Shot Put - Gaya Rotasi
Tentang Penempatan dan Pegangan
Tembakan harus dilakukan di bantalan atas tangan. Jari-jari harus diletakkan di dekat tembakan. Pemosisian bidikan umumnya dipertahankan di belakang ujung rahang dan di bawah telinga oleh pemintal. Jenis pemosisian tembakan ini diperlukan untuk melawan gaya sentrifugal yang mencoba menarik tembakan menjauh dari leher pelempar.
Posisi Awal Ganda
Pemosisian awal dalam jenis metode awal ini mirip dengan lemparan cakram. Fase dukungan tunggal harus dimulai dari teknik dukungan ganda yang layak. Untuk membangun dukungan dinamis, CM harus ditempatkan di atas dasar dukungan tunggal. Posisi pinggul dan bahu penting selama fase ini. Mereka harus tetap dalam posisi horizontal terhadap satu sama lain.
Fase Dukungan Tunggal Pertama
Dalam hal ini, kita harus berkonsentrasi pada dua aspek dengan sangat hati-hati dan mereka -
- Mendorong atau mendukung aksi kaki
- Gerakan ayunan atau kaki bebas
Inisiasi dari kaki pendukung penting dilakukan saat pemain berbaris ke arah lemparan. Kaki harus didorong keluar fase dengan kekuatan yang berlebihan. Dorongan off dari fase penggerak ini ditandai lebih kecil dibandingkan dengan teknik diskus.
Dalam kasus aksi kaki bebas, aksi mengayunkan kaki harus dilakukan secara agresif dan dominan pada permulaan penyangga tunggal. Ini berarti tindakan mengayun harus dilakukan setelah kaki berhasil melewati ring. Kaki yang berayun menciptakan impuls, yang pada gilirannya menciptakan gaya dan itu merupakan faktor terpenting dalam pelemparan gaya rotasi. Ini juga tergantung pada pergerakan torsi dan lemparan.
Fase Non-Dukungan
Setelah menyelesaikan dorongan, kaki penggerak harus ditambahkan. Pelempar juga harus ingat bahwa setelah mengayunkan kaki, kaki harus dibalik secara aktif. Jika tidak ada dukungan untuk membantu rotasi atlet, pemendekan lengan bebas harus dilakukan. Jika tidak, Anda dapat mempertahankan posisi yang telah Anda capai di akhir dukungan fase tunggal jika terjadi dukungan non-fase. Sekarang mari kita bahas tentang kontak kembali fase dukungan tunggal kedua.
Hubungi Ulang Tahap Dukungan Tunggal Kedua
Sumbu kaki harus dipertahankan dalam kisaran 270-315 derajat. Untuk mengurangi gesekan, kontak kembali kaki ayun dilakukan melalui putaran lembut. Jenis gerakan ini juga membantu dalam menciptakan refleks dan peregangan jika kaki bebas bergerak. Untuk memperlambat tubuh bagian atas, lengan bebas harus bergerak keluar dari tubuh dengan cara menjaga torsi antara poros bahu dan pinggul.
Fase Dukungan Ganda Kedua
Fase dukungan ganda kedua tidak lain adalah inisiasi posisi kekuasaan. Mari kita bahas tentang beberapa perbedaan posisi daya antara teknik rotasi dan meluncur. Di tengah lingkaran, teknik posisi tenaga untuk meluncur dan berputar sama. Postur batang kurang vertikal dalam teknik case glide dibandingkan dengan teknik rotasi. Berbagai teknik tipe luncur menggunakan dasar yang lebih luas sedangkan dalam kasus teknik rotasi, fase perjalanan panjang digunakan.
Urutan Pengiriman
Pertama-tama, posisi torsi harus dipertahankan di antara sumbu pinggul dan bahu. Pelempar harus berputar ke arah lemparan. Pelepasan torsi harus dilakukan ketika sumbu pinggul membuat arah tegak lurus sehubungan dengan arah lemparan tetapi posisi alat tidak boleh berubah kali ini.
Kemudian langkah terakhir melompat harus dilakukan. Segera setelah melompat, saat bola telah diangkat ke atas, tindakan menampar harus dilakukan. Gerakan tangan Anda harus berada di belakang tembakan dan mencoba untuk tetap berhubungan dengan tembakan selama mungkin.