Làm thế nào để chơi Nhảy cao?
Bây giờ chúng ta hãy đi vào chi tiết của High Jump và xem trò chơi này sẽ được chơi như thế nào.
Nhảy
Những điều khó khăn trở nên dễ dàng hơn, nếu sự hiểu biết của bạn về chủ đề đó sẽ đi sâu vào gốc rễ. Vật lý chính đằng sau bước nhảy là mô men động lượng. Hãy cố gắng hiểu nó một cách đơn giản để nắm bắt tốt chủ đề. Khi nhảy cao, người chơi phải vượt hẳn lên trên xà ngang qua lưng. Thêm vào đó, đầu và chân của anh ấy rõ ràng độ cao mà không chạm vào thanh.
Trong khi cất cánh từ mặt đất, vận động viên phải đối mặt với thanh nhưng trong khi rơi trên mặt đất, anh ta tiếp đất bằng lưng trên vai và đầu. Để điều này xảy ra, anh ta thực hiện một vòng xoay trên thanh. Điều này có thể được thực hiện bởitwist hoặc bằng cách somersault. Để tạo ra một cú vặn người tốt, bạn phải lái xe song song hoặc hơi xa thanh đòn với sự trợ giúp của vai, đầu gối và cánh tay.
Bằng cách lái đầu gối phải sang bên trái của hướng di chuyển, người nhảy chân trái có thể tiếp cận từ bên phải và có thể tạo ra một cú xoay khiến anh ta nằm ngửa ở đầu thanh. Trong khi hạ cánh lộn ngược, loại kỹ thuật này thông qua việc xoay vòng liên tục sẽ giúp chúng tiếp đất chính xác nằm ngửa ở vị trí cất cánh.
Mặt khác, lộn nhào phụ thuộc vào góc của vận động viên so với mặt đất khi cất cánh. Cú lộn nhào này lại được chia thành hai loại;forward somersault và lateral somersault. Lật nhào về phía trước phụ thuộc vào góc của vận động viên khi ngả người về phía sau. Tương tự, động tác lộn nhào bên phụ thuộc vào góc được thực hiện khi nghiêng người vào đường cong.
Trong giai đoạn bay, vận động viên cần thực hiện động tác lộn ngược hoàn toàn 180 độ cộng với xoay vặn người 180 độ để hạ cánh chính xác trên lưng và vai của họ, nếu không nhảy sẽ không mang lại kết quả thành công. Xoay 180 độ thành công cũng phụ thuộc vào cách tiếp cận mặt đất và cất cánh tương ứng.
Cách tiếp cận đúng
Người ta đã nhiều lần thấy rằng các vận động viên có phẩm chất kỹ năng tốt thường không thể nhảy dù chỉ là một thanh độ cao thấp chỉ vì cách tiếp cận sai. Hầu hết các vận động viên thành công đều làm theoJ shaped approachđể có được kết quả hiệu quả. Trong kiểu tiếp cận này, bàn chân cất cánh của người chơi phải được đặt ở cùng một vị trí so với tiêu chuẩn gần với cùng một cơ thể. Nó sẽ dựa trên tất cả sự lặp lại của cách tiếp cận.
Nếu chúng tôi cố gắng xem xét cách tiếp cận này từ trên xuống, chúng tôi sẽ tìm thấy số bước tiến tối thiểu là 8-10. Một vận động viên cần chạy theo kiểu sải chân tăng tốc. Trong khi tiếp cận nó, anh / cô ấy không nên ràng buộc các bước.
Thành lập StartMark
Có một phương pháp khá đơn giản để đánh dấu điểm bắt đầu. Khoảng 30 ”-36” ra khỏi vạch và từ điểm cất cánh, vận động viên chạy ngược hướng J về điểm xuất phát. Một huấn luyện viên khác sẽ đếm số bước chạy. Anh ta sẽ ghi lại dấu chân của bước chạy thứ mười trên mặt đất và đó sẽ là điểm xuất phát.
Bây giờ, bắt đầu từ điểm xuất phát đó, vận động viên cần chạy 4-5 bước thẳng và tiếp theo 4-5 bước theo kiểu chữ J cong với chiều cao thanh giảm dần. Bằng cách này, vận động viên thực sự có thể biết liệu điểm xuất phát có đạt đến mức độ hài lòng về hiệu suất hay không.
Việc xác định điểm bắt đầu có thể mất cả buổi thực hành. Do đó, nên ghi chú lại mỗi lần đo để đi đến kết luận chắc chắn. Con đường chạy thẳng về phía trước thường khác nhau cho cả nam và nữ. Đối với nam giới, nó thường dao động từ 12-16 feet so với tiêu chuẩn trong khi; đối với phụ nữ, nó nằm trong khoảng từ 9 đến 13 feet.
Gia hạn cất cánh thành công
Mặc dù bước đầu thất bại là chắc chắn nhưng nó có hai lý do chính. Một là người chơi đó sử dụng để lao vào khu vực cất cánh, nơi anh ta mất đà và trong trường hợp khác, họ làm nông góc tiếp cận của mình. Cả hai trường hợp trên đều dẫn đến chuyển động song song của vận động viên đối với thanh. Điều này nên được cẩn thận.
Nhiệm vụ khó khăn nhất đối với một vận động viên mới là cất cánh thẳng đứng. Nó thường không chính xác 90 độ so với mặt đất thay vì có một số góc quỹ đạo nhưng độ lệch góc nhỏ. Tại thời điểm đặt chân xuống đất, tư thế cơ thể của bạn phải thẳng. Đầu gối không nên gập nhiều vì đầu gối gập nhiều hơn sẽ làm mất tốc độ và sức mạnh. Một số khía cạnh quan trọng khác mà một vận động viên cần lưu ý khi thực hiện động tác cất cánh là:
Người ta nên lái chân trước của mình lên song song với thanh.
Ở bên trái của hướng tiếp cận cuối cùng, tay phải được điều khiển song song với thanh.
Trước khi rời khỏi mặt đất, lưng không được quay về phía thanh.
Không nên để rơi vai khi đến gần quầy bar.
Vai gần thanh có thể được giữ ở độ cao hơn vai kia một chút.
Tốc độ và bước nhảy tỷ lệ thuận với nhau. Nhiều hơn là tốc độ, cao hơn sẽ là bước nhảy. Vận động viên nên xác định tốc độ tối ưu của mình mà anh ta cảm thấy thoải mái hơn. Xác định những điều trên không phải là một nhiệm vụ khó khăn. Bắt đầu từ ban đầu với mỗi buổi tập, vận động viên nên tiếp tục tăng tốc độ của mình cho đến khi chân của anh ta không bị vênh trong khi nhảy.
Thanh toán bù trừ
Tất cả các hành động cần thiết được yêu cầu để phá thanh thành công cần phải được thực hiện trước khi cất cánh. Bởi vì một khi vận động viên rời khỏi mặt đất thì rất khó thực hiện thêm bất kỳ động tác nào trên không. Việc xoay đầu chủ yếu trở nên khó khăn trong việc xóa thanh nhưng một chút thực hành và cách tiếp cận đúng sẽ giải quyết được điều đó.
Phân tích bộ phận cơ thể nào của bạn có thể chạm vào thanh khi bạn đang xóa nó. Chẳng hạn như bàn tay, khuỷu tay, đầu, hông và đôi khi cả chân. Biết chính xác làm thế nào để tránh điều đó. Ví dụ, đó là một lời khuyên chung rằng bạn không nên cúi đầu xuống cho đến khi vượt qua ngưỡng. Tương tự như vậy, bàn tay của bạn phải ở dọc theo cơ thể sao cho nó tạo thành một vòng cung lớn. Một số lời khuyên chung khác là -
Bàn chân phải được khởi động nhanh chóng ngay khi bạn vượt qua xà ngang.
Bạn không nên duỗi thẳng chân khi di chuyển lên; thay vào đó uốn cong đầu gối của bạn để có một chuyển động tốt trên thanh.
Theo mặc định, đầu gối trước sẽ ở tư thế uốn cong ngay từ đầu.
Đảm bảo duy trì tư thế đó. Tuy nhiên, chân cất cánh phải được đưa về vị trí uốn cong cùng với chân dẫn trong suốt quá trình.
Tay phải được giữ chặt đối với cơ thể nhưng bạn cũng có thể quấn quanh bàn chân. Điều này sẽ mang lại lợi ích kép cho bạn; nó sẽ ngăn bạn chạm vào thanh và sẽ tăng tốc độ quay của bạn.
Để tăng tốc độ, luôn cố gắng giữ cho tay và chân càng gần trọng tâm càng tốt. Đây là cách khả thi duy nhất mà vận động viên nhảy cầu có thể tăng tốc độ quay của mình sau khi cất cánh.