Hochsprung - Verschiedene Techniken
Das Erlernen verschiedener Techniken ist überhaupt keine schwierige Aufgabe, vielmehr ist es ziemlich schwierig, sie in Ihrem Training umzusetzen. Ein Lernender sollte den richtigen Ansatz und die richtige Konsequenz haben, um diese Techniken zu ernten. Eine der guten Möglichkeiten, dies zu tun, ist das TunApproach Runs. Dies ist nur dem Hochsprung bekannt, jedoch nur mit dem Unterschied, dass der Jumper am Ende nicht springt. Ein 9-10-Ansatz wird ausgeführt, bevor das eigentliche Üben wichtig ist. Um jedoch ein gutes Ergebnis zu erzielen, können Sie ihn entsprechend Ihrer Kapazität erhöhen.
Die folgenden Dinge sollten während des Anfluglaufs beachtet werden:
Effektive Lauftechniken
Sprintertechniken sollten verwendet werden
Bis vor den letzten 1 oder 2 Schritten sollte die Ferse des Läufers den Boden nicht berühren.
Verwenden Sie einen geradlinigen Beschleunigungsansatz
Pflegen Sie die Laufbahn entlang der Krümmung
Anstatt schnell zu handeln, sollte ein schrittweises Laufen bevorzugt werden.
Ein 6-4-Laufansatz soll dafür ideal geeignet sein. Das bedeutet, dass der Athlet vor dem Start 6 Schritte in gerader Linie und die restlichen 4 Schritte im Krümmungspfad laufen wird.
Perfekte Beschleunigung auf dem Startweg
Die Einhaltung eines richtigen Tempos ist entscheidend.
Die Geschwindigkeit sollte schrittweise erhöht werden, um die Geschwindigkeit zu erhöhen.
Versuchen Sie, die ersten Schritte zu verlangsamen, anstatt die letzten Schritte zu beschleunigen.
Vermeiden Sie es, die Kurve anzugreifen
Wie bei Anflugläufen muss der Athlet nicht überspringen, daher werden die Schritte am Ende des Laufs schließlich langsam.
Vermeiden Sie dies, indem Sie eine Stange auf einer niedrigeren Höhe als der tatsächlichen platzieren.
Versuchen Sie im letzten Schritt, anstatt darüber zu springen, darunter in die Matte zu gelangen.
Scherensprung
Dieser Sprung wird zwischen dem normalen Ansatz und den Layouts ausgeführt. Es ist nichts anderes als eine Übergangsübung. Es beinhaltet die Kombination von normalem Anflug und Start. Das grundlegende Ziel dieser Übung ist es, den Athleten auf seinen Bleifüßen stehen zu lassen, nachdem er über die Stange gesprungen ist. Betrachten Sie das folgende Diagramm zum besseren Verständnis.
Bei dieser Art von Ansatz greift der Jumper nur die Stange an. Sie müssen sich keine Gedanken über den technischen Aspekt des Sprunges machen. Startpositionen in Bezug auf vertikale Abschnitte werden hier deutlich hervorgehoben. Durch regelmäßiges Üben kann das Niveau der Stange viel weiter erhöht werden, sobald der Athlet diese bestimmte Höhe erreicht hat.
Zurück Overs
Durch diese Übung gewöhnt sich der Springer an seine Position über der Stange. Dies ist eine zweifache Übung und es ist nicht erforderlich, dass Sie zum Üben einen höheren Balken verwenden. Eine kurze Höhenstange, über die ein Athlet sehr leicht springen kann, wäre dafür im Leerlauf geeignet. Erstens sollte sein Fokus darauf liegen, dass seine Körperteile die Stange nicht berühren, und zweitens einen starken Tritt ausführen, der seinen Unterkörper dazu bringt, die Stange erfolgreich zu reinigen.
Kurzer Annäherungssprung
Das plötzliche Üben des Vollsprungansatzes nimmt viel Zeit in Anspruch und ein derart hoher Hochgeschwindigkeitsstart führt meistens zu Müdigkeit und Verletzungen. Stattdessen sollte der Jumper einen kurzen Sprung machen. Denn im Kurzsprung-Ansatz kann der Athlet mehr über bestimmte Techniken erfahren und diese häufiger üben. Im Folgenden werden zwei Arten des kurzfristigen Ansatzes erläutert.
Minnesota 4 Schritt
Markieren Sie den Startpunkt auf dem Boden so, dass der Jumper bei voller Annäherung vier Schritte von der Stange entfernt ist.
Trifft die Marke mit dem linken Fuß durch Joggen.
Wiederholen Sie die vier Schritte von rechts nach links nach rechts nach links.
Wenn Sie an der Freigabe und dem Start der Stangen arbeiten, hilft Ihnen diese Technik sehr.
True 4 Step
Eine gute Technik, um eine Bar anzugreifen.
Beginnen Sie an der Haltestelle und gehen Sie nur vier Schritte bis zur Bar.
Da der Athlet nur vier Schritte benötigt, um die Stange freizumachen, erhöht sich seine Geschwindigkeit und Beschleunigung um das Zweifache.
Volle Annäherungssprünge
Dies ist eine tatsächliche Praxis, um einen Athleten in die Lage zu versetzen, an echten Wettkämpfen teilzunehmen. Das einzige Vertrauen, das in einer Meet-Time-Situation bei einem vollständigen Ansatz den Schlüssel gewinnt, besteht darin, diesen vollständigen Sprungansatz zu üben.
Der Athlet sollte sich darauf konzentrieren, wie er seine Geschwindigkeit von langsam auf hoch beschleunigen und am Ende eine blitzschnelle Geschwindigkeit erreichen kann. Die Freigabe von Stangen- und Starttechniken sollte zusammen mit diesen geübt werden, um während des Wettbewerbs am meisten zu ernten.