ハンマー投げ-遊び方は?

スポーツのさまざまなテクニックに移る前に、基本から始めましょう。

グリップ

グリップは基本的に左利きの場合は左手で、右利きの場合は右手で行われます。手のひらを機械的損傷から保護するために、スポーツ団体から手袋が提供されています。

握りは、指の2番目と3番目の関節の間で行われます。左手の上部に右手を置きます。ハンドルの内側に配置する必要があります。

スイング

最初は、円の後部に立つ必要があります。技術的に言えば、これは12時の位置になります。足は地面と正確に平行で、背中は投げる方向を向いている必要があります。つまり、投げる方向はあなたに対して6時の位置になります。スローの勢いを増すには、予備スイングを使用します。

一般的に、アスリートは2つのスイングを使用します。ただし、スイングの増減に制限はありません。スイングは、体の右側の後ろから開始する必要があります。ハンマーを体から離れる方向に進めます。頭上で振ります。この行為により、ハンマーの最低点は12時の位置になり、体に対して6時の位置に傾くようになります。

エントリー

スイング後すぐに、アスリートはターニングフェーズに入ります。ハンマーの位置がスローワーの真正面に来て、ローポイントの回転が始まります。ハンマーを左に押すと、ターンが始まります。

世話をする必要がある体の他のいくつかの位置は次のとおりです-

  • 肩はリラックスする必要があります
  • 頭の動きは受動的でなければなりません
  • 腰と膝を柔軟に保つ
  • 足はサークルと接触したままにする必要があります

ターン

これらは、ハンマーの速度を上げるために行われる一連の動きです。通常34ターンが行われますが、アスリートは好きな場合はもっと行くこともできます。しかしながら; ここで注意しなければならない重要な側面の1つは、体のバランスです。両足を地面に強く握り、ゆっくりと動かすことで、回転プロセスが促進されます。

右足をつま先に、左足をかかとに向けます。右膝を使って運転アクションを実行し、動きが完了したら、右脚を6時の位置で空中に持ち上げます。右腰の回転は、右足に沿って背中の周りと上向きに行われます。それは正確に3時のマークを作る円の地面に触れます。

足の回転により、加速力は腰と右足から12時の位置にあるハンマーの付け根に伝達されます。力を加えている間、ハンマーボールは下向きの経路上にあり、両足の間に円との接触があるはずです。旋削加工中、右足は円と接触し続けます。上半身は受動的な位置に留まり、腕はまっすぐになり、肩はリラックスします。

配達

繰り返し回転することで、ボールは加速しますが、投げる人は足を円に接触させたままボールを回転させ続けます。ハンマーが解放されるポイントは、high point

それは最低点の真向かいに配置されています。低い位置の反対側で、ハンマーは腰、足首、膝を適切に伸ばして上向きに動かされ、その後解放されます。このプロセスの間、体の左側をブロックし、9時の位置で足を上向きに動かす必要があります。

ヒールトゥターンフットワーク

予備的なスイングアクションは、左足のかかとと右足の母指球を回すことから始まります。ハンマーが9時の位置を通過するとすぐに右足を空中に持ち上げることができ、回転は左足の外側で行われます。ボールが6時の位置に達するとすぐに、左足のシフトが足のボール上で行われます。3時の位置に来たら、右足を地面に置きます。

3時から12時までの残りのすべての回転は、母指球の助けを借りて行うことができます。ボールが12時の位置に近づき、次のターンが行われると、左足のシフトがヒールレベルになります。ハンマーによって達成される距離は、主に次の3つの要因に依存します。

  • ハンマーが解放される角度
  • それが解放される高さ
  • 投げられた速度

ハンマーが投げられる速度は、すべての中で支配的な効果があります。したがって、アスリートは効果的なトレーニングと継続的な練習でますます運動する必要があります。