Kayakla Atlama - Hızlı Kılavuz
Kayakla Atlama, bir sporcunun özel olarak inşa edilmiş bir rampadan atladığı kış sporudur. Bu spor yüksek güç gerektiriyor ve dik eğimli tepeden aşağı uçması bekleniyor. Bu kayak türü şuna benzer:Nordic skiingama olmadan Poles.
Bu sporun üç resmi disiplini var ve bunlar -
- Hız (Sabit çalışma sırasında)
- Mükemmel kalkış ile denge.
- Uçuş, inişe kadar devam ediyor.
Yıl boyunca düzenlenen 25-30 civarında yarışma var. Bir sporcunun kalkış sırasında dengesini korurken uygun bir ön hazırlık yapması gerekir, bu da inişe kadar uçuşunu daha yükseğe çıkarır.
Kayakla Atlamanın Kısa Tarihi
Kayakla atlamanın kökenini bulmak için, doğrudan Kasım 1809'a geri dönmeliyiz. Burada Danimarka-Norveçli teğmen Olaf RyeEidsberg'deki Eidsberg kilisesinde yoldaşlarına cesaret göstergesi olarak 9.5 metre havaya fırlattı. 1863'te ilk kadın yarışmacı Trysil yarışmasına katıldı.
Sondre NorheimNorveç kutupları olmadan 30 metre sıçradı. Popüler olarak bilinen ilk kayakla atlama yarışması, 1879'da Oslo'da düzenlenen ve Norveçli Olaf Haugann'ın 20 metrelik en uzun kayakla atlama rekorunu kırdığı Husebyrennene idi. 1892'den beri yıllık etkinlik, kayakla atlama mekanları arasında en büyük olan Holmenkollen'e taşındı. 1964'te Büyük Tepe yarışması Innsbruck'taki Olimpiyat programına dahil edildi.
Oyun Ortamı
Bu sporun oyun ortamı, kışın buzlu tepelerde insan yapımı pistler ve yazın suni plastikler gerektiriyor. İki seviyede dik olacak. Uçuşun olumsuz etkileri göz önünde bulundurularak, yarışmacıların güvenliğini sağlamak için de yeterli önlemler alınır.
Katılan ülkeler
Kayakla atlama sevgisi, geçmiş yıllarda birçok ülkede görülmüştür. Spor, zor durumlar için her seferinde kendinize meydan okumakla ilgilidir ve bu nedenle insanlar bu sporun bir parçası olmaktan etkilenirler. Bu sporun ateşi birçok Asya ve Asya dışı ülkeye yayıldı. Bazı önemli katılımcı ülkeler Norveç, İsveç, Finlandiya, Polonya, Avusturya, İngiltere, Slovenya, Almanya, Danimarka ve İsviçre'dir.
Kayakla Atlama tipik bir kış sporu olduğundan, bu spor için kullanılan tüm ekipmanların FIS standartlarına uygun olması ve kayakçının performansını arttırmak için sağlam ve rahat olması gerekmektedir. Bu bölümde, yolculuğu sırasında ihtiyaç duyulacak bazı önemli ekipmanlardan bahsedeceğiz.
Atlama Kayakları
Zıplayan Kayaklar ağırdır ve özellikle bu kayak disiplini için tasarlanmıştır. Bu kayaklar yaklaşık 252 cm uzunluğundadır ve serbest topuk bağları ile donatılmıştır.
Kar botları
Kayak Botları yalnızca kayakla atlama amacıyla üretilmektedir. Kayak atlayıcısının, uçuş sırasında öne doğru eğilmesine izin veren kayak botlarına sahip olması gerekir. Bunlar esnek ancak yapı olarak sağlam, yüksek arkalı ve aynı zamanda önden alçak kesimlidir.
Kayak Bağlamaları
Kayak bağlamaları, kayak uzunluğunun daha fazlası ön kısım olarak kullanılacak şekilde bağlanmalıdır. Koşu yönüne paralel olarak hızlı tempolu olmalıdır. Kayakların uçuş sırasında titremesini önlemek için, kayak bağlarının bir kısmı bağlantı kordonu gibi kullanılmalıdır.
Kayak Takımı
Kayak atlayıcıları şık, modern, gerilebilir kayakla atlama takımları gerektirir. Kayak atlama takımının tamamı aynı malzemeden imal edilmelidir. Kayakla atlama takımlarında rahatlık ve uyum iki önemli faktördür. Seni rahat ettirmeli.
Kayak Kaskı
Kayakta en sık görülen yaralanmalardan biri kafa yaralanmaları olduğu için kask takmayı unutmayın. Kask takmak kafa yaralanması olasılığınızı azaltabilir.
Kayakla Atlama - Temel Bilgiler
Kayakla atlama yapmak için, bir dudaktan kaymanız veya bir kalkış için yeterince hızlı bir atlama yapmanız gerekecektir. Daha uzun süre havada kalacak kadar yükseğe zıplamak için çeşitli teknikler vardır.
Kayaklarda atlama, kayak botları ve kayaklarda olduğu gibi normal atlamadan oldukça farklıdır, ayak bileklerinizi veya alt bacaklarınızı hareket ettiremezsiniz. Bu atlamanın çoğu üst bacaklardan ve vücuttan gelmelidir. Güç üretmek için dizlerinizi ve kalçalarınızı kullanın. Zıplarken daha fazla hava almak için kullanılabilecek iki farklı teknik vardır.
Springing - Zıplama her zamanki zıplama gibidir ancak daha çok üst bacakları ve vücudu ilkbaharda kullanmak için kullanılır.
Ollie - Bu teknikte, bir sporcu daha da yükseğe zıplamak için kayakları yaymaya çalışır.
Her iki teknik de çok etkilidir ve harika bir uçuş yapmanıza yardımcı olur, ancak her birinin güçlü ve zayıf yönleri vardır.
Bir uçuş, ancak kalkış anında kendinize mümkün olduğunca yukarı doğru itme kuvveti verirseniz güçlü olabilir. Doğru zamanda vücut ağırlığınızı yukarı doğru atarak yapılır. Ayrıca çekim merkezinizin güçlü ve yüksek olmasını istersiniz. Atlamayı yaptığımızda, bu havaya yükselmemizi sağlayacaktır.
Kayakla Atlama - Sorunlar
Kayaklar ve kayak botları açıkça ağırdır ve ayak bileklerinizi veya alt bacaklarınızı kullanamadığınız için ekstra ağırlıklarını havaya kaldırmak nispeten zordur.
Springing'in bu sorunu çözmek için gerçekten özel bir taktik çözümü yok.
Ollie, kalkıştan önce kayakları kardan kaldırmanıza yardımcı olur ve kayaklarınızı yayarak kendinizi havaya atabilirsiniz. Bu, sporcunun ağırlığını havaya kaldırmasını sağlar, böylece uçuşunuz daha yüksek bir irtifada tutulur.
Kayakla Atlama - Zamanlama
Zamanlama, atlamanın çok önemli bir başka parçasıdır. Hava zamanımızı arttırmak için, genellikle atlamanın kenarına vurduğumuzda karı bırakmak isteriz, böylece atlamanın eşiğine geldiğimizde kar üzerinde itmeyi ve ağırlık artışımızı atmayı bitirebiliriz. Kulağa ne kadar basit gelse de, özellikle ollie ile zamanlamayı doğru yapmak için çok fazla pratik yapmak gerekir. Çok erken atlarsak, istediğimiz kadar uygun yükseklik ve mesafe elde edemeyiz. Çok geç atlarsak, sahip olabileceğimizden daha az yukarı doğru itme ile atlamayı kaçıracağız ve bu da yine daha az yayın süresi ile sonuçlanacaktır.
Kayakla Atlama - Zıplama
Baharda, sizi havaya çıkaracak ivmeyi yaratmak için vücudunuzu aşağı doğru bastırmanız ve yukarı atlamanız gerekir. Zıplamak için, vücut ağırlığınızı olabildiğince düşük tutmak için yavaş yavaş kalçalarımızı ve dizlerimizi bükerek atlamalısınız. Atlamanın kenarına geldiğinizde, kayakların ortası atlama kenarına ulaştığında olabildiğince en dikey konuma ulaşmak için vücudunuzu yukarı doğru uzatarak ve zamanlayarak yukarı eğim momentumunu yaratırsınız. Bu, havadan en iyi şekilde yararlanmak için doğru zamanda kalkmamızı sağlar. Ardından, iyi bir denge sağlayarak vücudunuzu havaya kaldırın, bu da kayaklarımızı havaya yükseltir.
Vücut ağırlığımız kayakların ortasında her zaman sabit ve sabit tutulduğundan, yaylanma ile ileri veya geri hareket yoktur. Dengeleme daha kolay hale gelir ve zıplarken dönme momentumu olmaz ve havada daha dengeli olursunuz.
Gökyüzünden Atlama - Ollie
Bu teknikte, kayağın ön kısmını geriye doğru bükerek kaldırmanız ve ardından kayağın arkasından fırlayarak kendinizi havaya atmanız gerekir. Dikkate alınması gereken önemli şey, çok fazla hareket olduğu için zamanlamadır. Bu tekniği uygulamak için hafifçe öne doğru eğilmeli ve ardından ağırlığınızı geri vermelisiniz. Bu, kayakların bükülmesine ve kayakların ön kısmının havaya çıkmasına neden olur. Kayakların ucunu havada tutarak, ağırlığı atlamak istediğiniz noktaya getirmek için öne doğru eğilmelisiniz.
Ardından, kilonuz doğru konuma geldikten sonra ileri yönde yukarı tarafa sıçrama yaparsınız. Ardından, kayakların arka kısmı atlama kenarına ulaştığında tamamen uzatılmış konuma ulaşmak için vücudunuzu uzatın. Bundan sonra, kayakların arkasını kullanarak kendinizi havaya fırlatın. Ollie'yi gerçekleştirdiğinizde, kalkış sırasındaki ekstra hız düz olmayabilir, ancak yönü, sizi herhangi bir dönüşten engelleyerek sona eren merkezi yerçekimi kuvvetinizden gelir.
Zıpladıktan sonra, dengeyi engelleyebilecek rüzgar direncini azaltmak için öne doğru eğilmeli ve bacağınızı sıkıştırmalısınız. Vücudunuzu sıkıştırmak, uzuvlarınızdan kendinizi doğru konuma getirebileceğiniz için inişe de yardımcı olacaktır.
Kayakla Atlama - İniş
İniş sırasında vücudunuzun iniş kuvvetini emmesi ve bunun için vücudunuzu uzatmanız gerekir. Sonra yere inmek için dizlerinizi ve kalçalarınızı bükün. Aşağı inerken önce kendinizi istediğiniz yönde sürüklemek için kayağın arka kısmına dokunun.
FIS, kayakla atlama kurallarını oluşturmak ve uygulamak için yönetim organıdır ve kayakla atlama yarışmalarını düzenleyen diğer tüm kurumlar da aynı şekilde hareket etmek zorundadır.
Bu spor için bazı kurallar şu şekildedir:
Zayıf oyuncular, kayak uzunlukları daha kısa olduğu için cezalandırılır. Bu, onlar tarafından elde edilebilecek aerodinamik kaldırmayı azaltır.
Kazanana karar verirken mesafe, stil, giriş uzunluğu ve rüzgar koşulları dikkate alınır.
Kayakçı, her tepede hedef olan hesaplama noktasını hedeflemelidir.
Hesaplama noktası aynı zamanda K çizgisi ile işaretlenmiş iniş alanıdır. K hattı, K-90 müsabakaları için 90 metre ve K-120 müsabakaları için 120 metredir.
Bir kayakçı K hattına inerse 60 puan alır.
Kayakçı K çizgisinin ötesine inerse, eksik kalırken ekstra puan alırsa, her metre için puanların düşmesine neden olabilir.
Denge, vücut pozisyonu, iniş ve uçuş sırasında kayakların sabit tutulması gibi farklı kriterlere göre 20 puan veren beş hakem beklenen iniş noktasına yakın.
İki yarışmadaki atlama puanları, bireysel etkinliklerde kazananı ilan etmek için birleştirilir.
Mükemmel bir kayakla atlamacı olmak için, mümkün olduğunca pratik yapmaya devam etmeniz gerekecek, ancak bu süreç size yavaş ama verimli bir sonuç sağlayacaktır.
Daha büyük atlayışları denemek için yeterince yetenekli ve kendinden emin değilseniz, küçük zıplamalar yaparak zıplamayı ve Ollie'yi pratik yapın.
İlkbahar sırasında yüzeyden kalkarken kayak botlarınıza bastırması gereken incik inciklerinizi her zaman hissettiğinizden emin olun.
Rakiplerinizin performansını izleyerek bir strateji izleyin, böylece ne kadar hızlı performans göstermeniz gerektiğini ve hangi değişiklikleri yapmanız gerekebileceğini değerlendirebilirsiniz.
Hedef Belirleme
Hedefin kesin olması ve sadece iyileştirmeyi istediğiniz alanlara odaklanmanız değil, aynı zamanda ölçülebilir ve yapılabilir olup olmadığını da kontrol etmeniz önemlidir.
Analiz
Güç ve zayıflık analizi aynı anda yapılacaktır. Zayıf noktalarınızı bulun ve yakında silmek veya geliştirmek için koçunuzla kısa bir konuşma yapın. Örneğin, Olimpiyat veya dünya kupası seviyesinde rekabet etmek istiyorsanız, zamanlamanız, havada kontrolünüz ve inişler vb. Konusunda daha ciddi olmalısınız.
Planlama
Temel bacak gücü gerektiren bir spordur, bu nedenle sprint, kayak gibi temel egzersizler ve sırt gücünü artırmak için çeşitli temel kuvvet egzersizleri yapılmalıdır. Vücudunuzun alt ve üst kısmını haftada üç kez esnetmek için vücudun daha elastik.
Uluslararası Kayak Federasyonu (ISF), tüm dünyada uluslararası şampiyonalar ve turnuvalar düzenleyen kayakla atlama yönetim organıdır. Bunun dışında, her ülkenin kendi ülkelerinde adil oyunu sağlamak için (ISF) rehberliğinde çalışan kendi yönetim organları vardır.
Şimdi rekorlar yaratan ve Kayakla Atlama şampiyonu olan bazı oyuncuların kariyerinin önemli noktalarına bir göz atalım.
Primoz Peterka
Primoz Peterka, Slovenyalı eski bir kayakla atlamacıdır. On beş Dünya Kupası etkinliği, arka arkaya iki Dünya Kupası şampiyonluğu, bir kayakla uçan Dünya Kupası ve bir Four Hills Turnuvası kazandı. Slovenya'nın en başarılı sporcularından biri olarak kabul edilmektedir.
Şu anda Sloven kadın kayakla atlama takımında yardımcı antrenör olarak çalışıyor. 1996'da Dünya Kupası'nda giriş yaptı ve Four Hills Turnuvasında sekizinci sırada yer aldı.
1996-97 sezonunda Four Hills Yarışması ile birlikte bireysel etkinliklerde Dünya Kupası'nı kazandı. 2002 Olimpiyatlarına katıldı ve bronz madalya kazandı.
Matti Nykänen
Matti Nykänen, Olimpiyatlarda dört altın ve bir gümüş olmak üzere beş madalya kazanan Finlandiya'dan bir Kayakla Atlamacı. Dünya Şampiyonasında beş altın, gümüş ve üç bronz olmak üzere dokuz madalya kazandı.
Finlandiya Şampiyonasında 13 altın olmak üzere 22 madalya kazandı. Bunların yanı sıra, FIS Kayakla Uçan Dünya Şampiyonalarına katıldı ve bireysel etkinliklerde bir altın, bir gümüş ve üç bronz olmak üzere beş madalya kazandı.
Martin Schmidt
Martin Schmidt 29 doğumlu bir Alman kayak atlama olduğunu inci Olimpiyat Oyunları, Dünya şampiyonası mükemmel bir sicili vardı Ocak 1978. He. Olimpiyat Oyunlarında iki gümüş madalya ve bir altın madalya kazanmıştı.
FIS Nordic Dünya Kayak Şampiyonasında üç gümüş madalya, üç bronz madalya ve dört altın madalya kazandı.
Şimdiye kadarki en iyi kişisel rekoru 224 m. Kariyerine okul çağında başladı ve 1997 FIS Nordic Kayak Şampiyonasında bronz madalya kazandı.
Roar Ljokelsoy
Roar Ljokelsoy, Norveç'ten bir kayakla atlamacı. O 31 doğdu st Mayıs 1978. He Olimpiyat Oyunları ve Dünya Kayak Şampiyonası mükemmel bir performansa sahiptir.
Olimpiyat Oyunlarında iki bronz madalya kazanmıştı. FIS Nordic Dünya Kayak Şampiyonasında iki gümüş ve iki bronz madalya kazandı.
FIS Kayak Uçan Dünya Şampiyonasında dört altın madalya kazandı. Şimdiye kadarki en iyi kişisel rekoru 230.5 m. Kayakla Uçma Dünya Şampiyonasına katıldıktan sonra 2010 yılında emekli oldu.
Sarah Hendrickson
Sarah Hendrickson ABD'den bir rakip ve 1 doğdu st O 2012 yılında onun dünya kupası ilk yapılan ve şimdiye kadar o yapmıştır 25 bireysel podyuma var ve 13 kez kazandı Ağustos 1994.
Madalya çizelgesi, FIS Nordic Dünya Kayak Şampiyonası'nda şimdiye kadar çuvalladığı bir altın madalyayı gösteriyor.
Bireysel en iyi performansı kayakta 148 m'ye ulaşmaktı. Dizindeki yaralanma nedeniyle daha fazla katılamadı.
Jacqueline Seifriedsberger
Jacqueline Seifriedsberger, Avusturyalı bir yarışmacıdır ve 20 Ocak 1991'de doğmuştur. Dünya kupasına ilk kez 2012 yılında çıkmıştır ve şu ana kadar 12 bireysel podyumu vardır.
Madalya çizelgesinde, şimdiye kadar FIS Nordic Dünya Kayak Şampiyonası'nda aldığı bronz ve gümüşten birer madalya bulunuyor.
Ayrıca 2008'de FIS Gençler Dünya Şampiyonasında altın madalya kazandı. Bireysel en iyi performansı kayakta 135 m'ye ulaşmaktı.
Coline Mattel
Coline Mattel Fransa'dan bir rakiptir ve 3 doğdu rd o 18 elde kariyerinin başlangıç At Kasım 1995. inci Dünya Şampiyonası Gençler Dünya Şampiyonası'nda pozisyon ve beşinci pozisyon. Dünya kupasına ilk kez 2012 yılında çıktı ve şimdiye kadar dokuz bireysel podyum kazandı.
Madalya listesi, 2014 Olimpiyat Oyunları ve 2011 FIS Nordic Dünya Kayak Şampiyonasından birer bronz madalya gösteriyor. 2010-2011'de Kadınlar Kıta Kupası'nda birincilik elde etti.