Wie spiele ich Gewichtheben?
Beim Gewichtheben versuchen die Lifter, zwei Lifte zu versuchen, nämlich the snatch und the clean and the jerk. Die Gewinner werden in der Regel über die maximale Größe des in jedem Lift angehobenen Gewichts und insgesamt über die Kombination beider Lifte entschieden.
Beim Gewichtheben müssen zwei Lifte mit Hilfe beider Hände in der unten angegebenen Reihenfolge ausgeführt werden -
- Die Entführung
- Das Saubere und der Ruck
Für jeden Aufzug darf ein Teilnehmer maximal drei Runden fahren.
Die Entführung
Der Teilnehmer muss die horizontale Langhantel vor seinen Beinen, die mit der Handfläche nach unten gehalten wird, von der Plattform bis zur maximal gedehnten Ausdehnung beider Arme über dem Kopf ziehen. Dies muss in einer einzigen Bewegung mit gebogener oder geteilter Beinposition erfolgen.
Während der Ausführung des Lifts darf die Plattform nur von den Füßen und keinem anderen Teil berührt werden. Die angehobene Langhantel muss in einer bewegungslosen Position gehalten werden, wobei Arm und Beine vollständig gestreckt und die Füße in der gleichen Linie wie vor dem Anheben der Langhantel sind. Sobald der gesamte Körper des Hebers bewegungslos wird, geben die Schiedsrichter ein Signal, um das Gewicht zu senken, und das Schnappen ist abgeschlossen.
Das Saubere und der Ruck
Bei dieser Art des Hebens ist der erste Teil ein Ruck. Der Teilnehmer muss die horizontale Langhantel vor seinen Beinen, die mit der Handfläche nach unten gehalten wird, von der Plattform bis zu den Schultern ziehen.
Das Spalten oder Biegen der Beine ist zulässig, aber das Gewicht sollte die Brust vor Erreichen der Endposition nicht berühren, obwohl es während des Hebens über den Schoß und entlang der Oberschenkel gleiten kann. Es sollte dann auf die Brust über den Brustwarzen oder auf die voll gebogenen Arme oder auf die Schlüsselbeine gelegt werden. Vor dem Ruck sollten die Füße wieder in die gleiche Linie wie vor dem Anheben des Gewichts zurückkehren.
Der zweite Teil des Aufzugs ist jerk. Aus der sauberen Position muss der Lifter seine gebogenen Beine und Arme in eine volle Position strecken, wobei das Gewicht fest umklammert ist. Der Teilnehmer muss sicherstellen, dass seine Füße wieder auf der gleichen Linie sind wie vor dem Heben des Gewichts. Sobald die Schiedsrichter alle seine Körperteile bewegungslos finden, signalisieren sie dem Lifter, die Langhantel abzusenken, um sicherzustellen, dass die Reinigung und der Ruck vollständig sind.
Jeder Lifter versucht drei Mal, das Reißen, Reinigen und Rucken durchzuführen. In der ersten Sitzung müssen die Teilnehmer ihre drei Versuche nacheinander ausführen. Nach einer Pause von 10 Minuten führen die Lifter ihre drei Versuche mit dem Reinigen und dem Ruck durch.
Richten
Es werden drei Schiedsrichter ernannt, die jeweils die gleichen Entscheidungs- und Urteilsrechte für einen Aufzug haben.
Nachdem ein Lifter versucht hat zu heben, müssen die Schiedsrichter ein "DOWN" -Signal geben. Das "DOWN" -Signal kann entweder für einen "Good Lift" sein, der durch Drücken der weißen Taste signalisiert wird, oder für einen "No Lift", der durch Drücken der roten Taste signalisiert wird.
Sobald zwei von drei Schiedsrichtern eine identische Entscheidung treffen, wird dem Lifter ein korrektes "DOWN" -Signal gegeben, um die Langhantel auf der Plattform abzusenken. Drei (3) Sekunden nachdem ein kumulatives "DOWN" -Signal angezeigt wird, wird die Entscheidung des einzelnen Schiedsrichters angezeigt.
Ein Schiedsrichter hat die Freiheit, seine Entscheidung rückgängig zu machen, falls ein Teilnehmer die Langhantel nicht gemäß den vorgeschriebenen Regeln und Vorschriften absenkt. Die Entscheidung muss innerhalb von drei Sekunden nach der ursprünglichen Entscheidung geändert werden. Falls die zugewiesene Zeit von drei Sekunden überschritten wird, kann der Schiedsrichter seine Entscheidung durch Zeigen einer roten Fahne ändern.
Wertung
Für jeden Aufzug ist ein offizielles Gewicht festgelegt. Ein Teilnehmer muss versuchen, das offizielle Gewicht zu heben, um die höchste Punktzahl zu erzielen. Der Lifter kann sich dann dafür entscheiden, im Verlauf des Ereignisses Gewichte höherer Größe zu versuchen.
Sobald der höchste Wert für jeden Lift erfasst wurde, wird das in der Möse angehobene Gesamtgewicht zum in der Reinigung und im Ruck angehobenen Gesamtgewicht addiert. Dieser Lifter wird als der Champion eingestuft, der das höchste Gesamtgewicht angehoben hat. Bei einem Unentschieden wird der Lifter mit weniger Körpergewicht zum Champion erklärt. Wenn sie auch in der Kategorie Körpergewicht gleich sind, wird der Lifter, der zuerst den Lift versucht hat, zum Sieger erklärt.
Falsche Bewegungen
Folgende Bewegungen sind beim Gewichtheben nicht erlaubt und wenn ein Teilnehmer mit diesen Positionen und fehlerhaften Versuchen gefunden wird, ist es wahrscheinlich, dass er eine bekommt No Lift wie Down Signal.
Die Plattform darf nur mit den Füßen berührt werden.
Die Arme sollten nach Abschluss eines Lifts vollständig ausgefahren sein. Wenn nicht, wird der Aufzug als „kein Aufzug“ eingestuft.
Eine Pause beim Strecken der Arme ist nicht erlaubt.
Während der Erholung dürfen sich die Ellbogen nicht verbiegen.
Der Lifter sollte die Langhantel auf der Plattform nicht ersetzen, bevor der Schiedsrichter das Signal gibt.
Der Lifter sollte die Langhantel nicht nach dem Signal des Schiedsrichters fallen lassen, sondern durch Loslassen von der Schulterhöhe nach unten.
Wenn der Lifter die Füße und die Langhantel nicht in einer Linie und parallel zur Ebene des Rumpfes fertigstellt, wird dies als falsche Bewegung angesehen.
Wenn Sie zu Beginn des Lifts nicht auf den Center Referee blicken, wird dies als falsche Position angesehen.
Während der Durchführung des Schnappens sollte keine Pause stattfinden und der Kopf des Hebers sollte die Stange nicht berühren.
Während der Reinigung und des Ruckens darf kein Teil der Langhantel die Oberschenkel, Knie, Ellbogen oder Arme berühren, bevor sie über die Brust gelegt wird.