Căng thẳng tại nơi làm việc - Giảm căng thẳng tại nhà

Thông thường, chúng ta liên kết từ “thói quen” với một số lịch trình nhàm chán hoặc đúng giờ, nhưng điều này không đúng. Chúng ta cần một thói quen để đồng bộ hóa những yếu tố không thể thay đổi của cuộc sống. Nó giúp chúng tôi dành nhiều năng lượng hơn cho những dự án đáng giá. Một thói quen bao gồm lập kế hoạch trước các bữa ăn, lập danh sách việc cần làm, duy trì hệ thống làm việc nhà. Vì vậy, bằng cách này, bạn duy trì một môi trường hiệu quả và có ít điều phải lo lắng hơn trong danh sách nhóm của mình.

Một số trong số này là -

Lập kế hoạch Bữa ăn
Sắp xếp công việc
Sử dụng danh sách việc cần làm

Bây giờ chúng ta hãy thảo luận chi tiết về những thói quen này.

Lập kế hoạch Bữa ăn

Để lập kế hoạch cho bữa ăn, bạn có thể ghi nhớ những điểm sau:

Sử dụng ngày cuối tuần của bạn để lập kế hoạch các bữa ăn cho tuần tiếp theo. Lập danh sách tạp hóa và đi mua sắm. Hãy chú ý đến việc đưa những người khác sống trong ngôi nhà của bạn vào kế hoạch này.
Trong cửa hàng tạp hóa, đừng để bị cám dỗ bởi những thực phẩm không hợp vệ sinh mới đến, hãy ở nơi thường để trái cây tươi, rau, thịt và sữa. Tránh các mặt hàng đông lạnh và đã qua chế biến.
Chọn các phím tắt chưa qua chế biến, chẳng hạn như thịt cắt sẵn, bộ dụng cụ làm salad và pho mát nghiền sẵn. Nếu bạn khó bảo quản trái cây tươi trong nhà thì hãy dự trữ trái cây đông lạnh.
Thử nghiệm với nồi nấu chậm. Chúng không đắt để mua. Ngoài ra, hãy sử dụng những vật dụng rẻ tiền, dễ sử dụng sẽ giúp bạn nấu các bữa ăn nhanh hơn.
Hãy thử những điều mới và thúc đẩy các thành viên trong gia đình làm như vậy bằng cách lên kế hoạch cho các đêm chủ đề như nachos, lasagna hoặc pizza cá nhân. Đây là một cách tuyệt vời để cá nhân hóa bữa ăn và tăng tính liên kết. Đảm bảo bạn ăn đầy rau và dễ dàng nhào bột và pho mát.

Sắp xếp công việc

Khi bạn bắt đầu lên kế hoạch trước cho bữa ăn của mình, bạn đạt được hai điều -

Đầu tiên, dĩ nhiên là bạn giảm bớt căng thẳng trong tuần cùng với sự bối rối không biết nên làm gì cho bữa tối hay bữa trưa hoặc bữa sáng.
Điều thứ hai là khi bạn ăn tốt hơn và cảm thấy tốt hơn và bạn làm việc tốt hơn.

Sắp xếp công việc giúp xây dựng và tuân theo một thói quen xung quanh việc nhà. Every person above the age of three should help in the household chores. Trách nhiệm của một người không phải là lo liệu tất cả mọi việc. Vì vậy, tất cả những người trong nhà nên giúp đỡ để làm cho công việc nhà trở nên ngon miệng hơn.

Tốt hơn hết là nên liệt kê những việc cần làm cùng nhau, để mọi người có thể được giao công việc của họ và giúp đỡ tất cả những việc cần làm. Một số công việc khó chịu như dọn dẹp phòng tắm có thể được luân phiên.Younger children có thể thực hiện các tác vụ như -

Đặt bàn
Làm giường cho họ
Phân loại đồ giặt
Cho thú cưng ăn
Chuẩn bị một số phần của bữa ăn, chẳng hạn như bộ dụng cụ làm salad

Older children can help with tasks like −

Giúp nấu ăn
Giúp trẻ nhỏ làm việc nhà
Bốc dỡ máy rửa chén
Gấp và cất đồ giặt

Giao nhiệm vụ và thực hiện chúng đúng giờ giúp bạn duy trì một gia đình sạch sẽ, ngăn nắp. Cuối ngày, bạn sẽ có ít điều phải lo lắng và có nhiều điều để mong đợi hơn.

Sử dụng danh sách việc cần làm

Duy trì một danh sách việc cần làm có thể giúp bạn sắp xếp mọi việc và có một cuộc sống ít căng thẳng. Trên thực tế, chúng ta có thể nóito-do listlà một trong những công cụ quản lý cuộc sống mạnh mẽ nhất hiện có. Phần tốt nhất là, nó không hề đắt tiền, tiện dụng và dễ sử dụng. Nó có thể được cá nhân hóa cho gia đình hoặc cơ quan; người ta có thể tạo ra nó cho chính mình hoặc cho cả gia đình.

Một danh sách việc cần làm để quản lý tất cả công việc gia đình, lập kế hoạch cho chuyến đi, cho công việc. Tốt hơn là bạn nên tạo một Chất kết dính Năng suất. Hãy thử đặt lịch ở phía trước, sau đó đặt các trang lá rời vào trong bìa và sau đó gắn thẻ mỗi trang bằng ngày trong tháng. Lập danh sách tất cả các công việc cần đảm nhận và giao các nhiệm vụ khác nhau cho tất cả những người trong nhà.

Mỗi khi một mục hoàn thành, hãy gạch nó ra khỏi danh sách. Bạn có thể chuyển các mục chưa hoàn thành sang ngày hôm sau. Sử dụng bìa cứng giúp bạn dễ dàng duy trì lịch gia đình và danh sách việc cần làm ở một nơi cùng với các bản tin, lời nhắc, tờ rơi và các thông tin quan trọng khác.

Bạn có thể giữ một tờ lịch ở mặt sau của tờ bìa cho những tháng tới, điều này sẽ giúp bạn dễ dàng kiểm tra các sự kiện sắp tới và các mục cần làm. Khi tháng kết thúc, chỉ cần gỡ bỏ lịch cũ và đặt lịch mới từ gáy sách lên mặt trước.

Người ta cũng có thể chọn một spiral notebookđối với cách tiếp cận này, vì nó dễ thực hiện. Tốt hơn hết bạn nên duy trì các nhật ký khác nhau cho công việc và gia đình, điều này sẽ giúp bạn duy trì sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống cá nhân.

Bạn luôn có thể sử dụng các công cụ được thảo luận ở trên để giúp bản thân và những người khác thoát khỏi tình huống căng thẳng của họ. Bạn luôn có thể tận dụng mối quan hệ bền chặt của gia đình và bạn bè để vượt qua những giai đoạn khó khăn và luôn ở bên họ khi họ cần bạn.