Salto de altura - Guía rápida
El salto de altura es un juego de altura. Es un juego en el que la perfección sí importa mucho. Para dominar el acto de perfección, el atleta necesita practicar innumerables sesiones duras con la máxima dedicación. En este artículo, además del procedimiento de juego, aprenderemos diversas técnicas y disciplinas para tener una ventaja sobre los demás.
El principal objetivo de este deporte es que el deportista necesite saltar sobre una barra colocada sobre una determinada altura sin tocarla. La barra no debe desplazarse de su posición durante todo el proceso. El atleta se ejecutará 1 st para una distancia determinada entonces él va a saltar por encima de la barra con la espalda hacia la barra. Para que esto suceda, necesita hacer giros en el aire durante su salto. Este juego se juega en la categoría de hombres y mujeres.
Salto de altura: una breve historia
En el 19 º siglo se organizó el primer evento de salto de altura en Escocia. Los jugadores habían utilizado con más frecuencia las técnicas de tijera y el enfoque directo. Posteriormente, se implementó la modificación de las reglas como posicionar la barra de manera diagonal en lugar de recta. Pero es la 20 ª siglo, cuando jugadores como modificaciones revolucionarias traídas de Michael Sweeney como; despegando en tijera pero saltando sobre su espalda.
Otro hombre revolucionario que traerá cambios importantes en este juego es Dick Fosbury. Usó la técnica del flop de Fosbury para obtener una medalla de oro en la Ciudad de México. La popularidad de este juego puede juzgarse por el hecho de que fue uno de los eventos que se organizarán en los primeros Juegos Olímpicos modernos en 1896, celebrados en Atenas. En ese momento, los estadounidenses fueron los primeros en ganar ocho medallas de oro en este evento.
Naciones participantes
El salto de altura se incluye en el evento de trabajo de pista y campo. Desde su introducción a los Juegos Olímpicos modernos en 1896, la popularidad y demanda de este juego por parte de diferentes naciones creció exponencialmente. Muchos países asiáticos y no asiáticos tienen su participación activa en esta categoría de juego. La lista de algunos de los principales países asiáticos dominantes incluye a China, Qatar, Japón, India, Kazajstán, Sri Lanka, etc. En los juegos asiáticos de 2014, Mutaz Essa Barshim de Qatar se llevó la medalla de oro en la categoría masculina y Svetlana Radzivil de Uzbekistán se llevó las medallas de oro. en categoría femenina respectivamente.
De manera similar, muchos países no asiáticos han demostrado su talento en eventos como los Juegos Olímpicos de verano. Países como Gran Bretaña, Rusia, Estados Unidos, Ucrania, Canadá, Francia, etc., dominan las competiciones. En los Juegos Olímpicos de Verano de 2012, Ivan Ukhov de Rusia se llevó la medalla de oro en la categoría masculina, mientras que Anna Chicherova se llevó el oro en la categoría femenina. Ella también es de Rusia.
Entremos ahora en los detalles de High Jump y veamos cómo se supone que se juega este juego.
Saltar
Las cosas difíciles se vuelven más fáciles, si su comprensión en ese tema va a un nivel más profundo. La física principal detrás del salto es el momento angular. Tratemos de entenderlo de una manera sencilla para tener una buena comprensión del tema. En salto alto, un jugador tiene que cruzar por encima de la barra por encima de su espalda completamente. Además de ello, su cabeza y pie despejan la altura sin tocar la barra.
Mientras despega del suelo, el atleta se enfrenta a la barra, pero al caer al suelo, aterriza sobre su espalda sobre sus hombros y cabeza. Para que esto suceda, hace una rotación sobre la barra. Esto se puede hacer portwist o por somersault. Para generar un buen giro, debes conducir en paralelo o ligeramente alejándote de la barra con la ayuda de los hombros, las rodillas delanteras y los brazos.
Al conducir la rodilla derecha hacia la izquierda del sentido de la marcha, un saltador zurdo puede acercarse desde la derecha y generar un giro que lo pondrá de espaldas en la parte superior de la barra. Al aterrizar boca abajo, este tipo de técnicas mediante la rotación continua les ayudará a aterrizar exactamente de espaldas en la posición de despegue.
Por otro lado, el salto mortal depende del ángulo que haga el atleta con respecto al suelo durante el despegue. Este salto mortal se ha vuelto a dividir en dos categorías;forward somersault y lateral somersault. El salto mortal hacia adelante depende del ángulo hecho por el atleta mientras se inclina hacia atrás. De manera similar, la voltereta lateral depende del ángulo realizado mientras se inclina hacia la curva.
Durante la fase de vuelo, el atleta debe hacer una rotación completa de 180 grados de salto mortal más una rotación de giro de 180 grados para aterrizar exactamente sobre su espalda y hombros, en caso de que el salto no produzca un resultado exitoso. La rotación exitosa de 180 grados también depende de la aproximación al suelo y el despegue, respectivamente.
Enfoque correcto
Muchas veces se ha visto que los atletas que tienen habilidades de buena calidad a menudo no logran saltar ni siquiera una barra de baja altura solo por un enfoque incorrecto. La mayoría de los atletas exitosos siguenJ shaped approachpara obtener el resultado efectivo. En este tipo de aproximación, los pies de despegue del jugador deben colocarse en el mismo lugar en relación con el estándar cercano con el mismo cuerpo. Debe apoyarse en toda repetición del enfoque.
Si intentamos echar un vistazo a este enfoque desde arriba, encontraremos un número mínimo de 8-10 pasos. Un atleta necesita correr con un patrón de zancadas aceleradas. Al acercarse a él, no debe dar pasos bruscos.
Establecimiento de StartMark
Existe un método bastante simple para marcar el punto de partida. Aproximadamente y aproximadamente 30 ”-36” fuera de la barra y desde el punto de despegue, el atleta corre en dirección J inversa hacia el punto de partida. Otro entrenador contará los pasos de carrera. Notará la marca del décimo paso de carrera en el suelo y esa será la marca de partida.
Ahora, a partir de ese punto de partida, el atleta debe correr 4-5 pasos en línea recta y los siguientes 4-5 pasos en forma de J curva con una altura de barra reducida. De esta forma, el atleta puede saber realmente si el punto de partida corresponde al nivel de satisfacción del rendimiento o no.
La determinación del punto de partida puede llevar toda una sesión de práctica. Por tanto, es aconsejable anotar cada vez las mediciones para llegar a una conclusión definitiva. El camino directo de la carrera suele variar tanto para hombres como para mujeres. En el caso de los hombres, suele oscilar entre 12 y 16 pies del estándar, mientras que; para las mujeres varía entre 9 y 13 pies.
Extensión exitosa del despegue
Al saltar al principio, el fracaso es seguro, pero tiene dos razones principales. Una es que el jugador solía irrumpir en el área de despegue en la que pierde el impulso y, en otro caso, reduce su ángulo de aproximación. Ambos casos anteriores dan como resultado un movimiento paralelo del atleta con respecto a la barra. Esto debe tenerse en cuenta.
La tarea más difícil para un nuevo atleta es despegar verticalmente. Por lo general, no es exactamente de 90 grados con respecto al suelo, sino que tiene algún ángulo de trayectoria, pero la desviación del ángulo es pequeña. En el momento de plantar el pie de despegue en el suelo, la postura de su cuerpo debe estar erguida. La rodilla no debe flexionarse mucho, ya que una mayor flexión de la rodilla causa pérdida de velocidad y fuerza. Algunos otros aspectos importantes que un atleta debe tener en cuenta al realizar el despegue son:
Uno debe conducir su pierna delantera hacia arriba paralela a la barra.
A la izquierda de la dirección de aproximación final, la mano debe conducirse paralela a la barra.
Antes de dejar el suelo, la espalda no debe estar vuelta hacia la barra.
No se deben dejar caer los hombros al acercarse a la barra.
El hombro que está más cerca de la barra se puede mantener un poco más alto que el otro.
La velocidad y el salto son directamente proporcionales entre sí. Cuanto mayor sea la velocidad, mayor será el salto. El atleta debe determinar su velocidad óptima con la que se sienta más cómodo. Sin embargo, la determinación de lo anterior no es una tarea difícil. Comenzando desde el principio con cada sesión de práctica, el atleta debe seguir aumentando su velocidad hasta que su pie no se doble al saltar.
Liquidación de barra
Todas las acciones necesarias que se requieren para un despeje de barras exitoso deben realizarse antes de despegar. Porque una vez que un atleta abandona el suelo, es muy difícil realizar más acciones por aire. La rotación de la cabeza se vuelve principalmente difícil en la barra de compensación, pero un poco de práctica y un enfoque correcto se encargarán de eso.
Analiza qué partes de tu cuerpo pueden tocar la barra mientras la limpias. Como manos, codos, cabeza, cadera y, a veces, también piernas. Sepa exactamente cómo evitar eso. Por ejemplo, es un consejo general que no debe bajar la cabeza hasta que cruce la barra. De manera similar, sus manos deben estar al lado de su cuerpo de tal manera que resulte en un gran arco. Algunos otros consejos generales son:
Los pies deben levantarse rápidamente tan pronto como cruce la barra.
No debe estirar la pierna mientras sube; en su lugar, dobla las rodillas para tener una buena rotación sobre la barra.
Por defecto, la rodilla delantera estaría doblada desde el principio.
Asegúrate de mantener esa postura. Sin embargo, la pierna de despegue debe llevarse a una posición doblada junto con la pierna delantera durante el proceso.
Las manos deben mantenerse apretadas con respecto al cuerpo, pero también puede envolverlas hacia los pies. Esto le servirá de doble beneficio; evitará que toque la barra y acelerará su rotación.
Para aumentar la velocidad, intente siempre mantener los brazos y las piernas lo más cerca posible del centro de gravedad. Ésta es la única forma posible en la que un saltador puede aumentar su velocidad de rotación después del despegue.
Aprender varias técnicas no es una tarea difícil en absoluto, más bien implementarlas en su entrenamiento es bastante difícil. Un alumno debe tener el enfoque y la coherencia adecuados para aprovechar esas técnicas. Una de las buenas formas de hacer esto es haciendoApproach Runs. Esto es algo familiar solo para el salto de altura, pero solo con la diferencia de que el saltador no saltará al final. Es importante un enfoque de 9-10 antes de la práctica real, pero para obtener un buen resultado, puede aumentarlo de acuerdo con su capacidad.
Las siguientes cosas deben tenerse en cuenta durante la ejecución de aproximación:
Técnicas de carrera efectivas
se deben utilizar técnicas de velocista
Hasta antes de los últimos 1 o 2 pasos, el talón de los corredores no debe tocar el suelo.
Utilice un enfoque de aceleración en línea recta
Mantener la pista de carrera a lo largo de la curvatura.
En lugar de realizar una acción rápida, se debe preferir la carrera gradual.
Se dice que un enfoque de carrera de 6-4 es ideal para esto. Eso significa que el atleta correrá 6 pasos en línea recta y los 4 pasos restantes en la trayectoria de la curvatura antes del despegue.
Aceleración perfecta a lo largo de la trayectoria de despegue.
Mantener un ritmo adecuado es crucial.
Se debe realizar un aumento gradual de la cadencia para aumentar la velocidad.
En lugar de acelerar los últimos pasos, intente ralentizar los primeros pasos.
Evita atacar la curva
Al igual que en las carreras de aproximación, el atleta no necesita saltar, por lo que los pasos eventualmente se vuelven lentos durante el final de la carrera.
Evítelo colocando una barra a una altura inferior a la real.
En el último paso, en lugar de saltar sobre él, intente meterse debajo del tapete.
Salto de tijera
Este salto se realiza entre la aproximación normal y los diseños. No es más que un ejercicio de transición. Incluye la combinación de aproximación normal y despegue. El objetivo básico de este ejercicio es hacer que el atleta se pare sobre sus pies adelantados después de saltar sobre la barra. Considere el diagrama a continuación para una comprensión clara.
En este tipo de enfoque, el saltador simplemente ataca la barra. No hay que preocuparse por el aspecto técnico del salto. Aquí se enfatizan claramente las posiciones de despegue relacionadas con las secciones verticales. Con la práctica regular, una vez que el atleta alcanza el dominio sobre ese nivel particular de altura, el nivel de la barra se puede aumentar mucho más.
Atrás Overs
Mediante la práctica de esto, el saltador se acostumbra a su posición sobre la barra. Este es un ejercicio doble y no es necesario que use una barra más alta para practicar. Una barra de altura corta que un atleta pueda saltar muy fácilmente sería un ajuste inactivo para esto. Primero, su enfoque debe ser no dejar que las partes de su cuerpo toquen la barra y, en segundo lugar, impactar una patada fuerte que haga que la parte inferior de su cuerpo pase con éxito la barra.
Salto de aproximación corta
De repente, practicar el enfoque de salto completo lleva mucho tiempo y un despegue a alta velocidad causa fatiga y lesiones la mayoría de las veces. En lugar de esto, el saltador debería realizar una aproximación de salto corto. Porque en el enfoque de salto corto el atleta puede conocer más ciertas técnicas y practicarlas con más frecuencia. A continuación se explican dos estilos de enfoque a corto plazo.
Minnesota 4 pasos
Marque el punto de partida en el suelo de modo que el saltador esté a cuatro pasos de la barra en su aproximación completa.
Golpea la marca con el pie izquierdo trotando.
Repita los cuatro pasos de derecha-izquierda-derecha-izquierda.
Si estás trabajando en despegue y despegue de la barra, esta técnica te ayudará mucho.
Verdadero 4 pasos
Una buena técnica para atacar una barra.
Comience desde la parada y tome solo cuatro pasos hasta la barra.
Como el atleta utilizará solo cuatro pasos para despejar la barra, su velocidad y aceleración se duplicarán.
Saltos de aproximación completa
Esta es una práctica real para que un atleta pueda competir en una competencia real. La única clave para ganar confianza en una situación de tiempo de encuentro en un enfoque completo es practicar este enfoque de salto completo.
El atleta debe concentrarse en cómo acelerar su velocidad de lenta a alta y obtener una velocidad ultrarrápida al final. El despeje de la barra y las técnicas de despegue deben practicarse junto con él para cosechar al máximo durante la competencia.
A continuación se presentan algunas de las reglas importantes del salto de altura establecidas por la Asociación Internacional de Federación Atlética (IAAF)
El despegue debe realizarse con un solo pie.
Desalojar la barra o romper el plano cerca del borde de la barra antes de despejar no se contará como un salto exitoso.
La altura de salto la decide el juez principal. Los jugadores pueden aceptar el desafío o pasarlo.
Si el competidor no logra saltar la altura requerida en tres intentos consecutivos, será descalificado de la competencia.
Durante el partido final, quien supera la barra con mayor altura es declarado ganador.
En caso de empate, se pueden aplicar las siguientes dos condiciones para decidir el ganador.
El jugador que tenga menos fallos a la altura a la que se produjo el empate, es declarado ganador.
El jugador que tiene menos fallos en el torneo general es declarado ganador.
Los saltadores tienen que afrontar un desempate si habrá un empate por el primer puesto.
La altura será mayor que el nivel anterior. Cada jugador tendrá una oportunidad por cada autorización.
Las Asociaciones Internacionales de la Federación de Atletismo (IAAF) es el organismo rector del salto de altura. Cada país participante tiene su propio organismo rector para organizar el juego con éxito a lo largo del calendario. Aquí está la lista de algunos torneos importantes en esta categoría.
- Juegos olimpicos de verano
- Campeonato mundial
- Campeonato del mundo en pista cubierta
- Campeonato continental
- Campeonato continental indoor
- Juegos de la Commonwealth
- Universidad
- Mediterranean
A continuación se ofrece una breve sinopsis de algunos de los campeones del salto de altura.
Javier Sotomayor
Es un competidor de Cuba. Él es la única persona que ha superado los 8 pies de altura. Tiene un total de 16 medallas de oro en total durante toda su carrera al competir en varios torneos. A la edadof 19, ostentaba el récord de no five mejores saltadores.
Dietmar Mogenburg
Es un competidor de Alemania Occidental. Ha ganado 10 veces el campeonato de salto de altura de Alemania Occidental. Ha ganado un total desevenmedallas de oro en toda su carrera a través de diversos torneos. A la edad de 18 años, Mögenburg logró saltar 2,35 my estableció un nuevo récord mundial juvenil al aire libre. Mogenburg, más tarde en 1985, estableció una nueva marca mundial de interior de 2,39 m en Colonia.
Stefan Holm
Es un competidor de Suecia. Ha conseguido un total de ocho medallas de oro en toda su carrera de salto de altura hasta ahora. Holm saltó a la fama en 2000 cuando terminó cuarto en los Juegos Olímpicos de Sydney con un salto de 2,32 m. Sus récords personales al aire libre y bajo techo son de 2,37 my 2,40 m respectivamente. Además, Holm tiene la distinción única de saltar 2 mo más en seis técnicas diferentes.