Rzut dyskiem - techniki występów

Do tej pory zrozumiałeś jasno, że rzut dyskiem wymaga ekstremalnej siły fizycznej i stabilności rdzenia. Dlatego lepiej, abyś zapoznał się z podstawowymi ćwiczeniami i ćwiczeniami, które mogą przygotować cię na wytrzymałość i zwiększyć wytrzymałość. Te ćwiczenia również pomogą ci w opanowaniu tej gry.

W tym rozdziale omówimy niektóre ważne ćwiczenia.

Wahanie ramienia

W rzucie dyskiem chodzi o właściwe wykorzystanie siły odśrodkowej. Dzięki temu ćwiczeniu lepiej zrozumiesz tę siłę. Poniżej znajdują się instrukcje krok po kroku.

Stań na ziemi z szeroko rozstawionymi stopami.
Trzymaj dysk w prawej ręce.
Teraz, wykonując ruchy ramionami do przodu i do tyłu, wychyl dysk z lewej ręki i spróbuj złapać go prawą ręką.
Przy tym powinno pojawić się uczucie wypychania ręki.

Discus Bowling

Bardzo ważne jest prawidłowe uwolnienie dyskowca. Dlatego musisz nauczyć się małej wiertarki, która pomoże ci szybciej rozwiązać ten problem. Przejdź do instrukcji krok po kroku podanych poniżej.

Ustaw dysk odpowiednio w dłoni.
Poproś jednego z partnerów, aby stanął w odległości 15 metrów od Ciebie.
Rzuć w jego stronę dyskiem.
Upewnij się, że dysk nie będzie się kołysał podczas wypuszczania.
Ściśnij dysk tak, aby wypadł z palca wskazującego.
Gdy osiągniesz biegłość na szerokości 15 metrów, zwiększ odległość między Tobą a partnerem.
Ćwicz więcej.

Rzuty związane z wysokością

Ćwicz to ćwiczenie, aby mieć dobre wypuszczanie dyskiem na odpowiedniej wysokości. Przejdź przez procedurę krok po kroku podaną poniżej.

Stań z dystansem w nogach.
Rozluźnij szeroko ramiona.
Trzymaj dysk w dłoni do rzucania.

Obróć dyskiem dwa razy w przód i w tył obok ciała.
Pamiętaj, aby odpowiednio go wycisnąć.
Ustaw ramię do rzucania prosto.
Po półtora lub dwóch zamachach wyrzuć dyskiem w powietrze.

Pomiń rzuty

To także kolejne ćwiczenie poprawiające techniki uwalniania dyskowców. Wykonaj proste czynności opisane poniżej.

Stań z szeroko rozstawionymi nogami i ramionami.
Ustaw się pionowo do kierunku rzutu.
Umieść dysk w dłoni do rzucania.
Poruszaj dyskiem w przód i w tył obok ciała.
Prawidłowo ściśnij dysk.
Umieść dłoń do rzucania płasko.
Wyrzuć dyskiem w powietrze.

Pięta obraca się z partnerem

Akcji rzucania towarzyszy ruch obrotowy bioder. Tak więc odrobina tego typu ćwiczeń zapewni dobry ruch bioder. Poniżej znajdują się instrukcje krok po kroku.

Wejdź do pozycji władzy bez trzymania dysku.
Powiedz jednemu ze swoich partnerów, aby trzymał twoją prawą piętę.
Poproś partnera, aby ręką wykonał sztuczny ruch pięty.
Spróbuj uderzyć i jechać w kierunku ruchu dłoni partnera.
Możesz dodać rurkę chirurgiczną, aby zwiększyć opór.

Odwróć 180

Zawodnik powinien być również przeszkolony do rzucania ze środka środka. To wiertło zostało zaprojektowane do ćwiczenia obracania się na środku pierścienia. Wykonaj poniższe kroki.

Rozpocznij rzut od prawej stopy na środku ringu.
Spróbuj połączyć oba kolana, podnosząc lewą stopę i wykonując obrót o 180 stopni.
Podczas tego procesu upewnij się, że Twoja prawa stopa nadal się kręci.

Środki bezpieczeństwa w rzucie dyskiem

Chociaż gra wygląda na prostą, wymaga wielu środków bezpieczeństwa na boisku. Dzieje się tak, ponieważ każda lekka nieostrożność może utrudnić wielką kontuzję zarówno zawodnika, jak i widzów. Z tego powodu często jest odtwarzany w półzamkniętej obudowie.

Niektóre ważne środki bezpieczeństwa, których należy przestrzegać podczas gry, to:

Podczas występu wszyscy retrieverowie i sędziowie nie powinni odwracać się tyłem do pola gry.
Wkrótce po przyniesieniu dysku na boisko lekkoatletyczne retrievery powinny chodzić do tyłu lub na bok głowy.
Osoby oficjalne i sędziowie powinni zawsze stać z tyłu siatki.
Podłoże powinno być wolne od wszelkich ciał obcych lub nierówności.
Sektor lądowania musi być wolny.
Podłoże należy sprawdzić pod kątem mokrych i śliskich plam.