Kickboks - Hızlı Kılavuz

Kickboks, ringde iki boksörün dövüştüğü bir spordur. Oyunun kendisi sabrı ve nefsi müdafaa etmeyi öğreten öz disiplinli bir olaydır. Bu eğitim, oyunun protokollerini tüm boyutlarda öğrenmenize yardımcı olacaktır.

Yumruk ve grev içeren, ancak kendi sınırlamaları ve kuralları olan bir fiziksel spor türü olmasına rağmen. Oyuncuların puan kazanmak için yasal vuruşlarla birbirlerine vurmaları gerekir. Bazen birbirlerini de devirmeye çalışırlar. Oyunun sonunda maksimum puana sahip oyuncu kazanan olarak ilan edilir. Bu oyun hem erkekler hem de kadınlar tarafından oynanır.

Tarih

Tayland kaynaklı olduğuna inanılan bir savaş sanatı türüdür. Popüler olarak bilinen eski ordulardan biriMuay Boran of Siamese soldiersbunu bir kendini savunma eylemi olarak uygulardı. 1238 yılından başlayarak kral Chulalongkorn'un Tayland tahtına çıktığı döneme kadar, oyun birçok aşamadan geçti ve eşit derecede popüler oldu.

Daha önceki günlerde kullanılan hiçbir koruyucu ekipman yoktu, ancak çok geçmeden kral Chulalongkorn eldiven ve diğer koruyucu donanımlar gibi ekipmanların kullanımını zorunlu hale getirdi. Bu oyun, Osamu Noguchi tarafından Muay şeklinde biraz değiştirildi.

Katılan ülkeler

Kickboks, hem Asya hem de Asya dışı ülkelerde eşit derecede ünlüdür. Wako Asian Kicking Federation Asya ülkeleri adına yönetim organıdır ve uluslararası alanda World Association of Kickboxing Organisation. Kickboks madalya tablosunda ilk beş hakim ülkenin listesi:

  • Vietnam
  • Güney Kore
  • Kyrgyzstan
  • Kazakhstan
  • Iraq

Bu oyunda ihtiyaç duyulan temel ekipmanlar aşağıdaki gibidir -

Boxing Gloves

Bunlar kickboks yapmanın en önemli kısımlarıdır. Çanta eldivenleri yerine, boksörlerin gerçek eldivenleri olmalıdır.

Eldivenlerde kötü kokuyu önlemek için boksörler biraz sprey veya bebek pudrası kullanmalıdır.

Mouth Guard

Muhafaza edilmeniz gerekiyorsa, ağız koruyucu sizin için bir zorunluluktur. Bunun arkasındaki sebep, herhangi bir sert yumruğun yüzünüze veya çenenize etkisini azaltacağı ve dişlerinizi de koruyacağıdır.

Shin Guards

Muay Thai çantalarını tekmelerken, tekmeleme korumalarına ihtiyacınız olmayabilir, ancak canlı tartışmada delerken onlara en çok ihtiyacınız olacak. Bu sizi olası herhangi bir kırıktan koruyacaktır.

Ankle Support Wraps

Kickboks ayak bileklerinizin ağır bir hareketini içerdiğinden yaralanmaları yaygındır. Bu nedenle, tartışma sezonunda çalışırken, bir koç size daima ayak bileği desteği sargısı takmanızı tavsiye eder.

Head Gear

Kafanıza doğru gelen her türlü sert darbeyi absorbe etme özelliğine sahiptir ve onu güvende ve korunmasını sağlar. % 100 koruma sağlamada iyi olmadıkları için daha ucuza gitmeyin.

Isınmak

Önce derin bir nefes alarak kanınızı oksijenlendirmeniz gerekir. Yan adım, asma ve biraz zıplama yapın. Geniş bir duruşla uzanıp yukarı uzanarak parmağınızı hafifçe vurun. Vücudunuzun merkez çizgisine ulaşmanız iyidir. Bazı yuvarlak ev yumruklarıyla devam edin, ardından uzanmaktan yumruklara geçiş yapın.

Hatırlanacak şeyler

Aşağıda, bu sporu oynamanın temellerini anlamaya yardımcı olacak birkaç işaret var.

  • Çenenizin pozisyonu içeri ve aşağı doğru kıvrılmalıdır.

  • Hedefe nişan almak yerine, hedefin arkasına nişan almaya çalışın.

  • Gözlerinizi yumruk veya tekme attığınız yöne doğru hizalayın.

  • Daha iyi sonuçlar için, zımbayı uygularken omzunuzu elinizden geldiğince uzatmaya çalışın.

  • Vücudunuzu dengelemek ve kas tonunuzu doğaçlamak için karın kaslarınızı sıkı tutun.

  • Kendinizi savunmak için yumruklarınızı yüzünüzün önünde tutun.

Boksör Duruş Teknikleri

Etkiyi minimum seviyede tutmak için ayağınızı hafif tutun. Topuklarınızla zemine sert bir şekilde bastırmayın. Vücudun tüm ağırlığını ayağınızda merkezileştirmeye çalışın. Herhangi bir eklem ağrısı veya rahatsızlığı yaşıyorsanız, devam etmemek daha iyidir. Belirli bir boksörün duruşunda 5 dakikadan fazla kalmak iyi değildir.

Temel Hareketler

Bu bölümde kick boksun temel hareketlerini öğreneceğiz.

Jab Punch

Bu, boksörün duruşta daha uzun süre kalması için bilmesi gereken en temel hareketlerden biridir. Nakavt dışında puan kazanarak da maçı kazanabilirsiniz. Yumruğun amacı rakiplerinizi sizden uzak tutmaktır. Öyleyse bu tekniği adım adım öğrenelim.

Note- Burada sol vuruş tekniklerini tartışacağız. Sağ vuruş teknikleri bunun tam tersidir.

Sol ayağınızı sağ ayağınızın önüne koyarak rakibinize doğru dönün. Bunun nedeni, batırmak istediğiniz o yan bacağı öne koymanın ve kalçalarınızın ayaklarınızın üzerinde olduğundan emin olmanın yaygın bir kural olmasıdır.

Sağ elinizin pozisyonu defansif bir şekilde çenenizin önünde ve sol elinizden daha yüksek seviyede olmalıdır. Çubuk çekirdekten geldiği için, dinamik bir etki yaratmak için bunu yaparken en ufak bir dönüşle ağırlığınızı onunla aktarın.

Yumruktan önce avuç içleriniz çenenizin yakınında olmasına rağmen, tirbuşon hareketiyle yapmaya başladığınızda sol avucunuzun aşağı inmesi gerekir. Aşı sırasında kolu tam olarak uzatmaya çalışın ve bitirir bitirmez hızlıca geri çekin. Doğru miktarda güç ve doğru hassasiyetle, bir vuruş hem savunmada hem de saldırıda yardımcı olabilir.

Rakibinizin dikkatini dağıtmak için hafifçe vurma hareketini kullanabilirsiniz. Süreç, rakibinizin eldivenine sol elinizle dokunmayı ve ardından vücuduna aparkat yapmayı içerir. Bu durumda her zaman karşı saldırıya hazırlıklı olun. Demek ki rakibinizin size sağ eliyle saldırdığı bir durumda olduğunuzu varsayalım, onu sağınızla bloke edin. Şimdi solu korumasız ve dolayısıyla; kolu solunuzdan kullanın.

The Round House Kick

Rakibinize saldırarak puan kazanmak istediğinizde bazı garip durumlarla karşılaşabilirsiniz, ancak ön tarafını yumruklarıyla koruyacaktır. Ona saldırmanın tek yolu yandan vurmaktır ve burada yuvarlak ev tekmesi kullanabilirsiniz. Ayrıntılı bir şekilde inceleyelim.

İlk adım, hedefinize yaklaşmaktır. Ne kadar yakınsan yumruk o kadar iyi olur. Rakibinize daha uzak olan kolu kullanın. Bunun nedeni, güçlü bir etki yaratmak için omzunuzu ve kalçalarınızı harekete geçirmenize yardımcı olacağıdır.

Odak alanınız, rakibinizin vücudunun böbreklere yakın tarafı olmalıdır. İlk iki parmak ekleminizi hedefleyin ve saldırınız bitene kadar konsantre olmaya devam edin. Yumruktan omuza kadar vücudunuz bir yay şeklini almalıdır. Rakibinizi daha garip bir duruma sokmak istiyorsanız, onun düz yumruklarından kaçınmaya çalışın.

Rakibiniz sizi yuvarlak ev vuruşu yapmaktan uzaklaştırmak için diz vuruşu veya ön tekme kullanabilir. Tüm hareketleriniz için önceden iyi hazırlanın.

Güç Yumruğu

Bu, iyi puanlar almanıza ve rakibinizi başarılı bir şekilde yumruklamanıza yardımcı olacak başka bir güçlü harekettir. Bu duruşu rakibinize eğik bir şekilde yapın. Bir ayağınızı önde ve bir ayağınızı geride tutun.

Çene içeri sokulmalı ve omuzlar gevşek modda olmalıdır. Yumruklamak için daima arka kolu kullanın çünkü bu sayede daha güçlü bir etki yaratmak için kalçalarınızın ve omuzlarınızın ağırlığını ve hareketini kullanabilirsiniz.

Hedef yüzeyi değil hedefi hedefleyin. İlk iki parmak ekleminizin hizalanması hedef ile birlikte yapılmalıdır. Kolunuzun ve omzunuzun düz bir çizgide hizalanması gerektiğini unutmayın. Hedef alanınız burnun alt kısmı ve göğüs kafesinin merkezi göğsün altında olmalıdır.

Sol Kanca Yumruğu

Bu kickboksdaki en zor yumruktur ancak size mükemmel bir puan verecek kadar eşit derecede etkilidir. İlk süreç, sol bacağınızı öne ve sağ bacağınızı geriye doğru tutmayı içerir. Vücudunuzun tüm ağırlığını sol bacağınıza aktarın. Kollarınızı, aralarında sıkı bir dik açı oluşturacak şekilde konumlandırın.

Şimdi sol ayağınızı döndürerek tüm vücudunuzu bükün. Vücudunuzun ön tarafına yumruk atabilmek için sol kolunuzu tamamen uzatın. Bu zımbanın uzatılması tamamen sağ tarafa doğru yapılmalıdır. Kendi savunmanız için sağ elinizi kullanın. Hedefiniz burun, kaburgalar ve çeneleri içermelidir.

Ön Ayakla Ön Vuruş

Ayağınızdan birini öne, diğerini yaklaşık 7-12 inç geride tutun. Şimdi tüm ağırlığı arka bacağa aktarın. Şimdi hedefinize bakın, dizinizi mümkün olan en yüksek konuma kaldırın.

Belinizden hafifçe arkaya doğru eğilmeye çalışın. Şimdi bacağınızı olabildiğince uzatın, ancak dizinizin fazla uzatılmasının sürece yardımcı olmayacağı bir şeyi aklınızda tutun. Ayağınızın topuyla hedefi vurun. Başarılı bir vuruştan sonra, ayağınızı ileri konuma geri getirin.

Bu tür bir atışta hedef alanınız kasık, vücudun bel üstü kısmı, çene ve diz kapağının altındaki bölge olmalıdır.

Arka Ayakla Ön Vuruş

Bir ayağınızı öne, diğerini 7-12 inç geride tutun. Şimdi tüm ağırlığı ön bacağa aktarın. Şimdi hedefinize bakın, dizinizi mümkün olan en yüksek konuma kaldırın. Belinizden hafifçe arkaya doğru eğilmeye çalışın.

Şimdi bacağınızı olabildiğince uzatın, ancak dizinizin fazla uzatılmasının sürece yardımcı olmayacağını unutmayın. Ayağınızın topuyla hedefi vurun. Başarılı bir vuruştan sonra ayağınızı geriye doğru pozisyona getirin. Bu tür bir atışta hedef alanınız kasık, vücudun bel üstü kısmı, çene ve diz kapağının altındaki alan olmalıdır.

Yandan Vuruş - Sol Vuruş

Ayaklarınızı 7-12 inç mesafeyle ayırın. Tüm ağırlığınızı sağ bacağınıza verin. Şimdi hedefe bakarak sol bacağınızın dizini hafifçe yukarı ve yan tarafınıza doğru kaldırın. Bel tarafından hafifçe sağ tarafa doğru hareket ettirin. Dönen bir hareketle parmağınızı tekmeden uzaklaştırın. Dönüşü bitirir bitirmez dizini indir.

Dizinizi aşırı uzatmadan, ön duruşu koruyarak sol bacağınızı dışa doğru uzatın. Dengeleme amacıyla sağ kolunuzu yana doğru indirebilirsiniz.

Ayak parmaklarınızı aşağı doğru tutun ve ayağınızın yan bıçağıyla vurun. Bundan kısa bir süre sonra sol ayağı yan pozisyona geri döndürün.

Aşağıdaki tablo, rakibinizin pozisyonuna göre hedef alanını göstermektedir.

Rakibin pozisyonu Hedef alanı
Rakibinizin ön tarafı size dönük
  • Shin
  • Groin
Rakibin tarafı size dönük
  • Diz kapağının tarafı
  • Uyluk tarafı

Diğer sporlar gibi, oyuncuların sağlığını ve güvenliğini korumak için oyunun bir takım kuralları ve düzenlemeleri vardır. Her ülkenin kendi kickboks maçlarını yönetmek için kendi federasyonu vardır. Bu nedenle, bir ulustan diğerine kurallarda küçük bir değişiklik olabilir, ancak ana kurallar aynı kalır.

  • Tam temaslı bir maç oynuyorsanız. Kazanmak için ya rakibinizi tamamen yere atmalısınız ya da ona o kadar çok zarar vermelisiniz ki artık oynayamayacak.

  • Bununla birlikte, hafif temaslı bir maç oynuyorsanız, rakibinizden daha fazla puan almanız gerekir. Bu, ancak rakibinizden daha fazla yasal vuruşunuz varsa mümkün olabilir.

  • Yarı temaslı kibritler, hafif temaslı kibritlere benzer. Bu, rakibe yasal vuruşlarla vurarak puan almanız gerektiği anlamına gelir. Puanlar 1 ila 3 arasında değişir. Maçın sonunda maksimum puana sahip olan oyuncu kazanan olarak ilan edilir.

  • Bu fiziksel bir maç olduğu için, oyuncular baş koruyucular, incik ve ayak koruyucular, ağız koruyucular, kasık koruyucular vb. Gibi koruyucu ekipman giymek zorunda kalırlar. Oyuncunun kadın olması durumunda göğüs koruyucusu da giymesi gerekir.

  • Maçın başlamasından hemen önce, tüm oyuncuların ağırlıkları, yöneten organizasyona göre sağlık ve ağırlık standartlarını belirlemelerini sağlamak için kaydedilir.

  • Maçların zamanlaması türüne bağlıdır. Örneğin, yarı ve hafif temaslı maçlar için her biri 2'er dakikalık 3 tur gerçekleştirilir. Tam temaslı maçlar da aynı zamanlama çizelgesine sahiptir, ancak her turda 1 dakikalık bir süre vardır.

Aşağıdaki tablo kickboks sporunda izin verilen yasal yumrukları ve vuruşları göstermektedir.

Grevler İzin verilen alan
Hand strikes
  • Geri yumruklar
  • Hooks
  • Jabs
  • Üst kesimler
  • Sırt elleri
Leg strikes
  • Kanca tekmeler
  • Ön vuruşlar
  • Balta tekmeler
  • Yuvarlak ev başladı
  • Ayak süpürme
  • Geri tekmeler

Dünya Kickboks Organizasyonu Derneği, tüm dünyada farklı türlerde uluslararası turnuvalar ve şampiyonalar düzenlemek için yönetim organıdır. Bunun dışında her milletin oyun için kendi yönetim organı vardır. Kickboksdaki büyük şampiyonaların listesi aşağıdadır.

  • Asya Oyunları
  • WKC Kickboks Şampiyonası
  • Dünya Klasında Kickboks Şampiyonası
  • ABD Ulusal Şampiyonası

Şampiyonlar

Aşağıda, kickboksun ünlü erkek ve kadın şampiyonlarından bazıları yer almaktadır.

Benjamin Adegbuyi

Benjamin Adegbuyi, 2011 yılında kickboksla çıkış yapan Romanya'dan bir kick boks oyuncusu. 2012 yılında rakibinin sol elinin kırıldığı K-1 Dünya Grand Prix'sine katıldı. Aynı yıl Superkombat World Grand Prix III Şampiyonasını kazandı. 2013 yılında Superkombat World Grand Prix I Şampiyonasını kazandı.

Daha sonra Glory World Series'e katıldı ve Dmytro Bezus ve Daniel Sam'i yendi. 2015'te Glory Heavyweight Contender Tournament'a katıldı ve Jahfarr Wilnis ve Mladen Brestovac'ı yendi ve Ramon Dekkers Memorial Trophy'yi aldı.

Xhavit Bajrami

Xhavit Bajrami, Arnavutluk'tan bir kickboksçu ama İsviçre'ye taşındı. Andy Hug ve Michael Thompson tarafından eğitildi ve birçok yerli dövüş kazandı. Daha sonra 1998'de K-1 tarafından seçildi. 1999'da K-1 Fight Night '99'a katıldı ve Carl Bernardo'yu yendi.

Turnuvanın çeyrek finalinde Sinisa Andrija'yı, yarı finalde ise Mirko Filipovic'i mağlup etti. Finallerde Lloyd van Dams'ı yendi ve turnuvayı kazandı.

2000 ve 2001 yıllarında K-1 Fight Night 2000 ve K-1 Grand Prix Europe 2000 finallerinde mağlup olduğu için başarı elde edemedi. 2002 ve 2003 yılları da onun için iyi değildi.

Ancak 2004 yılında ISKA Dünya Süper Ağır Siklet Şampiyonasını kazanmayı başardı. 2005'ten 2008'e kadar olan yıllar onun için karışık yıllardı. 2009, 2011 ve 2012'de ISKA Dünya Süper Ağır Siklet Şampiyonasını kazandı.

Vitali Akhramenko

Vitali Akhramenko, kariyerine kickboks olarak başlayan ve Muay Thai boksunda Avrupa şampiyonluğunu kazanan Belaruslu bir kickboksçudur. 1998'de Avrupa Açık Muay Thai Şampiyonasında altın madalya kazandı ve ardından 2001'de K-1 turnuvalarına giriş yaptı. Bundan önce 1999'da WAKO Dünya Şampiyonasını kazandı.

2003 yılında 93 altı kategorisinde Cup of Arbat Turnuvasını kazandı. 2006 yılında silahlı soygun girişimi nedeniyle hapse atılmış ve üç yıllık cezasını tamamladıktan sonra oyun alanına dönmüş ve 2010 yılında Tatneft Arena Dünya Kupası'nı kazanmıştır. 2011'de Fight Code Rhinos Series'i kazandı.

Damien Alamos

Damien Alamos, WPMF Avrupa ve Dünya Muay Thai Şampiyonalarını kazanan Fransız bir kickboksçudur. Kariyerinin başında Muay Thai Fury 2 Efucatif Fight'ı kazandı.

2009 yılına kadar birçok dövüş kazandı ve bazılarını da kaybetti. 2009 yılında FFSCDA Muay Thai unvanını korumayı başardı.

Aynı yıl, 2011 yılında da koruduğu WPMF World Muay Thai unvanını kazandı. 2010 yılında WPMF Avrupa unvanını kazandı.

2012 yılında, 2013 yılında da koruduğu Lumpinee Stadyumu Süper Hafif unvanını kazandı.

Cosmo Alexandre

Cosmo Alexandre 77Max Dünya Şampiyonası, WMC Kıtalararası ve WPMF Dünya Şampiyonalarını kazanan Brezilyalı bir kickboksçudur.

Kickboks kariyeri 2004 yılında Brezilya'da başladı. 2007'de WMC Orta Sıklet Kıtalararası Şampiyonası'nı ve WPMF Dünya Şampiyonası'nı kazandı.

2008 yılında Showtime Series Sezonu finallerine ilk kez ulaştı. 2009'da WMC / S1 King's Cup Challenger Tournament'ı ve 2010'da da koruduğu Showtime 77Max unvanını kazandı. 2014'te W5 Dünya Şampiyonasını kazandı.

Ruqsana Begüm

Ruqsana Begum, şu anda İngiliz Muay Thai Takımının kaptanı olan İngiliz bir kickboksçudur. Kickboks derslerine 2002'de başladı ve kariyerine 2008'de başladı. 2009'da Dünya Amatör Kickboks Şampiyonası'nda Malezyalı bir rakibi yenerek bronz madalya kazandı.

2010 yılında, Paige Farrington'u mağlup ettiği İngiliz Muay Thai Atomweight Kickboks Şampiyonası'nı kazandı. 2011 yılında Avrupa Kulüpler Kupası Amatör Muay Thai Şampiyonasını kazandı.

2012 yılında İngiliz Muay Thai takımının kaptanı oldu ve Uluslararası Muay Thai Amatör Dünya Şampiyonası Federasyonu'nda bronz madalya kazandı.

Cecilia Braekhus

Cecilia Braekhus, WBA, WBC, WPBF ve WBO unvanlarını aynı anda kazanan Norveçli bir kick boks oyuncusu. Kickboks eğitimine 14 yaşında başladı ve kısa süre sonra amatör boksta yarışmaya başladı. 2009 yılında, ağır siklette WBC Dünya Şampiyonu oldu.

Aynı yıl WBA unvanını da kazandı. 2009'da her iki şampiyonluğu da kazandı. 2010'da WBC, WBA ve WBO unvanlarını kazandı ve 2014'te Ivana Habazin'i mağlup ederek WPBF unvanını kazandı.

Cathy Brown

Cathy Brown, World Cup Foundation European Flyweight unvanını ve BBBofC English Bantamweight unvanını kazanan İngiliz bir kickboksçudur. Kariyerine 1992'de başladı ve üç ay içinde antrenörü ona turnuvalarda yarışmasını söyledi.

2000 yılında WBFo European Flyweight unvanını kazandı. 2002'de WIBF International Bantamweight Title'da yarıştı ancak kazanamadı.

2003 yılında da Dünya Kupası şampiyonluğu kazanamadı. 2006'da İngiliz Kadın Bantamweight unvanını kazandı. Bu yarışmadan sonra emekli oldu.

Graciela Casillas

Graciela Casillas, kariyerine 1976'da başlayan Amerikalı bir kickboksçudur. 1979'da Bantamweight Championships'te boks ve kickboks şampiyonluklarını kazanan ilk kadın oldu. Kariyerine kick boksla başlamadan önce tekvandoyu seçti. Derslere ara verdikten sonra karate öğrenmeye başladı ve ardından kickboks öğrenmeye başladı.

1979'da karate'de sekiz dövüş kazandı ve aynı yıl WKA Kadınlar Dünya Şampiyonası'nı kazandı. 1981'de Casillas, Cheryl Wheeler'ı yendi. 1986'da emekli olduğunu açıkladı ve Oxnard College'a eğitmen olarak katıldı.

Regina Halmich

Regina Halmich, Avrupa'da kadın boksunu popülerleştiren Alman bir kickboksçudur. En başarılı kadın boksörlerden biridir. Profesyonel kariyerine 1994 yılında başladı. Tüm kariyeri boyunca kickbokslarıyla tanınan birçok kickboksçuyu mağlup etti.

Elina Reid, kavgasının berabere bittiği tek kişiydi. 2005 yılı Marlyn Harmandez, Hollie Dunaway ve Elina Reid'i mağlup ettiği onun için çok başarılı geçti. 2006'da oybirliğiyle alınan bir kararla Reka Krempf'i mağlup etti. 2007'de emekli olduğunu açıkladı.