높이뛰기-다양한 기술

다양한 기술을 배우는 것은 전혀 어려운 작업이 아니라 교육에서 구현하는 것이 매우 어렵습니다. 학습자는 이러한 기술을 수집하기 위해 올바른 접근 방식과 일관성을 가져야합니다. 이를 수행하는 좋은 방법 중 하나는Approach Runs. 이것은 높이뛰기에만 익숙하지만 점퍼가 끝에서 점프하지 않는다는 차이점 만 있습니다. 실제 연습이 중요하기 전에 9-10 접근 방식이 실행되지만 좋은 결과를 얻으려면 능력에 따라 늘릴 수 있습니다.

접근 실행 중에 다음 사항을주의해야합니다.

효과적인 달리기 기술

스프린터 기술을 사용해야합니다.
마지막 1 ~ 2 단계 전까지는 주자의 발 뒤꿈치가지면에 닿지 않아야합니다.
직선 가속 접근 방식 사용

곡률을 따라 달리기 트랙 유지

빠른 조치를 취하는 대신 점진적인 실행이 선호되어야합니다.
6-4 달리기 접근 방식이 이에 적합하다고합니다. 즉, 선수는 이륙하기 전에 직선으로 6 보를 달리고 곡률 경로에서 4 보를 남깁니다.

이륙 발 경로를 따라 완벽한 가속

올바른 템포를 유지하는 것이 중요합니다.
속도를 높이려면 케이던스를 점진적으로 늘려야합니다.
마지막 몇 걸음을 더 빠르게하는 대신 처음 몇 걸음을 느리게 만드십시오.

커브 공격 피하기

어프로치 런에서와 마찬가지로 선수는 점프 할 필요가 없으므로 런이 끝날 때 단계가 결국 느려집니다.
바를 실제보다 낮은 높이에 배치하여이를 피하십시오.
마지막 단계에서 뛰어 넘지 말고 매트 아래로 들어가십시오.

가위 점프

이 점프는 일반적인 접근 방식과 레이아웃 사이에서 수행됩니다. 그것은 과도기 훈련 일뿐입니다. 여기에는 일반적인 접근과 이륙의 조합이 포함됩니다. 이 훈련의 기본 목표는 선수가 바 위로 점프 한 후 앞발로 서게하는 것입니다. 명확한 이해를 위해 아래 다이어그램을 고려하십시오.

이러한 접근 방식에서는 점퍼가 바를 공격합니다. 점프의 기술적 측면에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 수직 섹션과 관련된 이륙 위치는 여기에서 명확하게 강조됩니다. 규칙적인 연습을 통해 선수가 특정 높이 수준에 대한 숙달을 달성하면 바의 수준을 훨씬 더 높일 수 있습니다.

백 오버

이 연습을 통해 점퍼는 바 위의 위치에 익숙해집니다. 이것은 두 번의 운동이며 연습을 위해 더 높은 기준을 사용할 필요는 없습니다. 운동 선수가 매우 쉽게 뛰어 넘을 수있는 짧은 높이의 바는 이에 적합하지 않습니다. 먼저 그의 초점은 그의 신체 부위가 바에 닿지 않도록하고, 두 번째로 하체가 바를 성공적으로 치우 게하는 강한 킥에 영향을주는 것입니다.

짧은 접근 점프

갑자기 풀 점프 접근법을 연습하는 데 많은 시간이 걸리고 이러한 고속 이륙은 대부분의 경우 피로와 부상을 유발합니다. 이 대신 점퍼는 짧은 점프 접근을해야합니다. 짧은 점프 접근 방식에서 선수는 특정 기술에 대해 더 많은 전문 지식을 갖고 더 자주 연습 할 수 있습니다. 두 가지 유형의 단기 접근 방식이 아래에 설명되어 있습니다.