Hochsprung - Kurzanleitung

Hochsprung ist ein Spiel rund um die Höhe. Es ist ein Spiel, in dem Perfektion eine große Rolle spielt. Um den Akt der Perfektion zu meistern, muss der Athlet unzählige harte Trainingseinheiten mit größter Hingabe üben. In diesem Artikel lernen wir neben dem Spielverfahren verschiedene Techniken und Disziplinen, um einen Vorsprung gegenüber anderen zu haben.

Das Hauptziel dieses Sports ist, dass der Athlet über eine Stange springen muss, die über einer bestimmten Höhe platziert ist, ohne sie zu berühren. Die Stange sollte während des gesamten Vorgangs nicht aus ihrer Position gelöst werden. Der Athlet läuft eine Weile über die 1. ^M. und springt dann mit dem Rücken zur Stange über die Stange. Dazu muss er während seines Sprunges Drehungen in der Luft machen. Dieses Spiel wird sowohl in der Männer- als auch in der Frauenkategorie gespielt.

Hochsprung - Eine kurze Geschichte

In 19 ^th Jahrhundert erste Hochsprung Veranstaltung wurde in Schottland organisiert. Scherentechniken und geradliniger Ansatz wurden von den Spielern häufiger eingesetzt. Später wird eine Änderung der Regeln wie die diagonale Positionierung der Leiste anstelle der geraden implementiert. Aber es ist das 20 ^th Jahrhundert , als Spieler wie Michael Sweeney brachten revolutionäre Änderungen wie; Start im Scherenstil, aber über den Rücken springen.

Ein weiterer revolutionärer Mann, der große Veränderungen in diesem Spiel bewirken kann, ist Dick Fosbury. Mit der Flop-Technik von Fosbury holte er sich in Mexiko-Stadt eine Goldmedaille. Die Popularität dieses Spiels kann daran gemessen werden, dass es zu den Veranstaltungen gehörte, die bei den ersten Olympischen Spielen der Neuzeit 1896 in Athen organisiert wurden. Zu dieser Zeit waren die Amerikaner die ersten, die bei diesem Event acht Goldmedaillen gewannen.

Teilnehmende Nationen

Der Hochsprung fällt unter das Leichtathletik-Jobereignis. Seit seiner Einführung in die modernen Olympischen Spiele im Jahr 1896 wuchs die Popularität und Nachfrage dieses Spiels durch verschiedene Nationen exponentiell. Viele asiatische und nicht-asiatische Länder nehmen aktiv an dieser Spielkategorie teil. Zu den wichtigsten dominierenden asiatischen Ländern zählen China, Katar, Japan, Indien, Kasachstan, Sri Lanka usw. Bei den Asienspielen 2014 holten Mutaz Essa Barshim aus Katar die Goldmedaille in der Kategorie Männer und Svetlana Radzivil aus Usbekistan Goldmedaillen in der Kategorie Frauen.

Ähnlich viele nicht-asiatische Länder haben ihre Talente bei Veranstaltungen wie den Olympischen Sommerspielen gezeigt. Länder wie Großbritannien, Russland, USA, Ukraine, Kanada, Frankreich usw. dominieren die Wettbewerbe. Bei den Olympischen Sommerspielen 2012 holte sich Ivan Ukhov aus Russland die Goldmedaille in der Kategorie Männer, während Anna Chicherova Gold in der Kategorie Frauen gewann. Sie ist auch aus Russland.

Kommen wir nun zu den Details von High Jump und sehen, wie dieses Spiel gespielt werden soll.

Springen

Schwierige Dinge werden einfacher, wenn Ihr Verständnis in diesem Thema auf eine tiefe Wurzelebene geht. Die Hauptphysik hinter dem Springen ist der Drehimpuls. Lassen Sie uns versuchen, es auf einfache Weise zu verstehen, um das Thema gut zu verstehen. Beim Hochspringen muss ein Spieler die Latte vollständig über den Rücken kreuzen. Außerdem räumen Kopf und Fuß die Höhe, ohne die Stange zu berühren.

Während er vom Boden abhebt, steht der Athlet vor der Bar, aber während er auf den Boden fällt, landet er über den Rücken auf Schultern und Kopf. Dazu dreht er sich über die Stange. Dies kann entweder erfolgentwist oder von somersault. Um eine gute Drehung zu erzielen, müssen Sie mit Hilfe Ihrer Schultern, Bleiknie und Arme entweder parallel oder leicht von der Stange wegfahren.

Durch Fahren des rechten Knies links von der Fahrtrichtung kann sich ein Springer mit dem linken Fuß von rechts nähern und einen Spin erzeugen, der ihn oben auf der Stange auf den Rücken dreht. Während sie verkehrt herum landen, helfen diese Techniken durch kontinuierliche Rotation ihnen, in der Startposition genau auf dem Rücken zu landen.

Auf der anderen Seite hängt der Salto vom Winkel ab, den der Athlet beim Start in Bezug auf den Boden einnimmt. Dieser Salto wurde wieder in zwei Kategorien unterteilt;forward somersault und lateral somersault. Der Salto nach vorne hängt vom Winkel ab, den der Athlet beim Zurücklehnen einnimmt. In ähnlicher Weise hängt der seitliche Salto von dem Winkel ab, der beim Anlehnen an die Kurve gebildet wird.

Während der Flugphase muss der Athlet eine vollständige Salto-Drehung um 180 Grad plus eine Drehung um 180 Grad ausführen, um genau auf dem Rücken und den Schultern zu landen. Andernfalls führt der Sprung zu keinem erfolgreichen Ergebnis. Eine erfolgreiche 180-Grad-Drehung hängt auch von der Bodenannäherung bzw. dem Start ab.

Richtiger Ansatz

Oft hat sich gezeigt, dass Athleten mit guten Fähigkeiten oft nicht einmal eine Stange mit geringer Höhe springen können, nur weil sie falsch angefahren sind. Die meisten erfolgreichen Athleten folgenJ shaped approachum das effektive Ergebnis zu erhalten. Bei dieser Art der Annäherung sollten die Startfüße des Spielers an derselben Stelle relativ zum engen Standard mit demselben Körper platziert werden. Es sollte sich auf jede Wiederholung des Ansatzes stützen.

Wenn wir versuchen, diesen Ansatz von oben zu betrachten, werden wir mindestens 8-10 Schritte finden. Ein Athlet muss in einem beschleunigten Schrittmuster laufen. Während er sich ihm nähert, sollte er / sie keine Schritte binden.

StartMark einrichten

Es gibt eine recht einfache Methode, um den Startpunkt zu markieren. Etwa 30 bis 36 Zoll aus der Stange und vom Startpunkt entfernt läuft der Athlet in umgekehrter J-Richtung zum Startpunkt. Ein anderer Trainer zählt die laufenden Schritte. Er wird die zehnte Laufschrittmarke auf dem Boden notieren und das wird die Startmarke sein.

Ab diesem Startpunkt muss der Athlet nun 4-5 Schritte in gerader und die nächsten 4-5 Schritte in gekrümmter J-Form mit reduzierter Stangenhöhe ausführen. Auf diese Weise kann der Athlet wirklich wissen, ob der Startpunkt der Leistungszufriedenheit entspricht oder nicht.

Die Startpunktbestimmung kann eine ganze Übungsstunde dauern. Daher ist es ratsam, jedes Mal die Messungen zu notieren, um zu einem endgültigen Ergebnis zu gelangen. Der direkte Laufweg variiert normalerweise sowohl für Männer als auch für Frauen. Für Männer reicht es normalerweise von 12-16 Fuß vom Standard entfernt, während; für Frauen reicht es zwischen 9 bis 13 Fuß.

Erfolgreiche Verlängerung des Starts

Beim Springen ist der Fehler zunächst sicher, hat aber zwei Hauptgründe. Zum einen bricht der Spieler in den Startbereich ab, in dem er den Schwung verliert, und in anderen Fällen wird der Annäherungswinkel verringert. Beide oben genannten Fälle führen zu einer parallelen Bewegung des Athleten in Bezug auf die Stange. Dies sollte beachtet werden.

Die schwierigste Aufgabe für einen neuen Athleten ist es, vertikal abzuheben. Es ist normalerweise nicht genau 90 Grad in Bezug auf den Boden, sondern hat einen gewissen Flugbahnwinkel, aber die Winkelabweichung ist gering. Wenn Sie Ihren Startfuß auf den Boden setzen, sollte Ihre Körperhaltung aufrecht sein. Das Knie sollte sich nicht viel beugen, da eine stärkere Beugung des Knies zu einem Verlust an Geschwindigkeit und Kraft führt. Einige andere wichtige Aspekte, die ein Athlet beim Start berücksichtigen sollte, sind:

• Man sollte sein Führungsbein parallel zur Stange nach oben fahren.

• Links von der endgültigen Annäherungsrichtung sollte die Hand parallel zur Stange gefahren werden.

• Vor dem Verlassen des Bodens sollte der Rücken nicht zur Stange gedreht werden.

• Die Schultern sollten nicht fallen gelassen werden, wenn Sie sich der Bar nähern.

• Die Schulter, die näher an der Stange liegt, kann etwas höher gehalten werden als die andere.

Geschwindigkeit und Sprung sind direkt proportional zueinander. Je höher die Geschwindigkeit, desto höher der Sprung. Der Athlet sollte seine optimale Geschwindigkeit bestimmen, mit der er sich wohler fühlt. Die Bestimmung des oben Gesagten ist jedoch keine schwierige Aufgabe. Beginnend mit jeder Trainingseinheit sollte der Athlet seine Geschwindigkeit weiter erhöhen, bis sein Fuß beim Springen nicht mehr knickt.

Freigabe der Bar

Alle notwendigen Maßnahmen, die für eine erfolgreiche Stangenfreigabe erforderlich sind, müssen vor dem Start durchgeführt werden. Denn sobald ein Athlet den Boden verlässt, ist es sehr schwierig, weitere Aktionen über Luft durchzuführen. Die Drehung des Kopfes wird hauptsächlich beim Löschen der Stange schwierig, aber ein wenig Übung und korrekter Ansatz sorgen dafür.

Analysieren Sie, welche Körperteile von Ihnen möglicherweise die Leiste berühren können, während Sie sie löschen. Wie Hände, Ellbogen, Kopf, Hüfte und manchmal auch Beine. Wissen Sie genau, wie Sie das vermeiden können. Zum Beispiel ist es ein allgemeiner Ratschlag, dass Sie Ihren Kopf nicht senken sollten, bis Sie die Latte überqueren. Ebenso sollten sich Ihre Hände so neben Ihrem Körper befinden, dass ein großer Bogen entsteht. Einige andere allgemeine Ratschläge sind -

• Die Füße sollten schnell hochgezogen werden, sobald Sie die Latte überqueren.

• Sie sollten Ihr Bein nicht strecken, während Sie sich nach oben bewegen. Beugen Sie stattdessen Ihre Knie, um eine gute Drehung über die Stange zu erzielen.

• Standardmäßig befindet sich das vordere Knie von Anfang an in gebeugter Position.

• Stellen Sie sicher, dass Sie diese Haltung beibehalten. Das Startbein sollte jedoch während des Vorgangs zusammen mit dem Führungsbein in eine gebogene Position gebracht werden.

• Die Hände sollten in Bezug auf den Körper fest gehalten werden, aber Sie können sich auch in Richtung Ihrer Füße wickeln. Dies wird Ihnen doppelten Nutzen bringen; Es verhindert, dass Sie die Stange berühren, und beschleunigt Ihre Rotation.

• Um die Geschwindigkeit zu erhöhen, versuchen Sie immer, Ihre Arme und Beine so nah wie möglich am Schwerpunkt zu halten. Nur so kann ein Springer nach dem Start seine Drehzahl erhöhen.

Das Erlernen verschiedener Techniken ist überhaupt keine schwierige Aufgabe, vielmehr ist es ziemlich schwierig, sie in Ihrem Training umzusetzen. Ein Lernender sollte den richtigen Ansatz und die richtige Konsequenz haben, um diese Techniken zu ernten. Eine der guten Möglichkeiten, dies zu tun, ist das TunApproach Runs. Dies ist nur dem Hochsprung bekannt, jedoch nur mit dem Unterschied, dass der Jumper am Ende nicht springt. Ein 9-10-Ansatz wird ausgeführt, bevor das eigentliche Üben wichtig ist. Um jedoch ein gutes Ergebnis zu erzielen, können Sie ihn entsprechend Ihrer Kapazität erhöhen.

Die folgenden Dinge sollten während des Anfluglaufs beachtet werden:

Effektive Lauftechniken

• Sprintertechniken sollten verwendet werden

• Bis vor den letzten 1 oder 2 Schritten sollte die Ferse des Läufers den Boden nicht berühren.

• Verwenden Sie einen geradlinigen Beschleunigungsansatz

Pflegen Sie die Laufbahn entlang der Krümmung

• Anstatt schnell zu handeln, sollte ein schrittweises Laufen bevorzugt werden.

• Ein 6-4-Laufansatz soll dafür ideal geeignet sein. Das bedeutet, dass der Athlet vor dem Start 6 Schritte in gerader Linie und die restlichen 4 Schritte im Krümmungspfad laufen wird.

Perfekte Beschleunigung auf dem Startweg

• Die Einhaltung eines richtigen Tempos ist entscheidend.

• Die Geschwindigkeit sollte schrittweise erhöht werden, um die Geschwindigkeit zu erhöhen.

• Versuchen Sie, die ersten Schritte zu verlangsamen, anstatt die letzten Schritte zu beschleunigen.

Vermeiden Sie es, die Kurve anzugreifen

• Wie bei Anflugläufen muss der Athlet nicht überspringen, daher werden die Schritte am Ende des Laufs schließlich langsam.

• Vermeiden Sie dies, indem Sie eine Stange auf einer niedrigeren Höhe als der tatsächlichen platzieren.

• Versuchen Sie im letzten Schritt, anstatt darüber zu springen, darunter in die Matte zu gelangen.

Scherensprung

Dieser Sprung wird zwischen dem normalen Ansatz und den Layouts ausgeführt. Es ist nichts anderes als eine Übergangsübung. Es beinhaltet die Kombination von normalem Anflug und Start. Das grundlegende Ziel dieser Übung ist es, den Athleten auf seinen Bleifüßen stehen zu lassen, nachdem er über die Stange gesprungen ist. Betrachten Sie das folgende Diagramm zum besseren Verständnis.

Bei dieser Art von Ansatz greift der Jumper nur die Stange an. Sie müssen sich keine Gedanken über den technischen Aspekt des Sprunges machen. Startpositionen in Bezug auf vertikale Abschnitte werden hier deutlich hervorgehoben. Durch regelmäßiges Üben kann das Niveau der Stange viel weiter erhöht werden, sobald der Athlet diese bestimmte Höhe erreicht hat.

Zurück Overs

Durch diese Übung gewöhnt sich der Springer an seine Position über der Stange. Dies ist eine zweifache Übung und es ist nicht erforderlich, dass Sie zum Üben einen höheren Balken verwenden. Eine kurze Höhenstange, über die ein Athlet sehr leicht springen kann, wäre dafür im Leerlauf geeignet. Erstens sollte sein Fokus darauf liegen, dass seine Körperteile die Stange nicht berühren, und zweitens einen starken Tritt ausführen, der seinen Unterkörper dazu bringt, die Stange erfolgreich zu reinigen.

Kurzer Annäherungssprung

Das plötzliche Üben des Vollsprungansatzes nimmt viel Zeit in Anspruch und ein derart hoher Hochgeschwindigkeitsstart führt meistens zu Müdigkeit und Verletzungen. Stattdessen sollte der Jumper einen kurzen Sprung machen. Denn im Kurzsprung-Ansatz kann der Athlet mehr über bestimmte Techniken erfahren und diese häufiger üben. Im Folgenden werden zwei Arten des kurzfristigen Ansatzes erläutert.

Minnesota 4 Schritt

• Markieren Sie den Startpunkt auf dem Boden so, dass der Jumper bei voller Annäherung vier Schritte von der Stange entfernt ist.

• Trifft die Marke mit dem linken Fuß durch Joggen.

• Wiederholen Sie die vier Schritte von rechts nach links nach rechts nach links.

• Wenn Sie an der Freigabe und dem Start der Stangen arbeiten, hilft Ihnen diese Technik sehr.

True 4 Step

• Eine gute Technik, um eine Bar anzugreifen.

• Beginnen Sie an der Haltestelle und gehen Sie nur vier Schritte bis zur Bar.

• Da der Athlet nur vier Schritte benötigt, um die Stange freizumachen, erhöht sich seine Geschwindigkeit und Beschleunigung um das Zweifache.

Volle Annäherungssprünge

Dies ist eine tatsächliche Praxis, um einen Athleten in die Lage zu versetzen, an echten Wettkämpfen teilzunehmen. Das einzige Vertrauen, das in einer Meet-Time-Situation bei einem vollständigen Ansatz den Schlüssel gewinnt, besteht darin, diesen vollständigen Sprungansatz zu üben.

Der Athlet sollte sich darauf konzentrieren, wie er seine Geschwindigkeit von langsam auf hoch beschleunigen und am Ende eine blitzschnelle Geschwindigkeit erreichen kann. Die Freigabe von Stangen- und Starttechniken sollte zusammen mit diesen geübt werden, um während des Wettbewerbs am meisten zu ernten.

Im Folgenden sind einige wichtige Regeln für den Hochsprung aufgeführt, die von der International Association of Athletic Federation (IAAF) festgelegt wurden.

• Der Start darf nur mit einem Fuß erfolgen.

• Das Entfernen der Stange oder das Brechen der Ebene nahe der Kante der Stange vor dem Löschen wird nicht als erfolgreicher Sprung gewertet.

• Die Sprunghöhe wird vom Obersten Richter festgelegt. Spieler können die Herausforderung annehmen oder bestehen.

• Wenn der Teilnehmer in drei aufeinander folgenden Versuchen nicht die erforderliche Höhe springt, wird er vom Wettbewerb ausgeschlossen.

• Während des Endspiels wird derjenige als Sieger deklariert, der über der Latte mit der höchsten Höhe klärt.

• Bei einem Unentschieden können zwei Bedingungen angewendet werden, um den Gewinner zu bestimmen.

  • Der Spieler, der in der Höhe, in der das Unentschieden stattgefunden hat, weniger Fehler hat, wird zum Sieger erklärt.

  • Der Spieler mit den wenigsten Fehlern im Gesamtturnier wird zum Gewinner erklärt.

• Die Springer müssen sich einem Stechen stellen, wenn es um den ersten Platz ein Unentschieden gibt.

• Die Höhe ist größer als die vorherige Ebene. Jeder Spieler erhält eine Chance für jede Freigabe

Die International Associations of Athletic Federation (IAAF) ist das Leitungsgremium des Hochsprungs. Jedes teilnehmende Land hat seinen eigenen Dachverband, um das Spiel im gesamten Kalender erfolgreich zu organisieren. Hier ist die Liste einiger wichtiger Turniere in dieser Kategorie.

• Sommerolympiade
• Weltmeisterschaft
• Hallenweltmeisterschaft
• Kontinentalmeisterschaft
• Kontinentale Hallenmeisterschaft
• Commonwealth-Spiele
• Universidad
• Mediterranean

Eine kurze Zusammenfassung einiger der Champions des Hochsprungs ist unten angegeben.

Javier Sotomayor

Er ist ein Konkurrent aus Kuba. Er ist die einzige Person, die die 8 Fuß Höhe geklärt hat. Insgesamt hat er während seiner gesamten Karriere 16 Goldmedaillen gewonnen, indem er an verschiedenen Turnieren teilgenommen hat. Nach dem Alterof 19 hielt er den Rekord der Welt Nr five beste Springer.

Dietmar Mogenburg

Er ist ein Konkurrent aus Westdeutschland. Er hat 10 Mal die westdeutsche Hochsprungmeisterschaft gewonnen. Er hat insgesamt gewonnensevenGoldmedaillen in seiner gesamten Karriere durch verschiedene Turniere. Mit 18 Jahren gelang es Mögenburg, 2,35 m zu springen und einen neuen Junioren-Weltrekord im Freien aufzustellen. Mogenburg, später im Jahr 1985, errichtete in Köln eine neue Indoor-Weltmarke von 2,39 m.

Stefan Holm

Er ist ein Konkurrent aus Schweden. In seiner gesamten Hochsprungkarriere hat er bisher insgesamt acht Goldmedaillen gewonnen. Holm wurde im Jahr 2000 berühmt, als er bei den Olympischen Spielen in Sydney mit einem Sprung von 2,32 m den 4. Platz belegte. Seine persönlichen Außen- und Innenrekorde liegen bei 2,37 m bzw. 2,40 m. Darüber hinaus hat Holm die einzigartige Auszeichnung, in sechs verschiedenen Techniken 2 m oder höher zu springen.