Stres di Tempat Kerja - Stressbusters

Sampai saat ini, kita telah membahas berbagai cara untuk menciptakan stres dengan mengurangi berbagai faktor gaya hidup kita dan bagaimana membatasi efek dari situasi stres. Terlepas dari semua langkah ini, stres akan tetap terjadi.

Itu adalah bagian dari hidup kita yang tidak pernah bisa kita ubah tapi ya, kita bisa menggunakan beberapa alat yang akan membantu kita tetap tenang dan menghadapinya. Berikut adalah beberapa faktor yang akan membantu Anda tetap tenang dan menangani stres dengan sabar -

Menemukan Tempat Suci
Menggunakan Musik
Melihat Humor

Sekarang mari kita bahas masing-masing faktor ini secara mendetail.

Menemukan Tempat Suci

Kadang-kadang kita begitu terhalang oleh situasi dan stres kita sehingga kita hanya ingin melarikan diri ke tempat yang lebih baik. A place where we could escape and become free from tensions, duties and everything. Bayangkan sebuah pantai tropis atau tempat yang penuh dengan tanaman hijau dan kekayaan alam.

Selalu dikatakan bahwa melarikan diri dari situasi akan selalu membuat Anda lebih bermasalah, jadi lebih baik untuk menciptakan tempat mental di mana Anda dapat melarikan diri sejenak, bersantai dan kemudian kembali ke kenyataan, itu bisa menjadi alat yang sangat berguna.

Anda tidak selalu dapat memilih untuk berlibur; setiap kali Anda stres tetapi Anda selalu dapat menciptakan tempat perlindungan pribadi Anda sendiri dalam pikiran Anda. Pikiran Anda mampu melakukan banyak hal. Mulailah dengan memikirkan tempat favorit Anda seperti hutan, pulau tropis, gunung bersalju, air terjun, atau bahkan kampung halaman Anda. pikirkan di mana pun Anda ingin berada sekarang, tempat yang akan membuat Anda merasa lebih rileks dan aman.

Menggunakan indra Anda untuk menangkap semua elemen tempat perlindungan Anda -

Apa yang kamu lihat?
seperti apa baunya?
Bagaimana rasanya (Anda mungkin bisa merasakan dinginnya salju pegunungan.)
Tekstur apa yang Anda kaitkan dengan tempat ini?

Anda selalu dapat membuat tempat perlindungan fisik Anda sendiri dengan menuliskan pengamatan, perasaan, menggambar, atau menyelipkan potongan fisik (seperti batu atau daun) di meja Anda.

Menggunakan Musik

Musik adalah alat yang ampuh yang dapat membantu Anda menenangkan pikiran dan tubuh Anda. Menurut para ahli, ritme memiliki efek yang kuat pada tubuh kita. Jadi, kapan pun kita ingin istirahat atau bersantai mendengarkan musik yang menenangkan seperti tetesan hujan atau suara alam atau musik Jazz dan klasik, ini adalah cara yang bagus untuk kawin lari ke dunia lain yang bebas dari semua beban kerja dan memiliki waktu luang.

Jika Anda tertarik dengan musik, memainkan beberapa alat musik juga dapat membantu Anda menenangkan pikiran dan menyegarkan suasana hati. Ini tidak hanya meredakan ketegangan mental Anda tetapi juga ketegangan fisik.

Bahkan jika Anda tidak pandai memainkan alat musik, Anda selalu dapat memasang lagu favorit Anda dan menyanyikannya, tidak peduli bagaimana Anda bernyanyi. Ini pasti akan menghibur Anda.

Melihat Humor

Humor bisa menjadi pengurang stres yang hebat. Terbukti fakta bahwa tertawa perut yang baik membantu Anda menangani tekanan darah tinggi, membatasi hormon yang diciptakan oleh stres, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan menciptakan perasaan sejahtera dan bahagia. Berikut adalah beberapa hal yang perlu diperhatikan saat menggunakan humor sebagai pelepas stres.

Membaca cerita lucu atau lelucon atau menonton acara komedi bisa menjadi cara yang bagus untuk membuat Anda tertawa.
Tempatkan kalender lucu di meja Anda yang akan membuat Anda tertawa, terutama jika itu adalah jenis halaman per hari. Tapi ingatlah untuk menggunakan yang diperbolehkan dan sesuai untuk kantor Anda.
Sulit untuk melihat humor dalam situasi yang penuh tekanan, tetapi alih-alih panik cobalah membayangkan situasi tersebut sebagai pihak ketiga, Anda mungkin mendapatkan solusinya.

Bersenang-senang dengan teman dan anggota keluarga juga merupakan cara yang baik untuk meningkatkan suasana hati Anda.