ストレスマネジメント

あなたが自分の立場で成長するにつれて、あなたの責任はあなたの給料の倍数で増加し、それは間違いなくあなたの個人的および職業的生活に多くのストレスをもたらします。そのため、ストレスを解消するための公式はなく、ストレスを管理する方法を教えるための太った本やトレーニングプログラムがありますが、オープンなコミュニケーションが最大の武器であり、ある程度まであなたを助けることができると私は信じています大きなストレスから解放されます。

ストレスの根本原因を特定しましょう

あなたはソフトウェアの専門家です。問題をデバッグする方法を知っている必要があります。同様に、ストレスはあなたにとって問題であり、あなたはそれをデバッグしなければなりません、あなたはそれがあなたに来る理由と根本的な原因が何であるかを知る必要があります。あなたの1日から2日の生活のストレスの原因となる可能性のあるいくつかの例を見てみましょう：

ワークロードが多すぎて、適切に処理できません。
モジュールに割り当てられていましたが、期限が到来しましたが準備ができていません。
これまでのところ、あなたは本当にあなたがしなければならないこととあなたがしなければならないことを正確に知らないのですか？
コードを開発しましたが、誤って削除されたか、最終的に機能しなくなりました。
あなたはチームのリーダーですが、チームはそれほどうまくいっていないため、最終的には配信が遅れています。
配達に十分な時間はありますが、その間、旅行も計画していたため、配達が遅れる可能性があります。

コミュニケーション、コミュニケーション.....＆Just Communication

あなたにとって、あなたがそれらを専門的な方法でとれば、それらのどれも問題になるべきではありません。上記のポイントのいずれかを取り上げましょう。たとえば、過負荷になり、営業時間内にタスクを完了できないと感じる最初のポイントです。

上司との小さな会議を設定し、事実を上司の前に置き、現在の割り当て、ボトルネック、および過負荷を感じる理由を説明するだけです。あなたは彼にもう1つのリソースをあなたと共有するか、あなたにもっと時間を与えるように要求することができます。あなたの上司がこれに耳を傾け、あなたからの良い配達が必要な場合にあなたを助けてくれると確信しています。あなたはそれについて上司を説得し、あなたが言っていることが正しいことを上司に理解させる方法を計画する必要があります。

同様の方法で、上記の問題のいずれかを上司と適切に連絡することで解決できます。上司と協力していない場合、多くの組織が上級管理職に相談して問題を解決する機会を与えてくれます。したがって、問題が解決しない場合は、より高いレベルに引き上げますが、マネージャーの誰もが彼をバイパスして上司に直接話すことを望まないため、少し敏感になる可能性があるため、注意する必要があります。しかし、何も機能していない場合は、それが最後の試みになる可能性があります。

もう1つの重要な問題は、作業の優先順位が低いことです。上司と作業の優先順位について話し合うことができれば、すべてのタスクのスケジュールを次々に処理できます。営業時間外や週末には、少し時間を取ってリラックスすることができます。

パーソナルvsプロフェッショナル

個人的な問題があり、それがあなたの職業生活に影響を与えているために、適切に仕事ができないかどうかを特定するようにしてください。そのような場合、あなたの家族はあなたの個人的な問題を解決するのを助けることができる最高の人です。親しい友人や家族、配偶者などと個人的な問題を共有し、できるだけ早く修正することができます。それが非常に深刻になっている場合は、上司に相談して状況を説明し、数日休んでから個人的な問題を修正し、戻って仕事に追いつくことをお勧めします。

ストレスは一瞬である可能性があります

ああ、それはみんなの生活の一部であり、少しの過負荷、少しの配達の遅れ、またはあなたの周りで起こっているいくつかの小さな問題のためにストレスを感じることはありません。それらをあなたの1日2日の生活の一部にして、先に進みましょう。それで、あなたの配達を終えるためにもう少し余分な残業をして、あなたの友人から少し助けを借りて、あなたのマネージャーからのいくつかのコメントを聞く準備をしてみましょう。

問題を繰り返さないようにし、問題も繰り返さないようにします。その場合は、行動を起こし、その解決策を見つけるときが来ました。

より迅速な救済策はほとんどありません

ストレスから解放される場合は、次のいずれかを使用してみてください。

いくつかの運動
少しまたはそれ以上のヨガ、瞑想
朝の散歩
夜の映画
友達、家族、配偶者、子供たちと時間を過ごしましょう。
長時間座ったり、仕事で休憩したり、雑誌や新聞を読んだり、インターネットを閲覧したり、ストレス解消のおもちゃを使ったりすることは避けてください。

要するに、静かにして火山を作り続けるべきではないということです。火山はいつか噴火し、多くの被害をもたらします。コミュニケーションを取り、透明性を保ち、正直になります。ストレスにさらされていると、生産性が予想外に低下することを覚えておいてください。健康で幸せでアクティブな状態を保つようにしてください。