Ném lao - An toàn & Tập thể dục
Ném lao - Các biện pháp an toàn
Mặc dù trò chơi có vẻ dễ dàng bằng cách đọc, nhưng không an toàn lắm, nếu bạn không biết các biện pháp an toàn. Phần trước của mũi lao được làm bằng kim loại sắc nét. Vì vậy, bất kỳ sự mất cân bằng nào trong ném có thể gây ra thương tích cho bạn hoặc bất kỳ người nào khác ở gần bạn. Vì vậy, chúng ta hãy biết về một số biện pháp an toàn quan trọng.
Trong thời gian ném, đảm bảo rằng không có ai đứng phía trước hoặc phía sau của người ném. Người quan sát nên đứng ở hai bên của vận động viên.
Từ một vị trí cụ thể nên thực hiện ném và ném theo một hướng cụ thể được xác định trước.
Sau khi ném, hãy vác lao trở lại khu vực ném thay vì ném lại chỗ đó.
Trừ khi bạn đang ném lao, hãy giữ nó theo phương thẳng đứng thay vì giữ nó theo một góc nào đó. Đảm bảo rằng phần trỏ hướng xuống dưới.
Cách đúng để đặt một chiếc lao xuống đất là cắm nó theo phương thẳng đứng xuống; nếu không vị trí góc có thể làm tổn thương chân của ai đó.
Bài tập để cải thiện trò chơi của bạn
Hành động cuối cùng của cánh tay
Để thực hiện bài tập này, giữ cây lao cao hơn vai bằng cách đứng trên chân trái của bạn. Mũi lao phải hướng xuống dưới. Với một chút kéo lại. Ném nó về phía trước 3-4 mét với một hành động đâm. Lần sau lặp lại tương tự với lực mạnh đến khoảng cách 10-15 mét.
Ném bóng nặng
Đứng với hai chân cách xa nhau trên mặt đất. Chân sau của bạn phải hơi cong về phía trước trong khi chân trước phải ngả về phía sau một chút nhưng với tư thế duỗi thẳng. Tay của bạn phải ở trên vai và cầm một quả bóng trong lòng bàn tay. Ném bóng về phía trước bằng động tác xoay hông và khuỷu tay.
Hướng dẫn chuyến bay
Bài tập này được thực hiện để tìm một số ý tưởng về góc ném. Người ném phải đứng với chiếc lao như trong hình. Một người nên giữ nó từ phía sau với một góc mong muốn. Hông của người ném phải hướng về phía trước và anh ta nên ném lao với một lực đẩy lớn. Thực hành nhiều hơn sẽ cung cấp cho vận động viên ý tưởng về góc ném chính xác.
