走り高跳びの遊び方は?

ここで、走り高跳びの詳細を見て、このゲームがどのようにプレイされるかを見てみましょう。

ジャンピング

その主題についてのあなたの理解が深い根のレベルに行くならば、難しいことはより簡単になります。ジャンプの背後にある主な物理学は角運動量です。主題をよく理解するために、簡単な方法でそれを理解してみましょう。走り高跳びでは、プレーヤーはバーの上を背中を完全に越えなければなりません。それに加えて、彼の頭と足はバーに触れることなく高さをクリアします。

地面から離陸している間、アスリートはバーに向かいますが、地面に落ちている間、彼は肩と頭に背中を乗り越えます。これが起こるために、彼はバーの上で回転します。これはどちらかによって行うことができますtwist またはによって somersault。良いひねりを生み出すには、肩、リード膝、腕を使って、バーと平行に、またはバーから少し離れて運転する必要があります。

右膝を進行方向の左に動かすことにより、左足のジャンパーは右から接近し、バーの上部で彼を仰向けにするスピンを生成することができます。逆さまに着陸する間、連続回転によるこのタイプの技術は、離陸位置で彼らが正確に背中に着陸するのを助けます。

一方、宙返りは、離陸時にアスリートが地面に対してなす角度に依存します。この宙返りは再び2つのカテゴリーに分けられました。forward somersault そして lateral somersault。前方宙返りは、後ろに寄りかかっているときにアスリートがなす角度に依存します。同様に、横方向宙返りは、カーブに寄りかかっている間に作られた角度に依存します。

飛行段階では、アスリートは完全な宙返り回転と180度のねじれ回転を実行して、背中と肩に正確に着地する必要があります。これに失敗すると、ジャンプは成功しません。180度の回転が成功するかどうかは、それぞれ地上からのアプローチと離陸にも依存します。

正しいアプローチ

質の高いスキルを持ったアスリートは、アプローチが間違っているという理由だけで、身長の低いバーでもジャンプできないことがよくあります。成功したアスリートのほとんどはJ shaped approach効果的な結果を得るために。このタイプのアプローチでは、プレーヤーの離陸足は、同じ体の近い標準に対して同じ場所に配置する必要があります。それはアプローチのすべての繰り返しに頼るべきです。

このアプローチを上から見てみると、最低8〜10回のストライドが見つかります。アスリートは加速するストライドパターンで走る必要があります。それに近づいている間、彼/彼女はステップを縛るべきではありません。

StartMarkの確立

開始点をマークする非常に簡単な方法があります。バーから約30 "-36"の位置で、離陸地点から、アスリートはスタート地点に向かって逆J方向に走ります。別のコーチが実行中のステップをカウントします。彼は地面にある10番目のランニングステップフットマークに注意し、それが開始マークになります。

さて、その開始点から始めて、アスリートはまっすぐに4-5ステップを実行し、次の4-5ステップをカーブしたJ方式で実行し、バーの高さを低くする必要があります。このようにして、アスリートは出発点がパフォーマンス満足度レベルに達しているかどうかを本当に知ることができます。

開始点の決定には、練習セッション全体が必要になる場合があります。したがって、明確な結論に到達するために、測定値を毎回書き留めておくことをお勧めします。ランニングのまっすぐ進む道は、通常、男性と女性の両方で異なります。男性の場合、通常、標準から12〜16フィートの範囲です。女性の場合、9〜13フィートの範囲です。

離陸延長の成功

最初にジャンプしている間、失敗は確かですが、それには主な2つの理由があります。1つは、プレーヤーが勢いを失った離陸エリアに侵入するために使用することです。それ以外の場合は、アプローチ角度を浅くします。上記の両方の場合は、バーに対してアスリートの平行運動をもたらします。これは注意が必要です。

新しいアスリートにとって最も難しい課題は、垂直に離陸することです。通常、地面に対して正確に90度ではなく、ある程度の軌道角度がありますが、角度の偏差は小さいです。離陸足を地面に植える時点で、体の姿勢は直立している必要があります。膝を大きく曲げると速度と強度が低下するため、膝はあまり曲がらないようにする必要があります。アスリートが離陸を行う際に留意すべきその他の重要な側面は次のとおりです。

  • リードレッグをバーと平行に上向きに動かす必要があります。

  • ファイナルアプローチ方向の左側で、手をバーと平行に動かす必要があります。

  • 地面を離れる前に、背中をバーの方に向けないでください。

  • バーに近づいている間は肩を落とさないでください。

  • バーに近い方の肩は、もう片方より少し高い位置に保つことができます。

速度とジャンプは互いに正比例します。速度が速いほど、ジャンプが高くなります。アスリートは、自分がより快適になる最適な速度を決定する必要があります。ただし、上記の決定は難しい作業ではありません。アスリートは、最初の各練習セッションから始めて、ジャンプ中に足が曲がらなくなるまでスピードを上げ続ける必要があります。

バーのクリアランス

バーのクリアランスを成​​功させるために必要なすべてのアクションは、離陸する前に実行する必要があります。アスリートが地面を離れると、それ以上空中で行動することは非常に難しいからです。クリアバーでは主に頭の回転が難しくなりますが、少し練習して正しいアプローチで対応します。

あなたがそれをクリアしている間、あなたの体のどの部分がバーに触れる可能性があるかを分析してください。手、ひじ、頭、腰、そして時には脚など。それを回避する方法を正確に知ってください。たとえば、バーを越えるまで頭を下げないようにするのが一般的なアドバイスです。同様に、あなたの手はそれが巨大な弧をもたらすような方法であなたの体のそばにあるべきです。他のいくつかの一般的なアドバイスは次のとおりです。

  • バーを越えるとすぐに足を蹴り上げる必要があります。

  • 上に移動している間は足を伸ばさないでください。代わりに、膝を曲げてバー上で適切に回転させます。

  • デフォルトでは、前膝は最初から曲がった位置にあります。

  • その姿勢を維持するようにしてください。ただし、離陸脚は、プロセス中にリード脚と一緒に曲がった位置に移動する必要があります。

  • 手は体に対してしっかりと保つ必要がありますが、足に向かって巻き付けることもできます。これはあなたに二重の利益をもたらします。それはあなたがバーに触れるのを防ぎ、あなたの回転をスピードアップします。

  • 速度を上げるには、常に腕と脚を重心にできるだけ近づけてください。これは、ジャンパーが離陸後に回転速度を上げることができる唯一の可能な方法です。