武術の遊び方は？

武術は心身の内外の運動であり、肉体的にも精神的にも非常に効果的であり、あらゆる戦闘に備えることができます。「ウー」という言葉には、戦争、戦い、戦闘、運動、ダンスの5つの意味があります。

これは、ランニング、ジョギング、通常のウェイトリフティングなどの通常の抵抗に対する日常のトレーニングに必要な通常の強度です。武術の戦士には指定されていませんが、より高いレベルに移動する前に、通常の体力を持っている必要があります。

武術の準備

最大抵抗に対してあらゆる種類のトレーニングを実行することは、 Maximum Strength。このレベルは、武術の戦士にとって非常に重要です。彼らは可能な限り最大の強さの限界を上げる必要があるからです。

最大強度を上げるには、武術選手はセットで特定の運動を行う必要があります。セットは3〜7回練習する必要があり、パフォーマンスの強度は低から中、高へと徐々に上向きに変化する必要があります。

高速で最大抵抗に対してあらゆる種類のトレーニングを実行することは、 Explosive Strength。それは3つのタイプに分けることができます-

Start Strength −それは戦いの開始段階で高い筋力を発達させる能力です。
Speed Strength −人がより低い抵抗を高速で克服する能力を示すのはその強さです。
Strength Speed−それは高速で重い抵抗を克服する人の能力です。パワーとも呼ばれます。

武術-基本的な動き

武術は、柔軟性、強さ、完璧な跳躍、ねじれ、および反転を必要とする優雅な動きを示すスポーツです。初心者が試すことができるいくつかの基本的な動きがあります-

Ma Bu –馬のスタンス

これは、ほとんどすべての武術ルーチンに使用される基本的なスタンスです。それはあなたがより複雑な動きを実行するために必要なバランスを提供します。まず、両足を肩より少し広くして立ってください。まるで馬にまたがっているように、膝を下げて座位にします。上半身の姿勢をまっすぐに保ちながら、緊張しないようにします。

ゴングブ–弓のスタンス

片方の足をもう一方の足の前にまっすぐにして、前方突進位置に立ちます。つま先を外側に向けて、後ろ足を少し外側に向けます。両方のかかとを地面に置きます。前脚を約90度曲げて体を下げます。後ろ足を伸ばします。上半身をまっすぐに引き上げ、まっすぐ前を見てください。

Xie Bu –休息のスタンス

右足を左足に交差させます。両足の間にスペースがないことを確認しながら、左膝に快適に座ります。転倒しないようにバランスをとってください。体を下げるときは、左かかとを地面から持ち上げます。上半身をまっすぐ引き、あごを直立させたまま、頭を左に向けます。腰に拳を置きます。ひじが押し込まれ、手首が上を向いていることを確認します。

Ce ChuaiTui-サイドキック

両手を腰に当て、手首を上に向けて直立します。拳を作り、ひじを体に近づけます。片方の足をもう一方の足の少し後ろに置き、少し曲げて準備の勢いをつけます。この力を使って、後ろにある脚を横に蹴ります。キックはできるだけ高くする必要があります。

タントゥイ-シャープキック

直立し、右腕を胸の前に伸ばします。指が上を向くように手首で手を曲げます。左手を拳で握り締めます。左ひじを内側に押し込み、手首を上に向けて、左手を腰に置きます。左足を前に出し、右膝を前に上げて腰に届きます。1回の強力な動きで、右下の脚を蹴り出し、まっすぐにします。右足全体を地面と平行に保ちます。キック中は腕も動かします。