Kiểm soát căng thẳng
Khi bạn phát triển ở vị trí của mình, trách nhiệm của bạn tăng lên gấp bội số lần tăng lương, điều này chắc chắn mang lại nhiều căng thẳng trong cuộc sống cá nhân và nghề nghiệp của bạn. Như vậy, không có công thức nào giúp bạn thoát khỏi căng thẳng và bạn sẽ tìm thấy những cuốn sách và chương trình đào tạo bổ ích để dạy bạn cách quản lý căng thẳng, nhưng tôi tin rằng giao tiếp cởi mở là vũ khí lớn nhất, có thể giúp bạn ở một mức độ nào đó giảm bớt căng thẳng cho bản thân.
Hãy xác định nguyên nhân gốc rễ của căng thẳng
Bạn là một chuyên gia phần mềm, bạn nên biết cách gỡ lỗi một vấn đề. Tương tự như vậy, căng thẳng là một vấn đề đối với bạn và bạn phải gỡ rối nó, Bạn nên tìm hiểu lý do tại sao nó đến với bạn và nguyên nhân gốc rễ là gì. Hãy lấy một số ví dụ, có thể là nguyên nhân gây ra căng thẳng trong cuộc sống 2 ngày của bạn:
Khối lượng công việc quá nhiều mà bạn không có khả năng giải quyết ổn thỏa.
Bạn đã được chỉ định vào một mô-đun chưa sẵn sàng mặc dù thời hạn đã đến.
Cho đến nay bạn thực sự không biết chính xác bạn phải làm gì và chính xác bạn phải làm như thế nào?
Bạn đã phát triển một mã, mã này đã bị xóa do nhầm lẫn hoặc không hoạt động vào thời điểm cuối cùng.
Bạn là lãnh đạo của nhóm, nhưng nhóm làm không quá xuất sắc và cuối cùng việc giao hàng đang bị trì hoãn.
Mặc dù bạn có đủ thời gian để giao hàng, nhưng trong khi đó, bạn đã lên kế hoạch cho một chuyến du lịch, điều này có thể khiến việc giao hàng của bạn bị chậm trễ.
Giao tiếp, Giao tiếp ..... & Chỉ Giao tiếp
Đối với bạn, không ai trong số họ nên là một vấn đề nếu bạn sử dụng chúng theo cách chuyên nghiệp. Hãy chọn bất kỳ điểm nào được đề cập ở trên, ví dụ, điểm đầu tiên mà bạn cảm thấy quá tải và không thể hoàn thành công việc của mình trong giờ hành chính.
Đơn giản chỉ cần thiết lập một cuộc họp nhỏ với người quản lý của bạn và đưa ra sự thật trước mặt anh ta, đề cập đến các nhiệm vụ hiện tại của bạn, các điểm nghẽn và lý do khiến bạn cảm thấy mình quá tải. Bạn có thể yêu cầu anh ấy chia sẻ thêm một tài nguyên với bạn hoặc cho bạn thêm thời gian. Tôi chắc chắn rằng người quản lý của bạn sẽ lắng nghe điều này và sẽ giúp bạn nếu anh ấy cần bạn giao hàng tốt. Bạn cần lên kế hoạch thuyết phục người quản lý của mình về điều đó như thế nào và khiến anh ấy nhận ra rằng điều bạn đang nói là đúng.
Tương tự như vậy, bất kỳ vấn đề nào đã đề cập đều có thể được giải quyết bằng cách trao đổi thích hợp với người quản lý của bạn và nếu vấn đề đó không hiệu quả với người quản lý, thì nhiều tổ chức sẽ cho bạn cơ hội nói chuyện với cấp quản lý cao hơn và giải quyết vấn đề của bạn với họ. Vì vậy, trong trường hợp vấn đề của bạn không được giải quyết, bạn đưa nó lên cấp cao hơn, nhưng bạn cần phải cẩn thận vì nó có thể hơi nhạy cảm vì không ai trong số các quản lý muốn bạn bỏ qua anh ta và nói chuyện trực tiếp với sếp của anh ta. Nhưng có, nó có thể là lần thử cuối cùng của bạn nếu không có gì hoạt động.
Một vấn đề quan trọng nữa là tính ưu tiên công việc kém. Nếu bạn có thể thảo luận về mức độ ưu tiên của công việc với người quản lý của mình thì bạn có thể xử lý việc lên lịch tất cả các nhiệm vụ lần lượt. Bạn có thể dành thêm thời gian sau giờ hành chính hoặc cuối tuần để giải tỏa.
Cá nhân vs Chuyên nghiệp
Cố gắng xác định xem bạn không thể làm việc bình thường vì bạn có một số vấn đề cá nhân và chúng đang ảnh hưởng đến cuộc sống nghề nghiệp của bạn. Trong trường hợp này, gia đình của bạn là người tốt nhất, người có thể giúp bạn giải quyết các vấn đề cá nhân của bạn. Bạn có thể chia sẻ những vấn đề cá nhân của mình với bạn thân hoặc gia đình, vợ / chồng, v.v. và khắc phục chúng càng sớm càng tốt. Nếu sự việc ngày càng trở nên nghiêm trọng, tốt hơn hết bạn nên nói chuyện với người quản lý của bạn và giải thích cho anh ấy tình hình và cố gắng nghỉ vài ngày, sau đó khắc phục các vấn đề cá nhân và quay lại bắt kịp công việc.
Căng thẳng có thể chỉ trong giây lát
Aha, đó là một phần của cuộc sống của mỗi người và bạn không nên căng thẳng vì quá tải ít, giao hàng chậm trễ ít hoặc một số vấn đề nhỏ xảy ra xung quanh bạn. Hãy biến chúng thành một phần trong cuộc sống 2 ngày của bạn và tiếp tục tiến lên. Vì vậy, hãy làm thêm giờ một chút để hoàn thành công việc của mình, nhận sự giúp đỡ từ bạn bè, sẵn sàng lắng nghe ý kiến từ người quản lý.
Đảm bảo rằng bạn không lặp lại các vấn đề, và các vấn đề cũng không lặp lại với bạn, và nếu đúng như vậy, thì đã đến lúc bạn phải hành động và tìm ra giải pháp.
Một số biện pháp khắc phục nhanh hơn
Hãy thử sử dụng bất kỳ cách nào sau đây nếu chúng giúp bạn bớt căng thẳng:
Một số bài tập
Ít hoặc nhiều yoga, thiền
Đi dạo vào buổi sáng
Phim buổi tối
Dành thời gian với bạn bè, gia đình, vợ / chồng, con cái của bạn.
Tránh ngồi lâu và nghỉ giải lao tại nơi làm việc, đọc tạp chí, báo mới, duyệt internet, sử dụng đồ chơi loại bỏ căng thẳng.
Điểm mấu chốt là bạn không nên giữ im lặng và tiếp tục tạo ra một ngọn núi lửa, nó sẽ phun trào vào một ngày nào đó sau đó và gây ra nhiều thiệt hại. Giao tiếp, minh bạch và trung thực. Hãy nhớ rằng, nếu bạn bị căng thẳng, thì năng suất làm việc của bạn sẽ giảm bất ngờ, vì vậy hãy cố gắng giữ cho mình luôn khỏe mạnh, vui vẻ và năng động .....