Wie spiele ich Hochsprung?

Kommen wir nun zu den Details von High Jump und sehen, wie dieses Spiel gespielt werden soll.

Springen

Schwierige Dinge werden einfacher, wenn Ihr Verständnis in diesem Thema auf eine tiefe Wurzelebene geht. Die Hauptphysik hinter dem Springen ist der Drehimpuls. Lassen Sie uns versuchen, es auf einfache Weise zu verstehen, um das Thema gut zu verstehen. Beim Hochspringen muss ein Spieler die Latte vollständig über den Rücken kreuzen. Außerdem räumen Kopf und Fuß die Höhe, ohne die Stange zu berühren.

Während er vom Boden abhebt, steht der Athlet vor der Bar, aber während er auf den Boden fällt, landet er über den Rücken auf Schultern und Kopf. Dazu dreht er sich über die Stange. Dies kann entweder erfolgentwist oder von somersault. Um eine gute Drehung zu erzielen, müssen Sie mit Hilfe Ihrer Schultern, Bleiknie und Arme entweder parallel oder leicht von der Stange wegfahren.

Durch Fahren des rechten Knies links von der Fahrtrichtung kann sich ein Springer mit dem linken Fuß von rechts nähern und einen Spin erzeugen, der ihn oben auf der Stange auf den Rücken dreht. Während sie verkehrt herum landen, helfen diese Techniken durch kontinuierliche Rotation ihnen, in der Startposition genau auf dem Rücken zu landen.

Auf der anderen Seite hängt der Salto vom Winkel ab, den der Athlet beim Start in Bezug auf den Boden einnimmt. Dieser Salto wurde wieder in zwei Kategorien unterteilt;forward somersault und lateral somersault. Der Salto nach vorne hängt vom Winkel ab, den der Athlet beim Zurücklehnen einnimmt. In ähnlicher Weise hängt der seitliche Salto von dem Winkel ab, der beim Anlehnen an die Kurve gebildet wird.

Während der Flugphase muss der Athlet eine vollständige Salto-Drehung um 180 Grad plus eine Drehung um 180 Grad ausführen, um genau auf dem Rücken und den Schultern zu landen. Andernfalls führt der Sprung zu keinem erfolgreichen Ergebnis. Eine erfolgreiche 180-Grad-Drehung hängt auch von der Bodenannäherung bzw. dem Start ab.

Richtiger Ansatz

Oft hat sich gezeigt, dass Athleten mit guten Fähigkeiten oft nicht einmal eine Stange mit geringer Höhe springen können, nur weil sie falsch angefahren sind. Die meisten erfolgreichen Athleten folgenJ shaped approachum das effektive Ergebnis zu erhalten. Bei dieser Art der Annäherung sollten die Startfüße des Spielers an derselben Stelle relativ zum engen Standard mit demselben Körper platziert werden. Es sollte sich auf jede Wiederholung des Ansatzes stützen.

Wenn wir versuchen, diesen Ansatz von oben zu betrachten, werden wir mindestens 8-10 Schritte finden. Ein Athlet muss in einem beschleunigten Schrittmuster laufen. Während er sich ihm nähert, sollte er / sie keine Schritte binden.

StartMark einrichten

Es gibt eine recht einfache Methode, um den Startpunkt zu markieren. Etwa 30 bis 36 Zoll aus der Stange und vom Startpunkt entfernt läuft der Athlet in umgekehrter J-Richtung zum Startpunkt. Ein anderer Trainer zählt die laufenden Schritte. Er wird die zehnte Laufschrittmarke auf dem Boden notieren und das wird die Startmarke sein.

Ab diesem Startpunkt muss der Athlet nun 4-5 Schritte in gerader und die nächsten 4-5 Schritte in gekrümmter J-Form mit reduzierter Stangenhöhe ausführen. Auf diese Weise kann der Athlet wirklich wissen, ob der Startpunkt der Leistungszufriedenheit entspricht oder nicht.

Die Startpunktbestimmung kann eine ganze Übungsstunde dauern. Daher ist es ratsam, jedes Mal die Messungen zu notieren, um zu einem endgültigen Ergebnis zu gelangen. Der direkte Laufweg variiert normalerweise sowohl für Männer als auch für Frauen. Für Männer reicht es normalerweise von 12-16 Fuß vom Standard entfernt, während; für Frauen reicht es zwischen 9 bis 13 Fuß.

Erfolgreiche Verlängerung des Starts

Beim Springen ist der Fehler zunächst sicher, hat aber zwei Hauptgründe. Zum einen bricht der Spieler in den Startbereich ab, in dem er den Schwung verliert, und in anderen Fällen wird der Annäherungswinkel verringert. Beide oben genannten Fälle führen zu einer parallelen Bewegung des Athleten in Bezug auf die Stange. Dies sollte beachtet werden.

Die schwierigste Aufgabe für einen neuen Athleten ist es, vertikal abzuheben. Es ist normalerweise nicht genau 90 Grad in Bezug auf den Boden, sondern hat einen gewissen Flugbahnwinkel, aber die Winkelabweichung ist gering. Wenn Sie Ihren Startfuß auf den Boden setzen, sollte Ihre Körperhaltung aufrecht sein. Das Knie sollte sich nicht viel beugen, da eine stärkere Beugung des Knies zu einem Verlust an Geschwindigkeit und Kraft führt. Einige andere wichtige Aspekte, die ein Athlet beim Start berücksichtigen sollte, sind:

Man sollte sein Führungsbein parallel zur Stange nach oben fahren.
Links von der endgültigen Annäherungsrichtung sollte die Hand parallel zur Stange gefahren werden.
Vor dem Verlassen des Bodens sollte der Rücken nicht zur Stange gedreht werden.
Die Schultern sollten nicht fallen gelassen werden, wenn Sie sich der Bar nähern.
Die Schulter, die näher an der Stange liegt, kann etwas höher gehalten werden als die andere.

Geschwindigkeit und Sprung sind direkt proportional zueinander. Je höher die Geschwindigkeit, desto höher der Sprung. Der Athlet sollte seine optimale Geschwindigkeit bestimmen, mit der er sich wohler fühlt. Die Bestimmung des oben Gesagten ist jedoch keine schwierige Aufgabe. Beginnend mit jeder Trainingseinheit sollte der Athlet seine Geschwindigkeit weiter erhöhen, bis sein Fuß beim Springen nicht mehr knickt.

Freigabe der Bar

Alle notwendigen Maßnahmen, die für eine erfolgreiche Stangenfreigabe erforderlich sind, müssen vor dem Start durchgeführt werden. Denn sobald ein Athlet den Boden verlässt, ist es sehr schwierig, weitere Aktionen über Luft durchzuführen. Die Drehung des Kopfes wird hauptsächlich beim Löschen der Stange schwierig, aber ein wenig Übung und korrekter Ansatz sorgen dafür.

Analysieren Sie, welche Körperteile von Ihnen möglicherweise die Leiste berühren können, während Sie sie löschen. Wie Hände, Ellbogen, Kopf, Hüfte und manchmal auch Beine. Wissen Sie genau, wie Sie das vermeiden können. Zum Beispiel ist es ein allgemeiner Ratschlag, dass Sie Ihren Kopf nicht senken sollten, bis Sie die Latte überqueren. Ebenso sollten sich Ihre Hände so neben Ihrem Körper befinden, dass ein großer Bogen entsteht. Einige andere allgemeine Ratschläge sind -

Die Füße sollten schnell hochgezogen werden, sobald Sie die Latte überqueren.
Sie sollten Ihr Bein nicht strecken, während Sie sich nach oben bewegen. Beugen Sie stattdessen Ihre Knie, um eine gute Drehung über die Stange zu erzielen.
Standardmäßig befindet sich das vordere Knie von Anfang an in gebeugter Position.
Stellen Sie sicher, dass Sie diese Haltung beibehalten. Das Startbein sollte jedoch während des Vorgangs zusammen mit dem Führungsbein in eine gebogene Position gebracht werden.
Die Hände sollten in Bezug auf den Körper fest gehalten werden, aber Sie können sich auch in Richtung Ihrer Füße wickeln. Dies wird Ihnen doppelten Nutzen bringen; Es verhindert, dass Sie die Stange berühren, und beschleunigt Ihre Rotation.
Um die Geschwindigkeit zu erhöhen, versuchen Sie immer, Ihre Arme und Beine so nah wie möglich am Schwerpunkt zu halten. Nur so kann ein Springer nach dem Start seine Drehzahl erhöhen.