스트레스 관리

귀하의 위치에서 성장함에 따라 귀하의 책임은 급여 증가의 배수로 증가하여 개인 및 직업 생활에 많은 스트레스를 가져옵니다. 따라서 스트레스를 해소 할 수있는 공식은 없으며 스트레스 관리 방법을 알려주는 뚱뚱한 책과 훈련 프로그램을 찾을 수 있습니다.하지만 저는 열린 의사 소통이 가장 큰 무기라고 믿습니다. 큰 스트레스에서 벗어나십시오.

스트레스의 근본 원인을 파악하자

소프트웨어 전문가이므로 문제를 디버깅하는 방법을 알아야합니다. 비슷한 방식으로 스트레스는 당신에게 문제이고 당신은 그것을 디버그해야합니다. 당신은 그것이 당신에게 오는 이유와 근본 원인을 알아야합니다. 일상 생활에서 스트레스의 원인이 될 수있는 몇 가지 예를 들어 보겠습니다.

작업량이 너무 많아 제대로 처리 할 수 없습니다.
마감일에 도달했지만 준비되지 않은 모듈에 할당되었습니다.
지금까지 정확히 무엇을해야하는지, 얼마나 정확히해야하는지 잘 모르십니까?
실수로 삭제되거나 최종 순간에 작동하지 않는 코드를 개발했습니다.
당신은 팀의 리더이지만 팀이 그렇게 잘하지 못하고 궁극적으로 배달이 지연되고 있습니다.
배송 할 시간이 충분하지만 여행을 계획 했으므로 배송이 지연 될 수 있습니다.

소통, 소통 ..... & Just Communication

전문적인 방식으로 가져 가면 문제가되지 않습니다. 예를 들어 업무 시간 내에 작업을 완료 할 수없고 과부하를 느끼는 첫 번째 지점과 같이 위에서 언급 한 사항 중 하나를 선택해 봅시다.

관리자와의 소규모 회의를 설정하고 그 앞에 사실을 놓고 현재 할당, 병목 현상 및 과부하가 걸린 이유를 언급하십시오. 그에게 리소스를 하나 더 공유하거나 시간을 더 주도록 요청할 수 있습니다. 나는 당신의 매니저가 이것에 귀를 기울이고 그가 당신에게서 좋은 배달이 필요하면 당신을 도울 것이라고 확신합니다. 관리자를 어떻게 설득하고 당신이 말하는 것이 옳다는 것을 깨닫게 할 계획을 세워야합니다.

비슷한 방식으로 언급 된 문제 중 관리자와의 적절한 의사 소통을 통해 해결할 수 있으며 관리자와 협력하지 않는 경우 많은 조직에서 상위 관리자에게 이야기하고 문제를 해결할 수있는 기회를 제공합니다. 따라서 문제가 해결되지 않을 경우 더 높은 수준으로 가져 가지만 관리자가 그를 우회하여 상사와 직접 대화하는 것을 원하지 않으므로 약간 민감 할 수 있으므로주의해야합니다. 그러나 예, 아무것도 작동하지 않으면 마지막 시도가 될 수 있습니다.

한 가지 더 중요한 문제는 작업의 우선 순위가 낮다는 것입니다. 관리자와 작업의 우선 순위를 논의 할 수 있으면 모든 작업을 차례로 예약 할 수 있습니다. 근무 시간 이후 또는 주말에 여유 시간을 주면 안심할 수 있습니다.

개인 vs 전문가

개인적인 문제가 있고 직업 생활에 영향을 미치고 있기 때문에 제대로 일할 수 없는지 확인하십시오. 그러한 경우, 당신의 가족은 당신의 개인적인 문제를 해결하는 데 도움을 줄 수있는 최고의 사람입니다. 친한 친구 나 가족, 배우자 등과 개인적인 문제를 공유하고 가능한 한 빨리 문제를 해결할 수 있습니다. 상황이 매우 심각 해지면 관리자에게 이야기하고 상황을 설명하고 며칠을 쉬었다가 개인적인 문제를 해결하고 다시 돌아와서 작업을 따라가는 것이 좋습니다.

일시적인 스트레스

아하, 그것은 모든 사람의 삶의 일부이며 약간의 과부하, 약간의 배송 지연 또는 주변에서 발생하는 사소한 문제로 인해 스트레스를 받아서는 안됩니다. 그것들을 하루 2 일의 삶의 일부로 만들고 계속 나아 갑시다. 따라서 배달을 완료하고 친구의 도움을 거의받지 않고 관리자의 의견을들을 준비를하기 위해 약간의 초과 근무를합시다.

문제가 반복되지 않고 문제도 반복되지 않는지 확인하고,이 경우 조치를 취하고 해결책을 찾아야합니다.

몇 가지 더 빠른 치료법

스트레스를 덜어 준다면 다음 중 하나를 사용해보십시오.

약간의 운동
요가, 명상
아침 산책
저녁 영화
친구, 가족, 배우자, 아이들과 시간을 보내십시오.
장시간 앉아 있지 말고 직장에서 커피를 마시고, 잡지, 신문, 인터넷 검색, 스트레스 해소 장난감을 사용하십시오.

요점은 조용히하지 말고 화산을 계속 생성해야한다는 것입니다. 화산은 언젠가 폭발하여 많은 피해를 입힐 것입니다. 의사 소통하고 투명하고 정직하십시오. 스트레스를 받으면 예기치 않게 생산성이 저하되므로 건강하고 행복하며 활동적으로 유지하십시오 .....