Kugelstoßen - Kurzanleitung

Kugelstoßen ist eine Sportart, bei der ein Athlet seine Wurfkraft mit einem schweren Gegenstand ausüben muss. Es ist eine Leichtathletikveranstaltung. Der Kugelstoßen für Männer ist seit Beginn der Olympischen Spiele 1896 in der Moderne präsent. Frauen debütierten 1948 bei den Olympischen Spielen im Kugelstoßen.

Kugelstoßen wird mit einem schweren kugelförmigen Objekt gespielt, das im Volksmund als bekannt ist shot. Ziel ist es, den Kugelstoßen durch Schieben so weit wie möglich zu werfen. Es erfordert immense Muskelkraft und ein gutes Gleichgewicht auf Ihrem Körper. In diesem Tutorial werden wir die grundlegenden Techniken und Spielmethoden von Shot Put diskutieren.

Eine kurze Geschichte des Kugelstoßen

Historiker zeigen, dass der erste Hinweis auf diesen Sport im ersten Jahrhundert im schottischen Hochland zu sehen war. Homer, ein großer antiker griechischer Dichter und Autor epischer Gedichte wie lliad und Odysseyhatte die Konkurrenz erwähnt, Steine ​​von den Soldaten während der Belagerung von Troy zu werfen. Im Mittelalter wurde der Blick auf den modernen Kugelstoßen jedoch bemerkt, als die Soldaten den Wettbewerb begannen, indem sie Kanonenkugeln schleuderten.

Es war Anfang des 19. ^th Jahrhundert, als dieser Sport eigentlich ein Teil der lokalen Wettbewerbe werden gestartet. Im Jahr 1866 wurde es als Ereignis in der britischen Amateurmeisterschaft gespielt. Jetzt werden die Regeln des Kugelstoßen von IAAF (International Association of Athletic Association) und WMA (World Masters Athletic) geregelt.

Teilnehmende Länder

Kugelstoßen fällt unter das Leichtathletik-Job-Event. Seit seiner Einführung in die modernen Olympischen Spiele im Jahr 1896 hat die Popularität dieses Sports in verschiedenen Ländern exponentiell zugenommen. Viele asiatische und nicht-asiatische Länder nehmen aktiv an diesem Sport teil. Zu den wichtigsten dominierenden asiatischen Ländern zählen China, Saudi-Arabien, Thailand, Indien, Kasachstan, Korea usw. Bei den Asienspielen 2014Sultan Al-Hebshi of Saudi Arabia holte die Goldmedaille in der Kategorie Männer und Sui Xinmei of China eingesackte Goldmedaillen in der Kategorie Frauen.

Ähnlich viele nicht-asiatische Länder haben ihre Talente bei Veranstaltungen wie den Olympischen Sommerspielen gezeigt. Länder wie USA, Polen, Finnland, Deutschland, Kanada usw. dominieren die Wettbewerbe. Olympische Sommerspiele 2012,Tomasz Majewski of Poland holte sich dabei die Goldmedaille in der Männerkategorie Valerie Adams of New Zealand eingesacktes Gold in der Kategorie Frauen.

In diesem Kapitel lernen wir die grundlegendsten Aspekte des Kugelstoßen-Wurfs kennen.

Balance

Wenn das richtige Gleichgewicht nicht aufrechterhalten werden kann, wird das Endergebnis beeinträchtigt. Ein Gleichgewichtsverlust kann zu einer Verschlechterung der Beschleunigung führen und die auf den Ball einwirkende Kraft verringern.

Die folgenden Punkte sollten gebührend beachtet werden:

• Schwerpunkt des Werfers (Beine, Kopf, Rumpf, Hüfte, Arme)
• Stützbasis des Werfers
• Gewünschte Fahrtrichtung

Richtung

Ein Athlet sollte den Weg entlang des Kreises verstehen. Es ist nicht wichtig genug zu wissen, wo Ihr Ball landen wird. Vielmehr ist es wichtig, die Bewegungsrichtung des Massenschwerpunkts Ihres Körpers zu verstehen.

Beschleunigung / Geschwindigkeit

Anstelle einer plötzlichen Beschleunigung sollte die Implementierung reibungslos und schrittweise beschleunigt werden. Ausgehend von einem Profil mit niedriger Geschwindigkeit sollte die Beschleunigung schrittweise erhöht werden, um eine vollwertige Geschwindigkeit zu erreichen, mit der der Ball mit einer solchen Kraft geworfen werden kann, dass er in die gewünschte Zone gebracht wird. Durch schrittweises Üben sollte es gemeistert werden. Wenn die Geschwindigkeit oder die Beschleunigung so stark gedehnt wird, kann dies andere Schlüsselelemente des Sports behindern.

Rhythmus

Mit der Bewegung der Wurfaktion sollte ein Rhythmus beibehalten werden. Ziel ist es, unabhängig von der Geschwindigkeit oder Beschleunigung des Wurfs konstant zu bleiben. Es sollte sich nicht mit zunehmender oder abnehmender Wurfgeschwindigkeit ändern. Aufgrund von Wettbewerbsstress wird der Rhythmus oft behindert. Mit dem rhythmischen Cueing können die Bewegungen jedoch schnell erlernt und auch zur Stabilisierung des Körpers verwendet werden.

Neben den traditionellen Stilen wurden aufgrund der zunehmenden Beliebtheit neue Rotationsstile in den Sport eingeführt. Die Spinmethode wurde auch später eingeführt. Gleittechniken wurden ebenfalls ein Teil davon und wurden bald ziemlich populär.

Greifmechanismus

Die Hauptsache dabei ist die Platzierung des Griffs. Der erste Schuss sollte auf das obere Polster der Hand gelegt werden. Die Einstellung der Finger ist ein weiterer wichtiger Faktor. Alle Finger sollten auf den Schuss gelegt werden. Es ist allgemein üblich, den Schuss sicher unter dem Kinn zu positionieren. Seine genaue Position befindet sich am Startpunkt des Kiefers und direkt unter dem Ohr.

Starttechniken

Es gibt im Allgemeinen zwei Arten von Starttechniken, die implementiert werden können. Sie sind -

• Hockstart
• T und Slant T starten

Eine größere Stabilität über die Leistung kann durch erreicht werden crouch start. Es wird auch eine Konsistenz in der Leistung geben, was ein Bonusfaktor ist. Aber um diese Art des Startens zu üben, brauchen Sie eine gute Kraft über Ihren Beinen.T and Slant T start Geben Sie eine gute Geschwindigkeitsumwandlung durch mechanische Verschiebung.

Bei dieser Art von Startmethode führen wir tatsächlich die vertikale Verschiebung des Körpers durch und wandeln sie in die horizontale Geschwindigkeit über den Ring um. Ein Athlet benötigt dafür technische Konstanz. Ein perfektes Timing ist auch erforderlich, um es fehlerfrei auszuführen.

Verlängerung des Beins

Um den Ball von unten vollständig in aufrechter Position zu projizieren, muss der Athlet sein Bein vollständig in die entsprechende Richtung und den entsprechenden Winkel strecken. Es sollte auf der Rückseite des Kreises platziert und wenn möglich in Richtung der Mitte des Kreises gekauft werden. Während Sie das Streckbein und das Antriebsbein strecken, sollte der Unterbauch Kontakt mit dem Oberschenkel haben. Lassen Sie uns einige wichtige Punkte zum Verlängerungsbein durchgehen.

Während der Phase der anfänglichen Einzelunterstützung sollte ein Athlet seine Position und seine Startbewegungen unter Verwendung eines freien Beins ausgleichen. Zwischen dem freien Bein und dem Stützbein sollte eine identische Flexionsposition bestehen. Um das Ziel des Verlängerungsbeins höher zu machen, sollte der Schwerpunkt unterhalb der Stützstütze auf der Rückseite des kreisförmigen Bereichs abgesenkt werden. Die freie Beinstreckung sollte zwischen einem bestimmten Bereich liegen. Dies ist in der Regel vom Bordbrett (0 Zoll) bis 18 Zoll.

Während wir unsere Beine vollständig strecken, speichern die Kniesehnen die elastische Energie. Dies ist nützlich bei der Wiederherstellung des Antriebsbeins in der Mitte des Kreises. Auf der Rückseite des Kreises bestimmt die Höhe des CMT die Höhe der freien Beinstreckung.

Lassen Sie uns nun einige wichtige Aspekte über die Richtung des Verlängerungsbeins lernen, da dies die Richtung der Wurflinie bestimmen wird.

• Die Verlängerung sollte zusammen mit der linken Sektorlinie erfolgen.

• Das freie Bein gerade über den Kreis zu fahren, ist eine weitere bessere Behandlungsmethode für das Streckbein. Während dieser Zeit sollte die Bewegung Ihres Stützbeins zur rechten Seite des Kreises erfolgen, indem Sie durch die Mittellinie gehen.

• Während jeder Technik variiert die Fußposition im Kreis ständig. Die Achsenausrichtung der Hüften und der Schulter sollte jedoch im Einklang mit dem Fuß bleiben.

• Für eine Standardausrichtung sollte die Ferse des Fußes des Verlängerungsbeins in Bezug auf die linke Sektorlinie ausgerichtet sein.

• Bei nicht standardmäßiger Ausrichtung sollte die Spitze des Verlängerungsbeins an der Mittellinie des Kreises ausgerichtet sein.

Über Platzierung und Griff

Der Schuss sollte auf das obere Polster der Hand gelegt werden. Die Finger sollten alle in der Nähe des Schusses platziert werden. Die Positionierung des Schusses wird im Allgemeinen von den Spinnern hinter der Kieferspitze und unter dem Ohr beibehalten. Diese Art der Positionierung des Schusses ist notwendig, um der Zentrifugalkraft entgegenzuwirken, die versucht, den Schuss vom Hals des Werfers wegzuziehen.

Doppelte Startposition

Die anfängliche Positionierung bei dieser Art von Startmethode ähnelt der des Diskuswurfs. Die Einzelunterstützungsphase sollte mit einer praktikablen Doppelunterstützungstechnik eingeleitet werden. Um eine dynamische Unterstützung herzustellen, sollte das CM über der Basis einer einzelnen Unterstützung positioniert werden. Die Position von Hüfte und Schulter ist in dieser Phase wichtig. Sie sollten in horizontaler Position zueinander bleiben.

Erste einzelne Support-Phase

In diesem Fall müssen wir uns sehr sorgfältig auf zwei Aspekte konzentrieren und sie sind -

• Antriebs- oder Stützbeinbewegung
• Swing oder Free Leg Action

Die Einleitung des Stützbeins ist wichtig, während sich der Darsteller in Wurfrichtung ausrichtet. Das Bein sollte mit übermäßiger Kraft aus der Phase gefahren werden. Der Abstoß dieser Antriebsphase ist im Vergleich zu Diskus-Techniken deutlich geringer.

Im Falle einer freien Beinbewegung sollte das Schwingen der Beinbewegung zu Beginn einer einzelnen Unterstützung auf aggressive und dominante Weise erfolgen. Dies bedeutet, dass die Schwenkbewegung ausgeführt werden sollte, sobald das Bein den Ring frei hat. Das schwingende Bein erzeugt einen Impuls, der wiederum eine Kraft erzeugt und der wichtigste Faktor beim Kugelstoßen im Rotationsstil ist. Dies hängt auch von der Torsionsbewegung und dem Wurf ab.

Phase der Nichtunterstützung

Nach Abschluss der Abdrücke sollte das Antriebsbein adduziert werden. Ein Werfer sollte auch bedenken, dass er nach dem Beinschwingen aktiv umgedreht werden sollte. Falls keine Unterstützung zur Unterstützung der Rotation des Athleten vorhanden ist, sollte der freie Arm gekürzt werden. Andernfalls können Sie die Position beibehalten, die Sie am Ende der einphasigen Unterstützung bei nichtphasiger Unterstützung erreicht haben. Lassen Sie uns nun über die zweite einzelne Support-Phase für die erneute Kontaktaufnahme sprechen.

Wenden Sie sich erneut an die zweite einzelne Support-Phase

Die Achse des Fußes sollte im Bereich von 270 bis 315 Grad gehalten werden. Um die Reibung zu verringern, erfolgt der Wiederkontakt des schwingenden Beins durch sanftes Drehen. Diese Art der Bewegung ist auch hilfreich, um einen Reflex zu erzeugen und sich bei freier Beinbewegung zu dehnen. Um den Oberkörper zu verlangsamen, sollte sich der freie Arm so aus dem Körper herausbewegen, dass die Torsion zwischen Schulter- und Hüftachse erhalten bleibt.

Zweite doppelte Unterstützungsphase

Die zweite doppelte Unterstützungsphase ist nichts anderes als eine Einleitung der Kraftposition. Lassen Sie uns einen Unterschied in der Kraftposition zwischen der Rotations- und der Gleittechnik diskutieren. In der Mitte des Kreises ist die Technik der Kraftposition für Gleiten und Drehen gleich. Die Rumpfhaltung ist bei der Gleittechnik im Vergleich zur Rotationstechnik weniger vertikal. Verschiedene Techniken vom Gleittyp verwenden eine breitere Basis, während im Fall von Rotationstechniken eine Phase mit langem Antrieb verwendet wird.

Reihenfolge der Lieferung

Zunächst sollte die Position der Torsion zwischen Hüft- und Schulterachse beibehalten werden. Der Werfer sollte sich in Wurfrichtung drehen. Das Abwickeln der Torsion sollte stattfinden, wenn die Hüftachse eine senkrechte Richtung in Bezug auf die Wurfrichtung einnimmt, die Position des Geräts jedoch diesmal nicht geändert werden sollte.

Dann sollte ein letzter Schritt des Springens gemacht werden. Kurz nach dem Springen, da der Ball oben angehoben wurde, sollte eine Schlagaktion ausgeführt werden. Die Bewegung Ihrer Hand sollte sich hinter dem Schuss befinden und versuchen, so lange wie möglich mit dem Schuss in Kontakt zu bleiben.

Die Regeln für das Kugelstoßen werden von der IAAF (International Association of Athletic Association) und der WMA (World Masters Athletic) geregelt. Lassen Sie uns einige wichtige Regeln kennen.

• Wenn der Name eines Athleten bekannt gegeben wird, hat er oder sie nur 60 Sekunden Zeit, um mit der Wurfbewegung zu beginnen.

• Aus Sicherheitsgründen können die Spieler ihre Finger abkleben, aber sie dürfen sicherlich keine Handschuhe tragen.

• Die Ruheposition des Schusses befindet sich in der Nähe des Halses und sollte während der gesamten Bewegung dort drüben bleiben.

• Mit nur einer Hand sollte der Schuss über der Schulterhöhe abgegeben werden.

• Ein Athlet kann den Umfang innerhalb des Kreises verwenden, aber sicherlich nicht den Rand oder den Außenbereich des Bordbretts. Das Strecken der Gliedmaßen außerhalb des Kreises während des Wurfs ist zulässig.

• Der Rechtssektor ist 34,92 Grad der Wurffläche. Der Schuss sollte in diesen Bereich geworfen werden.

• Ein Athlet sollte den Kreis von hinten verlassen.

Fouls im Kugelstoßen

Ein Wurf wird a genannt foul unter folgenden Umständen -

• Der Athlet macht keine Pause vor der Wurfaktion innerhalb des Kreises.

• Der Athlet kann den Wurf nicht innerhalb von 60 Sekunden nach dem Aufrufen seines Namens beginnen.

• Der Athlet hält den Schuss unterhalb der Schulterhöhe oder außerhalb seiner vertikalen Höhe.

• Der Athlet ist nicht in der Lage, einen kontinuierlichen Kontakt des Schusses mit dem Hals herzustellen, und er rutscht ab.

• Wenn der Schuss während des Werfens einen der folgenden Punkte berührt

  • Oberseite oder Enden des Bordbretts

  • Oberseite des Eisenrings

  • An jeder Position außerhalb des Kreises.

• Der Athlet verlässt den Kreis vor der Landung des Schusses.

• Der Athlet bewegt sich nicht von der hinteren Hälfte des Kreises.

Die International Associations of Athletic Federation (IAAF) ist das Leitungsgremium von Shot Put. Jedes teilnehmende Land hat sein eigenes Leitungsgremium, um den Sport im gesamten Kalender erfolgreich zu organisieren.

Hier ist eine Liste einiger wichtiger Turniere in Shot Put -

• Sommerolympiade
• Weltmeisterschaft
• Asienspiele
• Hallen-Weltmeisterschaft
• Commonwealth-Spiele

Kugelstoßen ist eine Sportart, an der sowohl Männer als auch Frauen teilnehmen können. Lassen Sie uns nun eine kurze Zusammenfassung einiger Meister dieses Sports geben.

Adam Nelson

Adam Nelson ist ein Athlet aus Amerika, der sich auf Kugelstoßen spezialisiert hat. Er ist dreimaliger Olympiasieger, da er 2004 und 2013 Gold und 2000 Silber gewonnen hat.

Er hat vier Medaillen bei Weltmeisterschaften gewonnen, darunter 2004 Gold und drei Silbermedaillen, jeweils eine in den Jahren 2001, 2003 und 2007.

Nelson hat auch 2005 Gold und zwei Silbermedaillen gewonnen, jeweils eine in den Jahren 2004 und 2007 im IAAF World Athletics Final.

Tomasz Majewski

Tomasz Majewski ist ein Athlet aus Polen, der in seiner Karriere viele Medaillen gewonnen hat. Bei den Olympischen Spielen gewann er 2008 Gold und 2012 Gold.

Bei Weltmeisterschaften gewann er 2009 Silber. Bei Europameisterschaften gewann er zwei Bronzen, eine 2008 und eine 2012.

Majeswski gewann 2009 Gold bei den Hallen-Weltmeisterschaften. Er gewann zwei Gold- und vier Silbermedaillen bei Team-Europameisterschaften, ein Gold beim Winterwurf im Europapokal und ein Gold bei Jeux de la Francophonie.

Valerie Adams

Valerie Adams ist eine Kugelstoßen-Werferin aus Neuseeland, die in ihrer Karriere viele Meisterschaften gewonnen hat.

Valerie gewann ihre erste Medaille, die Bronze bei Weltmeisterschaften war, und ihre erste Goldmedaille war 2006 bei den Commonwealth Games. Bei den Commonwealth Games machte sie einen Wurf von 19,66 Metern.

Bei den Olympischen Spielen in Peking gewann sie Gold, indem sie den Schuss auf 20,56 Meter warf. Bei den Olympischen Spielen 2016 gewann sie eine Silbermedaille.