¿Cómo jugar al salto de altura?

Entremos ahora en los detalles de High Jump y veamos cómo se supone que se juega este juego.

Saltar

Las cosas difíciles se vuelven más fáciles, si su comprensión en ese tema va a un nivel más profundo. La física principal detrás del salto es el momento angular. Tratemos de entenderlo de una manera sencilla para tener una buena comprensión del tema. En salto alto, un jugador tiene que cruzar por encima de la barra por encima de su espalda completamente. Además, su cabeza y su pie despejan la altura sin tocar la barra.

Mientras despega del suelo, el atleta se enfrenta a la barra, pero al caer al suelo, aterriza sobre su espalda sobre sus hombros y cabeza. Para que esto suceda, hace una rotación sobre la barra. Esto se puede hacer portwist o por somersault. Para generar un buen giro, debes conducir en paralelo o ligeramente alejándote de la barra con la ayuda de los hombros, las rodillas delanteras y los brazos.

Al conducir la rodilla derecha hacia la izquierda del sentido de la marcha, un saltador zurdo puede acercarse desde la derecha y generar un giro que lo pondrá de espaldas en la parte superior de la barra. Al aterrizar boca abajo, este tipo de técnicas mediante la rotación continua les ayudará a aterrizar exactamente de espaldas en la posición de despegue.

Por otro lado, el salto mortal depende del ángulo que haga el atleta con respecto al suelo durante el despegue. Este salto mortal se ha vuelto a dividir en dos categorías;forward somersault y lateral somersault. El salto mortal hacia adelante depende del ángulo formado por el atleta mientras se inclina hacia atrás. De manera similar, la voltereta lateral depende del ángulo realizado mientras se inclina hacia la curva.

Durante la fase de vuelo, el atleta debe hacer una rotación completa de 180 grados de salto mortal más una rotación de giro de 180 grados para aterrizar exactamente sobre su espalda y hombros, en caso de que el salto no produzca un resultado exitoso. La rotación exitosa de 180 grados también depende de la aproximación al suelo y el despegue, respectivamente.

Enfoque correcto

Muchas veces se ha visto que los atletas que tienen habilidades de buena calidad a menudo no logran saltar ni siquiera una barra de baja altura solo por un enfoque incorrecto. La mayoría de los atletas exitosos siguenJ shaped approachpara obtener el resultado efectivo. En este tipo de aproximación, los pies de despegue del jugador deben colocarse en el mismo lugar en relación con el estándar cercano con el mismo cuerpo. Debe apoyarse en toda repetición del enfoque.

Si intentamos echar un vistazo a este enfoque desde arriba, encontraremos un número mínimo de 8-10 pasos. Un atleta necesita correr con un patrón de zancadas aceleradas. Al acercarse a él, no debe dar pasos bruscos.

Establecimiento de StartMark

Existe un método bastante simple para marcar el punto de partida. Aproximadamente y aproximadamente 30 ”-36” fuera de la barra y desde el punto de despegue, el atleta corre en dirección J inversa hacia el punto de partida. Otro entrenador contará los pasos de carrera. Notará la marca del décimo paso de carrera en el suelo y esa será la marca de partida.

Ahora, a partir de ese punto de partida, el atleta debe correr 4-5 pasos en línea recta y los siguientes 4-5 pasos en forma de J curva con una altura de barra reducida. De esta forma, el atleta puede saber realmente si el punto de partida corresponde al nivel de satisfacción del rendimiento o no.

La determinación del punto de partida puede llevar toda una sesión de práctica. Por tanto, es aconsejable anotar cada vez las medidas para llegar a una conclusión definitiva. El camino directo de la carrera generalmente varía tanto para hombres como para mujeres. Para los hombres suele oscilar entre los 12 y los 16 pies del estándar, mientras que; para las mujeres varía entre 9 y 13 pies.

Extensión exitosa del despegue

Si bien salta al principio, el fracaso es seguro pero tiene dos razones principales. Una es que el jugador solía irrumpir en la zona de despegue en la que pierde el impulso y, en otro caso, reduce su ángulo de aproximación. Ambos casos anteriores dan como resultado un movimiento paralelo del atleta con respecto a la barra. Esto debe tenerse en cuenta.

La tarea más difícil para un nuevo atleta es despegar verticalmente. Por lo general, no es exactamente de 90 grados con respecto al suelo, sino que tiene algún ángulo de trayectoria, pero la desviación del ángulo es pequeña. En el momento de plantar el pie de despegue en el suelo, la postura de su cuerpo debe estar erguida. La rodilla no debe flexionarse mucho, ya que una mayor flexión de la rodilla causa pérdida de velocidad y fuerza. Algunos otros aspectos importantes que un atleta debe tener en cuenta mientras realiza el despegue son:

Uno debe conducir su pierna delantera hacia arriba paralela a la barra.
A la izquierda de la dirección de aproximación final, la mano debe conducirse paralela a la barra.
Antes de dejar el suelo, la espalda no debe estar vuelta hacia la barra.
No se deben dejar caer los hombros al acercarse a la barra.
El hombro que está más cerca de la barra se puede mantener un poco más alto que el otro.

La velocidad y el salto son directamente proporcionales entre sí. Cuanto mayor sea la velocidad, mayor será el salto. El atleta debe determinar su velocidad óptima con la que se sienta más cómodo. Sin embargo, la determinación de lo anterior no es una tarea difícil. Comenzando desde el principio con cada sesión de práctica, el atleta debe continuar aumentando su velocidad hasta que su pie no se doble al saltar.

Liquidación de la barra

Todas las acciones necesarias que se requieren para un despeje de barras exitoso deben realizarse antes de despegar. Porque una vez que un atleta abandona el suelo, es muy difícil realizar más acciones por aire. La rotación de la cabeza se vuelve principalmente difícil en la barra de compensación, pero un poco de práctica y un enfoque correcto se encargarán de eso.

Analiza qué partes de tu cuerpo pueden tocar la barra mientras la limpias. Como manos, codos, cabeza, cadera y, a veces, también piernas. Sepa exactamente cómo evitar eso. Por ejemplo, es un consejo general que no debe bajar la cabeza hasta que cruce la barra. De manera similar, sus manos deben estar al lado de su cuerpo de tal manera que resulte en un gran arco. Algunos otros consejos generales son:

Los pies deben levantarse rápidamente tan pronto como cruce la barra.
No debe estirar la pierna mientras sube; en su lugar, dobla las rodillas para tener una buena rotación sobre la barra.
Por defecto, la rodilla delantera estaría doblada desde el principio.
Asegúrate de mantener esa postura. Sin embargo, la pierna de despegue debe llevarse a una posición doblada junto con la pierna delantera durante el proceso.
Las manos deben mantenerse apretadas con respecto al cuerpo, pero también puede envolverlas hacia los pies. Esto le servirá de doble beneficio; evitará que toque la barra y acelerará su rotación.
Para aumentar la velocidad, intente siempre mantener los brazos y las piernas lo más cerca posible del centro de gravedad. Esta es la única forma posible en la que un saltador puede aumentar su velocidad de rotación después del despegue.