldırılacağına odaklanılacaktır. Hücum ilkesi Kanca vuruşu ile aynı kalır. Ancak küçük bir farkla, önden saldırmak yerine bacağımızı arkaya doğru hareket ettirmemiz gerekiyor.