武術の遊び方は?

武術は心身の内外の運動であり、肉体的にも精神的にも非常に効果的であり、あらゆる戦闘に備えることができます。「ウー」という言葉には、戦争、戦い、戦闘、運動、ダンスの5つの意味があります。

これは、ランニング、ジョギング、通常のウェイトリフティングなどの通常の抵抗に対する日常のトレーニングに必要な通常の強度です。武術の戦士には指定されていませんが、より高いレベルに移動する前に、通常の体力を持っている必要があります。

武術の準備

最大抵抗に対してあらゆる種類のトレーニングを実行することは、 Maximum Strength。このレベルは、武術の戦士にとって非常に重要です。彼らは可能な限り最大の強さの限界を上げる必要があるからです。

最大強度を上げるには、武術選手はセットで特定の運動を行う必要があります。セットは3〜7回練習する必要があり、パフォーマンスの強度は低から中、高へと徐々に上向きに変化する必要があります。

高速で最大抵抗に対してあらゆる種類のトレーニングを実行することは、 Explosive Strength。それは3つのタイプに分けることができます-

  • Start Strength −それは戦いの開始段階で高い筋力を発達させる能力です。

  • Speed Strength −人がより低い抵抗を高速で克服する能力を示すのはその強さです。

  • Strength Speed−それは高速で重い抵抗を克服する人の能力です。パワーとも呼ばれます。

武術-基本的な動き

武術は、柔軟性、強さ、完璧な跳躍、ねじれ、および反転を必要とする優雅な動きを示すスポーツです。初心者が試すことができるいくつかの基本的な動きがあります-

Ma Bu –馬のスタンス

これは、ほとんどすべての武術ルーチンに使用される基本的なスタンスです。それはあなたがより複雑な動きを実行するために必要なバランスを提供します。まず、両足を肩より少し広くして立ってください。まるで馬にまたがっているように、膝を下げて座位にします。上半身の姿勢をまっすぐに保ちながら、緊張しないようにします。

ゴングブ–弓のスタンス

片方の足をもう一方の足の前にまっすぐにして、前方突進位置に立ちます。つま先を外側に向けて、後ろ足を少し外側に向けます。両方のかかとを地面に置きます。前脚を約90度曲げて体を下げます。後ろ足を伸ばします。上半身をまっすぐに引き上げ、まっすぐ前を見てください。

Xie Bu –休息のスタンス

右足を左足に交差させます。両足の間にスペースがないことを確認しながら、左膝に快適に座ります。転倒しないようにバランスをとってください。体を下げるときは、左かかとを地面から持ち上げます。上半身をまっすぐ引き、あごを直立させたまま、頭を左に向けます。腰に拳を置きます。ひじが押し込まれ、手首が上を向いていることを確認します。

Ce ChuaiTui-サイドキック

両手を腰に当て、手首を上に向けて直立します。拳を作り、ひじを体に近づけます。片方の足をもう一方の足の少し後ろに置き、少し曲げて準備の勢いをつけます。この力を使って、後ろにある脚を横に蹴ります。キックはできるだけ高くする必要があります。

タントゥイ-シャープキック

直立し、右腕を胸の前に伸ばします。指が上を向くように手首で手を曲げます。左手を拳で握り締めます。左ひじを内側に押し込み、手首を上に向けて、左手を腰に置きます。左足を前に出し、右膝を前に上げて腰に届きます。1回の強力な動きで、右下の脚を蹴り出し、まっすぐにします。右足全体を地面と平行に保ちます。キック中は腕も動かします。

ハンドフォーム

武術で使用されるさまざまな手の形があります-

  • フックパンチ
  • Palm
  • Punch

戦いの間、手のさまざまな位置が呼び出されます hand forms

この姿勢では、すべての指と親指をつなぎ合わせて手の形を作り、手首を内側に曲げます。指を過度に曲げないでください。

パーム

ここでは、親指と一緒に5本の指を曲げています。手のひらの使い方を変えると、親指を伸ばして「V」字型にします。

パンチ

通常のパンチと同様に、人差し指と中指の関節を親指でしっかりと握り締めます。

体の姿勢と戦う前に

ここに戦いの前のいくつかの体の姿勢があります-

立位

この位置では、まっすぐな体で肩の高さまで足を離して立っている必要があります。

運動練習

まず、つま先、腰、2番目の肩の回転の位置に注意する必要があります。手は肩で自由に動く状態でなければなりません。

注意

腕と膝の両方がまっすぐでなければなりません。さらに、動作中は両方の腕が反対側にある必要があります。

肩の回転

これがあなたのやり方です-

立位

両足を肩でまっすぐに保ちます。

運動練習

両手を頭に向かって伸ばし、右から左、上から下に順番に動かします。それらを前後に移動することもできます。それはあなたの体だけでなくあなたの心もリラックスさせます。両腕をリラックスさせてまっすぐに保ち、体の前で円を描くように動かします。

スタンピング

これがあなたのやり方です-

立位

足の間の距離を正常に保ちながら、正常な位置に立ちます。

運動練習

つま先の助けを借りて、かかとを前に向け、後足を前にずらします。同時に、腹部の前で両腕を組んでください。円を描くように上手を下から上に動かします。

同時に、もう一方の手で、足を閉じた状態で頭のてっぺんまで半円を描くようにカバーします。このとき、支持脚を腰まで曲げる位置に合わせて、腰と体を半回転させます。

最後に、打撃の手と足を一緒に地面に刻印します。このすべての動きで、両足を膝から曲げ、上半身を腰からまっすぐにします。