해머 던지기-게임 방법?

스포츠의 다양한 기술로 이동하기 전에 기본부터 시작하겠습니다.

그립

그립 핑은 기본적으로 왼손잡이의 경우 왼손으로, 오른 손잡이의 경우 오른손으로 수행됩니다. 기계적 부상으로부터 손바닥을 보호하기 위해 스포츠 조직에서 장갑을 제공합니다.

그립 핑은 손가락의 두 번째와 세 번째 관절 사이에서 이루어집니다. 왼손 위에 오른손이 놓입니다. 핸들 안에 있어야합니다.

스윙

처음에는 원의 뒤쪽 지점에서야합니다. 기술적으로 말하면 이것은 12시 위치입니다. 발은지면과 정확히 평행해야하며 등은 투척 방향을 향해야합니다. 즉 투척 방향은 사용자에 대해 6시 방향이됩니다. 던지기의 추진력을 높이려면 예비 스윙을 사용하십시오.

일반적으로 운동 선수는 두 번의 스윙을 사용합니다. 그러나 스윙의 증가 또는 감소에는 제한이 없습니다. 스윙은 신체의 오른쪽 뒤에서 시작해야합니다. 해머를 몸에서 멀리 앞쪽으로 가져갑니다. 머리 위로 휘 두르십시오. 이 동작을 통해 해머의 낮은 지점은 12시 위치에 있고 몸에 대해 6시 위치에 기울어집니다.

항목

스윙 직후, 선수는 선회 단계에 들어갑니다. 해머의 위치가 스 로어 바로 앞에 오며 로우 포인트의 회전이 시작됩니다. 망치를 왼쪽으로 밀면 회전이 시작됩니다.

주의해야 할 신체의 다른 위치는 다음과 같습니다.

• 어깨는 이완되어야합니다
• 머리의 움직임은 수동적이어야합니다.
• 엉덩이와 무릎을 유연하게 유지
• 발은 원과 접촉해야합니다.

턴

이것은 해머의 속도를 높이기 위해 행해지는 일련의 동작입니다. 일반적으로 34 턴이 이루어 지지만 선수는 원하는 경우 더 많이 갈 수 있습니다. 하나; 여기서주의해야 할 한 가지 중요한 측면은 신체 균형입니다. 땅 위의 두 발을 강하게 잡고 점차적으로 움직여 회전 과정을 돕습니다.

오른발은 발가락으로, 왼발은 발 뒤꿈치로 돌립니다. 오른쪽 무릎의 도움으로 운전 동작을 수행하고 동작이 완료되면 오른쪽 다리를 6시 위치에서 공중으로 들어 올립니다. 오른쪽 엉덩이의 회전은 오른쪽 발과 함께 등 주위와 위쪽에서 발생합니다. 그것은 정확히 3시 방향 표시를 만드는 원의지면에 닿습니다.

발의 회전을 통해 가속력이 엉덩이와 오른발에서 12시 방향에 위치한 해머 바닥으로 전달됩니다. 힘을 가하는 동안 해머 볼은 아래쪽 경로에 있어야하며 원과 두 발 사이에 접촉이 있어야합니다. 회전 과정에서 오른발은 원과 계속 접촉합니다. 몸의 윗부분은 수동적 인 자세를 유지하고 팔은 곧고 어깨는 이완되어야합니다.

배달

반복적 인 회전을 통해 공은 가속을 얻지 만 스 로워는 발이 원에 닿은 상태에서 계속해서 공을 회전시킵니다. 해머가 풀리는 지점은high point.

낮은 지점의 바로 반대편에 위치합니다. 낮은 지점과는 반대로 해머는 엉덩이, 발목, 무릎의 적절한 확장을 통해 위쪽으로 밀린 다음 해제됩니다. 이 과정에서 몸의 왼쪽을 막고 9시 위치에서 발을 위로 올려야합니다.

뒤꿈치 발가락 회전 풋워크

예비 스윙 동작은 왼발의 뒤꿈치와 오른발의 공을 돌리는 것으로 시작됩니다. 해머가 9시 위치를지나 자마자 오른발을 공중에서 들어 올릴 수 있고 왼발 바깥 쪽에서 회전이 이루어집니다. 공이 6시 위치에 도달하자마자 왼발이 발의 공으로 이동합니다. 3시 위치에 도달하면 오른발을 바닥에 댑니다.

3시에서 12시 사이의 나머지 모든 회전은 발 볼을 사용하여 수행 할 수 있습니다. 공이 12시 위치에 가까워지고 다음 턴이 진행됨에 따라 왼발을 뒤꿈치 수준으로 이동합니다. 해머가 달성하는 거리는 주로 다음 세 가지 요소에 따라 달라집니다.

• 해머가 풀리는 각도
• 해제되는 높이
• 던진 속도

망치를 던지는 속도는 무엇보다도 압도적 인 영향을 미칩니다. 따라서 운동 선수는 효과적인 훈련과 지속적인 연습으로 점점 더 많이 운동해야합니다.