Umgang mit Stress
Wenn Sie an Ihrer Position wachsen, steigt Ihre Verantwortung um ein Vielfaches Ihrer Gehaltserhöhung, was definitiv viel Stress in Ihrem persönlichen und beruflichen Leben mit sich bringt. Als solches gibt es keine Formel, um Ihren Stress loszuwerden, und Sie werden fette Bücher und Trainingsprogramme finden, die Ihnen beibringen, wie man mit Stress umgeht, aber ich glaube, eine offene Kommunikation ist die größte Waffe, die Ihnen bis zu einem gewissen Grad helfen kann Entlasten Sie sich von großem Stress.
Lassen Sie uns die Grundursache des Stresses identifizieren
Sie sind ein Softwareprofi und sollten wissen, wie man ein Problem debuggt. In ähnlicher Weise ist Stress ein Problem für Sie und Sie müssen es debuggen. Sie sollten herausfinden, warum es zu Ihnen kommt und welche Ursachen es hat. Nehmen wir einige Beispiele, die die Ursache für Stress in Ihrem täglichen Leben sein können:
Die Arbeitsbelastung ist zu hoch und Sie können nicht richtig damit umgehen.
Sie wurden einem Modul zugewiesen, das noch nicht fertig ist, obwohl die Frist abgelaufen ist.
Bisher wissen Sie wirklich nicht, was genau Sie tun müssen und wie genau Sie tun müssen?
Sie hatten einen Code entwickelt, der versehentlich gelöscht wurde oder im letzten Moment nicht funktionierte.
Sie sind Teamleiter, aber das Team macht es nicht so gut und letztendlich verzögert sich die Lieferung.
Sie haben zwar genug Zeit für die Lieferung, aber in der Zwischenzeit haben Sie auch eine Reise geplant, die zu Verzögerungen bei der Lieferung führen kann.
Kommunikation, Kommunikation ..... & nur Kommunikation
Für Sie sollte keiner von ihnen ein Problem sein, wenn Sie sie professionell einnehmen. Lassen Sie uns einen der oben genannten Punkte aufgreifen, zum Beispiel den ersten Punkt, an dem Sie sich überlastet fühlen und Ihre Aufgabe nicht innerhalb der Bürozeiten erledigen können.
Vereinbaren Sie einfach ein kleines Meeting mit Ihrem Manager und stellen Sie ihm die Fakten vor. Erwähnen Sie dabei Ihre aktuellen Aufgaben, Engpässe und Gründe, warum Sie sich überlastet fühlen. Sie können ihn bitten, eine weitere Ressource mit Ihnen zu teilen oder Ihnen mehr Zeit zu geben. Ich bin sicher, Ihr Manager wird darauf hören und Ihnen helfen, wenn er eine gute Lieferung von Ihnen benötigt. Sie müssen planen, wie Sie Ihren Manager davon überzeugen und ihm klar machen, dass das, was Sie sagen, richtig ist.
In ähnlicher Weise können alle genannten Probleme durch eine ordnungsgemäße Kommunikation mit Ihrem Manager gelöst werden. Wenn dies nicht mit dem Manager zusammenarbeitet, bieten Ihnen viele Organisationen die Möglichkeit, mit Ihrem höheren Management zu sprechen und Ihre Probleme an diesen weiterzuleiten. Falls Ihr Problem nicht gelöst werden kann, bringen Sie es auf eine höhere Ebene. Sie müssen jedoch vorsichtig sein, da es etwas sensibel sein kann, da keiner der Manager möchte, dass Sie ihn umgehen und direkt mit seinem Chef sprechen. Aber ja, es könnte Ihr letzter Versuch sein, wenn nichts funktioniert.
Ein weiteres wichtiges Thema ist die schlechte Priorisierung der Arbeit. Wenn Sie die Priorität der Arbeit mit Ihrem Manager besprechen können, können Sie alle Aufgaben nacheinander planen. Sie können außerhalb der Bürozeiten oder am Wochenende etwas mehr Zeit geben, um sich zu erleichtern.
Persönlich gegen professionell
Versuchen Sie festzustellen, ob Sie nicht richtig arbeiten können, weil Sie einige persönliche Probleme haben, die sich auf Ihr Berufsleben auswirken. In diesem Fall ist Ihre Familie die beste, die Ihnen bei der Lösung Ihrer persönlichen Probleme helfen kann. Sie können Ihre persönlichen Probleme mit Ihren engen Freunden oder Ihrer Familie, Ihrem Ehepartner usw. teilen und sie so schnell wie möglich beheben lassen. Wenn es sehr ernst wird, ist es besser, mit Ihrem Manager zu sprechen und ihm die Situation zu erklären und zu versuchen, ein paar Tage frei zu bekommen, dann Ihre persönlichen Probleme zu beheben und zurück zu kommen, um Ihre Arbeit nachzuholen.
Stress könnte momentan sein
Aha, es ist Teil des Lebens eines jeden und Sie sollten nicht gestresst werden, weil Sie wenig überlastet sind, wenig verspätet geliefert werden oder kleinere Probleme um Sie herum auftreten. Lassen Sie uns sie zu einem Teil Ihres täglichen Lebens machen und weitermachen. Machen wir also ein bisschen mehr Überstunden, um Ihre Lieferung zu beenden, nehmen Sie wenig Hilfe von Ihren Freunden und hören Sie sich einige Kommentare Ihres Managers an.
Stellen Sie sicher, dass Sie Probleme nicht wiederholen und Probleme sich auch nicht mit Ihnen wiederholen. Wenn dies der Fall ist, ist es Zeit, Maßnahmen zu ergreifen und die Lösung zu finden.
Nur noch wenige schnelle Mittel
Versuchen Sie, eine der folgenden Methoden zu verwenden, wenn Sie dadurch von Stress befreit werden:
Einige Übungen
Wenig oder mehr Yoga, Meditation
Morgenspaziergang
Abendfilm
Verbringen Sie einige Zeit mit Ihren Freunden, Ihrer Familie, Ihrem Ehepartner und Ihren Kindern.
Vermeiden Sie es, lange zu sitzen und eine Kaffeepause bei der Arbeit einzulegen, lesen Sie Zeitschriften, Zeitungen, surfen Sie im Internet und verwenden Sie Spielzeug zum Stressabbau.
Fazit ist, dass Sie nicht ruhig bleiben und einen Vulkan schaffen sollten, der eines Tages später ausbrechen und viele Schäden verursachen wird. Sei kommunikativ, transparent und ehrlich. Denken Sie daran, wenn Sie unter Stress stehen, wird Ihre Produktivität unerwartet sinken. Versuchen Sie also, sich gesund, glücklich und aktiv zu halten.