Shot Put - Dasar-dasar

Dalam bab ini, kita akan mempelajari aspek paling mendasar dari lemparan Shot Put.

Keseimbangan

Jika keseimbangan yang tepat tidak dapat dipertahankan, itu akan menghambat hasil akhir. Kehilangan keseimbangan dapat menyebabkan penurunan akselerasi dan mengurangi gaya aplikasi pada bola.

Perhatian yang tepat harus diberikan pada poin-poin berikut -

• Pusat massa pelempar (kaki, kepala, batang tubuh, pinggul, lengan)
• Dasar dukungan pelempar
• Arah perjalanan yang diinginkan

Arah

Seorang atlet harus memahami jalur perjalanan di sepanjang lingkaran. Tidaklah cukup penting untuk mengetahui ke mana bola Anda akan mendarat; Sebaliknya, penting untuk memahami arah pergerakan pusat massa tubuh Anda.

Akselerasi / Kecepatan

Alih-alih akselerasi mendadak, implementasi harus dilakukan dengan mulus dengan peningkatan kecepatan secara bertahap. Berawal dari profil kecepatan rendah, percepatan harus ditingkatkan secara bertahap hingga mencapai kecepatan penuh yang mampu melempar bola dengan gaya sedemikian rupa sehingga bola akan ditempatkan di zona yang diinginkan. Melalui latihan bertahap, itu harus dikuasai. Jika kecepatan atau akselerasi akan terlalu melebar maka hal itu dapat menghambat elemen kunci lainnya dari olahraga ini.

Irama

Dengan gerakan aksi melempar, ritme harus dijaga. Tujuannya adalah untuk tetap konstan terlepas dari kecepatan atau percepatan lemparan. Seharusnya tidak berubah seiring dengan bertambah atau berkurangnya kecepatan lemparan. Karena tekanan persaingan, ritme sering terhambat. Namun, dengan penggunaan rhythmic cueing, gerakan dapat dipelajari dengan cepat dan juga dapat digunakan untuk menstabilkan tubuh.