Alpinizm lodowy - jak grać?
Ponieważ sport stał się bardzo popularny, wzrósł również poziom rywalizacji. Trasy stały się trudniejsze z 40-60 ruchami, a także zawiera wiele mniejszych etapów. Czas stał się ograniczony niż wcześniej. Oznacza to, że alpinista musi utrzymywać dobrą prędkość oraz solidną siłę fizyczną i psychiczną. Omówmy kilka podstawowych ruchów.
Alpinizm lodowy - ruchy
Spośród wszystkich ruchów, które zostały tutaj pokazane, rysunek 4 jest najpopularniejszym z dwóch powodów. Czasami chwyty są umieszczane w stosunkowo dużej odległości, a użycie tej techniki pomaga atlecie łatwo sięgnąć do tych chwytów. Po drugie, ten ruch eliminuje strach przed wyślizgnięciem się topora z uchwytu.
Aby wykonać ruch, jak pokazano na rysunku 4, pokazano serię ruchów. Jeśli odcinek, na którym wspinasz się, jest bardzo szczytowy i ma duże nachylenie, ten krok może być przydatny. Jedną z głównych rzeczy, które można tutaj zauważyć, jest to, że proces ten pozwala sportowcowi zbliżyć środek ciężkości blisko ściany i wysoko, co jest bardzo ważne z punktu widzenia równowagi.
Choć brzmi to łatwo, ale wykonanie go z pewnością nie jest łatwym zadaniem. Dzieje się tak, ponieważ musisz ustawić środek ciężkości ciała pod siekierą w pozycji trzymania. Jeśli próbujesz szybko zmienić pozycję zwisu z pionowego szczytu, jest to idealny krok dla Ciebie.
Dużo energii jest marnowane, gdy wspinacz przechodzi z jednego uchwytu do drugiego, a to z kolei obniża wydajność. Ruch, jak pokazano na rysunku 4, oszczędza tę energię, ponieważ środek ciężkości ciała wspinacza pozostaje blisko topora.
Alpinizm lodowy - Undercling
Na pochyłej powierzchni znajdują się ładownie, których obszar roboczy jest skierowany w dół. Nazywają sięundercling. Sportowiec musi ostrożnie obchodzić się z tymi chwytami toporem. Siekierę należy wciskać w ładownię odwróconą formą.
Siła mięśni odgrywa tutaj główną rolę. Zwłaszcza atleta powinien być wystarczająco silny od strony barku, rąk i nóg. W przypadku dłuższych ruchów powinien bardziej rozłożyć nogi z większą siłą mięśni. Poniżej znajduje się zdjęcie przedstawiające pozycję stóp wspinacza z siekierą podczas wykonywania tego kroku. Widać wyraźnie, że tworzą trójkątny kształt.
Alpinizm lodowy - zmiana ręki
W trakcie wspinaczki bardzo często sportowiec musi zmienić pozycję ręki, aby przenieść się w inne miejsce lub odpocząć na drugiej ręce. Sportowiec może użyć drugiej siekiery do zmiany ręki, ale musi przestrzegać zasad ustalonych przez UIAA.
Zapoznanie się z tym procesem zajmie trochę czasu nowemu użytkownikowi. Ale jest też niebezpieczna strona tej techniki. Najmniejszy brak równowagi może spowodować wypadnięcie siekiery z ładowni i upadek wspinacza.
Alpinizm lodowy - Footwork
To kolejny ważny aspekt, na którym sportowiec musi się skupić. Praca stóp jest szczególnie potrzebna w przypadku raków przyczepionych do butów. Jednak proces ten nie jest taki sam, jak w przypadku pracy nóg potrzebnych podczas wspinaczki górskiej. Będąc w pozycji wznoszenia, trudno jest wytworzyć siłę ciągnącą przez stopę. Dlatego działania takie jak stabilizowanie, balansowanie, podpieranie się na lodzie przez raki są ograniczone.
Wspinacz może z łatwością wspinać się po trudnej ścieżce za pomocą siły mięśni brzucha, dużego tarcia butów o skałę lub zdolności do szorowania, ale tak nie jest w tym przypadku. Kiedy jeden palec u nogi dotyka drewnianego klocka, trudno jest wytworzyć wystarczającą siłę ciągnącą, chyba że jest to kompensowane siłą ramienia i pleców.