Căng thẳng nơi làm việc - Căng thẳng
Cho đến bây giờ, chúng ta đã thảo luận về những cách khác nhau mà chúng ta có thể tạo ra căng thẳng bằng cách giảm thiểu các yếu tố khác nhau trong lối sống và cách hạn chế ảnh hưởng của các tình huống căng thẳng. Bất chấp tất cả các bước này, căng thẳng vẫn sẽ xảy ra.
Đó là một phần cuộc sống của chúng ta mà chúng ta không bao giờ có thể thay đổi được nhưng vâng, chúng ta có thể sử dụng một số công cụ giúp chúng ta giữ bình tĩnh và đối phó với nó. Sau đây là một số yếu tố giúp bạn duy trì sự bình tĩnh và kiên nhẫn xử lý căng thẳng -
- Tìm một thánh địa
- Sử dụng âm nhạc
- Nhìn thấy sự hài hước
Bây giờ chúng ta hãy thảo luận chi tiết từng yếu tố này.
Tìm một thánh địa
Đôi khi chúng ta bị cản trở với các tình huống của mình và căng thẳng đến nỗi chúng ta chỉ muốn trốn đến một nơi nào đó tốt hơn. A place where we could escape and become free from tensions, duties and everything. Hãy tưởng tượng một bãi biển nhiệt đới hoặc một nơi đầy cây xanh và kho báu của thiên nhiên.
Người ta luôn nói rằng trốn thoát khỏi các tình huống sẽ luôn khiến bạn gặp nhiều rắc rối hơn, vì vậy tốt hơn hết bạn nên tạo một nơi tâm lý để bạn có thể trốn thoát một thời gian, thư giãn và sau đó quay trở lại thực tế, nó có thể là một công cụ rất hữu ích.
Bạn không phải lúc nào cũng chọn đi nghỉ; mỗi khi bạn căng thẳng nhưng bạn luôn có thể tạo ra một nơi tôn nghiêm cá nhân của riêng mình trong tâm trí. Trí óc của bạn có khả năng làm rất nhiều thứ. Bắt đầu bằng cách nghĩ về địa điểm yêu thích của bạn như một khu rừng, hòn đảo nhiệt đới, núi tuyết, thác nước hoặc thậm chí là quê hương của bạn. nghĩ đến bất cứ nơi nào bạn muốn đến ngay bây giờ, một nơi sẽ khiến bạn cảm thấy thư thái và an toàn hơn.
Sử dụng các giác quan của bạn để nắm bắt tất cả các yếu tố của khu bảo tồn của bạn -
- Bạn thấy gì?
- nó có mùi như thế nào?
- Nó làm gì cảm thấy như thế nào? (bạn có thể cảm thấy tuyết lạnh của núi.)
- Những kết cấu nào bạn liên kết với địa điểm này?
Bạn luôn có thể tạo ra một khu bảo tồn vật chất của riêng mình bằng cách viết ra những quan sát, cảm nhận của bạn, vẽ một bức tranh hoặc cất một phần vật chất của nó (như tảng đá hoặc lá cây) trong bàn làm việc.
Sử dụng âm nhạc
Âm nhạc là một công cụ mạnh mẽ có thể giúp bạn xoa dịu tâm trí và cơ thể. Theo các chuyên gia, nhịp điệu có tác động mạnh mẽ đến cơ thể chúng ta. Vì vậy, bất cứ khi nào chúng ta muốn nghỉ ngơi hoặc thư giãn, hãy nghe một số bản nhạc êm dịu như giọt mưa rơi, âm thanh thiên nhiên hoặc một số nhạc Jazz và nhạc cổ điển, đây là những cách tuyệt vời để bước sang một thế giới khác thoát khỏi tất cả khối lượng công việc và có chút thời gian cho mình.
Nếu bạn quan tâm đến âm nhạc, thì chơi một số loại nhạc cụ cũng có thể giúp bạn thư giãn đầu óc và làm mới tâm trạng. Nó không chỉ làm giảm căng thẳng về tinh thần mà còn cả về thể chất.
Ngay cả khi bạn không giỏi chơi nhạc cụ, bạn luôn có thể đưa bài hát yêu thích của mình vào và hát theo nó, không quan trọng bạn hát như thế nào. Điều này chắc chắn sẽ làm bạn vui lên.
Nhìn thấy sự hài hước
Hài hước có thể là một tác nhân gây căng thẳng. Một thực tế đã được chứng minh là cười bụng vui vẻ giúp bạn xử lý chứng cao huyết áp, hạn chế hormone tạo ra do căng thẳng, tăng cường hệ thống miễn dịch và tạo cảm giác khỏe khoắn, hạnh phúc. Sau đây là một số điểm cần chú ý khi sử dụng hài hước để giảm căng thẳng.
Đọc một câu chuyện vui hoặc truyện cười hoặc xem một chương trình hài có thể là một cách tuyệt vời để khiến bạn cười.
Đặt một cuốn lịch hài hước trên bàn làm việc sẽ khiến bạn cười sảng khoái, đặc biệt nếu nó là loại lịch sử dụng mỗi ngày. Nhưng hãy nhớ sử dụng loại được phép và phù hợp với văn phòng của bạn.
Rất khó để thấy được sự hài hước trong một tình huống căng thẳng, nhưng thay vì hoảng sợ, hãy thử tưởng tượng tình huống đó như một bên thứ ba, bạn có thể sẽ có được giải pháp cho mình.
Có một khoảng thời gian vui vẻ với bạn bè và các thành viên trong gia đình cũng là một cách tốt để cổ vũ tâm trạng của bạn.