Kugelstoßen - Grundlagen
In diesem Kapitel lernen wir die grundlegendsten Aspekte des Kugelstoßen-Wurfs kennen.
Balance
Wenn das richtige Gleichgewicht nicht aufrechterhalten werden kann, wird das Endergebnis beeinträchtigt. Ein Gleichgewichtsverlust kann zu einer Verschlechterung der Beschleunigung führen und die auf den Ball einwirkende Kraft verringern.
Die folgenden Punkte sollten gebührend beachtet werden:
- Schwerpunkt des Werfers (Beine, Kopf, Rumpf, Hüfte, Arme)
- Stützbasis des Werfers
- Gewünschte Fahrtrichtung
Richtung
Ein Athlet sollte den Weg entlang des Kreises verstehen. Es ist nicht wichtig genug zu wissen, wo Ihr Ball landen wird. Vielmehr ist es wichtig, die Bewegungsrichtung des Massenschwerpunkts Ihres Körpers zu verstehen.
Beschleunigung / Geschwindigkeit
Anstelle einer plötzlichen Beschleunigung sollte die Implementierung reibungslos und schrittweise beschleunigt werden. Ausgehend von einem Profil mit niedriger Geschwindigkeit sollte die Beschleunigung schrittweise erhöht werden, um eine vollwertige Geschwindigkeit zu erreichen, mit der der Ball mit einer solchen Kraft geworfen werden kann, dass er in die gewünschte Zone gebracht wird. Durch schrittweises Üben sollte es gemeistert werden. Wenn die Geschwindigkeit oder die Beschleunigung so stark gedehnt wird, kann dies andere Schlüsselelemente des Sports behindern.
Rhythmus
Mit der Bewegung der Wurfaktion sollte ein Rhythmus beibehalten werden. Ziel ist es, unabhängig von der Geschwindigkeit oder Beschleunigung des Wurfs konstant zu bleiben. Es sollte sich nicht mit zunehmender oder abnehmender Wurfgeschwindigkeit ändern. Aufgrund von Wettbewerbsstress wird der Rhythmus oft behindert. Mit dem rhythmischen Cueing können die Bewegungen jedoch schnell erlernt und auch zur Stabilisierung des Körpers verwendet werden.