Speerwurf - Kurzanleitung

Speer ist ein beliebter Leichtathletiksport, der seit den Anfängen der Menschheit präsent ist. In alten Zeiten jagten die Menschen Tiere mit Speeren und die Soldaten auf dem Schlachtfeld, um ihren Feind zu töten. Mit der allmählichen Entwicklung der Menschheit verwandelt sich die Fähigkeit in eine Sportkategorie und wird heute von fast allen Nationen auf der ganzen Welt gespielt.

Zielsetzung

Das Ziel von Javelin Throw ist es, eine speerartige Struktur zu werfen (technisch bezeichnet als javelin) mit bloßen Händen mit maximaler Kraft, damit es innerhalb eines vorgeschriebenen Markierungsbereichs landet. Das Spiel wird sowohl in der Männer- als auch in der Frauenkategorie gespielt. Ständiges Üben und die Fähigkeit, Winkel, Geschwindigkeit und Distanz zu beurteilen, sind erforderlich, um dieses Spiel effizient zu spielen.

Geschichte

Das Werfen von Speeren wurde für viele Zwecke verwendet, z. B. zum Töten von Tieren, zum Kämpfen mit Feinden auf einem Schlachtfeld usw., aber die Spur davon in der Sportform kann aus den alten Olympischen Spielen im Jahr 708 v. Zielwurf und Distanz sind die beiden Disziplinen, in denen das Spiel organisiert wurde. In den frühen 1870er Jahren wurden in Deutschland und Schweden Speerpfähle gefunden. In früheren Tagen war es jedoch nicht da, vor dem Wurf hochzulaufen. Zur Zeit der 1890er Jahre wurden begrenzte Anläufe eingeführt und bald wurden unbegrenzte Anläufe eingeführt.

Zum ersten Mal in interkalierten Spielen wurde Speer in der Männerkategorie und kurz nach seiner Popularisierung 1932 eingeführt. Es wurde 1932 in der Kategorie Frauen bei den Olympischen Sommerspielen eingeführt. Internationale Verbände für Sportverband (IAAF) erkannten 1912 den ersten offiziellen Weltrekord.

Teilnehmende Länder

Javelin Throw fällt unter das Leichtathletik-Job-Event. Seit seiner Einführung in Intercalated Games im Jahr 1932 wuchs die Popularität und Nachfrage dieses Spiels durch verschiedene Nationen exponentiell. Viele asiatische und nicht-asiatische Länder nehmen aktiv an dieser Spielkategorie teil. Zu den wichtigsten dominierenden asiatischen Ländern zählen China, Japan, Usbekistan, Indien, Saudi-Arabien, Südkorea usw. In den Asienspielen 2014Zhao Qinggang of China holte sich die Goldmedaille in der Männerkategorie und Zhang Li of China eingesackte Goldmedaillen in der Kategorie Frauen.

Ähnlich viele nicht-asiatische Länder haben ihre Talente bei Veranstaltungen wie den Olympischen Sommerspielen gezeigt. Länder wie Norwegen, Griechenland, Finnland, Neuseeland, Tschechische Republik usw. dominieren die Wettbewerbe. Olympische Sommerspiele 2012,Keshorn Walcott von Trinidad und Tobago holte sich dabei die Goldmedaille in der Männerkategorie Barbora Spotakova der Tschechischen Republik hat Gold in der Kategorie Frauen eingesackt.

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Bevor Sie sich ausführlich mit dem Abschnitt „Spielanleitung“ befassen, sollten Sie einige grundlegende Details zum Spiel kennenlernen.

Speer

Ein Speer besteht aus drei Hauptteilen. Sie sind -

• Zeiger Metallkopf
• Schaft aus Holz oder Metall
• Ein kalter Griff um den Schwerpunkt

Die normale Standardlänge eines Speers variiert zwischen 2,6 und 2,7 Metern für Männer und 2,2 bis 2,3 Metern für Frauen.

Der Laufsteg

Die minimale Länge der Landebahn sollte 30 Meter und die maximale 36,50 Meter betragen. Es ist durch zwei parallele Linien gekennzeichnet, deren Länge 50 Meter beträgt und die durch einen Abstand von 4 Metern voneinander getrennt sind.

Der Wurfbogen

Es ist im Grunde ein Kreisbogen mit einem Radius von 8 Metern. Der Streifen besteht aus weißer Farbe und sollte auf den Boden gespült werden. Die Breite sollte 70 mm betragen. Ab dem äußersten Punkt des Bogens sollten Linien mit einer Länge von 1,5 Metern in einem rechten Winkel dazu gezeichnet werden.

Wurfsektor

Von der Mitte des Bogens wurden zwei innere Kreise gezeichnet. Der Wurfsektor ist zwischen ihnen eingeschlossen. Der Austrittspunkt der beiden Linien ist der Punkt, an dem die Kante des Ausreißers auf den Bogen trifft. Sie bilden einen Winkel von 29 Grad zwischen ihnen.

Der richtige Weg, einen Speer zu halten

Bevor man sich mit den Techniken und Taktiken befasst, sollte man wissen, wie man den Speer hält. Halten Sie den Speer mit dem Kordelgriff Ihrer Handfläche fest. Legen Sie Ihre Finger um den Schaft des Speers, um einen guten Griff zu erhalten. Am hinteren Rand des Kordelgriffs sollten Daumen und Zeigefinger fest ausgerichtet sein. Gegen die Handfläche sollten andere Finger richtig über dem Speer positioniert sein.

Der Ein-Schritt-Wurf

Wenn Sie zum ersten Mal üben, sollten Sie wahrscheinlich von dieser Art der Wurfmethode ausgehen. Dies ist eine der Grundformen des Speerwerfens. Lassen Sie es uns Schritt für Schritt analysieren.

• Halten Sie den Speer in einer Höhe über Ihrem Kopf fest und positionieren Sie ihn parallel zum Boden.

• Stellen Sie Ihre beiden Füße eng aneinander und richten Sie sie in Wurfrichtung aus.

• Legen Sie die Handfläche unter den Speer.

• Ziehen Sie den Speer mit Ihrer Schulter so weit wie möglich zurück. Die Position des Speers sollte jedoch immer noch parallel zum Boden sein und gerade in Wurfrichtung zeigen. Diese Position ist im Volksmund bekannt alsT Position.

• Wenn Sie ein Rechtshänder sind, treten Sie mit Ihrem linken Fuß vor und werfen Sie ihn heftig nach vorne.

• Ohne nach unten zu den Schultern zu ziehen, sollte die Position der Wurfhand während des gesamten Wurfs hoch gehalten werden.

Neben der schnellen Aktion der Wurfhand ist für die rechte Körperseite ein guter Vorwärtsantrieb erforderlich. Stellen Sie vor dem Werfen, wenn Sie den Speer zurückziehen, sicher, dass sich Ihre Handfläche immer darunter befindet. Machen Sie eine niedrige Biegung im Ellbogen und ziehen Sie den Speer zusammen mit Ihrer Schulter zurück, wobei Sie die Spitze auf Augenhöhe halten, aber er sollte so hoch wie möglich gehalten werden.

Wenn Sie Rechtshänder sind, ist Ihr nicht werfender Arm die linke Hand, und das ist für Sie von größter Bedeutung. Legen Sie zum Zeitpunkt des Werfens die nicht werfende Hand vor Ihren Körper. Es ist ganz natürlich, dass Ihre nicht werfende Hand nach dem Wurf nach unten fällt und in einer Reaktion nach hinten schwingt. Hier muss der Werfer seine linke Hand blockieren. Das heißt, es muss die freie Bewegung der linken Hand erfassen, wenn sie sich seinem Körper nähert.

Es ist auch wichtig, dass Sie Ihren Körper während der Aktion hinter Ihrem linken Fuß positionieren. Wenn Sie Ihr linkes Bein richtig in den Boden eintauchen, sollten Sie eine starke Basis zum Werfen bilden. Schieben Sie Ihr rechtes Bein nicht nach vorne, sondern beugen Sie Ihr Knie in Wurfrichtung.

Versuchen Sie zunächst, den Speer auf eine Mindestentfernung von 8 bis 10 Metern zu werfen. Wenn Sie diese Technik mit strenger Übung in den Griff bekommen, streben Sie eine größere Distanz an, indem Sie Ihren Speer mit einem Neigungswinkel in Bezug auf die Horizontale werfen. Jedoch; Die meisten Werfer versagen an diesem Punkt darin, die Spitze ihres Speers in Wurfrichtung zu halten.

Man sollte die Wurfhand sportlich trainieren, um einen starken Wurf zu haben. Halten Sie die rechte Hand und Schulter so hoch wie möglich, damit Ihr Körper, Ihr linkes Bein und Ihre Wurfhand (rechte Hand) eine C-Form erhalten. Um die korrekte Reihenfolge der Wurfhand zusammenzufassen, ist wie folgt:

• Fahren Sie den Ellbogen nach oben und starten Sie den Wurf
• Fahren Sie mit der Schulter vorwärts und aufwärts
• Halten Sie die Hand hoch und folgen Sie dem Weg des Speers
• Drehen Sie den Daumen nach unten.

Laufender Wurf

Nachdem wir über einen Schrittwurf eine gute Übung erhalten haben, können wir den Laufwurf üben. Dies erfordert auch viel harte Arbeit. Grundsätzlich sind die beiden Arten des Laufansatzes, die wir hier diskutieren werden, und sie sind -

• Der Vier-Schritt-Ansatz läuft
• Der Zehn-Schritte-Ansatz läuft

Lassen Sie uns kurz darauf eingehen.

Der Vier-Schritt-Ansatz läuft

Hier muss man zunächst ca. 7 bis 8 Meter hinter dem Startpunkt stehen. Halten Sie den Speer mit Ihrer Hand fest und ziehen Sie ihn mit Ihren Schultern so weit wie möglich nach hinten. Aber auch hier sollten Sie die Speerspitze in Wurfrichtung richten und parallel zum Boden halten. Halten Sie Ihre Füße zunächst nahe beieinander und bewegen Sie sich mit kleinen Schritten vorwärts.

Machen Sie einen kleinen Schritt mit dem rechten Fuß und dann mit dem linken. Wiederholen Sie die Schritte immer wieder und beenden Sie sie mit einem sehr schnellen Schritt mit dem linken Fuß. Halten Sie den Speerstand während der gesamten Sitzung auf Augenhöhe. Beim letzten Schritt sollte Ihr linker Fuß den Boden fest greifen und Sie sollten den Speer mit kräftiger Kraft und einem Winkel von 40 Grad in die Luft schleudern.

Einige andere wichtige Aspekte dieses Wurfs sind -

• Auch nach der Freisetzung des Speers muss Ihr linker Fuß geerdet sein. Führen Sie stattdessen die Wiederherstellung mit Hilfe Ihres rechten Beins durch, indem Sie hinter die Bogenlinie treten. Es ist ganz natürlich, dass sich Ihr linkes Bein beim Werfen beugt, aber versuchen Sie, es wieder in die gerade Position zu bringen, bevor der Speer Ihre Hand verlässt.

• Die Blockierwirkung des linken Beins wird vom linken Arm begleitet. Es stoppt die Rückwärtsbewegung des linken Ellbogens.

• Machen Sie während des Wurfs die Vorwärts- und Abwärtsbewegung des Zehs auf dem Boden. Halten Sie den Zeh des rechten Fußes so lange wie möglich an der Oberfläche.

• Eine wichtige Bewegung um die Hüfte ist, dass sie sich während der Rückwärtsbewegung des Speers zusammen mit der Schulter im Uhrzeigersinn drehen sollte.

• Die Position der Schultern sollte während des seitlichen Drehens parallel zum Anlauf gehalten werden.

Im Vorfeld ist der Impulsschritt der längste Schritt und während dieser Zeit muss der Athlet auf einem gebogenen Bein landen. Dies liegt daran, dass der Athlet seinen Körper mit einem schnellen Schritt bewegen kann, um eine effektive Entbindung zu erzielen. Wenn Sie sicherstellen, dass Sie mit dem Ball Ihres rechten Fußes landen, wird das Biegen des Beins automatisch erreicht. Lassen Sie uns nun über den 10-Schritt-Ansatz sprechen.

Der Zehn-Schritte-Ansatz läuft

Die Athleten, die die Spieltechniken lernen, für sie ist ein Vier-Schritt-Ansatz gut, aber wenn Sie es in den Griff bekommen, sollten Sie mit einem 10-Schritt-Ansatz üben. Dies ist der Ansatz, den die meisten älteren Athleten in ihrem Routineübungsplan verfolgen. Die Länge dieses Hochlaufs variiert im Allgemeinen zwischen 17 und 21 Metern. Lassen Sie uns den Prozess Schritt für Schritt diskutieren.

• Sie müssen beide Füße zusammenhalten und den Speer über Schulterhöhe halten.

• Ihre Hüfte und Füße sollten in Richtung des Wurfbogens zeigen. Gehen Sie nun vom rechten Fuß aus vorwärts.

• Wenn Sie ein Anfänger sind, zählen Sie die ersten fünf Schritte. Während des fünften und sechsten Schrittes ziehen Sie den Speer einfach zusammen mit Ihren Schultern zurück.

• Stellen Sie beim siebten Schritt sicher, dass Sie den Speer vollständig zurückgezogen haben. Während dieser Zeit drehen sich die Hüften vollständig im Uhrzeigersinn und Ihr rechtes Bein kreuzt das linke Bein. Daher wird dieser Schritt oft als bezeichnetCrossover.

• Machen Sie den Impulsschritt (den letzten vor dem Schritt) so lange wie möglich. Während dieser Phase sollte Ihr linkes Bein Ihr rechtes Bein passieren, bevor es den Boden berührt, und Ihr Wurf sollte mit einer Vorwärtsbewegung niedrig gebunden sein.

• Beenden Sie die Wurfaktion mit einem sehr starken Schritt.

Hier sind einige Dinge zu beachten. Zuallererst kann endlich ein impulsiver schneller Schritt gemacht werden, indem Sie Ihre Anlaufstrecke bis zu einem gewissen Grad erhöhen. Der vorletzte Schritt wird oft als bezeichnetsecond crossoverdenn in diesem Schritt fühlt sich der Werfer wie in einem schwebenden Zustand. Dies hat zwei Hauptvorteile.

• Zuerst blockiert es das linke Bein, bis der Speer geworfen wird.

• Zweitens hilft es dabei, einen schnellen letzten Schritt zu erreichen.

Obwohl das Beugen des linken Beins nach der Landung des Fußes natürlich ist, sollte es dennoch so gerade wie möglich gehalten werden, um einen wirksamen Block zu erhalten. Um den Wurf richtig zu machen, lassen Sie Ihren linken Arm im Laufrhythmus in einem natürlichen Fluss bewegen. Es sollte hoch und vorne gehalten werden.

Eine weitere wichtige Sache, die der Athlet während halten sollte T positionist das, er sollte das Niveau beider Schultern gleich halten. Wenn der linke Ellbogen den Körper erreicht, wird die Blockierungswirkung durch den linken Arm selbst unterstützt. Nachdem die Wurfaktion abgeschlossen ist, erholen Sie sich, indem Sie vor dem Bogen auf Ihrem rechten Fuß landen.

Schnelles Laufen unterstützt die Wurfgeschwindigkeit des Speers, aber das bedeutet nicht, dass wir die Geschwindigkeit in hohem Maße erhöhen werden, da übermäßige Geschwindigkeit ihren eigenen Nachteil hat. Unter allen Nachteilen sind die beiden wichtigsten:

• Das Auswerfen erfolgt zur Seite
• Speer kann heruntergezogen werden

Eine leichte Vorsichtsmaßnahme beim Werfen kann dies verhindern.

• Versuchen Sie, das Niveau des Ellbogens hoch zu halten.
• Aufrechterhaltung des Speerpegels parallel zum Boden.
• Verwenden Sie zum Zeitpunkt der Lieferung den linken Arm zum Blockieren und das linke Bein zum Dehnen.
• Lassen Sie den Speer immer über der Schulterhöhe los.
• Nachdem Sie den Speer losgelassen haben, jagen Sie ihn mit der Hand nach unten, wobei die Daumen nach unten zeigen.

Speerwurf - Sicherheitsmaßnahmen

Obwohl das Spiel durch Lesen einfach zu sein scheint, ist es nicht so sicher, wenn Sie sich der Sicherheitsmaßnahmen nicht bewusst sind. Der vordere Teil des Speers ist scharf metallisch spitz. So kann jedes Ungleichgewicht beim Werfen zu körperlichen Verletzungen bei Ihnen oder einer anderen Person in Ihrer Nähe führen. Informieren Sie sich also über einige wichtige Sicherheitsmaßnahmen.

• Stellen Sie während der Wurfzeit sicher, dass niemand vor oder hinter dem Werfer steht. Der Beobachter sollte an den Seiten des Athleten stehen.

• Von einer bestimmten Position aus sollte geworfen werden und es sollte in eine bestimmte vordefinierte Richtung geworfen werden.

• Tragen Sie den Speer nach dem Wurf zurück zum Wurfbereich, anstatt ihn dort zurück zu werfen.

• Wenn Sie den Speer nicht werfen, halten Sie ihn vertikal, anstatt ihn in einem Winkel zu halten. Stellen Sie sicher, dass der Zeigeabschnitt nach unten zeigt.

• Der richtige Weg, einen Speer auf den Boden zu legen, besteht darin, ihn senkrecht nach unten zu stecken. Andernfalls kann die Winkelposition das Bein einer Person verletzen.

Übungen zur Verbesserung Ihres Spiels

Letzte Armaktion

Halten Sie dazu den Speer über die Schulterhöhe, indem Sie auf Ihrem linken Fuß stehen. Die Spitze des Speers sollte nach unten zeigen. Mit etwas zurückziehen. Wirf es mit einer Stichaktion 3-4 Meter voraus. Wiederholen Sie dies beim nächsten Mal mit viel Kraft bis zu einer Entfernung von 10-15 Metern.

Schwerer Ballwurf

Stellen Sie sich mit den Füßen weit auseinander auf den Boden. Ihr hinteres Bein sollte leicht nach vorne gebogen sein, während sich das vordere Bein ein wenig nach hinten lehnen sollte, jedoch mit einer Dehnungsposition. Ihre Hand sollte über Ihrer Schulter sein und einen Ball in der Handfläche halten. Wirf den Ball mit einer rotierenden Bewegung von Hüfte und Ellbogen nach vorne.

Flug steuern

Diese Übung dient dazu, sich ein Bild über den Wurfwinkel zu machen. Der Werfer sollte wie in der Abbildung gezeigt mit dem Speer stehen. Eine Person sollte es von hinten mit einem gewünschten Winkel halten. Die Hüfte des Werfers muss nach vorne zeigen und er sollte den Speer mit einem großen Stoß werfen. Mehr Übung gibt dem Athleten die Idee über den genauen Wurfwinkel.

Kenntnisse über Wurftechniken helfen Ihnen, als Gewinner eines Wettbewerbs hervorzugehen. Sie müssen sich auch der verschiedenen Regeln eines Spiels bewusst sein, sonst erhalten Sie auch nach Ihrem besten Wurf eine Strafe. Hier sind einige wichtige Regeln.

• Das Halten des Speers muss am Griffteil erfolgen und sollte immer über der Schulterhöhe gehalten werden.

• Für einen gültigen Wurf muss der Speer vor der angegebenen Zone liegen und seine Spitze sollte auf dem Boden aufschlagen.

• Auf der Landebahn befindet sich eine spezielle Markierungslinie, innerhalb derer der Athlet werfen muss.

• Der Athlet sollte den Boden nicht verlassen, bis der Speer auf dem Boden landet.

• Nach dem Werfen sollte sich der Werfer erst in die Zeigerichtung zurückdrehen, wenn er landet.

• Die Anzahl der pro Athlet zulässigen Würfe entspricht der des Diskuswurfs.

• Sobald der Wettkampf begonnen hat, können die Athleten den Perimeter nicht mehr zum Üben verwenden.

• Die Verwendung von Geräten, die den Werfer beim Werfen unterstützen können, ist strengstens untersagt. Zum Beispiel ist das Antippen von Fingern nur zulässig, wenn eine Wunde vorliegt.

• Der Wurf wird in den folgenden Fällen als Foul angesehen:

  • Unsachgemäßer Wurf des Speers beim Versuch.
  • Demarkieren der Linie mit einem Körperteil.
  • Spieler verlässt beim Markieren die Markierungslinie
  • Die Spitze des Speers liegt außerhalb der Ränder des Landesektors.

• Die Zeit wird auf 1 Minute erhöht, wenn 2-3 Teilnehmer anwesend sind. Falls nur noch ein Teilnehmer übrig ist, wird die Zeit auf 2 Minuten erhöht.

Die International Associations of Athletic Federation (IAAF) ist das Leitungsgremium von Javelin Throw. Jedes teilnehmende Land hat einen eigenen Dachverband, der das Spiel im gesamten Kalender erfolgreich organisiert. Hier ist eine Liste einiger wichtiger Turniere in dieser Kategorie.

• Sommerolympiade
• Weltmeisterschaft
• Asienspiele
• Hallen-Weltmeisterschaft
• Commonwealth-Spiele
• IAAF Continental Cup
• Mittelmeerspiele

Schauen wir uns nun einige der berühmten Champions von Javelin Throw und ihre Erfolge an -

Jan Železný

Železný gilt als der größte Speerwerfer aller Zeiten und hat bei den Olympischen Sommerspielen 1992, 1996 und 2000 das Gold gewonnen. Darüber hinaus hat er drei Weltmeistertitel.

Železný hält den Weltrekord auf 98,48 Metern und den Weltmeisterschaftsrekord auf 92,80 Metern. Železný ist der einzige Athlet, der mit dem neuen Speertyp mehr als 94 Meter weit geworfen hat. Außerdem hat er dieses Kunststück fünf Mal geschafft.

Steve Backley

Backley hat vier Goldmedaillen bei den Europameisterschaften, drei Goldmedaillen bei den Commonwealth Games sowie zwei Silbermedaillen und eine Bronze bei den Olympischen Spielen gewonnen. Außerdem hat er zwei Silber bei den Weltmeisterschaften. Backley ist der einzige britische Leichtathletik-Konkurrent, der bei drei verschiedenen Olympischen Spielen Medaillen gewann. Seine persönliche Bestzeit von 91,46 Metern gilt immer noch als britischer Rekord im Speer der Männer.

Keshorn Walcott

Walcott vertritt Trinidad im Speerwurf. Er wurde der jüngste olympische Goldmedaillengewinner im Speer der Männer, als er 2012 den Titel holte. In der Geschichte der Olympischen Spiele ist er der erste schwarze männliche Athlet, der bei einem Wurfereignis eine Goldmedaille gewann. Walcott hat eine weitere einzigartige Auszeichnung: Er ist der erste Athlet in einem Leichtathletik-Event, der im selben Jahr bei einem Einzel-Event Junioren- und Olympia-Weltmeistertitel gewann.

Fatima Whitbread

Fatima Whitbread ist eine ehemalige britische Speerwerferin. Whitbread brach den Speer-Weltrekord mit einem Wurf von 77,44 m in der Qualifikationsrunde der Europameisterschaft 1986 und wurde 1987 Weltmeisterin. Sie gewann 1986 die Europameisterschaft in Stuttgart und 1987 die Weltmeisterschaft in Rom.

Whitbread ist zweimaliger Olympiasieger mit Bronze bei den Olympischen Spielen 1984 in Los Angeles und Silber bei den Olympischen Spielen 1988 in Seoul.

Barbora Špotáková

Barbora Špotáková ist die aktuelle Olympiasiegerin sowie die Weltrekordhalterin in Javelin Throw. Mit ihrem letzten Wurf von 71,42 m wurde sie 2008 Olympiasiegerin. Dies war der neue europäische Rekord. Im selben Jahr brach Špotáková in der ersten Runde den Weltrekord und gewann das IAAF World Athletics Final mit einem Wurf von 72,28 m. Außerdem hatte Špotáková bei der Europameisterschaft 2006 in Göteborg Silber gewonnen.