Căng thẳng nơi làm việc - Giới thiệu
Căng thẳng nơi làm việc, còn được gọi là Occupational Stresslà căng thẳng mà một người nhận được khi làm việc tại công việc của mình. Nguyên nhân chính là các mục tiêu ngắn hạn không thực tế, việc chia sẻ trách nhiệm không mong muốn và kỳ vọng quá cao. Mặc dù bản thân công việc có thể không gây căng thẳng, nhưng cách thức hoàn thành công việc và môi trường làm việc là những yếu tố quan trọng tạo ra căng thẳng.
Căng thẳng tại nơi làm việc cũng liên quan đến áp lực từ cấp cao và đồng nghiệp và khi không có sự hỗ trợ từ đồng nghiệp. Ở Mỹ, một số lượng lớn người dân cho rằng việc không kiểm soát hoặc nói nhiều ở nơi làm việc là nguyên nhân lớn nhất gây ra căng thẳng trong cuộc sống của họ. Khi căng thẳng tại nơi làm việc không được kiểm soát và phân bổ hợp lý, nó có thể tạo ra rất nhiều vấn đề đối phó và không đáng tin cậy.
Theo Từ điển Ngôi nhà Ngẫu nhiên, Stress có thể được định nghĩa là physical, mental, or emotionalcăng thẳng do một tình huống hoặc sự kiện xảy ra. Từstress có nguồn gốc từ một từ Latinh có nghĩa là distress. Tất cả chúng ta đều phải đối mặt với những tình huống mà chúng ta quá căng thẳng và cảm thấy mất cân bằng đến mức chúng ta có xu hướng bỏ qua tất cả các nhiệm vụ mà chúng ta biết là quan trọng vì chúng ta không thể quản lý một việc duy nhất.
Căng thẳng là khác nhau đối với những người khác nhau
Căng thẳng là khác nhau đối với những người khác nhau, vì vậy điều quan trọng là phải giải quyết căng thẳng khác nhau. Ví dụ, bạn quá bận rộn để lên lịch tập thể dục một giờ, vì vậy bạn chỉ cần thử đi cầu thang bộ đến văn phòng thay vì đi thang máy, nếu văn phòng gần nhà, hãy thử đi bộ. Thay vì đối xử với mọi thứ như thể chúng đang khiến cuộc sống căng thẳng của bạn thêm căng thẳng, hãy thử thay thế nó bằng những thứ giúp bạn xoa dịu.
Bạn có thể tự mình giải quyết vấn đề là điều tốt, nhưng có những trường hợp bạn cần một hoặc hai người giúp bạn vượt qua những sự việc căng thẳng. Bạn luôn nên tìm sự trợ giúp từ bên thứ ba mà bạn có thể tìm kiếm, chia sẻ vấn đề của mình và nhận một số trợ giúp.
Bây giờ câu hỏi đặt ra là nhờ giúp đỡ ở đâu? Nơi đầu tiên để bắt đầu là nơi làm việc của bạn. Công ty hiện đang cung cấp các chương trình hỗ trợ nhân viên để giúp họ vượt qua những sự kiện căng thẳng. Trong trường hợp công ty của bạn không phải là một trong số họ, hãy thử một số đường dây nóng trong khu vực của bạn cung cấp các dịch vụ này.
Xác định mức độ căng thẳng tại nơi làm việc
Đôi khi có thể khó đối phó với căng thẳng tại nơi làm việc, nhưng các kỹ năng xử lý căng thẳng thay đổi từ người này sang người khác. Nguyên nhân gây ra căng thẳng của bạn và cách bạn xử lý nó có thể khác với bạn của bạn.
Nói chung, chúng ta nghĩ rằng căng thẳng có liên quan đến điều gì đó tiêu cực, nhưng chúng ta không cần phải nhìn nó theo cách đó. Một số căng thẳng thực sự hữu ích để thúc đẩy mọi người hoàn thành công việc. Như bạn có thể thấy, bản thân căng thẳng có thể được sử dụng cho những mục đích tích cực. Loại ứng suất này được gọi làEustress. Nói một cách dễ hiểu, Eustress là sự căng thẳng để lại tác động tích cực, hoặc có tính chất thúc đẩy. Nó dẫn đến một kết quả tích cực. Những căng thẳng như vậy giúp mọi người có được màn trình diễn tốt.
Bạn có thể liên quan đến loại căng thẳng này nếu bạn đã quen với các tình huống sau:
- Chạy và chiến thắng một cuộc đua sát nút.
- Đi tàu lượn siêu tốc.
- Xem một bộ phim đáng sợ.
Tất cả những tình huống này gây căng thẳng về thể chất, cảm xúc và tinh thần, nhưng những tình huống áp lực này giải phóng những cảm xúc tích cực và khiến chúng ta hạnh phúc. Đây cũng là một dạng căng thẳng. Vì vậy, căng thẳng không phải lúc nào cũng tiêu cực; chúng ta cũng có căng thẳng tích cực, điều này làm cho cuộc sống của chúng ta năng động, không giống như cuộc sống mà những người không có bất kỳ căng thẳng hay căng thẳng nào sống buồn tẻ, đơn điệu và nhàm chán.
Những loại căng thẳng này hoàn toàn khác với những rối loạn căng thẳng mà mọi người tiếp xúc với cuộc sống nghề nghiệp của họ. Nơi làm việc Căng thẳng được tạo ra từ việc làm việc trong những điều kiện không phù hợp và không thích hợp và do làm việc trong một công việc không phù hợp.
Các vấn đề do các yếu tố căng thẳng gây ra
Các yếu tố căng thẳng có khả năng gây ra một loạt các rối loạn, bao gồm các vấn đề tâm lý như trầm cảm, lo lắng, ... Chúng cũng là nguyên nhân gây ra sự bất ổn về cảm xúc như kích thích, không hài lòng, căng thẳng và mệt mỏi. Ngoài ra, căng thẳng tại nơi làm việc có thể gây ra những thay đổi trong hành vi và chức năng nhận thức như tăng mức độ hung hăng và mất tập trung.
Trong những tình huống mà căng thẳng không gây ra bất kỳ thiệt hại nào về tâm lý hoặc thể chất, nó vẫn làm giảm năng suất lao động. Nhân viên căng thẳng có hiệu suất làm việc kém, kém tiếp thu và tỷ lệ vắng mặt cao hơn. Những điều kiện này dẫn đến hành vi lệch lạc, chi phí liên quan đến sức khỏe và tăng khả năng thương tích tại nơi làm việc.
Khả năng của một nhân viên đối phó với số giờ dự kiến làm việc, tốc độ sản xuất, tiêu chuẩn hiệu suất, khối lượng công việc và thời hạn mà anh ta dự kiến sẽ hoàn thành sản lượng của mình, tất cả đều đóng vai trò chính trong việc tạo ra căng thẳng. Các bác sĩ đã quan sát thấy tác động tiêu cực sâu sắc đến sức khỏe tinh thần của những người làm việc ca đêm.