Manajemen stres
Ketika Anda tumbuh di posisi Anda, tanggung jawab Anda meningkat dalam kelipatan kenaikan gaji Anda yang tentunya membawa banyak tekanan dalam kehidupan pribadi dan profesional Anda. Karena itu, tidak ada formula untuk menghilangkan stres Anda dan Anda akan menemukan buku-buku gemuk dan program pelatihan untuk mengajari Anda cara mengelola stres, tetapi saya percaya komunikasi terbuka adalah senjata terbesar, yang dapat membantu Anda sampai batas tertentu. bebaskan diri Anda dari stres berat.
Mari kita identifikasi akar penyebab stres
Anda seorang profesional perangkat lunak, Anda harus tahu cara men-debug masalah. Dengan cara serupa, stres adalah masalah bagi Anda dan Anda harus men-debugnya, Anda harus mencari tahu mengapa itu datang kepada Anda dan apa akar penyebabnya. Mari kita ambil beberapa contoh, yang mungkin menjadi penyebab stres dalam kehidupan sehari-2 Anda:
Beban kerja terlalu banyak dan Anda tidak dapat menanganinya dengan baik.
Anda telah ditugaskan ke sebuah modul, yang belum siap meskipun batas waktu telah tiba.
Sejauh ini Anda benar-benar tidak tahu persis apa yang harus Anda lakukan dan bagaimana sebenarnya yang harus Anda lakukan?
Anda telah mengembangkan kode, yang terhapus karena kesalahan atau tidak berfungsi pada saat-saat terakhir.
Anda adalah pemimpin tim, tetapi tim tidak melakukannya dengan baik dan akhirnya pengiriman tertunda.
Meskipun Anda memiliki cukup waktu untuk mengantarkan, namun Anda juga merencanakan perjalanan yang dapat menyebabkan keterlambatan pengiriman.
Komunikasi, Komunikasi ..... & Hanya Komunikasi
Bagi Anda, tidak satupun dari mereka yang menjadi masalah jika Anda melakukannya secara profesional. Mari kita ambil salah satu poin yang disebutkan di atas, misalnya, poin pertama di mana Anda merasa kelebihan beban dan tidak dapat menyelesaikan tugas Anda dalam jam kerja.
Cukup atur rapat kecil dengan manajer Anda dan tunjukkan fakta di hadapannya, sebutkan tugas Anda saat ini, hambatan, dan alasan mengapa Anda merasa kelebihan beban. Anda dapat memintanya untuk berbagi satu sumber lagi dengan Anda atau memberi Anda lebih banyak waktu. Saya yakin manajer Anda akan mendengarkan ini dan akan membantu Anda jika dia membutuhkan pengiriman yang baik dari Anda. Anda perlu merencanakan bagaimana Anda akan meyakinkan manajer Anda tentang hal itu dan membuatnya menyadari bahwa apa yang Anda katakan itu benar.
Dengan cara serupa setiap masalah yang disebutkan dapat diselesaikan dengan komunikasi yang tepat dengan manajer Anda dan jika tidak bekerja dengan manajer, maka banyak organisasi memberi Anda kesempatan untuk berbicara dengan manajemen Anda yang lebih tinggi dan menyampaikan masalah Anda kepada mereka. Jadi jika masalah Anda tidak terselesaikan, Anda membawanya ke tingkat yang lebih tinggi, tetapi Anda perlu berhati-hati karena ini bisa sedikit sensitif karena tidak ada manajer yang ingin Anda melewati dia dan berbicara dengan atasannya secara langsung. Tapi ya, ini bisa menjadi percobaan terakhir Anda jika tidak ada yang berhasil.
Satu lagi masalah penting adalah buruknya prioritas pekerjaan. Jika Anda dapat mendiskusikan prioritas pekerjaan dengan manajer Anda, maka Anda dapat menangani penjadwalan semua tugas satu demi satu. Anda bisa memberi waktu ekstra setelah jam kerja atau saat akhir pekan untuk menenangkan diri.
Pribadi vs Profesional
Cobalah untuk mengidentifikasi apakah Anda tidak dapat bekerja dengan baik karena Anda memiliki beberapa masalah pribadi dan itu memengaruhi kehidupan profesional Anda. Dalam kasus seperti itu, keluarga Anda adalah yang terbaik, yang dapat membantu Anda dalam menyelesaikan masalah pribadi Anda. Anda dapat berbagi masalah pribadi Anda dengan teman dekat atau keluarga, pasangan, dll. Dan menyelesaikannya sesegera mungkin. Jika masalahnya menjadi sangat serius, lebih baik berbicara dengan manajer Anda dan menjelaskan situasinya kepadanya dan mencoba mendapatkan cuti beberapa hari dan kemudian memperbaiki masalah pribadi Anda dan kembali lagi untuk menyelesaikan pekerjaan Anda.
Stres bisa terjadi sesaat
Aha, itu bagian dari kehidupan semua orang dan Anda tidak boleh stres karena sedikit kelebihan beban, sedikit keterlambatan pengiriman atau beberapa masalah kecil yang terjadi di sekitar Anda. Mari jadikan mereka bagian dari kehidupan sehari-2 Anda dan terus maju. Jadi, mari kita lakukan sedikit lebih banyak waktu lembur untuk menyelesaikan pengiriman Anda, mengambil sedikit bantuan dari teman-teman Anda, bersiaplah untuk mendengarkan beberapa komentar dari manajer Anda.
Pastikan Anda tidak mengulangi masalah, dan masalah juga tidak berulang pada Anda, dan jika memang demikian, maka inilah saatnya untuk mengambil tindakan dan mencari solusinya.
Beberapa pengobatan yang lebih cepat
Cobalah untuk menggunakan salah satu dari berikut ini jika mereka membebaskan Anda dari stres:
Beberapa latihan
Sedikit atau lebih yoga, meditasi
Jalan pagi
Film malam
Luangkan waktu bersama teman, keluarga, pasangan, anak-anak Anda.
Hindari duduk terlalu lama dan rehat kopi di tempat kerja, membaca majalah, koran, browsing internet, menggunakan mainan penghilang stres.
Intinya adalah Anda tidak boleh berdiam diri dan terus menciptakan gunung berapi, yang suatu saat akan meletus dan menghasilkan banyak kerusakan. Bersikap komunikatif, transparan, dan jujur. Perlu diketahui, jika Anda sedang stres, maka produktivitas Anda akan berkurang secara tidak terduga, jadi usahakan agar diri Anda tetap sehat, bahagia dan aktif .....