Sırıkla Atlama - Hızlı Kılavuz

Sırıkla atlama popüler bir atletizm etkinliğidir. Fiziksel uygunluğun yanı sıra, hızınızın kinetik enerjisini kasanızın elastik enerjisi vasıtasıyla yerçekimi potansiyel enerjisine aktarmanın yolu gibi bazı temel fiziklerin anlaşılmasını gerektirir. Bu eğitim, sporu temel seviyeden anlamanız için size rehberlik edecektir.

Sırıkla Atlama'nın ilk adımı, sporcunun direği elinde tutarak parkurdan aşağı inmesini gerektirir. Atlamadan önce, sporcunun sırığını metal bir çukura dikmesi gerekir.box. Ardından, gerekli yükseklik seviyesine ulaşmak için havaya atlayacak. Sonra direği fırlatıp havada sallanıp döner ve sonunda matın üzerine iner. Bu spora hem erkekler hem de kadınlar katılabilir.

Sırıkla Kasanın Kısa Tarihi

Bu teknolojinin kökeni henüz tam olarak bilinmese de, eski zamanlarda insanların nehirleri, drenajı vb. Geçerken büyük engelleri aşmak için sırıkla atlama yöntemini kullandıkları bilinen bir gerçektir. Ordular da bu yöntemi uzun duvarı geçmek için kullandılar. savaş sırasında düşmanın. MÖ 1829'da, Sırıkla Atlama yarışması ilk kezIrish Tailteann Games.

1896'da, bu spor popüler bir atletizm etkinliği olarak modern Olimpiyatlara dahil edildi. 1912'deki zaferiyle Harry Babcock, ABD'ye art arda beşinci sırıkla atlama galibiyetini verdi. Eskiden direk yapımı için kullanılan malzemeler büyük çubuklar şeklindeki ağaç dallarıydı. Yeni teknolojinin gelişmesiyle birlikte, artık iyi mukavemet ve esneklik nedeniyle fiber direkler yaygın bir şekilde kullanılmaktadır.

Katılan ülkeler

Sırıkla atlama, atletizm olayının altında geliyor. 1896'da modern Olimpiyatlara girmesinden bu yana, bu sporun popülaritesi ve talebi farklı ülkelerde katlanarak arttı. Asyalı ve Asyalı olmayan birçok ülkenin bu spora aktif olarak katılan sporcuları vardır. bu spora aktif katılımları.

Sırıkla Atlama'da iyi sporcu yetiştiren Asya ülkelerinin listesi Çin, Kore, Japonya, İran, Kazakistan ve Irak'ı içerir. 2014 Asya Oyunları'nda Çinli Xue Changrui erkekler kategorisinde altın madalya, Çinli Li Ling ise kadınlar kategorisinde altın madalya kazandı.

Asyalı olmayan birçok ülke de yeteneklerini Yaz Olimpiyatları gibi etkinliklerde gösterdiler. Büyük Britanya, Rusya, Almanya, Chez Cumhuriyeti ve Yunanistan gibi ülkeler uzun süredir bu spora hakim olmuşlardır.

Tekniklere derinlemesine girmeden önce, sırıkla atlama ile başlamak için temel bilgiler bilinmelidir. Sağ elini kullanan bir sporcu göz önünde bulundurularak bazı temel bilgiler anlatılmıştır. Solak bir sporcu için yön tersine çevrilmelidir.

Kavrama

Omuzları geniş açarak, eller kabaca direğe yerleştirilmelidir. Sağ el avuç içiniz yukarı, sol el avuç içi aşağı bakmalıdır. Kavrama hakkında bilgi edinmenin en iyi yolu rastgele bir adımla başlamaktır. Direği kutunun arka tarafına yerleştirin ve ardından sağ elinizle direği kavrayarak, kolunuzu başınızın üzerinden tam olarak uzatın.

Mükemmel kalkış noktasını bulmak istiyorsanız, sol ayağınızın parmağını yere doğrudan sağ elinizin altına koyun. Sol eliniz direğe temas edene kadar omuzlarınız kare konumda olacak şekilde dik tutun. Bu işlem sırasında, her iki avucunuzun pozisyonu içe doğru olmalıdır. Yukarıdaki prosedürü izleyerek, kavrama ve kalkış pozisyonu hakkında genel bir fikir edinebilirsiniz.

Kutbu Taşımak

Kalkış konumundan şu iki şeyi yapın -

  • Sağ el kalça seviyesine getirilmelidir.
  • Sol el göğüs hizasına kadar indirilmelidir.

Direğin ucunu yukarı konumda tutun, ancak tamamen dikey konumda değil.

Başlangıçta direği rahatça taşımak için direğin ucu yukarı bakmalı, ancak yavaş ilerledikçe sağ el sola doğru dönerek yukarı doğru hareket edeceği için yavaşça aşağı inecektir. Bitkiden önce direğin ucunun göz hizanızda tutulması gerektiğini aklınızda bulundurun.

Koşu Yaklaşımı

Koşu aşamasında vücut duruşu dik olmalıdır. Koşunun ilk aşamasında, eğer bir sporcu isterse, biraz öne doğru eğilebilir, ancak yaklaşmanın ilerlemesi ile düz pozisyonunu geri kazanması gerekir. Bu aşamanın temel amacı, kalkış süresi boyunca ihtiyaç duyulan hız ve ritmi geliştirmektir.

Yerle temasın doğrudan vücudun altında yapılması ve mümkün olduğunca çabuk olması gerektiği bir gerçeğine odaklanılmalıdır. Gerçekten de kalkış adımlarını saymak gerekiyor. Yeni başlayanlar için 3-5 kalkış adımı güzel bir yaklaşım olacaktır. Tam bir yaklaşma koşusu için 7-9 adım fazlasıyla yeterlidir. Koşu aşamasında direği dengeli bir pozisyonda tutmak bir sanattır ve uygulama seansı sırasında iyi uygulanmalıdır. Bununla birlikte, hafif bir sıçrama hareketine izin verilir.

Kasayı Dikmek

Dikim, sporcunun yatay yüksekliği dikey yüksekliğe dönüştürdüğü kritik bir Sırıkla Atlama sürecidir. Bunu başarmak için biraz daha yavaş olması ve adımlarını uzatması gerekiyor, çünkü bu ona iyi bir asansör sağlayacaktır. Son kalkış adımından sonra ekim yapılır ve burada takip edilen bacak sırası sol-sağ-sol olacaktır.

Son kalkış adımı yere değdiği anda, direk seviyesi göz seviyesinde tutulmalıdır. Kolu bitki kutusunun arkasına doğru uzatmak yerine, direğin ucunu dikey olarak yukarı kaldırın.

Sağ ayak yere değdiğinde, direk seviyesi kaçağa paralel olmalı ve sağ eliniz kulak seviyesine yakın olmalıdır. Bu aşamada sol elin pozisyonu doğrudan yüzün önünde bükülmüş pozisyonda olmalıdır. Kalkış basamağı yere değerken kolun uzatılması başın üzerinde yapılmalıdır. Sağ elinizi alnınızın üstünde tutun.

Her iki elinizi de alın seviyesinin üzerinde tutmayın, aksi takdirde başarılı bir dikey kaldırma geliştirmede sorun yaratacak olan uzak kalkış adımına yol açacaktır. Daha kesin bir şekilde pratik yapmak için tatbikatı her gün takip edin.

  • Direği yükseğe taşıyarak, sol ayak hissiyle birkaç adım yürüyün.

  • Zaman geçtikçe dikim amacıyla sol ayağın kullanılacağını akılda tutarak direği yavaşça indirin.

  • Sol ayak yere değdiği anda, dikme ile direğin öne doğru itilmesi yapılmalıdır.

  • Alt kolu tamamen ileriye doğru iterek direği vücudunuza mümkün olduğunca yakın tutmaya çalışın.

  • Kalkış ayağı yere değmeden hemen önce direğin uzatılması alt kollarla% 100 yapılmalıdır.

Kalkış ve Sürüş Dönüşü

Yerden çıkar çıkmaz kalkış başlatılır. Kollarınızın tam olarak uzaması ve direk ucunun bitki kutusuna çarpması aynı zamanda bu aşamada gerçekleşmelidir. Direk ucunun bitki kutusuna sıkışmamasına dikkat edin, bu ağır bir enerji hasarına neden olur ve bunun sonucunda direğin dikey hareketi meydana gelmez.

Ucun bitki kutusuna bağlanmasını beklemeden, aceleyle kalkış yaptığınızda oluşan giysi astarı etkisinden kaçınmalısınız. Sol ayağınızla kalkar kalkmaz, her iki elinizle direği çok fazla bastırarak tutun ve kalkış bacağının uzatmasının gövdenin arkasında ve sağ elin de arkasında olacağı bir ters C pozisyonu elde etmeye çalışın. kafa.

Göğsü öne doğru hareket ettirin ve eller arasında hareket etmeye çalışın. Şimdi direği dikey bir seviyeye iteceğiniz ve sürdüğünüz yerde sallama yapmanın zamanıdır, ancak bu asla ellerde olmayacak. Şimdi bu sanatta ustalaşmak için, sizin için bilinen küçük bir matkap var.rock-back drill.

Adım adım prosedür aşağıdaki gibidir -

  • Bitki kutusuna direk ucundan iyi bir bitki alın.
  • Şimdi omuzlarınızın hizasına kadar sallanın.
  • Üzerine sıkıştırın ve alt kol dirseğini içine getirin.
  • Şimdi orada omuz hizasında kalın.
  • Güvenli ve yavaşça çukura geri dönün.

Başlangıçta kısa mesafeler ve alçak tutuşlar kullanın ve bu matkapla kendinizi rahat hissettiğinizde, el tutamağının yüksekliğini birer birer artırın.

Yukarı salıncak

Direk dikey olarak yukarı hareket etmeye devam eder ve atlet sürüş salınımını tamamlar. Burada icracı, kalkış ayağını ters C konumundan itmeli ve ters yönde sallanacak şekilde bir kırbaç yapmalıdır. Dönüş gücü doğrudan yaklaşma hareketine ve kalkışa bağlıdır. Vücudun yukarı doğru çekilme hareketi yapılmamalı, kısa matkap sırasında sol kol çökerek göğüs hizasına yaklaşmalıdır.

Uzatma-Çekme-Dönüş

Sporcunun enerjisinin çoğu bitki veya kalkış sırasında kaybedilir. Tonoz başarıyla dikilirse, bükülme sürecinde size enerji verecek ve sizi yukarı kaldıracaktır. Direğin tepesine ulaştığınızda dönüş o noktada önemlidir ve çekme işlemi için ellerinizden yardım alabilirsiniz. Solaksanız, sağ ayağınızı alın ve dönüş işlemine başlayın.

Uçuş / Gümrükleme

Kendinizi direğin tepesinden geri itmeye başladığınızda, bacaklar çubuğun etrafında dönmeye başlar. Bu pozisyon sırasında, alttaki eli direkten önce serbest bırakın. Kalçanızı, yere vurmadan çubuğun üzerinden geçirmeye çalışın. İçi boş bir sandık oluşturmak için baş parmağınız aşağı bakmalıdır. Şimdi üst elinizle son bir itin ve direği bırakın.

Oyun kurallarını iyi bilmediğiniz sürece oyun teknolojisini bilmenin bir faydası yoktur. Bu sporun kuralları IAAF (Uluslararası Atletizm Federasyonu) tarafından yapılır ve yönetilir. Şimdi bazı önemli ortak kuralları öğrenelim.

Genel kurallar

  • Puanlama formunda sporcunun isminin yanında kilosunun belirtilmesi zorunludur.

  • Herhangi bir yükseklikte, maksimum üç denemeye izin verilir.

  • Duruşmada arka arkaya üç başarısızlıktan sonra, sporcu otomatik olarak turnuvadan çıkarılır.

  • İlk denemeyi yaptıktan sonra, aynı yükseklikte arka arkaya ikinci ve üçüncü denemelerin yapılması tavsiye edilir.

Deneme Süresi Sınırlama Kuralları

Deneme süresi sınırlama kuralları aşağıdaki gibidir -

  • Bir sporcu ismini söyledikten sonraki iki dakika içinde performans sergilemelidir.

  • Üç yarışmacının olması durumunda, dört dakikalık bir pencere boşluğuna izin verilir ve birinin kalması durumunda, gerçekleştirmek için maksimum altı dakikalık bir pencere boşluğu tahsis edilebilir.

Aynı boy için iki kişi arasında eşitlik olması durumunda, daha az sayıda deneme yapan sporcu kazanan olarak ilan edilir.

Müsabakalarla ilgili kurallar

  • Yarışmada suni ağırlık veya yardım kullanılmasına izin verilmez.

  • Bir sporcuya haksız avantaj sağlayacak ayakkabıların kullanılması kesinlikle yasaktır.

  • Parmakların herhangi bir kısmına yara olmadığı sürece vurulmasına izin verilmez. Ancak bileğe dokunmaya izin verilir.

  • İzin alınmadan hiçbir sporcunun başka bir yarışmacının sopasını kullanmasına izin verilmez.

  • Herhangi bir yabancı madde içermediğinden emin olmak için ekim kutusu uygun şekilde kontrol edilmelidir.

Faul ile ilgili kurallar

Sırıkla Atlama'da bir faul aşağıdaki nedenlerden herhangi biri nedeniyle meydana gelir:

  • Direk veya sporcunun vücudu yardımıyla çapraz çubuğu orijinal konumundan çıkarmak.

  • Yerden kaldırıldıktan sonra üst direği geçememe.

  • Çubuğu temizlemeden, yerin herhangi bir yerine veya iniş kısmına gövde veya direk ile dokunmak.

  • Çapraz çubuğun açıklığı sırasında yanlış dik konum.

  • Açıklıktan sonra bir dikme bağlayarak çapraz çubuğu yerinden çıkarın.

IAAF (Uluslararası Atletizm Federasyonu) Sırıkla Atlama'nın yönetim organıdır. Her katılımcı ülkenin, sporu takvim boyunca başarılı bir şekilde organize etmek için kendi yönetim organı vardır.

İşte bu kategorideki bazı önemli turnuvaların bir listesi.

  • Yaz Olimpiyatları
  • Dünya Şampiyonası
  • Dünya Salon Şampiyonası
  • Kıta Şampiyonası
  • Kıta Salon Şampiyonası
  • İngiliz Milletler Topluluğu Oyunları

Şimdi Sırıkla Atlama'ya damgasını vuran bazı şampiyonları kısaca tartışalım.

Sergey Bubka

Sergey Bubka eski bir Ukraynalı Pole Vaulter'dır. 1983'te düzenlenen Dünya Şampiyonası'nda altın madalya kazandığı 1983'te dünya atletizmine girdi.

1991'deki dağılmaya kadar Sovyetler Birliği'nin bir temsilcisiydi. Bubka, 6.00 ve 6.10 metre boy rekorunu temizleyen ilk atlet oldu.

Bubka, IAAF Dünya Şampiyonasını arka arkaya altı kez kazandı. İlk çıkışını 1981'de yaptı ve Avrupa Gençler Şampiyonasına katıldı.

Maksim Tarasov

Makasim Tarasov, tüm kariyeri boyunca sırasıyla Sovyetler Birliği, Birleşik Takım ve Rusya adına oynayan emekli bir Rus Pole Vaulter'dır.

Madalya listesinde Olimpiyat Oyunları, Dünya Şampiyonaları ve Avrupa Şampiyonalarından üç altın madalya var.

En iyi atlayışı 6.05 metredir. Altın madalyaların yanı sıra, 1992 Olimpiyatlarında bir bronz madalya ve Dünya Şampiyonalarında iki bronz madalya kazandı.

Dmitri Markov

Dmitri Markov, hem Beyaz Rusya'yı hem de Avustralya'yı temsil eden emekli bir sırıkla atlamacıdır. 2001 yılında altın madalya kazandı ve 1999 Dünya Şampiyonasında gümüş madalya kazandı. En iyi performansı 2001 Dünya Şampiyonasında 6.05 metredir.

Ayrıca 1996 Avrupa Şampiyonasında altın madalya kazandı. 2003 yılında Dünya Atletizm'de bronz madalya kazandı.

2006 yılında düzenlenen İngiliz Milletler Topluluğu Oyunlarında gümüş madalya kazandı. Kronik ayak yaralanmaları nedeniyle 2007 yılında spordan emekli oldu.

Svetlana Feofanova

Svetlana Feofanova, Rusya'yı temsil eden bir sırıkla atlamacıdır. Kariyerinde dört altın, dört gümüş ve beş bronz madalya kazandı. Olimpiyat Oyunlarında 2004'te bir gümüş ve 2008'de bir bronz madalya kazandı.

Dünya Şampiyonalarında 2003'te altın, 2001'de gümüş, 2007'de bir bronz ve 2011'de ne kazandı. Avrupa Şampiyonası'nda biri 2002, diğeri 2010'da iki altın madalya kazandı.

Feofanova, Dünya Salon Şampiyonalarına da katıldı ve bir altın, iki gümüş ve iki bronz kazandı.

Yelena Isinbayeva

Yelena Isinbayeva, ikisi Olimpiyatlar ve üçü Dünya Şampiyonası olmak üzere toplam 21 altın madalya kazanan efsanevi bir Rus sırıkla atlamacıdır.

Ayrıca Isinbayeva, Dünya Salon Şampiyonalarında dört altın, Dünya Kupası'nda bir altın, Dünya Atletizm Finalinde beş altın, Avrupa Şampiyonalarında bir altın ve Avrupa Salon Şampiyonalarında bir altın kazandı.

Gençler şampiyonasında kalan dört altın kazandı. Açık hava şampiyonasında en iyi performansı 5.06 metredir. IAAF tarafından Yılın Kadın Sporcusu ödülüne üç kez layık görüldü.