Ngôn ngữ cơ thể tích cực - Đi bộ thông minh

Nhiều thông tin được truyền đạt không chỉ bởi cách bạn đứng hoặc cách bạn nói chuyện, mà còn bằng cách bạn di chuyển. Phong cách đi bộ truyền tải nhiều thông tin về sự tự tin và cách cư xử của chúng ta. Đây là một lý do tại sao các huấn luyện viên ngôn ngữ cơ thể dạy cách đi bộ cho học viên của họ.

Quy tắc 1: Đứng thẳng và ngửa

Điều đầu tiên cần ghi nhớ là bạn nên not slouch or hunchtrong khi đi bộ. Lưng phải thẳng vàspine must be erect. Của bạnhead must be uprightvà mắt bạn phải đang nhìn vào phía trước. Cácchin must be upmọi lúc. Hầu hết mọi người nhìn xuống khi đi bộ. Điều này không được coi là thanh lịch. Hơn nữa, nếu bạn chùng chân hoặc khom lưng khi đi bộ, bạn sẽ được coi là người yếu đuối, thiếu năng lượng và nhiệt huyết.

Tư thế xấu trong khi đi bộ, nếu tiếp tục trong thời gian dài, có thể dẫn đến đau lưng, cứng cổ và các bệnh nghiêm trọng khác.

Quy tắc 2: Sử dụng tất cả các cơ

Bạn nên sử dụng tất cả các nhóm cơ ở chân khi đi bộ. Trong khi đi bộ, cố gắng hình dung việc chống đẩy bằng bàn chân sau sử dụng gân kheo và cơ tứ đầu, đồng thời đẩy người về phía trước bằng gót chân của bàn chân kia. Cố gắng cuộn bàn chân của bạn về phía trước, gót chân đến ngón chân. Điều này giúp cơ bắp chân hoạt động và giúp bạn giữ chân ở góc chính xác trong mỗi bước đi.

Quy tắc 3: Kéo vai trở lại

Điều tiếp theo cần ghi nhớ là giữ cho vai được kéo về phía sau nhưng vẫn được thả lỏng. Giữ tư thế kéo ra sau nhưng thư giãn của vai giúp duy trì cột chống thẳng đứng và ổn định trong khi bạn đi bộ. Cùng với tư thế thẳng lưng và chống cằm, cách đi bộ này giúp giảm thiểu nguy cơ chấn thương. Tư thế này cũng giúp toát lên sự tự tin và mạnh mẽ.

Trong khi đi bộ, phần thân trên cũng cần hoạt động cùng với đôi chân. Cánh tay phải vung đúng cách để thể hiện sự tự tin. Cánh tay phải di chuyển theo hình vòng cung nhỏ hơn khi bạn bắt đầu bước đi. Bạn đi càng nhanh, vòng cung phải trở nên lớn hơn. Chuyển động của cánh tay giúp đạt được bước tiến tốt hơn.

Quy tắc 4: Có được tốc độ chính xác

Tốc độ đi bộ cũng quan trọng rất nhiều. Trong khi đi bộ, tốc độ phải sao cho bạn có thể nói chuyện đúng cách với một người trong khi tiếp tục bước đi và không được xuất hiện tình trạng khó thở cùng lúc.

Đi bộ một cách thông minh cũng bao gồm việc bạn không phải sải bước quá dài khi đi bộ. Việc kéo dài dáng đi làm căng cơ chân một cách không cần thiết và dẫn đến sự mất ổn định của sải chân. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng một chút vênh váo của vai có một loại sức hấp dẫn giới tính nhất định liên quan đến nó.

Khi đi bộ, hông phải ngang bằng và các bước phải có độ dài bằng nhau. Bạn phải uốn cong cánh tay của bạn ở góc 90 độ ở khuỷu tay và đu đúng với chân đối diện. Điều này giúp lấy lại thăng bằng khi đi bộ. Đầu gối phải hướng về phía trước và xương chậu phải nằm gọn dưới thân mình. Đầu cũng không được nghiêng và phải ngẩng cao. Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, hãy hạ gót chân của bạn xuống đất trước tiên, chứ không phải mũi chân.