Karate - Hızlı Kılavuz

Karate, savunma saldırılarının geliştirilmesine ve karşı saldırı yapan vücut hareketlerine ihtiyaç duyan bir Japon dövüş sanatları tekniğidir. Bu oyun bir bireye saldırı ve kendini savunma sanatını öğretirse de, tek neden kendini geliştirmektir. Disiplin, kalıcı etki, zihin dengesi bir Karate uygulayıcısını en iyi tanımlayan anahtar kelimelerdir. Kara kelimesi Boş, Te ise El anlamına gelir. Do (Karate-do) eki , kendini eli boş savunmanın anlamını ekler.

Bir savaşı kazanmak karate'deki tek amaç değildir. Engelleme, delme, üfleme ve tekme teknikleriyle kendini savunmayı öğrenmek için insan vücudunu kullanmanın en etkili yolu budur. Hem bedeni hem de zihni dengeler. Aynı zamanda bir bireye, herhangi bir gerçek kavga başlamadan önce herhangi bir şiddetli saldırıya karşı kendini sınırlama şükranına sahip olmayı öğretir.

Karate Tarihi

Karate'nin kökeni Japonya ile Çin arasındadır. Böylece Karate'nin hem Japon Jujutsu'nun hem de Çin'in Kung Fu'nun bir karışımı olduğu aşikar hale geliyor. 15. yüzyılda bir krallık vardıRyuk Yuan. Asya'nın en zengin krallıklarından biri olarak birçok yabancı ülke ile ticaret yapıyordu.

İşlerinin çoğu tekstil, silah ve gemilerle ilgiliydi, ancak sadece tekstil ticareti yapmıyorlardı. Ayrıca Kung fu gibi dövüş sanatlarının çeşitli kısımlarının ticaretini yapıyorlardı. Sonra Karate'yi doğuran Çin sanatı Kung fu ve Japon sanatı Tae'nin birleşimiydi.

Katılan ülkeler

Karate'nin kökeni Japonya ile Çin arasında olmasına rağmen, çok geçmeden muazzam özelliği ve kendini savunma sanatı nedeniyle kanatlarını dünyaya yaymaya başladı. Bugün Dünya Karate Federasyonu altında bu oyunu keşfetmeye yaklaşık 180 ülke aktif olarak katılıyor.

Asya'daki toplam 39 ülke bu oyuna aktif olarak katılıyor. Asya Karate Do Federasyonu (AKF), Dünya Karate Federasyonu tarafından tanınan, kâr amacı gütmeyen bir organizasyon olan yönetim organıdır. Çin ve Japonya dışında ülkeler listesi Hindistan, Bangladeş, BAE, Singapur, Suudi Arabistan, Endonezya, Kamboçya, İran, Ürdün, Kazakistan, Pakistan ve daha fazlasını içerir.

Asya dışında, oyun Avrupa, Afrika, Pan Amerika ve Okyanusya gibi Asya dışı birçok kıtada popülerliğe sahiptir. Oyunu başarıyla yönetecek ve yönetecek her bireyin kendi federasyonu vardır.

Japon Tae ve Çinli Kung Fu, Karate'nin ebeveynleri olmasına rağmen, bu sanatın dünya çapında popüler hale gelmesine büyük katkı sağlayan Japonlardır. Bu yüzden bu oyunda bazı Japonca kelimeleri gözlemlemek oldukça doğal. İyi bir acemi bu oyunu anlamak için önce bu kelimelerin anlamlarını öğrenmelidir. Aşağıda, her zamanki anlamlarıyla ortak kısaltmalardan bazıları verilmiştir.

Koşullar	Anlamları
Kazu	Sayılar
Tachikata	Duruşlar
Utekata	Engelleme yöntemleri
Semekata	Saldırı yöntemleri
Kerikaka	Tekme yöntemleri
Kata	Formlar
Atemi	Vuruş
Barai	Süpürme
Bunkai	Kata tekniklerinin uygulanması
Dai Ichi	İlk
Deshi	Öğrenci veya öğrenciler
Dojo	Uygulama yeri
Hai	Evet
Hidari	Ayrıldı
Iya	Hayır
Kokyo-Ho	Solunum yöntemleri
Obi	Karate kemeri

Bunlar, başlangıçta bilmesi gereken minimum terim sayısıdır. Ancak, her bireyi farklılaştırırsak liste büyüktür. Kişi başlangıçta pratik yapmaya başladığında, zaman geçtikçe, her gün yeni kelimeler öğrenecek. İyi bir öğrenci, her kelimenin daha derin anlamını anlamalı ve eğitim seansının bitiminden önce bu kelimelerde nasıl ustalaşacağını çok iyi bilmelidir.

Doğru Tarz ve Kurum Seçimi

Karate'nin kendi içinde Goju Kai, Shotokan, Shito Ryu, Wado Ryu ve Kyokushin Kai gibi birçok formu vardır. Bir tarzın diğerinden daha iyi olduğu gibi değildir. Her stilin kendine özgü bir çekiciliği vardır ama onları en çok hangi tarzın büyüleyeceğine karar verecek olan öğrencilerdir. Bu, her stil hakkında derinlemesine bir fikir edinilerek değerlendirilebilir.

İkinci önemli şey, felsefenize uygun doğru okul seçimidir. Bunun nedeni, bazı okulların daha az temas kurarak ruhsal öğrenim yolunu takip etmeleridir, diğer yandan, bazılarının orada çok sayıda temas kurarak kırık kemikler ve heyecan konusunda çok fazla uzmanlığı vardır.

Bazı okulların kısıtlayıcı bir sözleşmesi vardır. Gelecekte kaçınılmaz bir duruma yol açabileceği için onlara katılmamaya çalışın. Ertesi gün öğreneceğiniz stile ait bir video izlemek iyi bir yöntem olacaktır. Kilo kaybı ve tonlama, bu öğrenmenin ilk faktörleridir. Bunun için endişelenme. Eğitmen bununla ilgilenecek.

Tencereye Yerleştirme

Ne kadar çok çalışırsan savaşta o kadar şanslı olursun. Kendinizi nasıl savunacağınızı daha iyi bilirseniz, sahnedeki en zorlu karate ustasıyla başa çıkmak kolaydır. Bir gün, hafta, ay ve yıl boyunca daha sıkı ve kararlı bir günlük uygulama programı size bunu sağlayabilir. İlk başarısızlıklardan korkmamalısınız çünkü onlardan öğrenmek eğitim programınızın bir parçası.

Daha Derin Anlam Öğrenme

Bir zamanlar karate ustası Kanazawasöylendi buz blokta benim dirsek kırdıktan sonra, ben çok daha fazla eskisinden Ki anlıyoruz. Bu tür efsanevi kişilerin tavsiyeleri bazen yeni başlayanlar için mücadele ruhunu besler. Bu yüzden karate hakkında olabildiğince çok şey öğrenmeye çalışın. Önde gelen karate ustalarının otobiyografilerini okuyun, belgeselleri izleyin ve son sınıflarla konuşun - bu sizi motive edecek ve size daha da iyi yardımcı olacaktır.

Başlamadan önce ısının

Karate, ısınmaya başladığında pratik yapmak için iyidir. Kaslarınıza esneklik kazandırır. Ustalar başlamadan önce 10-15 dakikalık güçlü bir ısınma programı planlarlar.

Ayağınız tamamen açıkken havada zıplarken ellerinizi yukarı ve aşağı hareket ettirmek iyi bir başlangıçtır. Ne kadar hızlı yaparsanız kaslarınız o kadar hızlı ısınır. Bundan sonra, ellerinizi birbirine tutarak bir taraftan diğerine sallamak yapabilirsiniz.

Elleriniz havada iken vücudunuzu sol taraftan sağ tarafa doğru eğin. Tembel kalça kaslarınıza hızlı bir destek sağlar. Vücudunuzun alt kısmını kullanım için belinizin altında tutmak için bacaklarınızı sonuna kadar uzatın.

Temel Punch nasıl yapılır?

Choku Zukikarate'de doğrudan yumruk anlamına gelen Japonca kelimedir. En yaygın delme şeklidir çünkü bu, güç üretmek için vücut bölümünüzün fazla hareket etmesini gerektirmez. Sadece gerginliği gidermek ve doğru bir bağlantı kurmak için yapılır.

Havaya iki elinizle periyodik olarak yavaşça ama biraz yavaşça yumruk atmayı içerir. Başlangıçta tutuşunuzun yüzünü yukarı doğru tutun, ancak yavaş yavaş delmeye doğru ilerlerken, son anda bileğinizi dirseğinizle birlikte, tutamağın yüzü aşağı bakacak şekilde çevirin. Diğer elinizle de aynısını tekrarlayın.

Engelleme

Engelleme bize ön kol bloğunun nasıl yapılacağını öğretir. Normal pozisyonunuzdan ya bir adım atın ya da geri adım atın. Engellenen kolunuzu kaldırın. Saldırgana doğru fırlaması gerekir. Ardından kolu arkaya ve vücudun ters yönüne doğru hareket ettirin. Tam bu anda saldıran kolunuzu ön kolunuzla birleştirin. Kolu geri çekin ve aynı şeyi başka bir elinizle tekrarlayın.

Üst Yükselen blok (Yaş Uke)

Yukarı yükselen blokta, aşağıdaki şekilde gösterildiği gibi vücut duruşunuzu korumanız gerekir. Bir el başınızın üstünde ve diğeri belinizin hemen yanında olmalıdır. Öyleyse konumunuzu şimşek hızında bir hızla tersine çevirmelisiniz. Amaç, rakibinizden size doğru herhangi bir ani itmeyi engellemektir.

Orta Blok (Yoko Uke)

İlk vücut duruşu, tıpkı kendi kolunuzu yere dikey olarak dik tutarken, diğeri bel hizanızda öne bakacak şekilde olacaktır. Bir sonraki adımda, yatay elinizi 135 derecelik bir açıyla dikey olana doğru yıldırım hızıyla hareket ettirmelisiniz. Aynısını diğer elinizle de tekrarlayın.

Tekme Egzersizi

Bazen vücudunuzun üst kısmı rakibiniz tarafından engellendiği için hareket edemeyebilir. Yani kendinizi özgür kılmak ve bir puan belirlemek için bacaklarınızı kullanmanız gerekir. Karate bize açık el pratiğini öğretse de, farklı vuruş yöntemleri de sizin ve rakibiniz arasındaki mesafeyi korumak ve kendinizi zor durumlarda en iyi şekilde savunmak için müfredatın bir parçasıdır. Farklı vuruş yöntemlerine hızlı bir göz atalım.

Ön Vuruş (Mae Geri)

Mae Geri sana ayak parmaklarıyla bir kişiye saldırmayı öğretiyor. Kuvvetli yönler, ayağın toplarında merkezileştirilirken havaya kaldırılabilir ve hızlı bir kinematik kuvvetle rakibinizin eklem bölgelerine odaklanarak yüksek itici darbeye neden olabilir.

Yana Tekme (Yoko Geri)

Burada ayağımızın kenarını veya bıçağını kullanıyoruz. Saldırı, rakibin alt kısmına yanal olarak yapılır. Potansiyel enerjiyi toplayan havada ayağınızı ne kadar geniş geri çekerseniz, yüksek kinetik enerji nedeniyle itme o kadar güçlü olacaktır.

Yuvarlak Ev Tekme (Mawashi Geri)

Bunda rakibe Mae geri gibi ayağımızla vurmak zorundayız ama süreç biraz farklı. Ayak parmaklarımızı yukarı kıvırmalıyız ve ondan sonra ayağımızı yana doğru hareket ettirmeliyiz.

Kanca Tekme (Ura mawashi Geri)

İlk adım ayağınızı ayrı tutmaktır. Sağ ayağınızı öne ve sol ayağınızı geriye doğru tutun. Şimdi sağ ayağınızı yukarı kaldırın. Ne kadar yükseğe çıkarsan, dürtü o kadar güçlü olur. Şimdi rakibin sol tarafına saldırmak yerine, arkaya yaslanmadan sağ ayağınızla sağ taraftan saldırın.

Geri Saldırı (Ushiro Geri)

Burada rakibine arka taraftan nasıl saldırılacağına odaklanılacaktır. Hücum ilkesi, Kanca vuruşu ile aynı kalır. Ancak ufak bir farkla, ön taraftan saldırmak yerine bacağımızı arkaya doğru hareket ettirmemiz gerekiyor.

Bouts puan sistemi, geleneksel karate'deki noktaları belirlemek için yaygın olarak kullanılmaktadır. Karate'de puanlama yöntemleri çoktur. Belirtilen çevre içinde uygun vücut dengesine sahip olan vuruş tarzına bağlı olarak bir ippon (bir tam puan) verebilir. Denge ve vuruş çok güçlü değilse, o zaman ya yarım puan ya da hiç puan verilemez.

Tam stil karate ve Amerikan tarzı kick boks karate de vardır. Her ikisinde de puan sistemi farklıdır. Örneğin Amerikan tarzı kick boksunda skor rakibe yumruk ve tekme ile vurularak yapılırken, tam stil karate'de skorlar kendinizi savunmak veya rakibin dokunuşundan uzaklaşmak için önemlidir.

Akıllı ve Hızlı Olun

Beş duyumuzla - görme, koklama, dokunma, ses ve koku alma - tüm evrensel bilgiyi miras alırız. Hepsi beynimize giden yolu açar. Bununla birlikte, yeni bilgileri kavramak için çeşitli duyuların olası bir kombinasyonu kişiden kişiye değişir. Örneğin bazıları yeni bir tekniği kavramak için ilk tercih edilen duyu kombinasyonu olarak dokunma, görme ve sesi kullanır.

İyi bir usta, öğrencilerini duyularıyla oynayarak nasıl eğiteceğini çok iyi bilir. Örneğin, bazı eğitmenler öğrencilerine yeni bir yöntem öğretmek için gösterimi (görsel), tartışmayı (işitsel) ve uygulamayı (kinestetik) tercih ederken, bazıları ağrıdan öğrenmenin teknikleri daha uzun süre ezberlemenin iyi bir yolu olduğu konusunda hemfikirdir. zamanlar.

Kendinizi Motive Edin

Karate yapmak kolay bir iş değil. Sert ruhun tüm acılara dayanmasını gerektirir. Zihninizi serin tutmak ve vücudunuzu dengelemek de bir başka önemli faktördür, ancak çoğu insan genellikle uygulamayı arada bırakır. Sorulduğunda motivasyonları olmadığını söylerler. Kısacası, kafanızda niçin ve hangi soruların ortaya çıkacağını cevaplamak için güçlü bir nedeniniz olması gerektiğini söyleyebiliriz.

Bazı insanlar nefsi müdafaa uğruna öğrenirler. Bazıları siyah kuşak için can atarken, bazıları tüm hayatlarını sadece başkalarına öğretebilmek için karate'ye adamak istiyor. Kendinize güçlü bir neden bulun. Sizi motive edecek. Gerçekte ne kadar sıkı çalışma gerektirdiğini ve tam olarak o noktada nerede durduğunuzu öğrenmek için birçok dövüşçünün videolarını izleyin.

Çoğu öğretmen, her gün, bugün karate'de yeni bir tarz öğreneceğiniz konusunda zihninizi beslemenizi önerir. Daha önce denemediğiniz bazı hareketler ve stiller, kısacası aç kalın, aptalca kalın. Her gün boş bir kağıda not alın.

Kemerin renklerinden, karate yapan herhangi bir kişinin derecesi ve uzmanlık seviyesi hakkında kolayca karar verilebilir. Karşılaştığımız en yaygın renk beyaz ve siyahtır. Beyazın başlangıç seviyesini temsil ettiği yerde, Siyah en yüksek sıralamaya sahip gerçek uzmanı temsil eder. Sarı, turuncu, kırmızı, yeşil, mavi diğer kuşak renkleridir.

Karate kemerlerinin sırası da farklı okullarda farklılık gösterir. Kemer renklerinin doğru sıralarından bazıları aşağıda verilmiştir -

Beyaz, sarı, turuncu, yeşil, mavi, mor, kırmızı, kahverengi, siyah
Beyaz, kırmızı, sarı, turuncu, yeşil, mavi, mor, kahverengi, siyah
Beyaz, sarı, yeşil, turuncu, kırmızı, mavi, mor, kahverengi, siyah

İkinci Dünya Savaşı sırasında, karate'de ileriye dönük gündemi belirtmek için yalnızca daha koyu renk tonları kullanıldı. Kemerlerin daha da ölmesi, kişinin fazladan bir uzmanlık düzeyi ile ilerlediğinin bir simgesiydi. Yakında uzmanlık düzeyi için farklı renkler tanıtıldı.

White Belt- Yeni bir ışığın doğuşu beyaz ile gösterilir. Karate'de genellikle karate öğrenmeye başlayan bir kişiyi, karşılaşacağı farklı zorlukları akılda tutarak tasvir eder.

Yellow Belt- İlk güneş ışığını sembolize eder. Karate'de bunun anlamı, artık öğrencinin zihninin daha olası teknik ve yöntemleri kabul etmeye açık olmasıdır.

Orange Belt- Bu ışık, ışığın yeryüzüne yayıldığının bir göstergesidir. Böylece öğrencinin alandaki bilgilerini nasıl genişlettiğini gösterir.

Green Belt- Güneş ışığını almak için bitkinin buharlarının ve köklerinin penetrasyonunu gösterir. Bu da öğrencinin oyunda ustalaşmak için yeni beceriler geliştirdiği ve yeni teknikler öğrendiği anlamına gelir.

Blue Belt- Bitki mavi renkte olan gökyüzüne doğru büyüyor. Bu, öğrencinin karate'deki her hareketi anlamak için daha derine gittiği ve daha fazla bilgi edinmek için her birini farklılaştırdığı anlamına gelir.

Purple Belt - Öğrencinin daha sonra karşısına çıkan yeni kayışları edinme konusunda çok ciddi olduğunu gösterir.

Brown Belt- Bu, bitkinin tam büyüdüğünü ve hasada hazır olduğunu gösterir. Benzer şekilde karate de öğrencinin beceriler hakkında yeterli bilgi sahibi olduğunu ve artık dövüşe hazır olduğunu gösterir.

Red Belt - Bir öğrencinin sahip olduğu bilgi derinliğini ve onlara başarılı bir yön verme yeteneğini ifade eder.

Black belt- Parlayan her nesnenin arkasında karanlık bir gölge vardır ve bu rengin tamamı budur. Bu kemer, onu takan kişinin tüm yeteneklere hakim olduğunu ve bilgisiyle başkalarını aydınlatmak için içinde büyük bir yetenek sergilediğini gösterir.

Karate'de dünyanın her yerinde çeşitli turnuvalar düzenleyen farklı organizatörler var. Popüler organizasyonlardan bazıları -

SKI (Spor karate uluslararası)
NBL (Ulusal Siyah Kuşak Ligi)
UMMA (Evrensel dövüş sanatları derneği)
PPKF (Profesyonel nokta karate federasyonu)
NASKA (Kuzey Amerika sporları karate derneği)

Popüler turnuvalardan bazıları -

Ortak servet karate şampiyonası
Kai büyükler ulusal karate şampiyonası
Uluslararası karate turnuvaları
Hint- Sri Lanka Karate açık şampiyonası
Japon karate turnuvaları